Hubungan yang dijaga dengan baik pasti akan sentiasa subur dan mengharum. Sesebuah hubungan, baik yang masih baru mahupun sudah menjangkau berpuluh puluh tahun haruslah dibaja oleh pasangan kerana masing-masing mempunyai peranan yang penting.
Praktikkan 8 cara ini agar hubungan anda akan sentiasa sempurna dan yang paling penting lakukannya pada setiap hari tanpa ada sedikit pun rasa bosan.
KUCUPAN TANDA SAYANG
Sebelum ke tempat kerja atau berpisah buat sementara waktu, cium tangan suami dengan penuh kasih sayang. Begitu juga suami, kucuplah dahi isteri sebagai tanda anda sayang pada si dia sepenuh jiwa dan raga.
UNGKAPAN I LOVE YOU
Walau sesibuk mana tugas seharian anda, luangkan masa untuk menelefon pasangan sekurang-kurangnya sekali hanya untuk bertanya apa yang sedang dilakukan, sudah makan atau belum. Selain itu sentiasa hantarkan pesanan ringkas sama seperti waktu anda bercinta dulu. Cukup dengan ungkapan I Love You dapat membuatkan pasangan anda tersenyum simpul di sana.
JADI PENDENGAR & PENASIHAT
Amalkan bertanya tentang apa yang berlaku sepanjang hari padanya selepas pulang dari kerja sebagai tanda mengambil berat kepada pasangan. Jika si dia mempunyai masalah sebaiknya berikan idea atau nasihat tentang apa yang perlu dilakukan. Jangan berat sebelah dan memihak kepada sesiapa.
ANGGAP PASANGAN UMPAMA RAKAN KARIB
Ketika sedang bersantai berdua, bolehlah berbual tentang apa sahaja isu semasa atau masalah-masalah dalam rumahtangga seperti kewangan, politik dan sebagainya. Anggap pasangan seperti rakan karib dan kaunselor anda setiap hari.
BERALAH
Tidak ada pasangan yang tidak bertengkar. Tenangkan jiwa anda sebelum memujuk pasangan. Beralah dan jangan sesekali berpisah tempat tidur ketika sedang marah atau merasakan anda tidak bersalah kerana hanya memburukkan lagi keadaan. Sentiasalah berada di sisi pasangan anda.
BERTERUS-TERANG
Bersikap jujur dan berterus teranglah dengan pasangan kerana akan ada jalan penyelesaian terbaik. Simpan tekad dan berjanji anda akan menjadi suami dan isteri yang baik demi keluarga serta sentiasa bersikap positif.
UNGKAPAN TERIMA KASIH
Hargai pasangan dengan mengucapkan terima kasih atas kebaikan mahupun bantuan yang diberikan. Hargai pengorbanan dan layan pasangan penuh kasih sayang, fahami kesakitannya dan bantu membuat kerja-kerja rumah. Ssentiasa berada di sisi ketika susah mahupun senang.
GURAU SENDA
Bergurau senda dapat mengeratkan hubungan. Ajak pasangan untuk sama-sama menonton rancangan kegemaran atau luangkan masa menonton wayang jika berkesempatan agar perasaan seperti baru bercinta tidak pernah pudar dalam perhubungan anda berdua.
Hanya 4 MINIT Untuk Bakar Kalori, TABATA Evolusi Senaman Buat Mereka Yang Malas Bersenam!
Tidak punya masa! Itu alasan yang sering diberikan kebanyakan orang apabila diajukan persoalan tentang senaman. Namun, tahukah anda senaman Tabata yang diilhamkan seorang ahli sains Jepun, Dr Izumi Tabata membuka dimensi baru tentang senaman?
Hanya empat minit sahaja diperlukan untuk melengkapkan senaman yang dicipta di Tokyo pada tahun 1996 ini. Bukan sekadar mudah untuk dipraktikkan malah boleh dilakukan di mana-mana sahaja mengikut keselesaan masing-masing. Untuk mendapatkan hasil optimum, lakukan senaman Tabata dua kali sehari iaitu pada sebelah pagi dan malam.
Juga digelar ‘senaman orang malas’ kerana hanya memerlukan tempoh empat minit, kesan senaman ini dipercayai memberi kesan sangat efektif terhadap kesihatan tubuh badan. Ini dibuktikan oleh kajian pakar senaman, Dr Michele Olson yang mengatakan senaman Tabata mampu membakar 13.5 kilokalori seminit dan meningkatkan kadar metabolisma badan sebanyak dua kali ganda.
KONSEP SENAMAN TABATA
Senaman Tabata lazimnya diselang-selikan di antara satu rutin senaman selama 20 saat dengan rehat sebentar 10 saat. Kemudian, set senaman tersebut diulang sebanyak lapan kali mengikut rutin senaman yang berbeza atau sama mengikut kemahuan. Ini bermakna setiap satu set akan mengambil masa 30 saat. Dan jika dihitung, lapan set rutin senaman hanya memperuntukkan empat minit sahaja.
Cadangan rutin senaman pula membabitkan pergerakan kumpulan otot besar seperti:
- Squat
- Burpees
- Mountain Climbers
- Plank
- Tekan tubi
- Lompat setempat @ lompat bintang
Kebiasaannya, tubuh akan berasa sangat penat dan bernafas laju selepas selesai melakukan senaman Tabata. Reaksi yang diterima tubuh seolah-olah telah menjalani sesi senaman berjam-jam lamanya. Selain konsep yang lebih santai dan bebas memilih rutin yang diinginkan, ia tidak memerlukan peralatan senaman khusus.
