Perasaan amarah memang ada dalam diri setiap individu. Dengan pelbagai tekanan hidup yang dihadapi membuat perasaan marah mudah meluap dalam diri. Tambahan bagi mereka yang berkerjaya dan memikul tanggungjawab yang berat di pejabat, ditambah dengan masalah lain sudah cukup untuk menjadikan kita seorang yang mudah marah. Namun, perlu diingat bahawa sikap pemarah yang melampau bisa memusnahkan kerjaya anda. Oleh itu adalah penting bagi anda belajar mengawal kemarahan untuk menjadi orang yang berjaya.
Apakah kesan amarah terhadap kerjaya anda?
Sikap marah yang tidak dikawal akan menjejaskan hubungan sesama rakan pejabat. Tugasan kumpulan sukar berjalan lancar akibat masalah komunikasi yang timbul daripada sifat pemarah yang kurang menyenangkan rakan sekerja yang lain. Akibatnya, tugas yang dipertanggungjawabkan tidak mendapat hasil yang sempurna.
Untuk menjadi ketua yang berjaya, anda memerlukan sokongan dan kerjasama daripada pekerja bawahan. Namum sekiranya lagak anda bak “singa lapar”, anda hanya mencipta rasa takut staf terhadap anda, bukan rasa hormat kepada seorang ketua. Kerja yang dilakukan oleh pekerja anda mungkin bukan dengan perasaan ikhlas. Malah yang lebih teruk, mereka hanya bekerja seperti “melepas batuk ditangga”.
Urusan dengan pihak ketiga, misalannya pelabur ataupun pelanggan boleh terjejas dengan sikap panas baran anda. Anda mungkin akan hilang peluang perniagaan.
Sebagus manapun kerja anda, ketua anda mungkin berfikir berkali-kali sebelum menaikkan pangkat anda. Pasti mereka kuathir dengan sikap pemarah anda yang akhirnya mengundang masalah dalam menguruskan tugas atau jabatan yang di ketuai.
Orang yang pemarah, mudah mengalami kemurungan. Jiwa yang tidak tenteram ini boleh membawa pelbagai masalah kesihatan dan akhirnya menjejaskan prestasi kerja anda.
Petua mengendali amarah anda
1 Pernafasan
Apabila berada dalam keadaan marah, tarik nafas dalam-dalam selama 10 saat dan helakan sekuat hati. Lakukan untuk beberapa kali sehingga rasa marah anda reda. Walaupun ianya kelihatan mudah namum tetap berkesan. Anda akan rasa lebih lega dan minda lebih rasional dalam membuat setiap keputusan.
2 Kira dari 1 hingga 10
Ketika marah anda sedang meluap-luap, cubalah mengira 1 hingga 10. Percayalah, kaedah ini pasti akan dapat meredakan tekanan dan mengurangkan kemarahan anda. Walaupun ia tidak dapat memadamkan keseluruhan perasaan marah, sekurang-kurangnya 10 saat ini sempat memberi peluang anda berfikiran dan bertenang. Oleh itu, setiap tindakan yang dibuat tidak dikuasai oleh perasaan.
3 Luahkan kemarahan anda
Sekiranya seseorang itu telah membuat anda marah, larikan diri anda daripada situasi tersebut untuk seketika. Bercakap dan luahkanlah apa yang terbuku dengan orang yang rapat dengan anda. Sekiranya tiada sesiapa yang boleh pendengar luahan hati anda, cari kawasan yang tiada orang di sekeliling, bercakaplah dengan diri sendiri. Katakan atau menjeritlah apa yang ingin anda luahkan. Ambil masa tenangkan diri sebelum kembali semula kepada situasi tadi.
4 Mulakan dengan “saya” dan bukannya “awak”.
Apabila berlaku pertengkaran, pastikan setiap pernyataan yang anda buat terhadap pihak kedua bermula dengan perkataan “saya” dan bukannya “awak”. Misalnya, “ Saya berasa amat kecewa dan hampa!”, bunyinya lebih baik berbanding “Awak mengecewakan saya!”. Pernyataan yang dibuat ini tidak bersifat menyalahkan dan pihak kedua juga tidak akan bersifat defensive. Sikap “finger point to each other” dapat dielakkan dan seterusnya api kemarahan dapat dikurangkan maupun dielakkan.
