Antibodi dihasilkan secara semulajadi didalam badan tubuh badan setiap manusia untuk melawan serangan jangkitan penyakit dan membunuh bakteria merbahaya bagaimanapun semakin berusia kita, penghasilan antibodi ini menjadi semakin berkurangan.
Kekurangan antibodi menyebabkan tubuh kita tidak mampu melawan serangan jangkitan dengan berkesan lagi. Sekali sistem kekebalan tubuh itu menurun, pintu akan terbuka luas untuk ribuan mikrob masuk dan menyerang tubuh kita dan salah satu “pengawal” kekebalan tubuh adalah selenium.
Selenium adalah salah satu zat yang paling ampuh bagi radikal bebas yang kita sebut antioksidan. Selenium sangat penting untuk mengeluarkan enzim kuat disebut glutathione peroksidase, yang penting dalam detoksifikasi racun dalam tubuh.
Kekurangan selenium menyebabkan daya tahan yang lemah terhadap virus dan bakteria dan mengurangkan aktiviti T-sel dan pengeluaran antibodi. Dari mana sumber selenium? Berikut ini adalah makanan di sekitar kita yang mengandungi selenium tinggi:
1. Bawang Putih
Bawang putih telah lama digunakan sebagai penguat sistem imun kerana kandungan nutrisinya, anti-kulat dan antiseptik. Penelitian menunjukkan, jika dimakan mentah, bawang putih mampu memberikan perlindungan terhadap penyakit, batuk dan jangkitan pada dada.
Ini disebabkan bawang putih merupakan sumber tinggi vitamin (C, B1, dan B6), mineral (fosfat dan zat besi) dan sulfoksida yang diketahui akan kemampuan antibakterianya.
2. Daging Lembu
Kekurangan zat besi merupakan salah satu kekurangan gizi yang paling umum pada orang dewasa Amerika, terutama bagi vegetarian dan orang yang mengurangkan pengambilan daging lembu, sumber utama mineral ini yang memperkuat kekebalan.
Kekurangan zat besi dalam taraf ringan saja dapat meningkatkan risiko jangkitan. Zat besi dalam makanan sangat penting untuk perkembangan sel-sel darah putih, sel-sel sistem kekebalan tubuh yang berfungsi mengenali dan membunuh bakteria, virus dan pelbagai penyakit lain.
3. Buah Dan Sayuran
Buah dan sayuran memiliki kandungan tinggi nutrisi penguat imunisasi seperti vitamin C dan bioflavonoid. Vitamin C meningkatkan pengeluaran sel darah putih yang berfungsi sebagai pencegah jangkitan dan antibodi.
Kandungan ini mengurangkan tekanan darah dan meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik) sehingga menurunkan risiko serangan penyakit kardiovaskular. Selain itu, kandungan phytonutrient melindungi sel tubuh dari sejumlah polutan tubuh berbahaya. Ianya sangat bermanfaat bagi fungsi jantung. Sementara kandungan vitamin E yang dimilikinya membantu meningkatkan tindak balas imun.
Mekanisma utamanya adalah dengan menstimulasi penghasilan sel yang mampu menghilangkan sel kuman berbahaya dan sel kanser di dalam tubuh. Bergantung gaya hidup seseorang, dos harian nutrisi yang diperlukan adalah berbeza-beza. Orang dengan gaya hidup pasif dan tingginya pengambilan alkohol akan memerlukan lebih dari 100-400 miligram sehari.
4. Bayam
Bayam adalah salah satu makanan yang harus anda makan secara teratur. Folat adalah salah satu dari zat kimia yang ditemui pada bayam. Folat diperlukan untuk produksi dan pemeliharaan sel-sel baru, untuk sintesis DNA dan RNA, serta untuk mencegah perubahan DNA dan dengan demikian, untuk mencegah kanser. Makanlah bayam mentah atau dimasak sebentar untuk mendapatkan manfaat yang terbaik.
