Nama Tun Dr Mahathir Mohamad telah terpahat dalam sejarah dunia apabila muncul sebagai Perdana Menteri Tertua di dunia. Lebih istimewa apabila Tun Dr Mahathir Mohamad telah dua kali menjadi Perdana Menteri.
Kepimpinan Tun Dr Mahathir Mohamad sangat disegani pemimpin negara dunia pertama, negara maju mahupun negara membangun. Tun Dr Mahathir Mohamad telah menyambut ulang tahun kelahirannya pada 10 Julai lalu menandakan tahun ini genap umurnya 94 tahun. Walaupun dalam usia 94 tahun tapi Tun Dr Mahathir masih sihat, aktif dan cerdas mental.
Ramai yang ingin tahu rahsia Tun Dr Mahathir kekal cergas. Dr Hamid Arshat telah berkongsi di laman media sosialnya tentang ini. Kongsinya, “Beliau amat bijak kawal stres. Cuba ikuti beberapa panduan di bawah agar kita pun boleh ikuti jejak Tun Dr Mahathir.
Setelah lama saya bertugas sebagai doktor dan telah merawat berbagai jenis penyakit, saya dapat merumuskan bahawa stres, (tekanan mental, emosi dan fizikal) merupakan penyebab dan pencetus utama bagi berbagai jenis penyakit, termasuk penyakit-penyakit yang menyebabkan kematian mengejut, iaitu serangan jantung dan angin ahmar (strok). Stres juga jadi punca sukar hamil dan mudah gugur. Saya ingin berkongsi cara-cara tangani stres;
1. TAWAKAL
Saya sentiasa berdoa kepada Allah SWT agar terus dikurniakan kesihatan kekuatan tubuh. Saya tawakal kepada Allah SWT sambil berusaha menangi stres. Saya redha dengan ketentuan Allah SWT.
2. REDHA
Apabila ditimpa musibah, saya anggap sebagai ujian Allah SWT ke atas keimanan saya. Kita datang dari Allah SWT dan akhirnya akan kembali kepadaNya. Saya cuba sabar dan melakukan solat serta mohon pertolongan Allah SWT.
3. SABAR
Apabila kehilangan duit sebab ditipu, dicuri, diperas ugut, atau tercicir sebab lalai, saya cuba tahan sedih dan marah. Saya anggap duit itu sudah bukan rezeki atau milik saya.
Mungkin saya telah melakukan sesuatu kesalahan dan ini kifarah atau balasannya.
4. TAHAN MARAH
Bila memandu kereta, sering berlaku pemandu-pemandu lain mencetuskan provokasi, seperti menghempit, bunyikan hon dan lain-lain, saya ambil langkah mengalah sahaja dan tahan marah. Begitu juga dalam situasi lain yang mencetus kemarahan, khususnya di rumah di kalangan Keluarga dan di tempat kerja. Tahan marah, tinggalkan dan beredar jauh untuk sejukkan hati. Ustaz nasihat ambil wuduk, tapi alhamdulillah saya sering dapat kawal tanpa wuduk.
5. PEMAAF
Saya selalu memaafkan orang yang buat salah dan silap, sama ada sengaja atau tidak. Dan terus lupakan peristiwa tersebut tanpa mengukit-ungkit.
6. TIDAK DENDAM
Walaupun difitnah dan dizalimi, saya tidak simpan DENDAM. Dan kawal perasaan untuk membalas.
7. MAKAN UBAT PENAWAR
Bila sakit atau pening kepala sebab penat atau stres lepas kerja, saya makan panadol 2 biji (1gm), biasanya ia akan reda dan rasa tenang. Panadol bertindak membuka saluran-saluran darah yang kuncup dalam jantung, otak dan organ-organ lain akibat stres. Ramai takut nak makan panadol atau lain-lain pain killers. Nasihat saya, makan ubat tersebut. Ada kajian yang menunjukkan panadol meningkatkan kesihatan dan melanjutkan umur.
8. SENAMAN
Saya suka berkebun, mencangkul, tanam sayur-sayuran, herba dan pokok buahan di sekitar kawasan rumah. Kesannya memang menenangkan.
9. BERZIKIR, BERSELAWAT
Memang jadi amalan saya bila memandu kereta saya terus menerus berzikir dan berselawat. Kesannya memang relaxing dan tenang fikiran.