Secara ringkasnya, Tabata sangat baik untuk individu yang sibuk. Bagi mereka yang jarang bersenam, disarankan agar melakukan rutin senaman ringan terlebih dahulu dan usah memaksa diri secara keterlaluan. Apabila sudah selesa dengan konsep senaman Tabata, boleh menambah masa senaman sehingga 12 ke 20 minit mengikut kemampuan diri.
Pengganti Melania Trump, DR JILL BIDEN First Lady AS Bergelar ‘Dr’ & Berpendidikan Tinggi!
Rakyat Amerika Syarikat (AS) akhirnya ‘bersuara’ dan memilih pemimpin parti Demokrat, Joe Biden sebagai presiden mereka yang baharu. Keputusan itu diperoleh selepas berlangsungnya pilihanraya negara kuasa besar tersebut pada 3 November lalu yang menyaksikan Joe Biden meraih 284 undi mengalahkan bekas presiden, Donald Trump yang hanya memperoleh 214 undi elektoral!
Selain kelibat Donald Trump dan pencabarnya, Joe Biden yang menarik perhatian dunia … penampilan isteri kepada kedua-dua pemimpin berpengaruh tersebut turut menjadi tumpuan umum.
Jika Melania Trump yang selama ini dikenali kerana keanggunan dan cita rasa fesyen mewahnya, personaliti Dr Jill Biden pula dipercayai semakin menambat hati penduduk Amerika. Mana tidaknya, selain bergelar isteri, ibu dan juga nenek… Dr Jill yang kini meniti usia 69 tahun merupakan seorang tokoh akademik dan menabur bakti sebagai pendidik sepanjang hayatnya.
Dilahirkan pada 3 Jun 1951 di Hammonton, New Jersey, Dr Jill yang menerima Ijazah Sarjana Muda dari University of Delaware kemudian mengajar subjek Bahasa Inggeris di sekolah awam selama 13 tahun selain menjadi pakar bidang tersebut yang turut mengajar di sebuah hospital psikiatrik.
Disifatkan seorang yang pintar, Dr Jill menyambung pengajian peringkat Sarjana dalam bidang Pendidikan di West Chester State College dan bidang Bahasa Inggeris di Villanova University. Seterusnya dia dilantik sebagai profesor di Delaware Technical and Community College.
Ketika bertugas di kolej komuniti, Dr Jill memperoleh pengiktirafan Doctor of Education degree (EdD) dari University of Delaware. Difahamkan dia mengajar di kolej berkenaan selama kira-kira 15 tahun sebelum suaminya, Joe Biden dilantik sebagai Naib Presiden.
Meskipun menyandang status sebagai Second Lady As, namun Dr Jill tetap mahu berkhidmat kepada masyarakat dan kembali mengajar di Northern Virginia Community College sepanjang dua penggal suaminya memegang jawatan Naib Presiden.
Hasil perkahwinan bersama Joe Biden sejak tahun 1977, Dr Jill dikurniakan seorang anak perempuan iaitu Ashley Biden yang kini berusia 39 tahun. Joe Biden sebelum ini mempunyai dua orang anak lelaki hasil perkahwinan terdahulu bersama bekas isteri yang meninggal dunia akibat kemalangan.
Joe Biden bertanding atas tiket parti Demokrat sementara Trump pula menerusi parti Republican. Dalam pada itu, rakan seperjuangan Joe Biden iaitu Kamala Harris pula dinobatkan sebagai wanita kulit hitam India – Amerika pertama bergelar Naib Presiden Amerika Syarikat. Dalam pilihanraya presiden Amerika Syarikat 2020 ini juga, Joe mendapat sokongan daripada bekas Presiden, Barack Obama.
Sumber: Forbes
“Ibu & Bayi Sihat Walafiat” Datuk Azizulhasni Awang, Datin Athiah Ilyana Sambut Kelahiran Anak Ketiga!
Syukur alhamdulillah, tanggal 15 Februari 2022 merakam satu lagi sejarah indah buat ‘The Pocket Rocketman’, Datuk Muhammad Azizulhasni Awang apabila selamat menyambut kelahiran anak ketiganya.
Berita tersebut disampaikan sendiri oleh jaguh berbasikal trek negara itu melalui media sosialnya, sejurus kelahiran si comel.
Turut dikongsikan status kesihatan isteri tercinta, Datin Athiah Ilyana Abd Samat yang dalam keadaan sihat selepas melahirkan.
14 Rejab 1443H
15 February 2022
Alhamdulillah syukur.
Isteri saya selamat melahirkan cahaya mata ketiga kami pada awal siang tadi. Kedua-dua ibu dan bayi sihat walafiat dan berada di dalam keadaan yang terbaik.
Terima kasih kepada semua yang sentiasa mendoakan kesejahteraan kami sekeluarga.
Sehingga kini Datuk Azizul belum lagi berkongsi nama dan jantina bayi.
Terdahulu pada 30 Januari 2022 lalu, pasangan ini juga baru menyambut ulang tahun perkahwinan mereka yang ke-12.
View this post on Instagram
Berusia 34 tahun, lelaki kebanggaan Malaysia yang sedang menetap di Melbourne, Australia itu kerap mengemas kini perkembangan diri serta latihannya di sana.
Hasil perkongsian hidup Datuk Azizul dan isteri, mereka telah dikurniakan tiga cahaya mata termasuk dua anak perempuan, Amna Maryam dan Amna Khadeeja.
Antara pencapaian terkini wira sukan kelahiran Dungun, Terengganu itu adalah meraih pingat perak Olimpik dalam acara Keirin di Tokyo 2020.
Tahniah Datuk Azizul dan Datin Tya! Semoga kehidupan bertambah seri dengan kelahiran anak ketiga!
