Penyakit darah tinggi merupakan penyakit berbahaya yang boleh menjadi pembunuh senyap atau silent killer. Tanpa pengawalan, ia mampu meningkatkan kadar risiko penyakit jantung dan strok. Ramai mempertikaikan penyakit darah tinggi hanya boleh dihidapi warga emas namun terdapat banyak kes darah tinggi juga boleh dihidapi golongan muda sekiranya tidak menjaga kesihatan dengan baik.
Selain pengambilan ubat yang dipreskripsi doktor, anda juga boleh mengamalkan tip ini sebagai langkah penjagaan diri.
**media[179138]**
- Bersenam
Makin dimanjakan tubuh tanpa diet dan senaman, makin banyak penyakit yang mungkin menyinggah. Bersenam secara konsisten membantu jantung anda lebih kuat dan efisien untuk mengepam darah. Ia juga akan mengurangkan tekanan pada bahagian arteri. Cubalah bersenam secara sederhana selama 150 minit seminggu. Bermula dengan berjalan kaki!
Tip: Berjalan kira-kira 30 minit sehari boleh membantu mengurangkan tekanan darah. Semakin banyak dan kerap anda bersenam, semakin ‘cantik’ bacaan tekanan darah anda.
**media[179134]**
- Kurangkan pengambilan garam
Siapa yang suka makanan tawar? Ini termasuklah makanan diproses dan siap masak. Penyediaan makanan segera dan siap masak biasanya mempunyai kandungan garam yang tinggi agar rasanya sedap. Sebagai langkah berjaga-jaga, lebih baik anda mengurangkan pengambilan garam berlebihan dalam makanan.
Tip: Sejak kebelakangan ini, ramai orang yang cerewet dalam pemilihan makanan. Mungkin kita boleh menjadi salah seorang daripadanya, yang peka dengan kandungan garam dalam makanan yang diambil.
**media[179136]**
- Makanan berpotasium tinggi
Potasium adalah mineral penting untuk tubuh. Ia membantu tubuh mengeluarkan sodium dan mengurangkan tekanan pada salur darah. Untuk mendapatkan keseimbangan potasium dalam diet sodium anda, fokus untuk makan makanan yang segar.
Tip: Potasium tinggi terkandung di dalam sayur-sayuran hijau, tomato, kentang dan keledek. Anda juga boleh memilih buah-buahan seperti pisang, avokado, oren dan aprikot sebagai snek sihat. Selain itu, kekacang, tuna, salmon, susu dan yogurt juga tinggi potassium.
**media[179133]**
- Kawal stres
Kunci kepada kenaikan tekanan darah tinggi di kalangan masyarakat adalah stres. Tubuh badan kita sebenarnya sedang bergelut apabila dalam keadaan tertekan. Secara fizikalnya, jantung akan berdegup lebih kencang dan saluran darah semakin menyempit.
Tip:
- Dengar muzik yang perlahan untuk menenangkan sistem saraf. Pada masa sama, ia boleh mengurangkan tekanan anda.
- Kurangkan bekerja dan beri masa untuk istirahat secukupnya.
**media[179135]**
- Makan coklat
Walaupun coklat gelap mampu membantu mengurangkan tekanan darah namun awas, jangan diambil secara berlebihan! Coklat gelap dan koko amat kaya dengan flavonoids, iaitu sebatian tumbuhan yang melebarkan pembuluh darah.
Tip: Walaupun nampak menggiurkan, hindari pengambilan coklat secara berlebihan. Khuatir dengan sifat coklat yang manis itu bakal mengundang penyakit lain!
**media[179132]**
- Kurangkan berat badan
Mula kawal berat badan dari sekarang. Percayalah, penurunan berat badan akan memberi banyak manfaat lebih-lebih lagi menyentuh soal kesihatan.
Tip: Cuba kurangkan pengambilan makanan segera, manis dan berkalori tinggi. Gunakan kaedah senaman setiap hari.
**media[179128]**
- Berhenti merokok
Bermula Januari 2019, kerajaan Malaysia sudah mula menekankan bahaya rokok bukan sahaja kepada diri tetapi orang di sekeliling di kawasan terbuka. Langkah ini juga membantu menguruangkan risiko penyakit darah tinggi dan penyakit jantung.