10. TARIK NAFAS
Amalan menarik nafas dengan mendalam dan melepaskan nafas perlahan-lahan. Ulang untuk 5 minit. Saya lakukan bila-bila masa dan di mana-mana tempat bila rasa stres dan tidak selesai.
11. SIMPLE LIFE TANPA BERLUMBA
Amalkan cara gaya hidup yang sederhana tanpa membazir wang, tidak pentingkan jenama pada pakaian, kereta, hiasan dan lain-lain. Saya pentingkan substance dari rupa bentuk luaran.
Cuba amalkan panduan tersebut. Inshaallah, kita boleh kawal stres, terus awet sihat dan dengan izin Allah SWT lanjut usia dan boleh terus berkhidmat kepada agama dan bangsa. Amin.
Anak- Anak Senang Dengan Cara Didikan LIZA ABDULLAH, Nak Buat Hal Pun Takut!
Siapa tidak kenal dengan aktres hebat 80-an Norliza Abdullah yang terkenal dengan bakat lakonannya yang sering kali meninggalkan kesan buat penggemar sinetron tempatan. Mula dikenali sebagai penyanyi pada tahun 1984 sebelum namanya menjulang sebagai pelakon sejak membintangi filem Ali Setan pada 1985. Majalah Nona membawakan bingkisan ceritera ibu dan anak cantik Liza bersama anak perempuannya yang bernama Nurnaffiz Syahiddah Zolkefli.
Figura yang pernah melalui kisah duka dalam kisah rumahtangga ini tidak pernah menjadikan ia sebagai benteng untuk anak-anaknya kekal berhubung dengan bapa kandung mereka. Walaupun bergelar ibu tunggal, beliau masih mengekalkan hubungan yang baik bersama bekas suaminya dan tidak pernah terlintas untuk memutuskan hubungan antara anak dan ayah.
“Sejujurnya saya dan bekas suami masih berkawan baik dan antara kami tiada istilah permusuhan. Malah, kami masih beraya bersama dengan anak-anak dan kadangkala memilih pakaian sedondon untuk digayakan. Isu hak penjagaan anak-anak juga tidak pernah timbul kerana saya tahu, bekas suami saya boleh menjaga anak-anak saya dengan baik.
“Naffiz membesar dalam keadaan dimana dia membesar dengan saya dan ayahnya sebagai suami isteri. Kemudian selepas saya berpisah dengan bekas suami, saya lihat dia jadi semakin matang dan dewasa. Saya nampak Naffiz ini seorang yang pandai membawa diri dan sentiasa bertanggungjawab mengenai urusan adik-beradik yang lain.
Selain itu, dia seorang yang cekal dan bijak dalam dalam mencari peluang yang ada. Naffiz juga seorang yang mudah didekati dan disenangi oleh orang yang berada disekelilingnya. Setakat ini saya tidak pernah mendengar perkara-perkara yang tidak enak mengenai dia dan yang boleh merisaukan saya,” ungkap Liza.
Tambah Liza lagi, beliau cukup berbangga dengan pencapaian Naffiz terutamanya dalam bidang akademik. Sikap Naffiz yang rajin berusaha dan sikap tidak mudah mengalah membawa satu lembaran baharu dalam karier yang diceburinya sekarang.
Manakala bagi Naffiz pula, dia cukup memahami karier ibunya sebagai pelakon dan selebriti. Anak kedua daripada 4 beradik ini tidak pernah merungut bahkan berbangga menjadi anak kepada insan bernama Liza Abdullah. Bertanyakan keistimewaan Liza Abdullah dimatanya, ini jawapan yang diberikan.
“Ibu seorang wanita yang kuat bekerja. Dia tidak pernah merungut mengenai kerja dia walaupun saya tahu dia penat. Dia seorang yang sangat berdisiplin. Apabila dia masuk ke set, dia akan tolak semua masalah dia ke tepi dan boleh ceriakan semua orang.
“Saya dan ibu juga sangat rapat. Walaupun saya tahu ibu selalu sibuk dengan jadualnya, tapi dia tetap mencari masa untuk saya dan adik-beradik yang lain”, bicara Naffiz.
Akui Naffiz, ibunya sentiasa menjadi pendorong utama dalam setiap perkara yang dilakukannya. Ibunya tidak pernah menghalang untuk dia menceburi bidang yang diminatinya.
