Antibodi dihasilkan secara semulajadi didalam badan tubuh badan setiap manusia untuk melawan serangan jangkitan penyakit dan membunuh bakteria merbahaya bagaimanapun semakin berusia kita, penghasilan antibodi ini menjadi semakin berkurangan.
Kekurangan antibodi menyebabkan tubuh kita tidak mampu melawan serangan jangkitan dengan berkesan lagi. Sekali sistem kekebalan tubuh itu menurun, pintu akan terbuka luas untuk ribuan mikrob masuk dan menyerang tubuh kita dan salah satu “pengawal” kekebalan tubuh adalah selenium.
Selenium adalah salah satu zat yang paling ampuh bagi radikal bebas yang kita sebut antioksidan. Selenium sangat penting untuk mengeluarkan enzim kuat disebut glutathione peroksidase, yang penting dalam detoksifikasi racun dalam tubuh.
Kekurangan selenium menyebabkan daya tahan yang lemah terhadap virus dan bakteria dan mengurangkan aktiviti T-sel dan pengeluaran antibodi. Dari mana sumber selenium? Berikut ini adalah makanan di sekitar kita yang mengandungi selenium tinggi:
1. Bawang Putih
Bawang putih telah lama digunakan sebagai penguat sistem imun kerana kandungan nutrisinya, anti-kulat dan antiseptik. Penelitian menunjukkan, jika dimakan mentah, bawang putih mampu memberikan perlindungan terhadap penyakit, batuk dan jangkitan pada dada.
Ini disebabkan bawang putih merupakan sumber tinggi vitamin (C, B1, dan B6), mineral (fosfat dan zat besi) dan sulfoksida yang diketahui akan kemampuan antibakterianya.
2. Daging Lembu
Kekurangan zat besi merupakan salah satu kekurangan gizi yang paling umum pada orang dewasa Amerika, terutama bagi vegetarian dan orang yang mengurangkan pengambilan daging lembu, sumber utama mineral ini yang memperkuat kekebalan.
Kekurangan zat besi dalam taraf ringan saja dapat meningkatkan risiko jangkitan. Zat besi dalam makanan sangat penting untuk perkembangan sel-sel darah putih, sel-sel sistem kekebalan tubuh yang berfungsi mengenali dan membunuh bakteria, virus dan pelbagai penyakit lain.
3. Buah Dan Sayuran
Buah dan sayuran memiliki kandungan tinggi nutrisi penguat imunisasi seperti vitamin C dan bioflavonoid. Vitamin C meningkatkan pengeluaran sel darah putih yang berfungsi sebagai pencegah jangkitan dan antibodi.
Kandungan ini mengurangkan tekanan darah dan meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik) sehingga menurunkan risiko serangan penyakit kardiovaskular. Selain itu, kandungan phytonutrient melindungi sel tubuh dari sejumlah polutan tubuh berbahaya. Ianya sangat bermanfaat bagi fungsi jantung. Sementara kandungan vitamin E yang dimilikinya membantu meningkatkan tindak balas imun.
Mekanisma utamanya adalah dengan menstimulasi penghasilan sel yang mampu menghilangkan sel kuman berbahaya dan sel kanser di dalam tubuh. Bergantung gaya hidup seseorang, dos harian nutrisi yang diperlukan adalah berbeza-beza. Orang dengan gaya hidup pasif dan tingginya pengambilan alkohol akan memerlukan lebih dari 100-400 miligram sehari.
4. Bayam
Bayam adalah salah satu makanan yang harus anda makan secara teratur. Folat adalah salah satu dari zat kimia yang ditemui pada bayam. Folat diperlukan untuk produksi dan pemeliharaan sel-sel baru, untuk sintesis DNA dan RNA, serta untuk mencegah perubahan DNA dan dengan demikian, untuk mencegah kanser. Makanlah bayam mentah atau dimasak sebentar untuk mendapatkan manfaat yang terbaik.
5. Buah Jambu
Vitamin C adalah antioksidan yang diketahui berfungsi melawan jangkitan dan membuatkan anda tetap sihat. Vitamin C meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan pengeluaran sel darah putih dan antibodi, zat penting untuk respon kekebalan.
Vitamin C juga dapat mengurangkan risiko penyakit kronik seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan kanser. Makanlah buah-buahan seperti betik, tembikai, anggur, epal, kurma dan sebagainya setiap hari terutamanya jambu batu yang paling tinggi vitamin C antara semua buah.
6. Brokoli
Brokoli memiliki kandungan vitamin A dan D yang tinggi. Para pengkaji di University of California, Berkeley menemui bahawa diindolylmethane (DIM), suatu zat yang ditemui dalam brokoli benar-benar menghentikan pertumbuhan sel kanser tertentu.
7. Kentang
Kentang berfungsi sebagai benteng pertama terhadap bakteria dan virus yang tak diingini.
Untuk tetap kuat dan sihat, kulit memerlukan vitamin A. Salah satu cara terbaik mendapatkan vitamin A adalah dari makanan yang mengandungi beta-karoten (seperti kentang manis) yang diubah oleh tubuh menjadi vitamin A.
