Ramai wanita yang tersenyum meleret di penghujung Ramadan ini kerana rata-rata berat badan dah menyusut. Beli baju time hujung-hujung puasa ni seronok jer sebab dah KURUS. Tapi masuk raya ketiga, baju dah mula sendat dan mula lah salah fabrik baju atau salah kan diri sendiri sebab salah pilih saiz. Mana tak nya sebab macam-macam dah masuk ke dalam perut, rendang, ketupat, lemang, lodeh, nasi tomato dan sebagainya. Makan macam balas dendam sebulan berpuasa.
Jadi, untuk mengelakkan masalah baju raya sendat, ketat dan tetas setiap wanita perlu menjaga makan walaupun tergoda dengan juadah hari raya yang begitu istimewa. Berdiet bererti mengehadkan jumlah pengambilan sesuatu jenis makanan tertentu mengikut keperluan tubuh tanpa menjejaskan kesihatan diri. Ia memang berkesan membantu mengurangkan berat badan tetapi jika tidak dilakukan dengan betul, ia hanya akan membawa kemudaratan kepada tubuh.
- Jumlah kalori yang diperlukan oleh tubuh
Diet yang salah apabila anda mengambil makanan lebih sedikit kalori daripada jumlah yang diperlukan oleh tubuh. Wanita dewasa memerlukan 1600 – 2000kcal kalori sehari manakala bagi lelaki pula, mereka memerlukan lebih kurang 2000 – 2500kcal kalori sehari. Semakin aktif diri anda bermakna semakin banyak kalori yang diperlukan oleh tubuh. Tetapi, setiap 8000kcal lebihan kalori yang terkumpul dalam badan anda sebenarnya akan menaikkan berat badan sebanyak 1 kilogram.
- Katakan tidak pada makanan berlemak?
Apabila berdiet anda langsung tidak mengambil makanan berlemak? Kecur liur melihat makanan yang berasaskan santan yang dijamu ketika berkunjung di pagi raya? Anda sebenarnya salah jika langsung tidak menjamah makanan yang berlemak. Makanan berlemak ini sebenarnya salah satu elemen penting dalam kalori yang diperlukan oleh tubuh. Apa yang perlu anda lakukan adalah menghindarkan lemak yang jahat. Lemak perlu dalam pengambilan makanan tetapi biar rendah lemak.
Tubuh kita memerlukan 50 gram lemak setiap hari. Tidak semua lemak itu jahat kerana terdapat juga lemak yang baik serta diperlukan oleh tubuh untuk meningkatkan tenaga. Lemak akan menjaga otot-otot di dalam tubuh kita agar tetap licin. Anda seharusnya memilih lemak baik yang banyak diperoleh daripada sumber kekacang dan minyak zaitun.
- Memilih kelompok makanan tertentu
Pernah kah anda mendengar teman menyatakan dia sedang berdiet protein atau berdiet karbohidrat? Amalan menghindar kelompok makanan tertentu membuatkan anda tidak mendapat khasiat yang diperlukan oleh tubuh. Amalan makan buah-buahan atau sayur-sayuran semata-mata membuatkan tubuh kekurangan vitamin atau mineral diperoleh daripada komponen makanan yang diperlukan oleh tubuh.
Hakikat sebenarnya sewaktu menjalankan program diet, tubuh kita memerlukan keseimbangan antara makanan yang masuk ke dalam tubuh dengan nutrisi untuk menjaga agar tubuh tetap sihat dan cergas. Tubuh memerlukan air yang banyak, beberapa vitamin penting, karbohidrat, sedikit lemak, mineral, serat dan oksigen. Apa yang penting, anda perlu memastikan agar program diet banyak menggalakkan pengambilan sayur-sayuran dan buah-buahan kerana ini akan membantu tubuh anda membangunkan sistem imun.
- Mendapat nasihat doktor
Jika anda sudah membuat keputusan untuk mengurangkan berat badan dengan berdiet maka sebak-baiknya dapatkan nasihat doktor yang bertauliah serta pakar tentang pemakanan dan penurunan berat. Jika anda mempunyai sebarang penyakit berterus-terang dengan mereka. Pakar ini dapat menjelaskan tentang kandungan nutrisi yang sebenar yang perlu diambil.
- Makan hanya ketika lapar
Kita boleh mengehadkan makanan yang masuk ke dalam tubuh tetapi, lagi disekat makanan lebih pula cepat terasa lapar. Jadi, apabila berbuka puasa makan dalam jumlah yang sedikit dahulu. Jangan pula makan semua yang ada di atas meja. Kemudian baru mengambil makanan yang berat sedikit. Biar jumlahnya sedikit tetapi kerap. Jika terasa lapar semula baru tambah pemakanan anda. Makan mengikut perlu bukan nafsu.
Menjejak Empayar Wardah Indonesia, Terpegun Tengok Kilang Berteknologi Tinggi Siap Makmal R&D!