“Selama ini ibu tidak pernah mengongkong dan bersangka buruk terhadap anak-anaknya. Dia akan percayakan anak dia sendiri berbanding orang lain. Jika dia dengar sesuatu yang tidak betul sekalipun mengenai anak-anak dia, dia akan tanya terlebih dahulu sebelum dia marah. Jika betul sekalipun kesalahan itu datang dari anak-anaknya, dia ada cara tersendiri untuk menyelesaikannya.
“Sebagai anak yang membesar di zaman moden ini, saya selesa dengan cara didikan ibu. keterbukaan ibu membuatkan saya sangat seronok dengan cara didikan dia. Bagi saya, cara ibu mendidik saya membuatkan saya lebih jujur dan saya berasa lebih berjaga-jaga untuk khianati kepercayaan yang ibu berikan kepada saya.
“Bukan itu saja, saya juga cukup kagum dan terinspirasi dengan sikap ibu yang terlalu jujur dan ikhlas dalam kariernya. Susah untuk saya describe tahap kejujuran ibu namun orang yang berada disekeliling dia tahu dia seorang yang bagaimana. Antara prinsip yang ibu pegang dari dulu sampai sekarang ialah “biar orang buat kita tapi jangan kita buat orang”, kata Naffiz.
Misi PELARI SOLO Negara Tawan 10 Menara Malaysia & 30 Menara Tertinggi Dunia
Pelari solo negara yang juga bekas anggota Tentera Udara Diraja Malaysia (TUDM), Mej (K) Dr Suwaibah Muhammad Nasir, 49, berhasrat membina sebuah akademi latihan sebagai usaha mempromosikan sukan ‘stairs scaling’ kepada golongan belia di negara ini.
Menurut Dr Suwaibah, akademi latihan itu berperanan mencari dan melatih anak-anak muda yang berpotensi dalam sukan itu agar dapat bertanding di peringkat antarabangsa seperti Sukan SEA, Sukan Komanwel dan Sukan Olimpik.
“Sukan stairs scaling ini sememangnya sudah terkenal di luar negara seperti di Eropah. Sebagai pelopor, saya melihat sukan ini mempunyai perkembangan yang sangat positif untuk diketengahkan kepada semua.
“Dengan tertubuhnya akademi latihan ini, ia dapat menyediakan pelapis yang lebih muda dan remaja untuk menggalas tanggungjawab agar suatu hari nanti muncul ‘Dr Suwaibah Muhammad Nasir’ yang lain pula (pengganti),” katanya selepas Majlis Pelancaran Misi Menawan 10 Menara Malaysia dan 30 Menara Tertinggi Dunia (MM1030) baru-baru ini.
Majlis pelancaran tersebut disempurnakan Pemangku Raja Pahang, Tengku Hassanal Ibrahim Alam Shah Al-Sultan Abdullah Ri’ayatuddin Al-Mustafa Billah Shah yang juga Penaung Diraja MM1030.
Dr Suwaibah berharap dan mengalu-alukan kerajaan, badan bukan kerajaan dan syarikat korporat tampil ke hadapan bagi mempromosikan sukan lasak tersebut.
Mengenai MM1030, Suwaibah akan memulakan misi dengan mendaki 10 menara Malaysia antaranya Menara Rebung TM, Menara Alor Setar, Menara Komtar dan Menara Kuantan 188, mulai Julai depan dan dijangka tamat pada akhir tahun ini.
“Selain mempromosikan sukan stairs scaling di negara ini, larian itu juga adalah satu latihan pemanas badan sebelum diteruskan ke peringkat antarabangsa pada tahun hadapan.”
Pemenang wanita pertama KL Towerthon 1998 yang sentiasa prihatin dengan terhadap isu-isu kemanusiaan itu pernah melakar pelbagai kejayaan dalam acara marathon dan mencatat 10 rekod dalam ‘Malaysia Book of Records’ termasuk sebagai wanita pertama Malaysia berlari solo sejauh 1,111 kilometer merentasi gurun Sahara di Mesir.
Sumber: Bernama
Bangun Tidur Sebelum SUBUH Memang Payah Tapi Mengapa Orang KAYA & BERJAYA Amalkannya
Kita memang sangat-sangat digalakkan untuk bangun malam. Waktu sunyi untuk bermunajat dan memohon keampunan daripada Yang Maha Esa.
Namun, untuk memulakan amalan bangun malam itu memang sangat liat. Lebih sedap tarik selimut dan tak mampu lawan godaan sedap tidur di waktu-waktu begitu.