5 Salurkan tenaga kemarahan anda
Dalam keadaan marah, tenaga yang dikeluarkan adalah berlipat ganda tingginya.Daripada anda bertindak menumbuk dinding, meja, maupun orang yang anda marah, ada baiknya tenaga itu disalurkan ke tempat yang lebih berfaedah. Berlarilah sekuat hati, pumping, kick boxing, atau apa sahaja riadah sekiranya anda dalam keadaan marah. Lakukan sesungguh hati sehingga anda berasa puas dan letih. Percayalah, ia dapat membantu. Perasaan marah anda akan hilang. Oleh itu, simpanlah tali skipping atau kasut jogging di pejabat. Anda pasti memerlukannya nanti.
6 Menerawangkan fikiran
Ketika marah, pejamkan mata anda seketika. Bayangkan wajah orang yang tersayang, ataupun tempat yang indah. Sekiranya keadaan tidak mengizinkan untuk anda memejamkan mata, cukup dengan menerawangkan fikiran sebentar. Kaedah ini dapat melarikan fikiran anda daripada perkara yang menimbulkan kemarahan. Anda akan kembali tenang untuk menghadapi situasi tegang.
Warisi Kacukan Inggeris-Melayu, AISHAH SINCLAIR Tampil Cantik Di Usia 40 Tahun!
Kalau tengok susuk tubuh ramping dan rupa parasnya pasti ada yang beranggapan umur penyampai radio ini berada dalam lingkungan lewat 20an. Hakikatnya, Aishah Jennifer Mohamed Sinclair sudah pun mencecah usia 40 tahun. Memang awet muda dan cantik orangnya!
Bergelar ibu kepada dua orang anak, Aishah Sinclair merupakan anak kepada pasangan Mohamad Anthony John Sinclair dan Khadijah Abdul Rahman. Bapanya berketurunan Inggeris sementara ibu Aishah pula keturunan Melayu. Jadi, tidak hairanlah bintang Gol & Gincu ini kekal cantik. Mewarisi gen cantik kedua-dua ibu bapa rupa-rupanya.
Malah adik-beradik lelaki Aishah juga iaitu Allahyarham Ashraf Sinclair dan adiknya, Adam Sinclair yang merupakan suami penyanyi Yuna turut memiliki rupa paras kacak.
Difahamkan Aishah gemar menjalani gaya hidup aktif dengan menyertai pelbagai program larian dan marathon. Hobi itu dikatakan mula terbit sejak dia menemani bapa tersayang suatu ketika dulu. Sehingga ke hari ini Aishah telah menyertai lima marathon di peringkat luar negara dan tiga daripadanya di Jepun. Tidak cukup dengan itu, dia juga pernah menyertai ekspedisi mendaki Everest Base Camp kira-kira tiga tahun lalu.
Mendirikan rumah tangga bersama Sheikh Abdul Shahnaz pada tahun 2006, perkahwinan Aishah dan suami lebih bermakna dengan kehadiran dua puteri comel mereka iaitu Soraya Ann dan Aina Elisabeth. 7 Januari tahun ini merupakan ulang tahun perkahwinan ke-15 Aishah dan suami tercinta!
Yang pasti, jelitawan ini seorang yang sangat mementingkan ikatan kekeluarga. Bukan hanya rapat dengan kedua-dua ibu bapa dan adik beradik bahkan Aishah cukup mementingkan waktu berkualiti di samping suami dan anak-anak. Buktinya, ketika menjalani sesi fotografi Nona 3 Dekad hampir lapan tahun lalu, Aishah banyak bercerita tentang anak tersayang. Selain terbuka berkongsi sisi peribadi, graduan Universiti Teknologi Mara (UiTM) ini juga seorang yang bercita-cita tinggi dan mesra.
Berikut antara pendedahan Aishah kepada Nona sewaktu edisi eksklusif Nona 3 Dekad!
Petua kecantikan anda?
Saya menggunakan pencuci, pembersih dan pelembap wajah untuk menjaga kesihatan kulit muka. Selain itu, demi memastikan kesihatan yang baik saya akan minum air putih
secukupnya sekurang-kurangnya 2 hingga 3 liter sehari dan melakukan senaman. Memandangkan kulit saya sangat sensitif terhadap matahari, saya turut mengamalkan pemakaian bedak sejuk.