8. Tembikai
Kaya kandungan air dan menyegarkan, tembikai masak juga memiliki banyak mengandungi antioksidan yang kuat, glutathione. Diketahui sangat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh untuk melawan jangkitan.
9. Gandum atau Wholemeal Grain
Beras merah, oats, barley dan jenis gandum lainnya tinggi kandungan serat, protein, dan antioksidan. Ramai pakar pemakanan menyatakan bahawa gandum memberi lebih banyak kandungan gizi penting dibandingkan beras olahan seperti tepung biasa.
Oleh itu, disarankan agar kita menggantikan segala bentuk beras atau tepung dengan jenis Wholemeal Grain untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh.
10. Kekacang
Sumber kekacang pula sangat bermanfaat bagi fungsi jantung. Sementara kandungan vitamin E yang dimilikinya membantu meningkatkan respon imun. Mekanisme utamanya adalah dengan menstimulasi produksi sel yang mampu menghilangkan sel kuman berbahaya dan sel kanser dalam tubuh.
11 Tahun Kahwin Belum Ada Rezeki Zuriat, Izzue Islam & Isteri Bahagia Dengan Cara Sendiri!
Walau belum ada rezeki zuriat, pelakon Izzue Islam dan isteri bahagia dengan cara sendiri. Tak semua pasangan suami isteri berpeluang menimang cahaya mata. Begitu juga bagi pasangan selebriti Izzue Islam dan Awin Nurin.
2 Jun lalu genap 11 tahun usia perkahwinan mereka. ‘Berdamai’ dengan takdir dan percaya rezeki akan tiba bila sampai masanya, baik Izzue mahupun Awin kedua-duanya menikmati momen ‘honeymoon’ dan bahagia tersendiri.
Meskipun belum dikurniakan rezeki anak namun Allah Maha Adil dan memberi rezeki kepada pasangan ini dalam pelbagai bentuk. Misalnya kira-kira dua tahun lalu, Izzue dan Awin akhirnya berpeluang memiliki kediaman sendiri.
Bersempena ulang tahun perkahwinan yang ke-11 baru-baru ini, Izzue menitipkan ucapan ringkas namun cukup romantis buat isteri tersayang.
Menerusi video yang dimuat naik, kelihatan Izzue Islam dan isteri meraikan hari bahagia mereka dengan memotong kek.
Ujarnya, “Tak kisah berapa hari, bulan, atau tahun kita bersama, you tetap jadi orang yang pertama I nak tengok setiap hari.”
View this post on Instagram
Ternyata, ketiadaan cahaya mata bukan ukuran kebahagiaan bagi pasangan ini. Mereka menerima ketentuan ilahi dengan sebaiknya dan menghargai pasangan masing-masing.
Keserasian pasangan selebriti romantis berkenaan sentiasa menjadi perhatian ramai. Apatah lagi jarak usia Awin atau nama sebenarnya Nurinafilah Waharudin, lapan tahun lebih berumur daripada Izzue.
Pun begitu, kedua-duanya saling melengkapi dan setia di antara satu sama lain.
Izzue yang juga bekas ahli kumpulan Fourteen berkahwin dengan pengurusnya, Awin Nurin pada 2 Jun 2013. Semoga segala doa yang dihajati Izzue dan Awin dimakbulkan Allah serta ikatan suci yang dibina ini terus diberkati dan berkekalan hingga ke syurga.
“Benda Boleh Diam, Kenapa Nak Kecoh?” Wakili Para Isteri Tersakiti, DR SAY SHAZRIL Tegur ‘Content’ Poligami Abang Tesla!
Isu apa yang kecoh dan sedang hangat diperkatakan kini? Sudah tentunya tentang poligami yang melibatkan kandungan yang dihasilkan oleh pempengaruh dan usahawan Abang Tesla.
Memandangkan isu poligami ini cukup sensitif, rata-rata ramai pengikut dan warga maya terkesan dengan kandungan yang direka, menganggap lelaki tersebut tidak peka dan sensitif dengan perasaan kaum wanita, terutama sekali seorang isteri.
Turut berkongsikan pandangannya tentang isu Abang Tesla ini ialah doktor selebriti, Dr Say Shazril yang sempat menegur Abang Tesla dan menganggap kandungan yang dikongsikan tidak matang dan tidak bijak.
“Saya mewakili persatuan wanita-wanita & isteri-isteri tersakiti terpanggil dengan kisah abang Tesla. Bila dicontentkan dirinya selesai solat & kahwin isteri kedua 3 jam lepas tu, apa yang bermain dalam pemikirannya eh?,” tulis ayah kepada dua orang cahaya mata ini.
Jelas Dr Say lagi, pemikiran Abang Tesla boleh dianggap cukup sempit jika kandungan video dimuatnaik yang menyatakan niatnya untuk berpoligami kepada isteri menerusi perbuatan solat berjemaah adalah bagi beroleh persetujuan dan restu isteri pertama.
