Perahan jus limau gedang dikatakan menyimpan pelbagai manfaat kesihatan seperti anti-kanser serta sarat kandungan vitamin A dan C. Amalan meminumnya juga dapat mengekalkan keremajaan wajah memandangkan ia melembap dari dalam. Paling istimewa, ia turut menghapuskan mukus dan membasmi toksin, punca kenaikan berat badan. Dengan mengamalkan jus ini secara konsisten dapat meningkatkan pelbagai aspek kehidupan anda agar lebih bertenaga.
Dalam beberapa laporan, limau gedang dikatakan memiliki khasiat tinggi untuk mencairkan lemak. Terdapat juga beberapa program diet Hollywood seperti ‘The Grapefruit Diet’ yang dikatakan mampu menghilangkan berat badan sehingga 10 paun dalam masa yang singkat. Walau bagaimanapun, ramai pakar nutrisi yang menyanggah program tersebut kerana bimbang bekalan zat yang tidak mencukupi terhadap pengamalnya akibat pengambilan limau gedang secara berlebihan.
Trend diet Hollywood yang dilaksanakan oleh jurulatih senaman pilihan selebriti Hollywood, Tracy Anderson, The Grapefruit Diet memiliki kelebihan untuk menurunkan berat badan dengan cepat. The Grapefruit Diet telah mula diperkenalkan sejak 1930-an dan antara bintang Hollywood yang mengamalkan diet ini termasuklah Kylie Minogue dan Brooke Shields. Diet ini disarankan dilakukan selama 12 hari untuk mencapai misi hilang berat sebanyak 10 pound selain ia menyarankan diet rendah karbohidrat, rendah kalori dan melebihkan pengambilan protein dengan melebihkan pengambilan limau gedang dan elakkan kudap-kudapan di antara menu utama.
Kylie Minogue Antara Selebriti Mengamalkan The Grapefruit Diet
Enak dan menyegarkan, buah limau gedang atau pemilik nama saintifik ‘Citrus paradisi’ ini juga kaya dengan phytonutrients seperti lycopene, vitamin A dan beta karotena. Ia turut digelar sebagai ‘buah dari syurga’ lantaran kandungan khasiat kesihatan yang unik, termasuk mencegah penyakit terutamanya di kalangan pencinta kesihatan dan kecergasan. Tergolong dalam famili sitrus, buah istimewa ini dikatakan seiras kacukan hibrid buah oren dan buah limau bali.
MANFAAT
- Limau gedang memiliki paras kalori yang rendah, meliputi hanya 42 kalori per 100gm. Meskipun begitu, ia kaya dengan fungsi suplemen tidak larut seperti serat pektin untuk melawaskan. Serat diet ini membantu melindungi mukosa membran di dalam usus besar anda dengan cara mengurangkan dedahan terhadap sisa toksik.
- Kajian terhadap pektin turut menunjukkan kejayaan untuk mengurangkan paras kolesterol dalam darah dengan cara mengurangkan penyerapan kolesterol di bahagian usus besar.
- Mengandungi vitamin A yang tinggi (sekitar 1150IU per 100gm) dan antioksidan flavonoid seperti naringenin dan naringin. Ia juga membekalkan khasiat lycopene, beta karotena, xanthin dan lutein.
- Vitamin A juga baik untuk mengekalkan membran mukus dan kulit yang sihat. Pengambilan buah-buahan semula jadi yang kaya dengan vitamin A serta flavonoids membantu untuk melindungi paru-paru dan kaviti.
- Merupakan sumber antioksidan vitamin C yang baik, iaitu sekitar 52% DRI. Ini membantu tubuh meningkatkan ketahanan terhadap agen jangkitan dan radikal bebas yang berbahaya. Malah vitamin ini juga penting untuk mengekalkan kesihatan tisu penghubung dan menyembuhkan luka. Selain itu, vitamin C turut menyenangkan penyerapan zat besi di dalam usus.
