Sebaik sahaja Perdana Menteri umumkan dah boleh melancong dalam negeri, ramai yang berkobar-kobar buat tempahan hotel. Ada yang terus packing barang! Eh, jangan lupa masukkan sekali beg makeup sebab pergi holiday pun kena jaga penampilan!
Jangan bersungut kalau teringin nak beauty-cation ala-ala Che Ta tapi rasa segan. Anda boleh gunakan tips ini supaya penampilan anda tidak terlalu over dan tidak terlalu minimalis. Kami juga sediakan beberapa produk pilihan yang boleh anda cari di butik kecantikan nanti.
Menurut beberapa jurusolek professional, solekan untuk bercuti mudah saja. Ikut satu per satu ok!
DO:
Bereksperimentasi dengan sesuatu yang luar biasa. Kalau anda teringin sangat hendak menggunakan bulu mata palsu atau gincu merah, cubalah! Pemilihan bulu mata palsu jangan yang terlalu tebal, asalkan selesa sudah cukup. Paling penting CUBA DAHULU DI RUMAH SEBELUM BAWA PERGI BERCUTI.
https://www.instagram.com/p/B_UhWZDHgNu/
DON’T: JANGAN, diulangi jangan menggunakan terlalu banyak solekan berunsur glitter. Hanya sedikit kilauan pada hujung mata dan pipi sudah mencukupi. Hanya 10 saat sahaja diperlukan untuk menonjolkan kilauan minimalis itu.
DO: Bermainlah dengan penggaris mata jenis cecair. Anda boleh menghasilkan garisan mata yang ikonik dan cantik untuk disesuaikan dengan suasana percutian anda. Jika sebelum ini anda ‘takut’ untuk kelihatan menonjol, inilah masa yang sesuai. Cuba gunakan liquid eyeliner ini beberapa hari sebelum anda pergi bercuti. Mungkin pada waktu malam?
DON’T: Cuba blend pemerah pipi dengan sekata dan tidak membiarkan warnanya terlalu ketara. Namun, jika anda ingin warna pemerah pipi yang terang, blend juga dengan tona yang lebih gelap. Kita elakkan pipi doll-look ok!
DO: Gunakan masa sebaik mungkin untuk mencuba pelbagai jenis solekan yang anda tidak pernah atau tidak berani mengoles pada wajah. Percutian adalah sesuatu yang menyeronokkan dan tergesa-tergesa ketika bercuti boleh ‘memotong’ holiday mood.
TEPIS PENYAKIT, Inilah Masa Anda BERSAHABAT Dengan BERAS PERANG!
Ramai yang tidak suka dengan rasa beras perang. Mungkin kerana kurang kanji menyebabkan beras ini tidak begitu digemari. Tetapi, untuk jaminan kesihatan dan kehidupan yang lebih cergas, beras perang ini patut jadi kawan baik anda ketika makan.
Hasil penyelidikan, didapati beras perang amat sesuai untuk mereka yang ingin mengawal paras gula dalam darah, selain memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
Beras perang atau turut dikenali sebagai brown rice, unpolished rice dan hulled rice memerlukan air yang lebih banyak serta masa yang lebih panjang untuk memasaknya. Berbanding beras putih, butir nasinya lebih peroi, kenyal, sedikit keras dan mempunyai rasa yang lebih berkacang.
Proses penghasilan beras perang dilakukan setelah kulit padi dikupas, kemudian jika dibuang saki-baki selaput perang (germa) yang terdapat padanya, akan terhasil pula beras putih seperti yang biasa dijual di pasaran.
Zat nutrien beras perang sememangnya lebih tinggi berbanding beras putih. Selaput perang yang menyaluti beras ini kaya dengan zat galian seperti zink, magnesium dan fosforus, beberapa jenis vitamin, sedikit protein dan minyak.
Minyak yang terkandung pada selaput tersebut pula dikenali sebagai rice bran oil, yang dikatakan membantu menurunkan paras kolesterol LDL dalam darah. Selain itu, metabolisme pengamal beras perang juga akan meningkat ketika proses penghadaman kerana banyak tenaga dipakai untuk mencernakan nasi yang masih keras dan berselaput itu.