Inspirasi anda?
Dalam dunia fesyen, saya meminati Audrey Hepburn. Manakala bekas wartawan perang CNN, Christiane Amanpour pula adalah individu yang saya kagumi untuk dijadikan sebagai
contoh dalam kerjaya. Sikap berani dan komited beliau begitu menarik perhatian saya.
Kehidupan peribadi anda…
Saya berasa amat bersyukur dan bahagia kerana dikurniakan puteri sulung, Soraya Ann. Kehidupan saya lebih bermakna sejak kehadiran Soraya yang menyerikan lagi rumah tangga kami sekeluarga.
Fesyen pilihan?
Simple & Comfort! Saya gemar mengenakan jacket, jeans dan shirt untuk gaya harian dengan penggayaan warna seperti hitam, kelabu, putih atau coklat.
Kredit foto: Instagram Aishah Sinclair
Anak Mak Sama Cantik, Warisi Kejelitaan Ibu Masing-Masing 4 Anak Selebriti Popular Ini
Kalau dahulu di zaman kegemilangan 4 selebriti popular ini, kejelitaan mereka tiada tandingan. Kini kelihatan anak mak sama cantik dan anak-anak gadis mereka mewarisi kejelitaan masing-masing.
Keempat-empat selebriti yang masih kekal relevan sehingga kini tetap kekal jelita dengan gaya yang tersendiri. Baik Datuk Nora Ariffin, Datuk Ziela Jalil, Datin Seri Noniswara Al Sheikh mahupun Datin Suliza Salam mempunyai aura yang tersendiri.
Kini anak-anak sudah melalui fasa meningkat dewasa dan pandai selebriti ini menjaga kecantikan dan penampilan mereka. Memang anak mak sama cantik dan kelihatan seperti adik-beradik sahaja dengan anak-anak mereka.
1. Datuk Nora Ariffin
Putri Nor Dahlia Johan merupakan anak gadis kepada Datuk Nora Ariffin dan baharu sahaja menyambut ulang tahun kelahirannya yang ke-17 pada bulan Disember yang lalu. Putri Dahlia juga baharu sahaja menghabiskan peperiksaan SPM 2021 dan bakal memasuki dunia kolej tak lama lagi. Putri Dahlia mewarisi bakat nyanyian ibunya dan kerap berkongsi klip nyanyiannya di laman media sosialnya.
2. Datuk Ziela Jalil
Dr. Puteri Julia Nabilah Tan Sri Megat Junid puteri sulung Datuk Ziela Jalil merupakan seorang doktor. Telah mendirikan rumah tangga dengan Dr. Dziya Faqhran Mahmod Fauzi, pada 1 Julai 2018 dan dikurniakan dua orang cahaya mata, Tun Alayna Zeeya dan Tun Ameena Zeeya.
3. Datin Seri Noniswara Al Sheikh
Nur Erysha Emyra Zakaria baharu sahaja berusia 23 tahun dan merupakan anak kepada Dramatis Datin Seri Noniswara. Mempunyai 62.7 ribu orang pengikut di laman Instagram. Terbukti anak kepada Datin Seri Noniswara beauty with brains bila mendapat keputusan cemerlang, 9A dalam peperiksaan SPM. Anak gadis Datin Seri Noniswara merupakan bekas pelajar Sekolah Menengah Kebangsaan Aminuddin Baki.
4. Datin Suliza Salam
Kedua-dua anak gadis Datin Suliza Salam bukan sahaja mewarisi kejelitaannya malah turut memiliki ‘mata kucing’ yang menjadi jolokan buat penyanyi ini. Izzati Zainal Nazeri dan Falahi Zainal Nazeri masing-masing cemerlang dalam SPM serta telah melanjutkan pengajian dalam bidang perniagaan dan artitek. Kini masing-masing sudah berkahwin dan bahagia dengan pasangan. Seorang lagi anak lelaki Datin Suliza iaitu Ismail Izzani yang merupakan seorang penyanyi terkenal tanah air.