- Kandungan 100gm buah limau gedang segar menjana 135mg elektrolit potasium. Ia merupakan komponen penting untuk sel dan cecair badan dan mengimbangi kadar denyutan jantung.
- Kajian mendapati fungsi warna merah atau lycopene dalam limau gedang dapat melindungi kulit daripada panahan UV berbahaya dan menawarkan perlindungan daripada kanser prostat.
PENYIMPANAN
Musim limau gedang bermula dari bulan September sehingga Disember. Namun buah ini tersedia pada sepanjang tahun di kebanyakan pasar raya utama di Malaysia. Untuk memilih buah yang segar, pilih buah limau yang berkulit terang, pejal dan jika ditekan akan kembali ke bentuk asal. Elakkan buah yang berkedut, berat dan beraroma wangi. Elakkan buah yang sudah bertompok kerana ia bakal membusuk tidak lama kemudian.
Simpan buah limau gedang di dalam suhu bilik selama beberapa hari. Untuk penyimpanan lebih lama atau menjangkau tiga minggu, masukkan ke dalam kompartmen buah-buahan di dalam peti sejuk anda. Elakkan penyimpanan di bawah kesejukan 10 darjah Celcius untuk mengelakkannya daripada ‘chilling injury’.
Hanya Makan Salad Waktu Lunch & Elak Kafein, Rahsia Langsing JLO Di Usia 50 Tahun!
Wow, cemburu tengok bentuk tubuh ideal Jennifer Lopez! Bukan saja langsing, siap ada ‘six-pack’. Kalau baru berusia 30an dan memiliki tubuh macam ini memang tiada apa yang menghairankan pun. Maklumlah, masih muda dan bertenaga. Tapi bila umur sudah mencecah 50 tahun dan dikurniakan tubuh seksi seperti ini… masuk kategori luar biasa dah tu!
24 Julai 2019, genap 50 tahun usia Jennifer Lopez atau terkenal dengan nama julukan JLo. Tidak hanya mempersonakan dari segi bentuk tubuh, stamina selebriti ternama Hollywood ini pun tidak kurang hebatnya. Difahamkan sempena ulang tahun kelahiran dan 20 tahun penglibatannya dalam industri muzik tahun ini… JLo berbesar hati mengadakan konsert jelajah ‘It’s My Party Tour’ sebagai penghargaan kepada para peminat.
Konsert mini yang berlangsung sejak 7 Jun lalu berakhir hari ini, 25 Julai di Miami, Florida. Dalam usia separuh abad… stamina JLo di atas pentas mengalahkan penyanyi muda. Cukup lincah mengikut rentak muzik dan rutin tarian rancak!
Memetik kenyataan JLo kepada Harpers Bazaar, stamina dan susuk tubuh yang dimiliki adalah hasil daripada pemakanan sihat dan rejim kecergasan yang sangat ketat. Malah, ibu kepada dua anak ini akui mengelak daripada pengambilan kafein, alkohol dan snek yang boleh merosakkan tubuhnya. Demi mengekalkan bentuk tubuh menawan, JLo memilih snek sayur-sayuran dan buah-buahan segar jika terasa lapar. Fuh, jiwa kena kental tu!
https://www.instagram.com/p/B4gRdvmgagF/
Kunci utama kepada kecantikan JLo ialah kekal hydrated. “Minum air yang banyak terutamanya sebelum work out, sebab ia bekalkan tenaga luar biasa ketika bersenam. Saya juga sudah bertahun-tahun tidak mengambil kafein dan berhenti minum alkohol sepenuhnya.”
Bukan itu saja… JLo juga sangat tegas dengan apa yang dinikmatinya setiap hari dan memastikan ia seimbang, penuh nutrisi serta tidak mengambil makanan siap diproses. Bahkan jika keluar makan ke restoran sekalipun dia memilih hidangan rendah kalori atau hanya hidangan salad.