MANFAAT
- Merendahkan risiko penyakit diabetes jenis ke-2.
- Mengandungi mineral manganese sebagai bahan anti-pengaratan dalam tubuh badan.
- Mempunyai selenium dan fiber sebagai anti-kanser.
- Mengekalkan berat badan yang ideal.
- Mengurangkan kolesterol dalam badan.
- Sesuai dimakan oleh orang yang ingin mengurangkan berat badan.
- Sesuai untuk wanita yang menopaus (menjaga jantung dan darah tinggi).
- Mengandungi vitamin B1, B2, B6, zat besi dan folat.
- Kalsium yang lebih tinggi berbanding beras putih.
Secawan beras perang memberikan anda 88% magnesium yang diperlukan tubuh. Mineral ini penting untuk sistem saraf, mengawal paras kolesterol badan selain penghasilan hormon seks.
Kewujudan selaput perang ini juga (majoritinya serat) membuatkan kadar indeks glisemik untuk nasi beras perang adalah lebih rendah berbanding nasi putih, dan amat sesuai buat mereka yang ingin mengawal paras gula dalam darah agar tidak naik terlalu mendadak selepas makan.
Ada yang mengatakan kalori dan kanji untuk sehidangan nasi beras perang lebih rendah berbanding nasi putih. Namun sebenarnya kedua-dua jenis nasi ini adalah dua benda yang sama, hanya yang membezakannya adalah selaput germa nipis yang menyalut beras perang.
Justeru, manfaat sebenar yang diperoleh tubuh adalah melalui selaput perang ini dan bukannya menerusi pengurangan kalori atau kanji seperti yang sering didakwa.
FAKTA
- Alasan utama mengapa beras perang diproses ialah untuk memanjangkan jangka hayat simpanannya. Minyak semula jadi dalam selaput beras perang akan rosak dalam tempoh 6-8 bulan, manakala beras putih dapat bertahan sehingga 10 tahun.
- Nasi putih dengan kadar serat yang rendah lebih sesuai untuk mereka yang mempunyai sistem penghadaman yang lemah serta sedang pulih daripada sakit.
Kredit foto hiasan: Instagram Zulin Aziz
Meniti Usia 27 Tahun, Bakat Lakonan & Wajah Cantik Riena Diana Dapat Pujian!
Tak dinafikan bakat lakonan Riena Diana semakin dapat pujian dan jadi buruan pengarah seni. Bukan hanya berbakat besar namun aktres ini juga mempunyai pakej lengkap dan dikurniakan raut wajah cantik. Apatah lagi dia masih muda dan sihat bertenaga.
Karakter yang dibawa Riena Diana sebagai Laila dalam drama bersiri popular Kampung People memberi kesan di hati penonton. Walau ‘demam’ Kampung People sudah berakhir namun lakonan mantap wanita cantik ini masih diingati.
Terutamanya slanga Riena dalam drama tersebut yang kerap menyebut nama ‘Lailer’ hingga mencuit hati peminat. Sejak drama berkenaan ditayangkan, ramai yang mula mengenali Riena. Sekaligus berjaya melonjakkan populariti anak kelahiran Selangor itu.
Baru-baru ini, Riena atau nama sebenarnya Nur Qamarina Diana Zulreal diberi kepercayaan sebagai penyiasat bagi program I Can See Your Voice Musim Ketujuh.
Sejak drama Kampung People melonjak naik sekitar tahun 2019, bakat lakonan Riena Diana menjadi buruan pengarah dan wajah cantiknya semakin banyak menghiasi drama di kaca televisyen.
Antara drama lakonannya termasuklah Wanita Syurga, Nur, Pinggan Tak Retak Nasi Tak Dingin dan Cinta Buat Dara bersama Syafiq Kyle.
View this post on Instagram
Riena dilahirkan pada 3 September 1997 dan memulakan karier sebagai pelakon dan model serta menjadi pengacara program TV3 MBuzz.
Artikel https://www.nona.my/pengusaha-hotel-bersama-suami-kakak-ratu-rock-ella-ini-tampil-jelita-awet-muda/
Selepas kejayaan drama popular Kampung People, dia menerima tawaran sebagai Penyampai Radio HOT FM pada Februari 2021.
