Siapa yang tak tahu kelihatan awet muda. Bila kelihatan lebih muda daripada usia sebenar dapat meningkatkan keyakinan diri. Lebih penting peningkatan usia pelbagai penyakit dan daya tahan melawan penyakit semakin menurun mula datang menjengah.
Langkah yang paling mudah adalah mencegah sebelum parah. Bagaimana meningkatkan ketahanan tubuh untuk menentang penyakit berbahaya?
Amalan mudah dari sekarang
Tiada istilah terlambat dalam hidup untuk berubah. Andai ada niat dalam hati untuk berubah menjadi lebih baik mulakan langkah daripada sekarang.
(a) Berjalan setiap hari
Senaman yang paling sesuai untuk adalah berjalan. Berjoging tidak digalakkan kerana boleh mencederakan lutut. Hanya 30 minit dalam sehari untuk meningkatkan kadar denyutan jantung. Anda tidak perlu memaksa diri untuk terus menjadi yang terbaik. Mulakan perlahan-lahan sehingga mencapai sasaran sebenar. Sasaran yang anda perlu capai adalah 10,000 langkah sehari.
Kenapa? Jantung anda lebih sihat (bersenam lima kali seminggu dapat mengurangkan 46 peratus serangan jantung), juga kurang risiko mendapat dementia dan osteoporosis.
(b) Senaman pelvis
Senaman ini penting untuk mengelakkan anda mengawal penyakit lemah kawalan kencing. Senaman ini mudah dilakukan tetapi kita sering terlupa untuk melakukannya. Idea yang mudah jika terlupa untuk melakukan senaman ini adalah dengan; setiap kali membuang air kecil, berhenti, tahan beberapa saat dan kemudian lepaskan. Ulang. Begitu juga jika setiap kali anda mahu ke tandas, cuba bertahan selama 10 saat. Lakukan setiap hari sehingga anda mampu bertahan sehingga dua minit atau lebih.
Kenapa? Latihan setiap hari senaman ini dapat menguatkan lantai pelvis dan mampu mengelakkan hampir 70 peratus masalah lemah kawalan kencing.
(c) Memberus gigi dua kali sehari
Cuba memberus gigi sekurang-kurangnya dua kali sehari. Anda juga boleh menggunakan flos yang lebih senang dan mudah digunakan.
Kenapa? Kebersihan mulut dan gigi membantu mengatasi masalah gigi yang boleh mengakibatkan gusi bengkak dan sebagainya yang menyumbang kepada bakteria. Masalah ini secara tidak langsung berkaitan dengan masalah jantung, diabetes, Alzheimer dan kanser pankreas.
(d) Dapatkan cahaya matahari secukupnya
Cahaya matahari pagi kaya dengan vitamin D yang tidak boleh diperoleh melalui pemakanan. Mulai sekarang cuba dedahkan diri kepada cahaya matahari terutamanya waktu pagi sekurang-kurangnya selama 10 minit. Lakukan sekurang-kurangnya sekali sehari. Tetapi harus berhati-hati dan gunakan krim tabir suria jika terlalu lama terdedah pada cahaya matahari.
Kenapa? Matahari adalah cara yang terbaik untuk mendapatkan vitamin D untuk keperluan tubuh. Kebaikan vitamin D ini adalah untuk penyerapan kalsium bagi tulang yang sihat adalah melalui pendedahan pada cahaya matahari.
(e) Taburkan kulit kayu manis
Selain enak untuk masakan kulit kayu manis boleh membantu mengawal kadar gula dalam darah terutama bagi pesakit diabetes tahap II. Hanya campurkan satu sudu teh kulit kayu manis dalam makanan harian. Ia lebih baik diambil waktu sarapan pagi untuk mengawal pemakanan manis dalam satu hari.
Kenapa? Satu sudu teh serbuk kulit kayu manis mengandungi sama dengan 80gm beri biru antioksidan. Satu sudu teh oregano mengandungi sama dengan secara anggur merah atau brokoli kandungan antioksidannya.
(f) Hiasi pinggan makan
Mungkin sebelum ini pinggan anda lebih banyak nasi berbanding lauk-pauk dan sayur-sayuran. Kini, separuh dari pinggan dipenuhi dengan sayur pelbagai warna, suku pinggan dengan protein, suku pinggan dengan kanji, seperti pasta atau nasi.
