Tak berkelip mata memandang Mira Filzah. Aduhai manis berseri, berhias cincin, gelang, jam tangan dan rantai Swarovski. Definisi Ramadan buat ibu Wan Khair Amir tahun ini tambah bererti… Lebih elegan namun masih mengekalkan nada kesopanan dalam berfesyen.

Syaaban bakal pergi, berganti pula bulan Ramadan yang membawa rahmat dan maghfirah tidak terhingga. Pasti ramai yang ternanti-nanti kedatangan bulan ibadah ini dengan semangat, tak sabar untuk bertarawih di masjid, berbuka puasa beramai-ramai dan membuat persiapan Syawal yang bakal menjelma.

Dapat bertemu semula dan bermaafan, berkumpul sambil menjamu hidangan, ketawa serta melepaskan rindu, tentu meriah! Diserikan lagi dengan helaian baju tradisi, penampilan anda dengan kerlipan aksesori Swarovski pasti tambah dipuji.

Tahun ini juga, Swarovski melengkapi gaya raya anda dengan himpunan aksesori secantik gaya aktres popular Mira Filzah. Berusia 30 tahun, isteri kepada Wan Emir Astar ini dilihat sedang kembali ligat berlakon. Antara drama terbaharunya, ‘Imam Instant Ustazah Scammer’ yang kini rancak ditayangkan di saluran Astro.

Dulu berdua, kini bertiga. Tak puas mata memandang gaya Mira Filzah dalam kempen eksklusif Swarovski, cukup terserlah pesonanya sebagai seorang isteri, ibu, selebriti dan usahawan terkenal.

Dengan rekaan menakjubkan dalam nuansa kehijauan, seleksi Ramadan Swarovski menampilkan aksesori gelang tangan, rantai dan cincin yang mencipta statement fashion.

Ayuh semak inspirasi gaya Mira Filzah dalam aksesori menawan Swarovski ni…

Manis menawan, kenakan kalung Swarovski dengan loket ikonik Swarovski Swan rona hijau kristal dan rantai bersadur rose gold. Sesuai dipakai sebagai perhiasan utama menyempurnakan gaya Ramadan anda (klik sini).

Gelang bangle dalam rekaan paling menawan untuk perhiasan di pergelangan tanganmu. Masih mengekalkan rekaan ikonik Swarovski Swan rona hijau kristal dan rantai bersadur rose gold yang memikat (klik sini).

Bagi yang menyenangi gaya klasik, gelang bangle dengan batuan hijau berpotongan oktagon serta bertatahkan kristal jernih menyerlahkan kesucian Ramadan. Sesuai dipakai solo atau digandingkan dengan set koleksi Millenia sepadan (klik sini).

Terkenal dengan rekaan ‘dancing stone’, rantai Millenia yang menawan ini diperbuat daripada batuan hijau potongan oktagon dengan bingkai bersadur rose gold bagi menaikkan seri malar segar. Sesuai untuk fesyen kasual mahupun pelengkap sentuhan pada musim Ramadan (klik sini).

Jam tangan Swarovski buatan Swiss dalam kemasan rose gold dan diperbuat daripada keluli tahan karat bertatahkan 251 batu kristal. Direka supaya menjadi perhatian mata, kenakan jam paling cantik ini sebagai petanda anda menghargai masa (klik sini).

Seperti kerlipan bintang di jari-jemarimu, set 2 cincin Constella mengaplikasi keindahan Swarovski Zirconia dan saduran rose gold sebagai penyeri. Kenakan secara solo, bertindih dua atau di jari berasingan bagi mencipta gaya unik anda (klik sini).

Terinspirasi daripada misteri angkasa lepas, rantai tangan ini direka khas untuk wanita dramatik dan feminin. Menggunakan rantai dengan batuan ‘brilliant cut’, rantai rekaan Pengarah Kreatif Giovanna Engelbert ini juga sesuai digandingkan dengan set dari koleksi Constella yang lain (klik sini).

Klasik dan sofistikated, sempurna sekali digandingkan gelang koleksi ini dengan set dari keluarga Angelic yang lain. Dengan rona metal rose gold dan bertatahkan pave kristal, ia sesuai digayakan untuk pelbagai acara. Paling cantik jika dipadankan bersama jam tangan Swarovski untuk acara siang! (klik sini).

Swarovski yang merupakan jenama warisan Austria jelas memahami jiwa setiap wanita sempena kedatangan Ramadan ini. Mengambil inspirasi Mira Filzah, anda juga mampu tampil cantik dan berkarisma dengan himpunan koleksi Swarovski yang serba menawan.

Mudahnya, semua di hujung jari! Kini boleh pesan koleksi kesukaan anda dari rumah dengan melayari website Swarovski (klik sini).

