Ramadan bukan sekadar menahan diri daripada lapar dan dahaga. Hidup berjalan seperti biasa walaupun kita berpuasa.
Maka, penting untuk kekal cergas dan sihat sepanjang bulan Ramadan agar kita dapat fokus ketika bekerja di siang hari termasuklaah semasa beribadah.
Pegawai Perubatan Hospital Kuala Lumpur, Dr Ahmad Samhan Awang baru-baru ini ada berkongsi satu video ringkas berinformasi di Instagramnya.
Beliau menyarankan tujuh cara mudah bagaimana untuk kekal sihat sepanjang Ramadan.
- Jangan tinggal sahur, walau hanya dengan seteguk air. Sama seperti sarapan pagi, sahur adalah bahagian terpenting agar kekal bertenaga sampai waktu berbuka. Menu sahur pula harus seimbang dengan adanya sumber karbohidrat kompleks, serat dan protein. Contohnya beras merah, gandum, dan oat.
- Penuhi keperluan air sekurang-kurangnya 8-12 gelas sehari. Minum ikut berat badan. Penuhi keperluan tersebut ketika berbuka puasa dan sahur agar tubuh kekal terhidrasi. Elak kafein kerana ia boleh menyebabkan dehidrasi.
3. Makanlah seadanya. Semasa berbuka, ambil makanan yang ringan seperti salad buah, jus buah, kurma, atau air putih. Selang beberapa jam kemudian, barulah makan makanan yang lebih berat.
4. Elak makanan berminyak dan segala bentuk makanan yang digoreng dengan minyak yang berlebihan.
5. Kurangkan makanan dan minuman manis bagi mengelakkan kenaikan berat badan. Bagi memastikan tubuh kekal sihat sepanjang Ramadan, kalori yang dikeluarkan harus lebih banyak daripada kalori yang masuk.
6. Bersenam 30 minit sehari. Boleh lakukan senaman dengan intensiti ringan hingga sederhana selepas berbuka puasa. Lakukan senaman selama 30 minit dengan berjalan kaki, berbasikal, berlari anak ataupun senaman lain yang sesuai dengan keadaan tubuh anda.
7. Pastikan tidur cukup. Jika perlu bangun pagi untuk menyiapkan makan sahur, cuba sediakan pada malam hari. Usahakan untuk tidur lebih awal contohnya selepas solat tarawih. Kurang tidur akan menjejaskan prestasi otak sehingga menghalang aktiviti anda yang lain.
Kredit Foto: Instagram Dr Samhan
Majalah Nona ada juga di Telegram. Mudah nak akses artikel menarik dan video-video terkini di sini. Follow kamii sekarang di https://t.me/majalahnona
Aktres Angeline Tan Akhirnya Berhijab Lepas Kahwin, Transformasi ‘Lucy’ Cetus Inspirasi
Hampir 6 bulan memeluk Islam, aktres Angeline Tan akhirnya berhijab lepas kahwin, transformasi wanita mualaf berbangsa Cina dikenali ‘Lucy’ ini cetus inspirasi.
Memilih sahabat lamanya, Sabri Yunus yang juga seorang pelakon dan pengarah ternama Malaysia, penghijrahan Ardini Angeline Tan, 56 tahun disambut kesyukuran oleh seluruh umat Islam.
Pada usia 50-an, wanita yang popular dengan watak ‘Lucy’ menerusi sitkom Pi Mai Pi Mai Tang Tu tersebut tenang berkongsi kisah berhijab melalui slot video Riuh Ramadan Nona.
‘Hatinya terbuka sendiri…’ itu komen Sabri Yunus dalam temu bual di bawah. Jom tengok sendiri gelagat Angeline Tan di dapur…
Mengakui suka mengumpul selendang atau shawl untuk dipakai pada bahu, siapa sangka hobi Angeline pada zaman muda itu membawa kebaikan hingga sekarang.
Shawl kesayangannya masih boleh digunakan sebagai hijab, malah sejak berubah imej beliau merasa lebih selamat dan tenang.
Pemakaian hijab tidak hanya mengubah cara seseorang dilihat oleh dunia, malah menukar cara pemakainya ‘melihat’ dunia dan diri mereka sendiri.
Dan benar sesungguhnya, menutup aurat itu mengangkat maruah, memelihara kehormatan dan melambangkan kemuliaan wanita Muslimah.
Berubah tanpa paksaan, Sabri Yunus juga bersifat ‘gentleman’ mengenai transformasi isterinya. Kata Sabri, beliau memberikan ruang dan waktu secukupnya agar Angeline mengenali keindahan Islam serta amat seronok apabila perkara tersebut berlaku dengan pantas.
Asbab perkahwinan Angeline Tan dan Sabri Yunus tahun lepas, bertambah saudara Islam kita, syukur! Cantik sangat berhijab, makin berseri wajahnya.