Tip: Selain menjamin kesihatan yang lebih baik, berhenti merokok bukan sahaja dapat menjaga kesihatan anda dan orang sekeliling tetapi boleh juga mengelakkan pembaziran.
**media[179131]**
- Kurangkan gula dan karbohidrat
Kurangkan pengambilan gula dan karbohidrat dalam diet anda. Ia sekaligus mengurangkan risiko penyakit darah tinggi.
Tip: Ingat, diet seimbang adalah penting untuk memastikan kesihatan tubuh anda terpelihara. Bersederhanalah dalam memilih makanan.
**media[179130]**
- Makan beri
Beri bukan sahaja kaya dengan rasa yang enak malah ia juga baik untuk kesihatan jantung anda.
Tip:
Beri kaya dengan polifenol yang boleh mengurangkan tekanan darah dan masalah penyakit jantung lain.
**media[179129]**
- Bermeditasi atau deep breathing
Kedua-duanya adalah teknik untuk mengurangkan stres. Ia menenangkan sistem saraf anda dan membuatkan anda berasa lebih tenang, memperlahankan degupan jantung dan mengurangkan tekanan darah.
Tip: Lakukan di mana-mana sahaja tatkala tubuh dan fikiran sedang stres. Jangan biarkan perasaan tertekan itu terlalu lama.
Pernah Diuji Hutang Keliling Pinggang, Bekas Jururawat CTYMARY Kini JUTAWAN FAITH FLEUR
Hanya kerana obsesi kepada kecantikan rambut, wanita ini mampu bergelar jutawan walau baharu tiga tahun mengemudi perniagaannya menerusi Ctymary Resources. Kegigihan Siti Mariam Abd Samad melangkah deras tanpa menoleh ke belakang seharusnya menjadi inspirasi meski sang empunya badan masih seakan tidak percaya dengan kejayaan yang tercipta.
“Bila sudah berada di tahap sekarang, kadang-kadang saya sendiri rasa bagai sebuah mimpi mainan tidur. Jika diimbau kembali saat mula mengatur langkah bergelar usahawan memang banyak jerih perih saya lalui hingga mengajar erti sebuah kehidupan. Pengalaman kereta kena tarik, hutang keliling pinggang lantas terdesak pinjam duit Ah Long sukar dilupakan begitu sahaja.
Bermula dengan niat berniaga semata-mata demi kelangsungan hidup dan melunaskan hutang keliling pinggang, kini saya berjaya membantu individu lain menjana pendapatan melebihi RM1 juta setahun pula. Saya sangat bersyukur dengan aturan dari Yang Maha Esa ini,” ujar wanita yang mesra digelar sebagai Ctymary ini.
Berbekalkan prinsip hidup, ‘Tak kisah siapa yang nak tinggalkan saya, apa pun terjadi saya akan buat kalau saya kata nak’ menjadi pegangan wanita ini untuk melebarkan empayar perniagaannya.
BERKEMBANG
Menyentuh perkembangan terkini, wanita berusia 29 tahun ini rupanya baru saja melancarkan produk di bawah rangkaian bisnesnya. Walau bagaimanapun fokus utama tetap kepada kecantikan dan kesihatan rambut.
“Faith Fleur baru melancarkan produk iaitu hair mask. Produk ini dihasilkan khusus untuk melembapkan lagi rambut yang telah sedia cantik. Sebenarnya di bawah Ctymary Resources, terdapat dua jenama yang saya usahakan iaitu Faith Fleur dan Leaf By Ctymary.
Leaf by Ctymary yang ‘lahir’ pada tahun lepas merupakan produk penjagaan rambut premium. Di bawah label ini produk vitamin rambut mendapat sambutan yang sangat menggalakkan,” terang Ctymary yang mula membangunkan jenama Faith Fleur pada tahun 2017.
Berkat kerja keras dan keberkesanan produk Faith Fleur yang menjadi taruhan utama, kini beliau mampu berbangga memiliki sebuah wisma yang berlokasi di Bandar Saujana Putra, Selangor.
Jatuh bangun bisnes menjadi asam garam usahawan. Apatah lagi jika menceburi dunia perniagaan tanpa ilmu. Graduan Diploma Kejururawatan dari Segi College University ini turut mengakuinya.
“Bisnes pertama saya sebenarnya adalah menjual baju. Tapi malangnya sebab tak ada ilmu, baju yang terjual hanya 4 helai sahaja. Itu pun jual dekat adik-beradik, sepupu dan kawan. Selebihnya saya beri percuma kepada saudara-mara terdekat sebab saya tak pandai dan saya malu sebenarnya.