Kebelakangan ini, diet berasaskan tumbuhan kian popular. Namun, ia bukan sekadar gaya dan ikutan semata-mata. Berita baiknya, kajian sains turut menyokong kebaikan diet ini. Diet berasaskan tumbuhan terdiri daripada makanan yang diperoleh daripada sumber buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, kekacang, biji-bijian, dengan sedikit atau beberapa produk berasaskan haiwan tertentu.

Pakar Dietetik bebas, Goo Chui Hoong mempunyai minat yang mendalam terhadap bidang pemakanan. Ia mendorong beliau ke arah kerjaya dalam bidang pemakanan dan nutrisi. Selain bergelar pakar dietetik, beliau pernah bergelar pensyarah, jurulatih kulinari serta pengarang. Beliau juga telah menerbitkan 3 naskhah buku termasuk “Food for Your Eyes” dan “Lite Malaysian Favourites” yang berjaya meraih anugerah.

Menurut Goo Chui Hoong, istilah-istilah seperti ‘flexitarian’, vegetarian (lakto-, ovo-, lakto-ovo-) dan vegan merupakan variasi diet berasaskan tumbuhan.

• Flexitarianism: Diet berasaskan tumbuhan yang paling fleksibel. Pengamal ‘flexitarianism’ pada asasnya mengamalkan diet berasaskan tumbuhan, namun kadangkala membenarkan pengambilan daging secara sederhana.
• Lakto-vegetarian: Diet berasaskan tumbuhan namun membenarkan pengambilan produk tenusu.
• Ovo-vegetarian: Diet berasaskan memakan tumbuhan dan telur
• Lakto-ovo-vegetarian: Diet berasaskan tumbuhan namun membenarkan pengambilan telur dan produk tenusu.
• Vegan: Diet berasaskan tumbuhan yang paling tegas kerana mereka hanya mengambil makanan berasaskan tumbuhan sahaja. Pengamal vegan juga berisiko paling tinggi menghadapi kekurangan nutrien sekiranya diet mereka tidak seimbang.

“Diet berasaskan tumbuhan bermanfaat untuk kesihatan kerana tinggi serat, vitamin dan mineral serta kurang lemak tepu. Ini dapat membantu penurunan berat badan serta mengurangkan risiko diabetes jenis 2, penyakit kardiovaskular dan beberapa jenis kanser . Sesetengah makanan yang tinggi serat juga mempunyai indeks glisemik (GI) lebih rendah.

Selepas dimakan, makanan yang rendah GI meningkatkan paras gula dalam darah secara perlahan dan ini dapat membantu menguruskan diabetes jenis 2 dengan baik. Hasil gabungan serat yang tinggi dan GI yang rendah membolehkan anda berasa kenyang lebih lama, dan secara tidak langsung membantu anda mengurangkan pengambilan snek serta memilih makanan berkalori rendah bagi mengawal berat badan.

Makanan berasaskan tumbuhan biasanya lebih rendah lemak dan lemak tepu. Mengurangkan pengambilan lemak tepu (digantikan dengan lemak politaktepu atau karbohidrat kompleks) dapat mengurangkan risiko penyakit jantung dan strok. Di samping itu, diet berasaskan tumbuhan juga bermanfaat dari segi pencegahan kanser khususnya kanser usus. Serat daripada makanan berasaskan tumbuhan dapat mencegah sembelit serta membekalkan tenaga kepada bakteria baik dalam usus.

Namun, diet berasaskan tumbuhan yang kurang terancang sering dipertikaikan dari segi kandungan tenaga dan protein. Berikut merupakan beberapa nutrien yang harus diberi perhatian ketika mempertimbangkan amalan diet berasaskan tumbuhan.

Protein
Protein sangat penting untuk membina tisu otot dan memperbaiki sel-sel badan. Protein berasaskan tumbuhan tidak membekalkan komponen asid amino essential yang lengkap seperti protein berasaskan daging. Bagi mendapatkan kesemua komponen asid amino essential, adalah penting untuk mengambil pelbagai sumber protein berasaskan tumbuhan termasuk:

• Lentil
• Kekacang
• Kacang kuda
• Biji-bijian
• Mentega kacang (seperti mentega kacang tanah)
• Tauhu.