Walaupun kadang-kadang ada yang ‘mengejutkan’ kita daripada lena dan terjaga, bila cakap tunggu sekejap memang akan tertidur sampai subuh.
Sebenarnya ada sebab mengapa kita disarankan untuk bangun sebelum subuh. Saudara Afnan Rosli merungkaikan keindahan bangun sebelum subuh ini.
“Dulu saya tak faham kenapa Allah suruh Solat Subuh. Waktu tu waktu orang tidur. Saya memang duk fikir soalan ni dari dulu lagi.
Then when I got into personal development, saya study orang-orang berjaya dan berpengaruh dalam dunia, saya dapati mereka semua ada satu persamaan. Orang yang bangun sebelum Subuh, mereka bagi impak besar pada dunia sekeliling dia.
Tak kira dia jahat atau baik, pasti dia jenis orang yang bagi impak pada dunia sekeliling dia. Even Adolf Hitler yang jahat tu pun bangun awal pagi.
Kenapa?
Orang yang berjaya bangun awal ni mereka adalah over achievers.
Tapi tuan, saya pun bangun sebelum Subuh, bersiap-siap, sebelum subuh lagi saya dah drive pergi kerja.
No, thats a different kind of story. Saya tak cakap pasal yang bangun sebab terpaksa gi kerja awal, elak jam. Bangun pulak kalut-kalut bersiap. Itu dah vibrates at desperation dah. Cerita lain.
Ini yang saya maksudkan ialah orang yang bangun awal jam 4.00 pagi hingga 5.00 pagi kerana memang pilihan mereka. Mereka bangun, dan mereka ambil masa untuk duduk dengan diri mereka sendiri.
INI 5 SEBAB ANDA KENA BANGUN AWAL PAGI:
1. MIND OVER MATTERS:
Orang yang bangun awal, mereka berjaya mengawal minda mereka melawan segala alasan dan pengaruh luar. Minda kita seperti otot, lebih banyak kita latih, lebih kuat dia jadi.
Jadi, orang yang setiap hari bangun awal, dia sedang melatih untuk take charge dan mempunyai sepenuhnya kawalan terhadap minda mereka. You start to control your mind, you start to control your life.
2. MORE PRODUCTIVITY:
Bila kita dah bangun 2 atau 3 jam awal dari orang lain, kita ada banyak masa untuk buat planning, buat mental rehearsal, persiapkan mind, body and soul kita untuk hadapi hari yang penuh produktiviti nanti.
Orang-orang Spartan ada satu pepatah “He who sweats more in Training, bleeds less in War.”
Meaning if you go out in battle well prepared, you will achieve more.
3. STRENGTHEN WILL POWER:
Antara kunci Kejayaan dalam hidup ialah keazaman atau will power. Orang yang mampu bangun awal pagi, mereka melatih diri mereka untuk mempunyai keazaman yang sangat tinggi.
Bukan senang tau nak tolak selimut waktu pagi ni. Sebab tu orang yang kuat ialah orang yang mampu bangun Subuh berjamaah!
Sebab tu Nabi kata 2 rakaat sebelum Subuh lebih bernilai dari dunia dan seisi nya. The fact that kita mampu bangun sebelum subuh setiap hari menandakan kita mempunyai very high will power.
4. START WITH VICTORY:
Bila kita bangun sebelum Subuh sebenarnya kita sedang mulakan hari dengan kejayaan Besar! Sepanjang hari kita mengalami internal battle dengan diri kita sendiri.
Menang di waktu awal pagi akan bawa kita pada kemenangan demi kemenangan sepanjang hari.
5. PEACEFUL:
Waktu sebelum subuh adalah waktu yang paling tenang, paling tidak ada distractions. So, waktu tu lah kita nak practice untuk jadi orang yang sentiasa bertenang.
Robin Sharma kata, “Achieve more while the world is still sleeping.”
Orang lain tengah tidur, kita dah capai macam-macam.
So, kalau anda nak hidup anda improves, nak jadi Top Performers, nak jadi Over Achievers, nak jadi Best of the Best. Start bangun awal mulai hari ini!
Trust me, cuma ubah waktu anda bangun pagi, cara anda bangun pagi, anda akan jadi orang yang sangat powerful dan berpengaruh. Percaya tak? Kena percaya!
“The body Achieves what the mind believes.”
Selamat memulakan pagi anda dengan KEKUATAN!,” kongsinya.