Kenapa? Sasaran memilih lebih makanan dengan rendah kalori tetapi masih boleh mengenyangkan.
Kebanyakan Wanita Lakukan 8 Kesilapan Ini Ketika Memakai BRA! Patutlah Bentuk Payudara Kurang Menarik
Percaya atau tidak masih ramai wanita masih tidak tahu memilih bra dengan betul. Dianggarkan hampir 80 peratus wanita kurang pengetahuan cara memilih bra dengan betul. Ada yang membeli bra semata-mata kerana rekaan yang cantik, membeli bra untuk payu dara lebih besar dan tidak kurang juga yang membeli bra untuk nampak lurah di dada. Faktor utama yang perlu diambil kira ketika memilih bra adalah ukur lilit tulang rusuk dan saiz payu dara.
- Tidak selesa
Rasa tidak selesa memakai bra adalah seperti tali bra tenggelam di atas bahu. Ini berlaku kerana mangkuk bra yang digunakan terlalu kecil. Rasa tidak selesa muncul apabila bra berdawai mencengkam payu dara. Ini juga kerana mangkuk yang dipakai terlalu kecil. Payu dara yang terlalu rapat sehingga menimbulkan rasa tidak selesa juga adalah kerana salah memilih bra. Ketidakselesaan ini boleh menyumbang kesakitan di bahagian belakang, leher dan bahu.
- Ukuran yang betul
Anda mungkin pernah mengukur saiz bra yang betul tetapi ketika berumur 17 dahulu. Namun, sehingga sekarang masih memakai saiz yang sama. Hampir semua pengeluar pakaian dalam memberi pelanggan mencuba dahulu bra tetapi tanpa nasihat daripada yang pakar tentu tidak dapat saiz yang betul. Mendapat saiz bra yang betul kadang-kadang memberi kejutan!
- Beli bra yang murah
Mengikut statistik setiap wanita memiliki sekurang-kurangnya 19 helai bra tetapi hanya memakai empat helai bra yang selesa. Biasanya bra yang mahal mempunyai reka bentuk yang khusus dan selesa berbanding dengan bra yang murah. Manakala bra yang murah tidak mempunyai pakar untuk mengira saiz bra yang sesuai. Membeli bra tanpa mencuba dahulu adalah cara yang salah kerana setiap rekaan mempunyai mangkuk dan tali bra yang berbeza.
- Beli bra yang cantik
Ada di antara wanita yang mendapati membeli bra yang baik adalah membazir. Biar membeli bra yang cantik tetapi murah, itu kata mereka. Sebaik-baiknya keluar duit untuk membeli bra yang baik dan sesuai mengikut keperluan. Cantik tidak semestinya elok.
- Membasuh bra di dalam mesin basuh
Tidak kira anda memakai bra yang betul atau tidak tetapi mencampak bra di dalam mesin basuh boleh merubah reka bentuk asalnya. Ambil masa sedikit dengan membasuh bra dengan tangan dan sabun yang lembut agar bra tahan lama. Jangan jemur terus di bawah cahaya matahari untuk mengekalkan ketahanan bra tersebut.
- Memakai bra yang sama selamanya
Mungkin memakai bra yang betul tetapi asyik memakai bra yang sama sepanjang masa. Ini akan mempercepatkan jangka hayat bra tersebut. Mungkin tali bra menjadi cepat longgar dan tidak anjal dan cangkuk mudah tertanggal. Sekurang-kurangnya ada empat helai bra untuk dipakai secara bergilir-gilir.
- Perubahan tubuh
Selaras dengan peredaran masa tubuh anda juga turut berubah. Saat akil baligh, mengandung, merancang keluarga, peningkatan usia dan stres fizikal tubuh juga berubah. Payu dara anda boleh membesar dan mengecil mengikut perubahan tubuh. Oleh itu, tukar bra mengikut perubahan tubuh anda.