Itu adalah percubaan pertama yang saya usahakan dan saya gagal. Selepas gagal dengan bisnes baju saya cuba menjual produk kecantikan wajah pula. Saya cuba pakai produk tersebut dan memang cantik kulit saya tapi rupanya ia dihasilkan daripada bahan-bahan tanpa kelulusan.
Waktu itu saya mula tak rasa malu untuk berniaga dan mengiklankan bisnes. Bila sudah mula mempunyai pelanggan tetap saya sedar bahawa produk kecantikan wajah bukan forte saya.
Saya lebih sukakan kecantikan rambut apatah lagi ketika itu saya sendiri mengalami masalah rambut gugur dan kelemumur. Bermula dengan menjual produk rambut orang, saya berjaya menjadi ejen dan kemudian master stokis.
Dugaan dan cabaran berniaga itu akhirnya memberi pengalaman bernilai kepada saya untuk melahirkan jenama Faith Fleur sekarang. Itulah ilmu asas yang ditimba sebelum saya terus belajar dan belajar hingga menjadi usahawan berjaya,” kata isteri kepada Muhammad Abdul Halim Bahadorisam yang kini mempunyai 3,000 agen di seluruh Malaysia, Brunei dan Singapura.
PERSAINGAN
Kekuatan Faith Fleur sebenarnya terletak pada keberkesanan produk penjagaan rambutnya berbanding usahawan kosmetik lain yang cenderung mengusahakan produk kecantikan kulit.
Bercakap tentang persaingan, ini komen Ctymary. “Bagi saya produk rambut antarabangsa sebenarnya dah wujud sebelum saya lahir pun. Memang bukan senang mahu bersaing dengan produk dari luar tapi saya percaya dengan kekuatan produk sendiri boleh membantu menyelesaikan masalah rambut pelanggan saya.
Melihat peningkatan jualan dari setahun ke setahun pun sudah cukup untuk saya. Saya pasti walaupun belum tiba masanya untuk bersaing dengan produk antarabangsa tapi dalam masa yang sama tetap perlu adanya penjenamaan agar produk Faith Fleur gah di negara sendiri,” tutur Ctymary yang kini giat mengatur langkah untuk mempelopori pasaran di Indonesia.
Semangat wanita ini semakin deras apabila melihat individu lain mampu meraih pendapatan lumayan. “Pada tahun lepas, 7 orang ejen saya berjaya mencapai jualan lebih RM1 juta. Yang tertinggi pula ialah RM4.4 juta.
Dia merupakan seorang pelajar universiti berumur 26 tahun yang rajin mengikut saya dari tahun pertama sehingga sekarang. Apabila melihat kejayaan mereka benar-benar menaikkan semangat saya untuk melahirkan lebih ramai wanita sukses pada masa depan,” tekad Ctymary penuh semangat.
Tampil Bergaya & Selesa, Koleksi Eksklusif GEOX Spherica EC4.1 Wooden Dragon LNY Collectible Edition Cipta Kelainan!
GEOX sememangnya terkenal sebagai pelopor kasut ternama di peringkat pasaran antarabangsa. Tidak sekadar diiktiraf kerana rekaan yang inovatif, GEOX juga menjadi pilihan ramai kerana komitmennya menghasilkan kasut yang bergaya dan selesa kepada pengguna.
GEOX baru-baru ini meraikan pelancaran kerjasama eksklusifnya dengan studio lukisan tangan yang berpangkalan di Hong Kong, The Flying Hawk Studio (T.F.H.S), melancarkan SPHERICA™ EC4.1 LNY Collectible Edition pada acara mewah yang diadakan di Madame Fù di Tai Kwun, Hong Kong pada Januari 9.
Dianjurkan oleh Pengasas dan Pengerusi GEOX Mario Moretti Polegato dan Ketua Pegawai Eksekutif Livio Libralesso, acara itu diserikan oleh tetamu terkenal, termasuk selebriti Grace Chan, pempengaruh media sosial dan rakan kongsi dari Rantau Asia Pasifik.
