Ramai wanita yang tersenyum meleret di penghujung Ramadan ini kerana rata-rata berat badan dah menyusut. Beli baju time hujung-hujung puasa ni seronok jer sebab dah KURUS. Tapi masuk raya ketiga, baju dah mula sendat dan mula lah salah fabrik baju atau salah kan diri sendiri sebab salah pilih saiz. Mana tak nya sebab macam-macam dah masuk ke dalam perut, rendang, ketupat, lemang, lodeh, nasi tomato dan sebagainya. Makan macam balas dendam sebulan berpuasa.
Jadi, untuk mengelakkan masalah baju raya sendat, ketat dan tetas setiap wanita perlu menjaga makan walaupun tergoda dengan juadah hari raya yang begitu istimewa. Berdiet bererti mengehadkan jumlah pengambilan sesuatu jenis makanan tertentu mengikut keperluan tubuh tanpa menjejaskan kesihatan diri. Ia memang berkesan membantu mengurangkan berat badan tetapi jika tidak dilakukan dengan betul, ia hanya akan membawa kemudaratan kepada tubuh.
- Jumlah kalori yang diperlukan oleh tubuh
Diet yang salah apabila anda mengambil makanan lebih sedikit kalori daripada jumlah yang diperlukan oleh tubuh. Wanita dewasa memerlukan 1600 – 2000kcal kalori sehari manakala bagi lelaki pula, mereka memerlukan lebih kurang 2000 – 2500kcal kalori sehari. Semakin aktif diri anda bermakna semakin banyak kalori yang diperlukan oleh tubuh. Tetapi, setiap 8000kcal lebihan kalori yang terkumpul dalam badan anda sebenarnya akan menaikkan berat badan sebanyak 1 kilogram.
- Katakan tidak pada makanan berlemak?
Apabila berdiet anda langsung tidak mengambil makanan berlemak? Kecur liur melihat makanan yang berasaskan santan yang dijamu ketika berkunjung di pagi raya? Anda sebenarnya salah jika langsung tidak menjamah makanan yang berlemak. Makanan berlemak ini sebenarnya salah satu elemen penting dalam kalori yang diperlukan oleh tubuh. Apa yang perlu anda lakukan adalah menghindarkan lemak yang jahat. Lemak perlu dalam pengambilan makanan tetapi biar rendah lemak.
Tubuh kita memerlukan 50 gram lemak setiap hari. Tidak semua lemak itu jahat kerana terdapat juga lemak yang baik serta diperlukan oleh tubuh untuk meningkatkan tenaga. Lemak akan menjaga otot-otot di dalam tubuh kita agar tetap licin. Anda seharusnya memilih lemak baik yang banyak diperoleh daripada sumber kekacang dan minyak zaitun.
- Memilih kelompok makanan tertentu
Pernah kah anda mendengar teman menyatakan dia sedang berdiet protein atau berdiet karbohidrat? Amalan menghindar kelompok makanan tertentu membuatkan anda tidak mendapat khasiat yang diperlukan oleh tubuh. Amalan makan buah-buahan atau sayur-sayuran semata-mata membuatkan tubuh kekurangan vitamin atau mineral diperoleh daripada komponen makanan yang diperlukan oleh tubuh.
Hakikat sebenarnya sewaktu menjalankan program diet, tubuh kita memerlukan keseimbangan antara makanan yang masuk ke dalam tubuh dengan nutrisi untuk menjaga agar tubuh tetap sihat dan cergas. Tubuh memerlukan air yang banyak, beberapa vitamin penting, karbohidrat, sedikit lemak, mineral, serat dan oksigen. Apa yang penting, anda perlu memastikan agar program diet banyak menggalakkan pengambilan sayur-sayuran dan buah-buahan kerana ini akan membantu tubuh anda membangunkan sistem imun.
- Mendapat nasihat doktor
Jika anda sudah membuat keputusan untuk mengurangkan berat badan dengan berdiet maka sebak-baiknya dapatkan nasihat doktor yang bertauliah serta pakar tentang pemakanan dan penurunan berat. Jika anda mempunyai sebarang penyakit berterus-terang dengan mereka. Pakar ini dapat menjelaskan tentang kandungan nutrisi yang sebenar yang perlu diambil.
- Makan hanya ketika lapar
Kita boleh mengehadkan makanan yang masuk ke dalam tubuh tetapi, lagi disekat makanan lebih pula cepat terasa lapar. Jadi, apabila berbuka puasa makan dalam jumlah yang sedikit dahulu. Jangan pula makan semua yang ada di atas meja. Kemudian baru mengambil makanan yang berat sedikit. Biar jumlahnya sedikit tetapi kerap. Jika terasa lapar semula baru tambah pemakanan anda. Makan mengikut perlu bukan nafsu.