5. Buah Jambu
Vitamin C adalah antioksidan yang diketahui berfungsi melawan jangkitan dan membuatkan anda tetap sihat. Vitamin C meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan pengeluaran sel darah putih dan antibodi, zat penting untuk respon kekebalan.
Vitamin C juga dapat mengurangkan risiko penyakit kronik seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan kanser. Makanlah buah-buahan seperti betik, tembikai, anggur, epal, kurma dan sebagainya setiap hari terutamanya jambu batu yang paling tinggi vitamin C antara semua buah.
6. Brokoli
Brokoli memiliki kandungan vitamin A dan D yang tinggi. Para pengkaji di University of California, Berkeley menemui bahawa diindolylmethane (DIM), suatu zat yang ditemui dalam brokoli benar-benar menghentikan pertumbuhan sel kanser tertentu.
7. Kentang
Kentang berfungsi sebagai benteng pertama terhadap bakteria dan virus yang tak diingini.
Untuk tetap kuat dan sihat, kulit memerlukan vitamin A. Salah satu cara terbaik mendapatkan vitamin A adalah dari makanan yang mengandungi beta-karoten (seperti kentang manis) yang diubah oleh tubuh menjadi vitamin A.
8. Tembikai
Kaya kandungan air dan menyegarkan, tembikai masak juga memiliki banyak mengandungi antioksidan yang kuat, glutathione. Diketahui sangat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh untuk melawan jangkitan.
9. Gandum atau Wholemeal Grain
Beras merah, oats, barley dan jenis gandum lainnya tinggi kandungan serat, protein, dan antioksidan. Ramai pakar pemakanan menyatakan bahawa gandum memberi lebih banyak kandungan gizi penting dibandingkan beras olahan seperti tepung biasa.
Oleh itu, disarankan agar kita menggantikan segala bentuk beras atau tepung dengan jenis Wholemeal Grain untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh.
10. Kekacang
Sumber kekacang pula sangat bermanfaat bagi fungsi jantung. Sementara kandungan vitamin E yang dimilikinya membantu meningkatkan respon imun. Mekanisme utamanya adalah dengan menstimulasi produksi sel yang mampu menghilangkan sel kuman berbahaya dan sel kanser dalam tubuh.
Selain Perabot & Fabrik Cadar, 4 Tanaman BUNGA Ini Patut Menghuni KAMAR TIDUR! Ada Bermacam Faedah
Bilik tidur merupakan ruang untuk beristirahat setelah kepenatan dengan rutin seharian sekaligus menjadi tempat yang mendamaikan. Secara tidak langsung juga anda mendapat tidur yang cukup serta berkualiti.
Ruang bilik tidur yang tidak terurus seperti bau kurang menyenangkan, suasana yang membosankan atau udara yang kurang segar pastinya mempengaruhi jiwa serta mood penghuninya. Salah satu cara untuk mencetuskan suasana yang tenang pada ruang bilik tidur ialah dengan meletakkan beberapa jenis tanaman hiasan yang sesuai.
Ia dipercayai dapat mencetuskan suasana yang lebih segar, tenang dan cerah. Faktor ini turut dapat mengurangkan stres. Keberadaan tanaman hiasan juga mengurangkan kadar racun dan kelembapan udara dalam bilik tidur.
LAVENDER
Umum mengetahui bahawa lavender mempunyai aroma khas yang dapat menenangkan dan mengurangkan kadar kecemasan. Bahkan, salah satu khasiat aromanya ialah mampu mengusir nyamuk. Warna ungunya yang menarik juga dapat memberi kesan cerah dan segar sekaligus sesuai diletakkan dalam ruang bilik tidur.