Terdapat banyak alternatif berasaskan tumbuhan untuk menggantikan daging yang dapat membantu anda membiasakan diri dengan diet tanpa daging seperti:

• Protein berasaskan kulat (fungus) (contohnya cendawan)
• Gluten gandum
• Kacang soya
• Kacang hijau/pea

Kalsium
Kalsium penting untuk kesihatan tulang. Seorang dewasa memerlukan 1,000 mg kalsium/hari. Ini mudah dicapai dengan mengambil produk tenusu (2-3 cawan susu/hari). Namun, sekiranya anda tidak mengambil produk tenusu, anda harus menggantikannya dengan makanan seperti:

• Tauhu yang diperkaya dengan kalsium
• Sayur-sayuran hijau (contohnya brokoli, kubis, bendi)
• Buah-buahan kering (contohnya kismis, prun, aprikot kering)
• Alternatif susu berasaskan tumbuhan yang diperkaya dengan kalsium. Susu berasaskan tumbuhan turut digunakan untuk membuat keju dan yogurt vegan serta minuman tanpa tenusu.

Vitamin B12

Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan anemia, keletihan serta kebas kaki dan tangan. Vitamin B12 ini biasanya diperoleh daripada sumber haiwan. Sekiranya anda mengamalkan diet berasaskan tumbuhan yang ketat, maka anda perlu mengambil makanan yang boleh membantu mencegah kekurangan nutrien ini seperti:

• Bijirin yang diperkaya
• Tempe
• Yis berkhasiat
• Susu berasaskan tumbuhan yang diperkaya
• Cendawan
• Suplemen Vitamin B12

Asid Lemak Omega-3
Asid lemak omega-3 bermanfaat untuk kesihatan jantung. Sumber asid lemak omega-3 berasaskan tumbuhan termasuk:

• Biji rami (flaxseed)
• Kacang walnut
• Biji sesawi (rapeseed).

Pilih minyak masak yang diperbuat daripada bahan-bahan ini dan tambahkan sedikit kekacang atau biji-bijian kepada sajian bijirin/smoothie sarapan anda.

Amalan diet berasaskan tumbuhan sebenarnya tidak susah kerana kini terdapat pilihan vegan untuk segalanya, daripada mayones sehingga bak kwa (daging kering) vegan! Berikut beberapa menu saranan untuk sajian makanan berasaskan tumbuhan.”

Berikut adalah pelan sajian yang disarankan oleh pakar dietetik ini.

SARAPAN PAGI

Tosai dengan kari dhal
Atau roti bijirin penuh dengan mentega kacang atau kepingan avokado
Atau minuman/smoothie dengan alternatif susu berasaskan tumbuhan

MAKAN TENGAHARI

Salad gado-gado dengan tempe
Atau mi sup dengan pak choy, rumput laut, cendawan dan kulit fuchok goreng
Atau nasi goreng kunyit dengan tauhu, kekacang, lobak merah

MAKAN MALAM

Chapati dengan kari kacang kuda, bendi goreng
Atau nasi multibijirin dengan tauhu kukus serta kacang Perancis cincang, sayur campuran goreng dengan kacang macadamia
Atau nasi multibijirin dengan kari bendi, terung & kacang panjang, kubis goreng

Untuk mengenali Pakar Dietetik bebas, Goo Chui Hoong ini dengan lebih lanjut layari www.eatwell.my

Kredit: Ogilvy Malaysia

Seiring dengan Jualan 10.10 Betul-Betul Karnival Lazada, LazBeauty Club menawarkan diskaun istimewa daripada jenama kecantikan kegemaran ramai dan penjimatan berganda menerusi pulangan tunai LazCoins, baucar Penghantaran Percuma tanpa perbelanjaan minimum dan banyak lagi.

Betul tu! Bulan Oktober inilah masanya untuk anda melalui makeover kecantikan apabila Lazada memperkenalkan LazBeauty Club yang terbaharu.

Dengan ribuan tawaran eksklusif dan ganjaran keahlian istimewa daripada jenama kegemaran ramai seperti Laneige, Innisfree, Maybelline, L’Oréal Paris, Eucerin, Garnier, serta jenama mesra-Muslimah seperti Fazbulous by Fazura, Safi, Wardah dan banyak lagi.

Apabila mendaftar sebagai ahli LazBeauty Club yang baharu, para pelanggan layak mendapat baucar diskaun khas ‘Selamat Datang’ bernilai RM6* daripada Lazada, di samping baucar eksklusif bulanan daripada Lazada serta jenama yang mengambil bahagian, dengan perbelanjaan minimum serendah hanya RM1.

Malahan, terdapat juga tawaran eksklusif bagi ahli, pemakluman terkini mengenai produk yang sedang trending, dan juga produk yang disyorkan oleh ‘LazBeauty Insiders’ yang terdiri daripada selebriti dan influencers tempatan.

“Menerusi ciri AI dan AR-powered Virtual Try-On di aplikasi Lazada, ia membolehkan para pelanggan mencuba produk sampel seperti bedak asas (foundation) atau gincu (lipstick).