Terhad dan istimewa
Bersempena Tahun Baharu Cina, jenama kasut mewah GEOX melancarkan koleksi terkini serba eksklusif dan trendy tahun ini khas buat para fashionista. Majlis pelancaran Spherica EC4.1 Wooden Dragon LNY Collectible Edition berlangsung di Seibu TRX, Malaysia pada 26 Januari lepas yang turut dihadiri Pengarah Pemasaran GEOX Malaysia, Lenson Chong termasuk pempengaruh media sosial, Debbie Goh dan Wind Lee.
Istimewanya, kasut olahraga edisi terhad Spherica EC4.1 Wooden Dragon LNY Collectible Edition ini melakar sejarah tersendiri apabila berjaya menjalin kerjasama dengan The Flying Hawk Studio. SPHERICA™ EC4.1 LNY bukan sekadar sepasang kasut, ia adalah simbol tenaga yang dihidupkan semula dan mempunyai estetika yang tersendiri. Lukisan naga yang dilukis tangan yang direka dengan teliti yang melambangkan evolusi, penambahbaikan dan kekayaan, kasut ini menjemput anda untuk melangkah ke tahun baharu dengan rasa pertumbuhan peribadi, keyakinan dan kemewahan.
Keunikan sisi rekaan
Terdapat tiga pilihan warna ditawarkan kepada peminat kasut berjiwa urban iaitu merah, biru dan hijau yang setiap satu daripadanya melambangkan identiti tersendiri. Penghasilan kasut ini juga sarat dengan nilai estetika dan penghormatan kepada dunia fesyen serta seni.
Lebih menarik, Spherica EC4.1 Wooden Dragon LNY Collectible Edition yang menggabungkan teknologi termaju GEOX hanya terhad kepada 88 pasang sahaja di seluruh dunia. Ia turut didatangkan dengan rantai perak sterling 925 bagi menghasilkan sentuhan mewah pada ciptaan koleksi kali ini.
Diserlahkan dengan reka bentuk yang berbeza pada setiap sisi, satu bahagian menampilkan logo GEOX yang dilukis tangan. Manakala satu lagi mempamerkan lukisan naga yang dilukis tangan penuh dengan ketelitian.
Koleksi ini mencerminkan keanggunan pemakai dan gaya yang tiada tandingan, sesuai dengan cita rasa pencinta fesyen mewah.
Ia diperbuat daripada kulit nappa putih lembut dengan perincian emas atau hitam halus dengan reka bentuk kusyen istimewa demi memastikan pelanggan menikmati keselesaan sepanjang hari.
Tampil stailo dan bergaya eksklusif pada musim perayaan ini dengan SPHERICA™ EC4.1 Wooden Dragon LNY Collectible Edition yang dijual dengan harga bermula dari RM3988.00 – RM5388.00.
Koleksi istimewa SPHERICA™ EC4.1 Wooden Dragon LNY Collectible Edition menjadi teman terbaik anda, melambangkan tenaga yang cergas dan cerdas serta gabungan sempurna antara inovasi dan tradisi. GEOX boleh didapati di semua kedai di Malaysia dan juga di kedai dalam talian rasmi GEOX di Shopee, Lazada dan Zalora. Untuk maklumat lanjut, pelanggan boleh menghubungi 03 – 8942 8333.
Tinggal 1 Hari, Fenomena HUAWEI nova 7 SE & HUAWEI FreeBuds 3i Bakal Gegarkan Negara
Akhirnya yang ditunggu-tunggu, HUAWEI nova 7 SE bakal menemui anda esok! Smartphone 5G paling berbaloi pada harga RM1,499 ini bakal mencetuskan fenomena baru dengan ciri-cirinya yang hebat pada harga berpatutan.
Malah bukan itu saja, HUAWEI FreeBuds 3i juga boleh dimiliki pada harga RM399. Hebatkan?
Bagi yang masih tidak yakin dengan kehebatannya, tonton video di bawah dan lihat sendiri 9 keistimewaan siri HUAWEI nova 7 ni.
Tunggu apa lagi? Dengan setiap pembelian juga anda berpeluang untuk merebut Triple Rewards iaitu:
- Dapatkan freebies bernilai sehingga RM1,256 iaitu HUAWEI Band 4, HUAWEI Cloud Storage – 15GB setahun, casing nova, Huawei Video (di bawah kategori Dimsum) selama 3 bulan, HUAWEI Book (sehingga 30 November 2020) & ganjaran Member Center sehingga RM1,000*
- Hadiah percuma dari Karnival HUAWEI AppGallery dengan setiap pembelian produk terpilih.