“By lunchtime, I’m starving,” ujarnya. Apa yang mengejutkan ialah menu tengah hari JLo biasanya mengandungi sumber protein seperti ikan salmon yang sarat dengan pelbagai salad antaranya brokoli, zucchini dan cili benggala. Manakala hidangan makan malam pula ialah protein yang ditambah dengan buah kuini.
“Saya sentiasa bawa bersama buah-buahan atau sayur sebagai snek di antara waktu makan. Jika masih terasa lapar, saya akan nikmati protein kerana ia mengenyangkan dan bagus untuk pembentukan otot.”
Saat ramai wanita menjadikan makanan sebagai suatu yang membahagiakan… berbeza pula bagi JLo. Baginya senaman mampu memberi keseronokan luar biasa termasuk tarian.
“I’m 100 percent convinced that working out is part of what makes me happy. Dance has always been a huge part of my life and taking the time to move my body and do something that’s so good for me is key to my happiness. And I really believe that when you take care of yourself and work to stay healthy, you’re better able to take care of those you love. So working out is definitely a priority for me.”
Jadi, tak hairanlah macam mana JLo boleh kekal aktif, cantik dan langsing di usia 50 tahun. Janji konsisten amalkan pemakanan sihat, diet seimbang dan rajin bersenam… confirm dapat bentuk tubuh sihat macam penyanyi popular ni!
Tinggalkan Pakaian Seksi, ZIZI KIRANA Sahut Cabaran Mizz Nina… Pakai Tudung Ramadan Ni!
MashaAllah, cantik dan manisnya Zizi Kirana bertudung! Mesti ramai lelaki ‘cair’ dan jatuh hati tengok penampilan sopan anak jati Sabah ini. Tidak kurang juga peminat perempuan yang kebanyakannya memuji wajah ayu Zizi tatkala mengenakan tudung. Serius, nampak lain dan sejuk mata memandang. Mungkin sudah tiba masanya penyanyi bersuara serak basah ini mengekalkan imej demikian.
Yang pasti, perubahan Zizi dibuat atas kehendaknya sendiri yang mahu tampil dengan imej bertudung sepanjang 30 hari berpuasa. Semuanya gara-gara tertarik dengan cabaran #RamadanHijabChallenge saranan isteri penyanyi Noh Salleh iaitu Mizz Nina. Meskipun sering tampil dengan imej seksi sebelum ini, Zizi atau nama sebenarnya Nur Fazelah Mad Tahil menganggap cabaran yang dimulakan bekas penyanyi Mizz Nina itu mampu memberi kesan positif.
Katanya kepada Harian Metro, “Sebelum ini banyak kempen dan cabaran yang dibuat di media sosial sekaligus menarik perhatian ramai warganet terutamanya di Malaysia untuk turut melakukannya. Bila saya nampak Mizz Nina berkongsi mengenai kempen cabaran untuk mengenakan hijab sepanjang Ramadan ini, saya rasa ia satu cabaran yang positif dan sihat untuk semua.”
Sudah pun mula memakai tudung sejak 1 Ramadan, Zizi yang pernah menjadi guru mengaji Al-Quran dan menjuarai program Tilawah Al-Quran Peringkat Sekolah Negeri Sabah bagaimana pun enggan memuat naik perkara tersebut di media sosial.
“Bila saya buka tanda pagar #RamadanHijabChallenge dan #Hijab30, ramai juga yang menyahut cabaran ini. Tapi saya tak muat naik di media sosial,” ujarnya lagi.
Bakat nyanyian Zizi Kirana mula dikenali ramai sejak dia menyertai program realiti popular, Akademi Fantasia (AF) 7. Dia kemudian pernah bergelar anggota kumpulan The Fabulous Cats dan Nukilan Qarma Musiq sebelum kembali bergerak solo. Selain aktif dalam industri muzik tanah air, anak sulung daripada 6 beradik ini juga berbakat dalam bidang lakonan.
Pernah membintangi drama, filem dan teater… lakonan mantap Zizi menyerlah ketika melakonkan watak dalam Cuti-Cuti Cinta, Hantu Bonceng, Bujang Sepah Lalalitamplom, La So Fa The Musical 1 & 2, Cinta Kapcai dan Pian Kena Balik Raya.