Kami amat teruja kerana ia dapat menambah keceriaan pengalaman apabila memilih dan membeli produk kecantikan. Menerusi LazBeauty Club, para pelanggan boleh mendapatkan akses eksklusif untuk memilih produk yang diidamkan pada harga berpatutan di Lazada.” Ketua Pegawai Perniagaan Lazada Malaysia, Chenxi Zhou

Di samping itu, para pelanggan boleh mengikuti 10.10 Glam Squad di aplikasi Lazada bermula 5 Oktober, di mana peminat jenama terkemuka seperti Laneige, Biotherm, Innisfree, dan banyak lagi boleh menikmati promosi istimewa ‘hanya-di-Lazada’ (only-on Lazada), antaranya potongan diskaun sebanyak 70% dan ganjaran istimewa seperti Gift With Purchase (GWP) eksklusif dan baucar sebanyak 10% untuk pengikut baharu.

Sebagai pendahuluan jualan terbesar tahunan iaitu pesta beli belah 11.11, Jualan 10.10 Betul-Betul Karnival Lazada merupakan permulaan untuk mencetuskan keterujaan membeli-belah dengan tawaran diskaun tanpa tandingan, promosi istimewa bagi ahli, dan penjimatan berganda.

Penghantaran Percuma: Kumpul dan tebus tanpa perbelanjaan minimum*

Para pelanggan Lazada boleh mengumpul baucar Penghantaran Percuma tanpa perbelanjaan minimum* yang akan dikeluarkan dan diperbaharui setiap hari untuk memaksimumkan penjimatan sepanjang Jualan 10.10. Baucar Penghantaran Percuma juga boleh dikumpul menerusi Lucky Egg, atau apabila mendaftar untuk menyertai Voucher Club. Hanya klik pada ikon ‘Penghantaran Percuma’ di halaman utama Lazada dan kumpul baucar sebanyak mungkin.

LazCoins: Ganjaran Pulangan Tunai LazCoins sehingga 60%

Maksimumkan setiap sen dan Ringgit dengan pembelian yang berbaloi – lebih banyak anda berbelanja, lebih banyak ganjaran pulangan tunai LazCoins yang boleh diperolehi. Bermula dari 10 hingga 12 Oktober, para pelanggan boleh menikmati ganjaran pulangan tunai LazCoins sehingga 60%* tanpa perbelanjaan minimum*. Malah, dari 10 hingga 12 Oktober, 100 pembayaran berjaya harian yang pertama akan layak menerima 888 ganjaran pulangan tunai LazCoins* dengan perbelanjaan minimum sebanyak RM88.

Lazada Bonus: Potongan RM7 bagi setiap pembelian bernilai RM70*

Kumpulkan Lazada Bonus bermula dari 5 Oktober, dan pastikan anda mendapatkan produk terpilih dengan tanda Lazada Bonus dari 10 hingga 12 Oktober untuk menikmati diskaun sebanyak RM7 bagi setiap pembelian bernilai RM70. Apa yang menarik tentang Lazada Bonus ialah ianya boleh ditimbunkan dengan baucar-baucar lain untuk memaksimumkan penjimatan.

Lazada Wallet: Tambah Nilai dan Menangi sehingga RM 1,010

Bermula dari 7 hingga 12 Oktober, para pelanggan boleh menambah nilai dengan jumlah minimum serendah RM50 ke dalam Lazada Wallet mereka bagi proses check out yang lebih lancar dan mudah. Di samping itu, rebut peluang untuk memenangi sehingga RM1,010 melalui halaman ‘Tambah Nilai Balloon Blast’. Di samping itu, dari 10 hingga 12 Oktober, pelanggan Lazada yang membuat pembayaran menggunakan Touch ‘n Go eWallet boleh menikmati potongan RM5 daripada jumlah keseluruhan pembelian mereka, dengan perbelanjaan minimum RM50.

Crazy Flash Sale & Mesti Beli: Diskaun berganda untuk penjimatan hebat

Bermula dari 10 hingga 12 Oktober, Lazada menambahkan keceriaan dengan diskaun sehingga 90% menerusi Crazy Flash Sale yang memaparkan tawaran hebat serendah RM1. Tambahan itu, terdapat juga Crazy RM10 Deals dan Crazy Saving Deals dengan produk pada harga serendah RM4.99 di bawah promo ‘Mesti Beli’ dengan tawaran dalam kategori fesyen, kecantikan, peranti elektronik, produk kelengkapan rumah, dan banyak lagi.

Untuk maklumat lebih lanjut mengenai Jualan 10.10 Betul-Betul Karnival Lazada dan LazBeauty Club, sila klik di sini atau muat turun aplikasi mudah alih Lazada dan juga ikuti Lazada Malaysia di laman media sosial untuk maklumat terkini.

* Tertakluk terma & syarat