Hebat dan mengagumkan, begitu persepsi penulis saat memenuhi jemputan trip #GetToKnowWardah secara eksklusif di tanah kelahirannya, Indonesia. Selama 3 hari dan 2 malam, wakil-wakil media Malaysia termasuk Majalah Nona dipelawa menjejaki seluruh pejabat operasi dan kilang induk Paragon Technology & Innovation di sana.
Sebagai salah satu daripada negara paling ramah di dunia, kunjungan kami ke Jakarta, Indonesia disambut dengan layanan mesra.
Usai mendarat di Lapangan Terbang Soekarno-Hatta, rombongan media dibawa terus menjamu selera di restoran terkemuka Talaga Sampireun Menteng bagi merasai keenakan menu Sunda.
Kami seterusnya bertolak ke ibu pejabat Paragon, syarikat pengeluar produk penjagaan diri dan kecantikan yang telah bertapak sejak 38 tahun di republik berkenaan.
Di sini menempatkan karyawan jualan dan pemasaran, serta pengurusan 13 jenama hebat di bawah satu bumbung.
Cekap dan tersusun, suka sangat tengok suasana syarikat mereka yang menitik beratkan ruang kondusif buat para pekerja. Boleh dijadikan inspirasi buat pengusaha kosmetik Malaysia…
Memasuki hari kedua, rombongan media dibawa ke kawasan industri Jatake, Jakarta Selatan yang menempatkan pusat R&D dan kilang pembuatan produk di bawah PT Paragon Technology and Innovation.
Terdapat 13 jenama terkenal yang dihasilkan di sini antaranya Wardah, Make Over, Emina, Kahf, Labore, Putri, Biodef, Instaperfect, Crystallure, Beyondly, Wonderly dan Tavi.
Kami sempat bertukar pendapat dan mendengar penerangan saintis di sana tentang produk-produk yang dihasilkan. Baru tahu rupanya setiap produk mesti dikaji selama sekurang-kurangnya dua tahun bagi memastikan tahap keberkesanan serta keselamatannya.
Kami turut melawat kilang-kilang pembuatan dan pembungkusan serta gudang yang menempatkan semua stok sebelum diedarkan ke seluruh Indonesia dan Malaysia.
Jom tengok betapa efisien dan bersihnya proses pembuatan produk di sini…
Perusahaan ini didirikan sejak tahun 1985 oleh Nurhayati Subakat dengan nama PT Pusaka Tradisi Ibu. Saat ini Paragon telah memiliki lebih dari 12.000 karyawan dan memiliki lebih dari 41 distribution center yang tersebar di seluruh Indonesia dan Malaysia.
Sebelum balik, kami sempat singgah ke Senayan City untuk mempelajari cara asas mengenal warna kosmetik yang sepadan dengan kulit bersama team Wardah Beauty. Memang seronok melihat gaya kerja team Wardah sambil membeli-belah.
Sepanjang menikmati pengalaman di Jakarta, penulis mula percaya tentang kualiti produk yang dihasilkan oleh pasukan Paragon. Ia amat menekankan prinsip halal dan suci, disamping inovasi sains yang berterusan bagi memastikan kualiti produk yang diyakini.
Baik Buruk Inai Dari Pandangan Doktor, Baca Dulu Sebelum Pakai!
Kebelakangan ini, nama inai kembali disebut-sebut tak kiralah sama ada untuk dipakai sendiri atau tujuan berniaga. Mungkin pengaruh selebriti seperti Neelofa atau Rozita Che Wan yang turut menjual inai sedikit sebanyak melonjak popularitinya. Pun begitu, Nona tertarik memetik penulisan Dr Abdul Rahim Nor tentang kebaikan dan keburukan inai pada wanita.
Ramai yang mula ikut trend kononnya untuk kelihatan lebih menyerlah, lebih cantik, tapi janganlah sampai membinasakan diri, kalau boleh buatlah sedikit kajian, cari info sebelum mula memakai sesuatu produk.
Inai ni kalau dulu-dulu hanya dipakai oleh mempelai serta ahli keluarga sewaktu hari perkahwinan, tapi sekarang inai mula dijadikan perhiasan jari tak kira masa. Persoalannya, apakah kebaikan inai kalau dilukis pada kulit?
Menurut Dr Abdul Rahim Nor, pemilik Klinik Abdul Rahim di Pulau Pinang, bukan semua inai selamat untuk digunakan.
“Kita tahu bahawa wanita adalah makhluk ciptaan Allah yang paling indah. Tapi jika anda seorang wanita… anda akan tokok-tambah kecantikan anda demi mempertahankan dan menambah keindahan tu.
Ramai wanita yang datang klinik doc kemas dan lawa-lawa belaka. Trend terkini ada yang mewarna kulit atau rambut mereka dengan menggunakan inai. Pekerja doc ramai berinai. Habis tapak tangan dan lengan ‘diconteng-conteng’ design inai.
Ambil tahu info inai…
1. Anda tahu tak inai tu daripada daun pokok Lawsone, berasal dari Afrika Utara ke Arab dan Sepanyol seterusnya ke India, kemudian terus mai Malaysia. Sebab tu kebudayaan dan kepercayaan guna inai daripada negara-negara tu diguna pakai oleh orang kita.