ENGLISH IVY
Mudah tumbuh dan dirawat. English ivy juga dianggap sebagai pembersih udara yang baik. Mampu menurunkan kadar stres dan kecemasan. English ivy tergolong sebagai salah satu jenis tanaman untuk bilik tidur yang memberi pengaruh yang baik. Anda boleh menggunakan pasu berwarna warni yang diletakkan di atas rak atau pasu jenis gantung agar terlihat lebih ceria.
POKOK LIDAH BUAYA
Salah satu tanaman luar yang dapat meningkatkan kualiti udara. Pokok lidah buaya atau aloe vera dapat menyaring karbon dioksida dan menghasilkan oksigen. Jadi, semasa anda tidur udara akan lebih terjaga dan berkualiti. Merawatnya juga mudah kerana ia tidak perlu kerap disiram mahupun terdedah dengan matahari.
ROSEMARY
Warna hijau segar daripada tanaman rosemary mampu memberikan kesan yang baik pada kesegaran ruang bilik tidur. Selain itu, rosemary juga memiliki kemampuan untuk merangsang aktiviti otak menjadi lebih baik seterusnya membantu mengurangkan stres dan keletihan. Ia juga dipercayai dapat membantu mereka yang mengalami insomnia. AMY MOHD
Kahwin Jutawan Muda Indonesia, Anak KRISDAYANTI Tampil Berhijab Lepas Bergelar Isteri!
Gerak-geri dan penampilan Aurelie Hermansyah sememangnya menjadi tumpuan media di Indonesia. Bukan hanya kerana statusnya sebagai anak perempuan kepada penyanyi popular, Krisdayanti dan bekas suami, Anang Hermansyah malah kelibat Aurel kian mencuri perhatian umum semenjak perkahwinannya bersama jutawan muda yang juga Youtuber terkenal Indonesia, Atta Halilintar.
Selamat bergelar isteri kepada lelaki pujaan pada tanggal 3 April 2021, apa sahaja yang dilakukan Aurel dan Atta pasti menjadi bualan hangat di sana. Dari majlis pertunangan mereka yang gilang-gemilang sehinggalah majlis pernikahan serba mewah di hotel lima bintang yang turut dihadiri pemimpin utama Indonesia, pasangan ini tidak pernah sepi daripada tempias glamor.
Lebih eksklusif, majlis perkahwinan Aurel dan Atta disiarkan secara langsung menerusi saluran televisyen nasional. Luar biasa!
Mengikut jejak langkah ibu bapa sebagai penyanyi, Aurel juga merupakan seorang usahawan yang menguruskan empayar Aurelloly Cosmetics. Sementara Atta atau nama penuhnya Muhammad Attamimi Halilintar pula selebriti media sosial terkemuka Indonesia yang mempunyai lebih 26 juta subscribers di YouTube dan dianggarkan meraih pendapatan bulanan mencecah sehingga hampir RM2 juta!
Aurel merupakan kakak kepada Azriel Akbar Hermansyah yang juga anak kepada Krisdayanti dan Anang sebelum ibu bapa mereka bercerai pada tahun 2009.
Sejak mendirikan rumah tangga, Aurel dilihat cukup menjaga pemakanan dengan mengambil diet seimbang dan sihat di samping melakukan rutin senaman secara teratur. Tidak hairanlah, dia kelihatan makin cantik dan ramping.
Selain penjagaan diri yang teratur, perubahan positif Aurel selepas berkahwin turut disedari bapa tersayang, Anang Hermansyah. Apatah lagi, Aurel tampil mengejutkan keluarga dan peminat apabila semakin menjaga penampilan agar lebih sopan serta menutup aurat. Ketika berbulan madu di Bali, penampilan Aurel yang anggun berhijab mula disedari ramai.
Ternyata penghijrahan Aurel menyentuh perasaan suami tercinta. Malah, dia turut berkongsi kapsyen romantis tatkala memuat naik gambar isteri di Instagram miliknya. “Selalu bangga dengan hijrah kamu yang semakin kuat dan bijak. Bidadari dunia akhirat mamanur Amin.”