Namun pada Julai 2022, dia mengambil keputusan mengundurkan diri daripada kerjaya tersebut kerana mahu memberi tumpuan kepada karier lakonan.
Pinggang Ramping Tapi Postur Badan Bongkok! Sebab Itu Kena Amalkan Senaman Plank Ini
Hendak sihat dan langsing memang perlukan azam yang tinggi. Iyalah, walau mahal mana sekali pun pakaian atau peralatan sukan yang dibeli tapi kalau tidak konsisten, sampai ke sudah tak dapat tubuh idaman.
Sama juga ke gimnasium, setiap bulan tak pernah missed bayar tapi cukup setahun hanya dua hingga tiga kali saja datang. Kalau sudah begitu caranya, jangan berangan hendak dapat tubuh seksi ala-ala Karisma Kapoor dalam filem Dil to Pagal Hai tu. Separuh bentuk tubuh Jennifer Lopez pun belum tentu berjaya.
Misi utama yang hendak dikongsikan di sini bukan saja fokus kepada kelangsingan tubuh badan tapi lebih kepada kedudukan postur badan yang betul. Baru nampak keseimbangan badan sekali gus mencerminkan amalan gaya hidup kalian.
Cantik dapat, badan pun cergas. Tak payah runsing fikirkan kos perbelanjaan untuk bersenam sebab dari rumah pun boleh buat. Cuma tanam azam dan komited membuat senaman plank yang mudah dan ringkas. Hanya dalam masa lima hingga 10 minit setiap hari anda akan berasa lebih cergas dan bertenaga.
Plank adalah salah satu senaman terbaik untuk diamalkan bagi kekuatan otot badan kerana melibatkan semua kumpulan otot teras utama. Ia antara lain meningkatkan keupayaan mengangkat bebanan lebih berat, memperbaiki kebolehan melentur badan dan menyokong bahagian belakang termasuk di kawasan punggung.
Manfaat Senaman Plank
(a) Peningkatan metabolisme
Nampak mudah tapi senaman plank mencabar seluruh badan untuk bersenam di samping membakar lebih banyak kalori. Amalkan sebelum atau selepas bekerja untuk meningkatkan kadar pembakaran lemak tetapi juga memastikan kadar metabolisme kekal sepanjang hari.
(b) Memperbaiki postur dan keseimbangan badan
Percaya atau tidak, senaman ini berupaya membuatkan anda berdiri atau duduk dalam postur lurus dan stabil. Otot abdomen yang sudah terbiasa dilatih dan direnggangkan melalui senaman ini mengekalkan postur betul setiap masa disamping memberi impak kepada kesihatan leher, bahu, dada dan belakang badan.
(c) Tubuh lebih fleksibel
Jika dilakukan dengan lebih kerap, senaman ini turut membantu mengembang dan menarik seluruh otot posterior seperti bahu, tulang belikat dan tulang selangka. Cara paling mudah untuk mendapat fleksibiliti adalah dengan membuat ‘side plank’.
(d) Jana kekuatan mental
Selain mengawal otot untuk bekerja dengan lebih kerap, plank juga berkait rapat dengan pengawalan pernafasan. Melalui penafasan yang betul dan stabil, tidak mustahil anda dapat mencapai mood gembira. Dalam erti kata lain, berupaya merawat simptom depresi.
Tikar Pelapik Senaman
Memandangkan senaman plank melibatkan banyak pergerakan di lantai dan untuk melindungi siku, kaki dan tangan tercedera, jangan lupa untuk menggunakan tikar pelapik senaman. Permukaan tikar pelapik ini yang lembut dan elastik tentu sahaja menjadikan aktiviti senaman anda selesa.
Lebih menarik jika tikar pelapik senaman tersebut dihasilkan dengan pelbagai corak berwarna-warni seperti produk ciptaan Chanmaya dari Dubai ini. Menampilkan warna-warna yang vibrant, mudah dicuci dan diperbuat daripada mikrofiber lembut serta tahan gelincir. Suziana Abu Daud
Kredit: Foto Google dan Chanmaya Mat