Tetap Manis Tanpa Solekan Tebal, ZARA ZYA Amal Tomato & Yogurt Jaga Kecantikan Wajah!
Makin cantik Zara Zya! Tak dinafikan sejak drama popular Risik Pada Hati disiarkan, nama aktres ini semakin dikenali dan melonjak naik. Bukan saja dikagumi kerana bakat, tetapi kecantikan Zara juga menjadi bualan peminat.
Walau kerap mengenakan solekan tebal setiap kali menjalani penggambaran namun aktres berbakat besar ini cukup prihatin menjaga kesihatan kulit. Bersandarkan status selebriti, Zara perlu sentiasa tampil kemas dan menarik di hadapan khalayak. Apatah lagi, sejak berhijab penampilannya menarik tumpuan ramai.
Ditemui dalam sesi fotografi bersama Nona tidak lama dulu, Zara tanpa berselindung mendedahkan rejim kecantikan diri. Apa yang mengejutkan adalah petua cantik anak seni ini rupa-rupanya ringkas, selamat dan murah.
Maklumlah, bila sebut sahaja artis mesti ramai yang beranggapan golongan ini hanya menggunakan produk berjenama dan mahal.
Bercerita tentang produk penjagaan wajah yang mahal, Zara atau nama sebenarnya Zainurul Razia Mohd Zainuddin mengakui pernah menggunakan set penjagaan wajah bernilai ribuan ringgit namun kesannya tidak seperti yang diharapkan.
“Ya, saya pernah habis sampai lebih seribu ringgit beli set produk jenama antarabangsa tapi sayangnya tak berkesan dengan keadaan kulit saya. Sudahnya, terpaksa berhenti guna set ini.
Mujur mama saya rajin kongsi petua tradisi. Jadi saya amalkan apa yang mama ajar. Tak perlu susah-susah pun sebab guna barang seperti buah-buahan dan beras saja. Salah satu petua mama ialah kisar buah tomato dan letak yogurt asli.
Bila muka nampak kusam dan badan penat sangat, sapu kisaran tomato dan yogurt ini dekat muka untuk dijadikan sebagai mask.
Petua ini bagus untuk jeragat sebab mama memang ada masalah jeragat yang banyak. Macam-macam rawatan mama buat termasuk laser tapi tetap tak hilang. Alhamdulillah lepas dia amalkan petua buah tomato dan yogurt ini, jeragat mama berkurangan.
Satu lagi tip cantik yang selalu saya buat ialah menggunakan beras pulut. Caranya, beras pulut disangai dan dikisar sampai halus. Boleh digunakan sebagai skrub badan. Memang inilah yang saya buat dari dulu lagi.
Hendak lagi berkesan, beras pulut tadi dicampur dengan madu atau minyak zaitun,” ujar pemenang Anugerah Pelakon Wanita Terbaik Drama Rantaian di Anugerah Skrin 2019 ini.
Patutlah kulit muka Zara cantik berseri saja. Ini rupanya rahsia cantik dia. Kena cuba ni!
Usia Baru 16 Tahun, Wajah Cantik Anak Gadis ANGGUN C SASMI Ini Raih Tumpuan
Masih ingat lagi dengan lagu berjudul Snow on the Sahara, Mimpi, dan A Rose in the Wind ? Inilah wajah terkini penyanyi asalnya, Anggun Cipta Sasmi seorang penyanyi bertaraf antarabangsa.
Dikenali dengan nama pentasnya iaitu Anggun C Sasmi, anak kelahiran Jakarta, Indonesia yang berusia 48 tahun ini bahagia bersama keluarga tersayang.
Setelah sekian lama menjaga privasi anak perempuan tunggalnya, Kirana Cipta Montana Sasmi yang kini berusia 16 tahun, Anggun baru-baru ini telah berkongsi secara terbuka wajah anaknya itu. Ternyata, cantik persis ibunya juga. Sekali imbas macam kakak dan adik pula.
Menerusi akaun Instagram peribadinya, Anggun kerap memuat naik gambar bersama anak perempuannya itu. Posting itu dibanjiri komen-komen positif warga maya. Rata-rata memuji kecantikan Kirana yang semakin meningkat remaja.
Berikut 7 persamaan Kirana dengan ibuya: –
1.PERSIS IBU
Kirana yang dilahirkan pada 8 November 2007 di Paris merupakan zuriat hasil perkahwinan ketiga Anggun dengan Cyril Montana. Namun, jodoh tidak panjang dan mereka bercerai pada 2015. Setelah itu, Anggun tidak lagi mendedahkan wajah anak perempuannya itu. Sehinggalah baru-baru ini, Anggun memuat naik gambarnya bersama Kirana yang sudah berusia belasan tahun serta persis ibunya. Like mom like daughter!