View this post on Instagram
“Kalau betullah niatnya “aku nak tunjuk kat suami luar sana aku melakukan act yang betul yakni memberitahu isteri pertamaku yang aku nak kawin lain berbanding suami-suami yang poligami belakang isteri pertama” well pikirannya sempit tersepit di situ. Tambahan bila netizen korek video lamanya belanja first wife kereta Mini, travel sana sini, dating acap kali kemudiannya paap berpoligami lagilah silap mencapap di situ.”
Tambah Dr Say lagi, “tambahan ayat bebal tebal “isteri pertama untuk dihargai & isteri kedua untuk dicintai” kalau dapat kat orang kampung nogori den direply mereka “apo p**d*knya ayat ekau jang?”. Ibarat habis madu sepah dibuang isteri pertama tu eh?
Tak pernah ke berfikir sejenak yang whatever you have now including Tesla tu berkat isteri pertama? Lepas tu mintak maaf kat para suami sebab buat isteri-isteri triggered. Isteriku relax je, tapi daku yang triggered dengan ketidakbijaksanaanmu. Buat content berpada-pada lah. Kalau nak famous congratulations memang satu Malaysia kenal dah cuma are u famous for the right reason?
“Saya tak menolak poligami sebab Islam tidak melarang mahupun mewajibkan poligami cuma apabila poligami “dicontentkan” sebegitu rupa dengan harapan untuk menormalisasikan poligami, to me its clearly wrong.
Benda boleh buat diam-diam kenapa nak kecoh-kecoh? Cukuplah family members, kenalan rapat, neighbourhood tahu, kenapa nak kecoh satu Malaysia? Walaupun daku tidak mengenalimu tapi dari short pengenalanku terhadapmu, kamu tewas dengan “kesetiaan lelaki diuji saat dia memiliki segalanya”. Next time buat content otak letak kat kepala bukan kat Tesla. Sekian dari Abang Jaguar,” akhiri Dr Say.
Melihat pada perkongsian Dr Say, rata-rata ramai bersetuju dengan pandangannya dan ada yang turut memberikan pandangan masing-masing tentang hal ini.
Untuk rekod, Dr Say dan Dr Azura melangsungkan perkahwinan 30 Mac 2014 dan dikurniakan dua orang cahaya mata lelaki. Dr Azura kini sedang hamil anak ketiga.
***
Majalah Nona juga ada di Telegram. Mudah nak akses artikel menarik dan video-video terkini di sini. Jemput sertai sekarang –> https://t.me/majalahnona
***
MIZZ NINA Kembali Bergelar Isteri. Pilih ESSAM MUHAMMAD Sebagai Suami.
Perkongsian penyanyi Mizz Nina di laman Instagram miliknya sebentar tadi mengumumkan sudah mendirikan rumah tangga dengan suaminya, Essam Muhammad dalam sebuah majlis tertutup yang dihadiri keluarga dan rakan terdekat baru-baru ini.
Mizz Nina meluahkan rasa syukur dengan pernikahan kali kedua itu dan menganggap ia merupakan takdir terindah ditentukan oleh Allah SWT untuk dirinya.
“Bismillahirahmanirahim..Alhamdulillah, segala puji bagi Allah sebaik-baik perancangan dan telah menentukan takdir terindah. Syukur dengan perkahwinan yang mendapat restu kedua orang tua.
“InsyaAllah, kami akan saling melengkapi satu sama lain dan meneruskan hidup kami untuk berdakwah. Kami berkongsi aspirasi dan matlamat serta teruja dalam menempuh fasa baru kehidupan bersama,” katanya.
Mizz Nina atau pemilik nama Shazrina Azman, 43, tujuan ikatan ini terjalin berlandaskan iman kerana Allah SWT.
“Dunia ini hanya sementara, manakala hari akan datang belum pasti lagi. Kami sepakat perkahwinan ialah sebuah ikatan dalam membina persefahaman dan kasih sayang serta ketenangan.
“Paling penting, kami dapat bersama-sama menuju ke syurga,” katanya.
Mizz Nina juga berharap ikatan yang dibina akan memberikan manfaat kepada semua pihak dan dirinya dalam bersama-sama menjadi insan yang lebih baik.
Penyanyi yang juga aktivis keagamaan turut berkongsi bakal mengadakan satu majlis resepsi perkahwinan tertutup di ibukota dalam masa terdekat. Jejaka berasal dari Morocco ini merupakan warganegara Amerika Syarikat dan menetap di Seattle.
Terdahulu, Mizz Nina pernah mendirikan rumah tangga dengan vokalis kumpulan Hujan, Noh Salleh sebelum menfailkan penceraian pada 14 Jun 2022.
Perkahwinan mereka tidak dikurniakan cahaya mata namun mengambil anak angkat bernama Musa pada April 2022. Vokalis Hujan, Noh Salleh bakal mengakhiri status duda apabila mengikat pertunangan dengan seorang peguam tidak lama lagi. Difahamkan Noh dan tunangnya, Fatin Athira Mustapa memilih tarikh pernikahan pada 23 September ini.