Baca juga; Sekejap Dah 3 Tahun, Comelnya Anak ke-5 DS Zizie Izette, Aalisa Belle Izette
8 Helah Solekan PALING EFEKTIF Untuk Kulit Kering Nampak Moist & Flawless!
Kulit wajah yang kering adalah punca solekan tidak sempurna serta sukar melekat pada wajah. Belenggu kulit kering terjadi kerana kelenjar minyak tidak mampu menghasilkan minyak yang membantu menjaga kelembapan kulit.
Masalah kulit kering sangat mengganggu dan sudah pasti tidak memancarkan kesegaran pada wajah. Kulit wajah yang segar, sihat dan cantik boleh menambah nilai penampilan diri dan meningkatkan keyakinan diri. Oleh itu, agar kulit wajah tetap lembut dan lembap lebih-lebih lagi ketika bersolek perlu mengikuti trik ini.
(1) Guna bedak asas cecair atau krim
Gunakan bedak asas dalam tekstur cecair atau krim yang memiliki kandungan minyak. Jika bedak asas tidak mampu menutupi kekurangan pada kulit, tukar kepada pelembap berwarna yang menggunakan bahan semula jadi sebagai kandungan utama. Namun jika kulit terlalu kering, fungsi pelembap berwarna tidak dapat diganti dengan pelembap biasa. Pilihan lain boleh dicuba adalah menggunakan krim BB. Produk multitasking ini bukan hanya sekadar untuk menutupi kekurangan tetapi memiliki kandungan pelembap yang baik untuk kulit kering dan bahan hidrasi seperti hyaluronic acid dan vitamin B.
(2) Pengelupasan sel kulit mati bibir
Lakukan rawatan pengelupasan kulit bibir sendiri. Campur gula dan madu, kemudian sental di seluruh bibir kering seminggu sekali. Gula berfungsi untuk mengeluarkan sel kulit mati dan madu pula berfungsi untuk melembapkan kulit. Anda boleh juga menggunakan berus gigi lembap dan gosok lembut pada kulit bibir.
(3) Pilih lipstik yang sesuai
Pemilik bibir kering perlu mengelak lipstik daripada jenis matte atau long-wear formula. Ini kerana lipstik tersebut menyerlahkan lagi bibir yang sedia kering. Pilih lipstik biasa atau sekurang-kurangnya lip gloss. Kedua-dua pilihan ini menjadikan bibir lebih lembut dan kelihatan segar.
(4) Elak pakai bedak
Ketika kulit kering pada tahap ekstrem, elakkan memakai bedak terutamanya bedak padat. Jika tidak yakin keluar rumah tanpa memakai bedak, pilih bedak debu yang bersifat mineral. Sapu bedak debu pada zon-T (dahi, hidung dan dagu) untuk menambah sedikit seri pada wajah. Jika tidak keluar rumah, biarkan sahaja wajah bebas daripada sebarang solekan.
(5) Buang sel kulit mati
Jika kulit mula mengelupas setelah setengah jam bersolek, anda mungkin perlu melakukan proses membuang sel kulit mati di wajah. Tambah bahan pelembap ketika melakukan perawatan wajah setiap minggu dan jangan lupa memakai pelembap setiap hari. Proses mengeluarkan sel kulit mati ini sangat penting untuk merangsang pertumbuhan sel kulit baru dan membantu melembapkan kulit daripada dalam.
(6) Pakai penyegar wajah
Bagi meningkatkan kelembapan kulit pada waktu siang, bawa penyegar di dalam beg tangan. Sembur penyegar di sekitar wajah bagi membantu melembapkan kulit kering, melindungi keseimbangan solekan serta bebas daripada masalah pengelupasan.
(7) Pelembap sebagai rakan karib
Selalu oleskan krim pelembap. Ia bekerja untuk membantu menarik air yang ada di sekeliling kulit. Cara pemakaian pelembap yang tepat adalah selepas mandi. Usai mandi, keadaan kulit yang masih lembap akan meningkatkan fungsi krim.
(8) Minum air secukupnya
Bila kulit wajah dan bibir mengering, cuba periksa minuman yang selalu diambil. Adakah ia tinggi kafein, air bergula atau minuman karbonat? Jika minuman ini menjadi pilihan, sukar untuk membantu mengatasi masalah kulit kering dan mengelupas. Apa yang perlu dilakukan adalah minum air sekurang-kurangnya 2.5 liter air sehari. Hamizatul Maizan Mohamed