Moga usaha Zizi mendekati kebaikan turut menjadi inspirasi kepada semua wanita dan istiqamah untuk menjadi insan yang lebih baik kelak.
Foto: Instagram Zizi Kirana
Cukup Tidur & Rajin Bersenam, Rahsia DATUK SERI ROSSA Kekalkan Stamina & Cantik Di Usia 44 Tahun!
Bukan setahun dua, malah menjangkau 25 tahun dalam industri hiburan! Satu pencapaian yang sememangnya membanggakan. Itulah penangan Datuk Seri Rossa yang sudah berkecimpung selama 25 tahun dalam seni suara di nusantara ini.
Meskipun kemunculan wajah baharu dalam industri muzik Indonesia silih berganti, nama ibu kepada seorang cahaya mata ini masih kukuh dan dilabel sebagai penyanyi lagenda Indonesia.
Enam tahun ‘menyepi’ tanpa album, Rossa hadir ke Kuala Lumpur bersama buah tangan terbaharu, Another Journey: The Beginning yang terjual lebih 300,000 unit di Indonesia sejak mula diterbitkan pada 10 Februari lalu.
Menganggap Malaysia sebagai rumah keduanya, penyanyi genit ini bukan sahaja membawa album terbaharu sebagai halwa telinga peminat di Malaysia, malah turut menganjurkan sebuah konsert perdananya di Zepp Kuala Lumpur dengan nama yang sama, Another Journey: The Beginning.
Tiket untuk konsert yang sepatutnya berlangsung selama sehari iaitu pada 14 Julai ini habis terjual dalam tempoh 24 jam sahaja. Hebatnya penangan penyanyi berusia 44 tahun ini di mana konsert yang bakal dianjurkan sehari sahaja kini ditambah kepada satu hari lagi di mana ia diadakan sehari awal dari tarikh sebenar konsert pada 14 Julai. Untuk konsert kali ini, Rossa turut mengundang Rizky Febian dan Mahalini Raharja untuk berkongsi pentas yang sama.
“Sejujurnya, memang saya sangat menantikan untuk beraksi di Zepp Kuala Lumpur kerana menurut kawan-kawan saya, bernyanyi di sana lebih seronok. Konsert saya sebelum ini kita banyak bernyanyi dalam suasana yang formal dan semestinya tiket lebih mahal.
“Kali ini konsert di Zepp akan lebih intimate dan bersahaja sahaja. Saya juga akan menyanyikan lagu-lagu daripada album baru saya. Secara keseluruhan saya akan menyanyikan lebih kurang 20 lagu,” katanya ketika sidang media selepas sesi bertemu peminat di The Curve baru-baru ini.
Melihat jadual persembahan yang padat, Rossa mengakui ia bukanlah halangan untuk dirinya kekal fokus untuk jadual latihan sempena konsert yang bakal diadakan sebulan dari sekarang. Meskipun jadualnya padat sebagai juri untuk beberapa program nyanyian di Indonesia, Rossa berkongsi rahsia yang menjadi amalan dirinya untuk mengekalkan stamina.
“Kunci kekuatan stamina untuk beraksi di atas pentas ialah tidur dan melakukan senaman. Sejujurnya belum ada banyak persiapan yang perlu dilakukan kerana saya sibuk menghadiri beberapa program nyanyian. Insya-Allah menjelang konsert, saya akan mencuri waktu untuk tidur secukupnyakerana stamina saya banyak berasal daripada tidur dan senaman.
“Memandangkan konsert sudah dilanjutkan selama dua hari, habis sahaja konsert untuk hari pertama saya akan bersendirian di dalam bilik dan mendapatkan rehat yang secukupnya untuk konsert di hari kedua,” katanya yang sudah tidak sabar bertemu para peminat di Malaysia untuk konsert selama dua malam itu.