2.WAJAH KACUKAN
Kirana bertuah kerana kecantikan yang dimilikinya adalah kerana dilahirkan sebagai anak kacukan Indonesia- Perancis. Kelebihan itu membuatkan Kirana kelihatan cukup menawan biarpun baru berusia 16 tahun.
3. FAMILY PERSON
Anggun sangat aktif berkongsi aktivitinya di akaun media sosial. Bukan sahaja tentang kerjaya bahkan bersama keluarga kecilnya. Hampir setiap momen menunjukkan kemesraan mereka sekeluarga. Jelas kelihatan Kirana sangat mesra dan akrab dengan bapanya, Christian Krestschmar.
4. GAYA RAMBUT
Bukan sahaja seiras, malah gaya rambut Anggun dan anak perempuannya kelihatan sama. Kirana turut mempunyai gaya rambut yang hampir seperti ibunya. Pose pun lebih kurang sama.
5. TINGGI PERSIS MODEL
Meskipun masih remaja, Kirana memiliki ketinggian yang setara dengan ibunya. Lebih-lebih lagi bila pose berdua, nampak Anggun dan Kirana seperti kakak dan adik pula.
6. SAMA-SAMA STYLISH
Anggun antara selebriti wanita yang memiliki wajah awet muda dan stylish. Begitulah juga Kirana yang mewarisi minat ibunya dalam berfesyen. Ibu dan anak ini juga gemar ber’OOTD’ bersama. Dengan busana kasual, kedua-duanya kelihatan cantik dan ‘sempurna’.
7. RAPAT DENGAN IBU
Di dalam kesibukannya, Anggun tetap mencari masa berkualiti bersama keluarga. Tidak hairanlah jika Anggun dan Kirana mempunyai hubungan yang sangat rapat. Terserlah kecantikan kedua-duanya saat berswafoto bersama.
Kredit Foto: Instagram Anggun C Sasmi
Majalah Nona ada juga di Telegram. Mudah nak akses artikel menarik dan video-video terkini di sini. Follow kamii sekarang di https://t.me/majalahnona
Viral Kerana Jiwa Murninya, RATU CANTIK MALAYSIA Usia 21 Tahun Ini Jadi Kebanggaan & Atlet Wushu!
Tinggi lampai dan cantik orangnya! Sekalung tahniah buat ratu cantik Malaysia, Sandra Lim yang dinobat sebagai Naib Juara Miss Global Malaysia 2021/2022. Walau menduduki tempat kedua tapi Sandra meraih perhatian luar biasa di pertandingan ratu cantik tersebut yang berlangsung di Bali, Indonesia pada 11 Jun lepas.
Nama Sandra Lim menjadi bualan peminat ratu cantik di negara jiran apabila berlaku satu insiden yang berlaku pada malam final yang sekali gus menyerlahkan sisi kecantikan sebenar gadis berusia 21 tahun ini.
Semuanya selepas tindakan spontan Sandra membantu seorang lelaki penyampai hadiah yang terjatuh di atas pentas di depan matanya dan rakan-rakan lain.
Tanpa fikir panjang, anak kelahiran Kuala Lumpur ini terus menghulurkan bantuan kepada lelaki tersebut dan mendapat pujian ramai. Walau tidak dimahkotakan sebagai Miss Global 2021/2022 tapi Sandra berjaya menarik tumpuan penonton dengan kebaikan dirinya.
Tidak hanya memiliki raut wajah cantik dan peribadi menarik, Sandra juga sebenarnya seorang atlet berbakat besar. Di sebalik kelembutan, tersimpan sisi lasak wanita ini.
Malah Sandra pernah berkongsi di media sosial mengenai kejayaannya meraih pingat emas dalam Kejohanan Wushu Antarabangsa pada tahun 2017.
Dedahnya, kira-kira lima tahun lalu ketika baru berusia 16 tahun dia merupakan seorang atlet dan memenangi pingat emas dalam sukan wushu. Kini, pada usia 21 tahun dia sekali lagi membawa nama Malaysia di persada dunia namun dalam bidang berbeza iaitu ratu cantik.
View this post on Instagram
“Winning my first international medal as a female fighter was not a destination, but a journey.
While I pursue my journey to Miss Global International, I wish my story inspires, how LIMITLESS the universe is for you.
There are no limits as to how far you can reach, as long as you put your heart to it, you can do anything. I shall carry my country’s name once again. Saya anak Malaysia.”
Dalam pertandingan ratu cantik Miss Global International 2021/2022 itu, wakil Filipina iaitu Shane Tormes dinobatkan sebagai Miss Global.
Selain bergelar ratu cantik, Sandra Lim turut dikenali sebagai seorang jaguh sukan, aktres dan aktivis. Semoga jiwa murni dan sikap positif yang ditonjolkan Sandra menjadi sumber inspirasi buat rakyat Malaysia.