2. Daun inai dikeringkan, ditumbuk jadi serbuk lalu dicampurkan air menjadi pasta. Dilekat hujung jari, dilukis pada kulit atau disapu pada rambut. Barulah zat Lawsone warna merah kecoklatan melekat pada kulit dan rambut anda.
Ok ke pakai inai ni, apa kebaikan dan keburukannya?
1. Inai sebagai bahan pewarna tubuh, bibir dan rambut. Kalau dibiarkan lebih lama barulah henna lagi terang warnanya. Ia tahan dalam 3-4 minggu.
2. Pengantin perempuan Melayu selalu pakai inai sewaktu hari perkahwinan. Orang dulu-dulu percaya dengan pakai inai, mertua akan senang menerima pengantin wanita sebagai menantu. Betul ke?
Bagi doc ada kes mai klinik lepas pakai inai… habis kulit gatal-gatal dan menggelembung. Reaksi alahan. Nak cantik masa jadi pengantin tapi jadi sebaliknya. Dahlah kenduri kahwin esoknya. Bayangkan, kesian kat pengantin tu.
Nasihat doc, pengantin-pengantin yang nak pakai henna, pakailah yang asli. Bukan yang dicampur para-phenylenediamine (PPD).
3. Inai dicampur PPD (black henna) untuk menjadikan warna merah inai kelihatan lebih gelap. Bagi yang dah berumur 50-an, dah beruban, ramai yang suka pakai inai sebagai pewarna rambut. Rambut beruban jadi hitam awet muda. Look smart dan handsome. Tapi ada yang alah dengan inai kalau ada campuran PPD. Habis gatal rambut dan badan.
4. Ada kepercayaan karut anggap inai mengusir setan, penangkal gangguan, menjauhkan energi negatif, nasib selalu baik dan penarik bahagia, bahkan menjadikan diri lebih subur. Fakta atau mitos?
5. Pagi tadi di klinik ada kes seorang akak ni pakai inai sebab jarinya kena cekam bernanah. Orang Melayu percaya kalau pakai inai di jari bernanah tu, ia akan hisap atau buang nanah dan hilangkan cekam. Tapi kepercayaan tu meleset sebab kondisinya lagi teruk! Jari bernanah lagi teruk kalau kita hidap kencing manis.
Doc nasihat jgn buat mcm ni tau. Sebab bila jadi nanah di jari, doc jadi susah sebab kawasan jangkitan dilindungi warna merah inai. Jalan terakhir, doc operate buang nanah tu.” Dr Abd Rahim Nor
Semoga info berguna daripada Dr Abdul Rahim Nor di atas dapat sedikit sebanyak memberi manfaat kepada wanita sebelum memakai inai.
Bekas Pramugari, INTAN SARAFINA Maintain Awet Muda Di Usia 40 Dengan Senaman!
Sejak menceburi bidang seni hingga sekarang, tidak dinafikan Intan Sarafina seorang selebriti yang pandai menjaga penampilan. Susuk tubuh dari zaman anak dara sampai sekarang, maintain langsing! Kalau orang tak kenal, mesti ramai yang sangka dia anak dara.
Bercerita rahsia tubuh ramping yang diamalkan Intan, bekas pramugari yang juga ibu tiga anak lelaki ini mendedahkan rutin kegemarannya untuk kekal sihat.
“Selepas kelahiran anak ketiga, Intan cuba mengamalkan gaya hidup sihat. Intan nak sihat dengan cara bersukan secara aktif. Antara sukan yang Intan sangat suka buat ialah running, HIIT workout dan indoor cycling.”
View this post on Instagram
Bagi yang mengikuti perkembangan Intan di IG, mesti tahu betapa dia minat dengan sukan. Memang kuat stamina Intan!
Diaju penjagaan kecantikan pula, bekas peserta Gegarvaganza 2016 ini tanpa berselindung memberitahu, “Intan tak ada amalkan petua tradisi pun. Tapi mungkin Intan rasa dengan workout, amalkan minum air secukupnya dan good skin care will help untuk menjadikan kulit lebih cantik dan tegang.”
Sudah mencecah usia 40 tahun pada 2 Julai lalu, Intan sememangnya cantik dalam kelas tersendiri. Sebelum bergelar anak seni, Intan dilaporkan pernah berkhidmat sebagai pramugari di syarikat penerbangan AirAsia pada awal tahun 2004/2005.
Sementara itu, ditanya adakah dia mungkin akan menceburi bidang perniagaan suatu hari nanti, Intan bagaimana pun tidak menolak perancangan tersebut.
“Ada, mungkin dalam bisnes berkaitan pakaian. Tapi masih belum ada kesempatan untuk berfikir secara serius. InshaAllah, kalau ada peluang nanti.”
Intan mendirikan rumah tangga dengan Iskandar Ezzahuddin pada tahun 2008 dan hasil perkongsian hidup mereka dikurniakan tiga orang anak lelaki iaitu Megat Evan Raez, 11 tahun, Megat Israfel Raez, 9 tahun dan Megat Noah, 6 tahun.