- Tidak puas hati dengan saiz payu dara
Anda mahu kelihatan seksi seperti model pakaian dalam tetapi tidak mempunyai payu dara yang besar. Oleh itu sengaja memakai bra yang lebih kecil agar kelihatan seksi. Sebenarnya dengan memakai bra yang betul boleh kelihatan seksi tetapi ada tekniknya! HAMIZATUL MAIZAN MOHAMED
Ingat Kan Kunyit Sedap Buat Masak Lemak Jer Rupanya Boleh Buang Jerawat
Sebenarnya nak cantik tak susah pun, pokok pangkal nya rajin kan? Kalau rajin yang tak cantik pun boleh jadi cantik. Kalau susah sangat nak cari bahan untuk cantik, guna bahan dalam dapur jer pun. Apa benda nya, oh….kunyit. Betul ke kunyit boleh bantu pelbagai masalah?
Kunyit merupakan tumbuhan yang telah digunakan sejak dahulu untuk menjaga kecantikan kulit menggantikan saffron yang terlalu mahal harganya. Kunyit kaya dengan Vitamin C dan mengandungi bahan antiseptik terbaik untuk mencegah radang kulit akibat jerawat dan luka. Selain itu, kunyit juga berfungsi untuk memulihkan kerosakan kulit akibat terdedah terlalu lama di bawah sinar cahaya matahari.
Khasiat kunyit yang terbaik apabila mampu mencerahkan kembali kulit yang telah lama kusam. Justeru, manfaat yang pelbagai terdapat di dalam kunyit ini telah membuatkan saintis kecantikan Barat mula meneroka kepelbagaian fungsi kunyit yang terbaik untuk merawat kecantikan.
Membasmi Jerawat
Kunyit boleh menyingkirkan jerawat kerana mengandungi sejenis bahan yang dipanggil curcumin. Curcumin ini adalah bahan yang memberi warna kuning kepada kunyit dan memiliki sifar antiseptik dan antibakteria. Kedua-dua sifat ini dapat membantu membasmi kuman dan bakteria yang menjadi punca timbulnya jerawat pada kulit. Sumber curcumin ini juga dapat mencegah pertumbuhan jerawat yang baru di atas permukaan kulit wajah.
Elak Kulit Berminyak
Kulit berminyak membuat debu dan kotoran terperangkap lebih banyak sehingga bakteria penyebab jerawat. Anda boleh menghindar masalah kulit berminyak dengan rajin membersihkan kulit. Membersihkan kulit wajah dengan air sahaja tidak memadai malah lebih efektif jika menambahkan kunyit. Kunyit dapat mengawal lebihan pengeluaran minyak dan sebum pori-pori kulit wajah. Kunyit mengandungi minyak volatile yang berfungsi sebagai antiradang yang berupaya mencegah tumbuhnya jerawat yang tidak diingini.
Menghapuskan kedut
Kandungan antioksidan yang terdapat dalam kunyit dapat memelihara kecantikan kulit wajah. Kandungan nutrisi dalam kunyit juga bermanfaat untuk membantu mengelakkan kulit cepat matang, memperlambat proses penuaan kulit dan menghapuskan kedut dan melembutkan kulit. Hanya dengan cara membuat masker wajah dengan mencampurkan kunyit yang sudah diparut dengan parutan timun. Gunakan dua minggu sekali untuk hasil yang maksimum.
Mengatasi pigmentasi
Kunyit kaya dengan antioksida yang penting untuk mengembalikan keadaan kulit agar kembali normal. Malah kesan antiradang dan antiseptik dalam kunyit boleh membantu mengatasi masalah pigmentasi pada kulit serta menyejukkan kulit yang terbakar kerana sering terdedah kepada sinar matahari yang berbahaya.
Menghaluskan kulit tumit
Sebagai wanita yang prihatin dengan kecantikan, masalah kulit bawah tumit merekah memang sangat mengganggu. Namun, tiada siapa menyangka bahawa kulit mampu untuk melembutkan kulit yang telah berkerak itu. caranya, campurkan kunyit serbuk dengan minyak kelapa dan sapu di bahagian tumit kaki yang merekah tadi. Picit dengan lembut bahagian kulit tersebut agar adunan tadi meresap di bahagian kulit kasar. Biarkan selama 10 minit dan bilas dengan air yang bersih.