- Berpeluang untuk menang 1 daripada 3 buah kereta Proton X70 yang merupakan hadiah utama dalam Karnival HUAWEI AppGallery 2020.
*Tertakluk kepada terma & syarat. Sah selagi stok masih ada.
SERTAI PERADUAN
Ini mungkin peluang anda untuk memiliki sebuah HUAWEI nova 7 SE baharu dengan menyertai peraduan kongsi dan komen di bawah. Caranya mudah:
1. Tonton video ini (klik sini) berkenaan mengapa anda perlu miliki siri HUAWEI nova 7.
2. Like laman FB rasmi HUAWEI Malaysia.
3. Kongsikan ke akaun FB anda (pastikan dalam tetapan Public).
4. Nyatakan 3 sebab ciri-ciri kesukaan anda tentang telefon pintar ini.
Peraduan hebat ini akan berakhir pada 21 Jun 2020 tepat jam 11:59 malam. Jadi jangan lepaskan peluang, siapa tahu andalah pemenang yang bakal diumumkan pada 24 Jun nanti. Good luck!
HUAWEI AppGallery
Ya, segala features hebat ini ternyata sangat berbaloi untuk pengalaman pengguna smartphone seperti anda. Lebih moden, menghiburkan dan memberi kepuasan menyeluruh.
Untuk memuat turun kebanyakan aplikasi kegemaran rakyat Malaysia, anda boleh menggunakan HUAWEI AppGallery di dalam siri Nova 7 ni. Dapatkan maklumat lanjut HUAWEI AppGallery ni di sini!
HUAWEI AppGallery semakin berkembang pesat di Malaysia. Jom tonton video ni untuk ketahui lebih lanjut! Untuk info lanjut tentang HUAWEI AppGallery, layari https://bit.ly/2Y1Gvek
Posted by ERA (Malaysia) on Sunday, June 7, 2020
Raikan Karnival HUAWEI AppGallery 2020
Karnival HUAWEI AppGallery kini kembali lagi secara besar-besaran! Bermula 19 hingga 30 Jun ini, jangan ketinggalan untuk mendapatkan tawaran hebat dan rebut peluang untuk memenangi ganjaran lumayan hingga RM2 juta dalam sesi cabutan bertuah.
Tawaran berlangsung di semua HUAWEI Experience Stores (HES) dengan pelbagai hadiah menarik termasuklah tiga buah kereta Proton X70 serta 500 skuter elektrik untuk anda.
Jika pembelian dibuat sebelum 19 Jun ini di HUAWEI Store, anda juga boleh mendapat baucar bernilai RM160. Jadi tunggu apa lagi, jom pergi dapatkan kereta baru anda sekarang.
Ganjaran HUAWEI Member Center
Dengan setiap pembelian HUAWEI nova 7 SE, selera anda bakal dimanjakan dengan makanan lazat dan pelbagai ganjaran bernilai lebih RM1,000. Bersama rakan kolaborasi seperti Baskin Robbin’s, Domino’s Pizza, Texas Chicken, PUMA, AirAsia Big dan sebagainya, pembelian smartphone hebat ni pasti sangat-sangat berbaloi untuk anda!
Peminat game juga boleh mendapat ganjaran baucar The Diamond Royale. Ikut cara-cara ini untuk menebusnya:
- Buka aplikasi HUAWEI AppGallery > Pilih tab ‘Gift’ > Tebus hadiah Free Fire ‘Diamond Royale’ > Salin kod
- Layari https://reward.ff.garena.com > Login ke akaun Free Fire anda > Masukkan kod penebusan > Klik ‘Confirm’
Yang pastinya ramai teruja dengan tawaran hebat HUAWEI ni. Rancang kunjungan anda sekarang supaya tak bersesak atau beratur panjang di HUAWEI Store atau HUAWEI Experience Stores (HES) terdekat.
HUAWEI juga ada sediakan pelan ansuran serendah RM5.20 sehari untuk anda yang sedang berjimat-cermat. Memang bertimbang rasa pada waktu lepas PKP ni.
Pastikan anda tak ketinggalan pada 19 Jun ni. Untuk info lanjut, layari di sini untuk maklumat lanjut HUAWEI nova 7 SE dan klik di sini untuk peranti HUAWEI yang lain.