Positif mendepani masa depan meskipun dilaporkan mengalami keguguran pada pertengahan Mei lalu, Aurel turut berkongsi luahan berikut. “Menjadi baik bukan tentang bisa atau tidak, tapi tentang mahu atau tidak. Kerana semua orang memiliki kesempatan yang sama untuk menjadi lebih baik lagi.”
Kredit foto: Instagram Aurelie Hermansyah & Atta Halilintar
Suasana Parlimen Mula Panas, 3 ISU UTAMA – COVID-19, Rasuah & Ekonomi – Kena Gesa Kerajaan Fokus Segera
Bahang perdebatan mula terasa sejak awal Parlimen bersidang pagi ini. Masing-masing bersaing mengemukakan hujah yang terpendam namun Majalah Nona tertarik dengan gesaan #RasuahBusters yang lebih penting pada saat ini.
Menerusi mesej yang disampaikan oleh Ketua Pasukan #RasuahBusters, Datuk Hussamuddin Haji Yaacub pada Sabtu, beliau dengan lantang meminta semua barisan pucuk pimpinan negara mencari solusi kepada 3 isu rakyat iaitu COVID-19, Rasuah dan Ekonomi.
“Pengurusan COVID-19, Rasuah dan Ekonomi perlu mendahului senarai keutamaan dalam apa juga topik perbahasan.
Sama ada pihak kerajaan mahu pun pembangkang, sewajarnya mengenepikan sebarang bentuk pertelagahan tentang kekuasaan, politik, pilihanraya atau apa saja isu lain yang boleh menggugat fokus terhadap kepentingan rakyat Malaysia.” Datuk Hussamuddin
Tambah beliau, protokol pengurusan wabak COVID-19 memerlukan libat urus semua pihak agar isu kritikal ini diselia dan diperluas dengan lebih berkesan.
Landskap ekonomi akibat COVID-19 yang berubah selari norma baru juga belum dapat menjanjikan sebarang kepastian atau harapan untuk ekonomi dapat dibangun semula dalam jangka masa terdekat.
“Untuk itu, ruang kelegaan melalui bantuan yang diberikan wajar disusuli dengan pelan dan garis panduan yang diperincikan untuk rakyat bergerak bersama ke arah pemulihan ekonomi yang munasabah.”
BANTERAS RASUAH
Selain dua isu utama tersebut, para pemimpin perlu sedar bahawa rasuah, atau bentuk-bentuk penyelewengan kuasa adalah virus dan penyakit moral yang boleh meruntuhkan apa saja sistem pemulihan yang sedang dibina.
Evolusi rasuah akibat terjejasnya ekonomi dan struktur sosial berpotensi untuk tumbuh di segenap peringkat jika tidak dihalang.
Prosedur akauntibiliti, pelaporan yang tulus dan telus perlu disemak dengan undang-undang yang dipertegas dalam menghidupkan sebuah negara yang berintegriti terutama ketika proses pemulihan sedang berlangsung.
Jika isu rasuah ini gagal menjadi keutamaan, kita harus sedia menyaksikan nyawa dan kehidupan rakyat semakin terancam dan masa depan negara yang semakin tenggelam.
Beliau juga turut menekankan matlamat #RasuahBusters iaitu usaha yang terfokus pada waktu ini akan menatijahkan impak yang bermakna.
Maka, sebagai tampuk yang memegang amanah, wakil-wakil rakyat harus sedar bahawa, perkara yang paling penting pada saat ini adalah membebaskan sebarang ancaman terhadap nyawa rakyat, dari sudut kesihatan dan dalam masa yang sama terpaksa berdepan dengan tekanan jiwa dan ekonomi yang begitu menghimpit.
Dengan kemajuan teknologi, amat mudah untuk rakyat memerhati. Jadikanlah persidangan parlimen kali ini sebaik-baik masa untuk melunaskan tanggungjawab dan amanah yang dijanji.