Menyingkirkan sel kulit mati
Akibat terlalu banyak sel-sel kulit mati di permukaan kulit wajah menyebabkan kulit menjadi kusam dan tidak bermaya. Sel-sel kulit mati ini perlu disingkirkan agar membenarkan sel kulit baharu tumbuh. Kunyit sangat bermanfaat untuk melakukan proses eksfoliasi kerana kandungan dan tekstur kunyit boleh mengelupaskan sel kulit mati secara lembut dan natural tanpa menyebabkan iritasi. Skrub yang berasaskan kunyit adalah solusi terbaik untuk menyelesaikan masalah sel kulit mati yang bertompok ini.
The Body Shop Meraikan 40 Tahun di Malaysia dengan Changemaking Campus
Ogos ini, marilah meraikan Hari Kebangsaan bersama The Body Shop yang akan menyambut ulang tahun ke-40 di Malaysia. Dalam menyokong usaha ke arah kesejahteraan Manusia dan Planet, The Body Shop meraikan perubahan dan penggerak perubahan yang memberi impak kepada individu serta komuniti.
Sejajar dengan matlamat jenama ini – “kami wujud untuk memperjuangkan dunia yang lebih adil dan indah’ – Dexter Foong, Pengurus Besar, The Body Shop Malaysia berkata: “The Body Shop sentiasa menjadi penyokong kepada perubahan yang positif, berpandukan prinsip beretika dan mesra alam, daripada amalan Perdagangan Adil Komuniti kepada produk 100% vegan. Maka sewajarnya tema 40 Years of Goodness yang dibawa oleh jenama ini disemarakkan dengan program Changemaking Campus bagi menggalakkan orang ramai untuk melakukan perkara yang sama. Kita semua mempunyai peluang menjadi kuasa pencetus kebaikan dan kami berharap ia dapat memberi inspirasi kepada setiap individu untuk membantu orang lain, dengan menyokong projek ‘Gaza Home of Hope & Love’ untuk anak-anak yatim oleh Rose2Rose.”
Changemaking Campus The Body Shop, yang bermula pada Isnin 26 Ogos hingga Ahad 1 September 2024, akan mengubah Center Court, Mid Valley Megamall KL menjadi medan deria bagi memperkasakan individu untuk mengetahui lebih lanjut mengenai keperluan unik kulit setiap orang dan cara mencipta solusi penjagaan kulit tersendiri yang sesuai dengan mereka.
Pelbagai reruai disediakan di sini, termasuklah sudut foto Changemakers, dan mereka yang melengkapkan lawatan Changemaking Campus akan menerima sampel-sampel percuma. Selain itu, 40 pengunjung pertama dari jam 3 petang pada hari bekerja juga akan mendapat layanan istimewa – satu skup aiskrim secara percuma. Untuk lebih banyak ganjaran, muat turun aplikasi The Body Shop dan mendaftar sebagai Rakan* Love Your Body™ untuk menebus baucer bernilai RM10 dan beg kantung percuma.
Dalam tempoh ini, dengan setiap pembelian daripada rangkaian British Rose, The Body Shop akan menyumbang RM1 untuk menyokong projek ‘Gaza Home of Hope & Love’ yang dikendalikan oleh Rose2Rose, satu inisiatif Humanitarian Care Malaysia (MyCARE). Rose2Rose menyokong komuniti rentan seperti wanita dan kanak-kanak yang terjejas akibat konflik, menyediakan peluang pendidikan dan pemerkasaan untuk mereka. Bagi mendapatkan maklumat lanjut mengenai projek kebajikan ini, singgahlah di www.thebodyshop.com.my/tbs-rose2rose-donation.
Ini adalah antara usaha yang menggambarkan advokasi The Body Shop dalam menyokong kebajikan sosial dan kelestarian alam sekitar, daripada program Perdagangan Adil Komuniti dengan memberikan pampasan dan akses pasaran yang adil kepada petani, pengeluar dan artisan tempatan, sehingga terhasil produk 100% vegan yang bebas kekejaman sepenuhnya, selain menjadi antara jenama terawal menerapkan amalan mesra alam seperti menggunakan pembungkusan lestari untuk masa hadapan yang lebih hijau.