MUA: Ayang Kamell
Lokasi: Shangri-La Kuala Lumpur
Busana: LARNEY
Artikel berkaitan: https://www.nona.my/video/mewahnya-gaun-pengantin-swarovski-angeline-tan-nilainya-cecah-rm100k/
“Semoga Tristan Jadi Pelindung Keluarga Bila Dewasa” Anak Sulung Genap 12 Tahun, SERINA REDZUAWAN Titip Ucapan Bermakna
Pada 13 September 2022 genaplah usia cucu sulung kepada chef selebriti terkenal, Datuk Chef Wan yang ke-12 tahun. Tristan Tarreef merupakan anak kepada Serina dengan bekas suaminya yang pertama. Serina turut mempunyai seorang anak perempuan iaitu Isabella Saffiya, 11 tahun. Selain bergelar pelakon dan hos, selaku Pengarah Urusan, Serina juga kini ligat menguruskan rangkaian perniagaannya iaitu Serina Food Empire.
Sambutan ulang tahun kelahiran yang diadakan secara privasi dan santai itu diadakan di salah sebuah hotel mewah sekitar Kuala Lumpur dihadiri beberapa ahli keluarga serta kenalan rapat. Turut kelihatan abang kepada Serina iaitu Chef Riz bersama isterinya yang dikenali sebagai Nurul.
Selain meluahkan rasa syukur kerana mereka sekeluarga dapat berkumpul untuk meraikan ulang tahun kelahiran anak sulungnya itu, Serina turut menitipkan ucapan di Instagram yang cukup menyentuh jiwa seorang ibu.
“Syukur Alhamdulillah Anakku Tristan Tarreef dipanjangkan umur hari ni genap 12 Tahun anak bujangku, Thank you Papa @_chefwan58 belanja lunch also belikan Hadiah for Tristan dan Bella juga. You are the best Atok!!
“Ibu doakan selalu Tristan Tareef jadi anak yang soleh, pelindung keluarga bila dewasa aminn.. always jadi anak yang menghormati orang tua, Ibu bangga lahirkan Abang di dunia ni, anak ibu ni anak yang baik taat, tak pernah berkasar dan lawan cakap Ibu.
“Bila Ibu sedih abang peluk ibu dia faham ibu diduga dengan pelbagai ujian. Alhamdulillah tetap tabah dan redha akhirnya selepas hujan ribut Allah kurniakan Pelangi.”
Tidak ketinggalan, Serian turut berterima kasih kepada suami, Meor Mohammad Aidid, kerana menerima anak-anaknya dengan ikhlas.
“Terima Kasih Ayah Aidid terima anak-anak kita dengan Ikhlas hati. Moga Allah SWT beri ganjaran dan pahala di akhirat. Love My family so much!!”
Menurut Serina, anak lelakinya itu seorang yang sopan, pemalu dan sangat manja dengannya. Memang tidak boleh berenggang.
“Nampak kan Tristan ni orangnya jenis sopan malu-malu gitu..tapi manja sangat..kalau tidur mesti nak berkepit bawak ketiak Ibu dia.
“You will always be my baby Tristan Tareef, walaupun abang dah jadi anak bujang. Sekejap je masa berjalan, rindunya zaman masa dia baby.”
Datuk Chef Wan atau nama sebenarnya Datuk Redzuawan Ismail turut menitipkan ucapan ringkas di Instagram buat cucu kesayangannya itu sebelum beliau ‘terbang’ ke luar negara.
Pelakon Salina Saibi turut menitipkan ucapan di ruangan komen Instagram Serina yang mendoakan agar Tristan dapat menjaga ibunya dengan baik.
“Happiest Birthday hero Mana, jaga Mama tau. Syukur, Alhamdulillah..Semoga dipanjangkan dan diberkati umur mu, Sentiasa dimurahkan rezeki dan diberi kesihatan yang baik. Hidup aman, bahagia dengan keluarga tersayang. Sentiasa dalam rahmat dan lindungan Allah SWT.. Dipermudahkan segala urusan dunia dan akhirat…Aamin Allahuma Aamin…”
Kredit Foto: Instagarm Serina Datuk Redzuawan
Walaupun Suaminya Shah Rukh Khan, Tapi Gauri Tetap Mahu Dikenali Kerana Dirinya Sendiri
Nama Shah Rukh Khan bukan lagi asing di kalangan rakyat Malaysia dan boleh dikatakan terkenal di seluruh dunia. Kehebatan lelaki berwajah manis ini beraksi di pentas lakonan berjaya mencipta aura tersendiri dan memberi kesan kepada para penonton.
Tapi di sebalik bakat besar dan kejayaan yang dimiliki Shah Rukh Khan, ada seorang wanita yang berdiri teguh di belakangnya dan setia memberi sepenuh sokongan terhadap suami tercinta iaitu Gauri Khan.
Dilahirkan pada 8 Oktober 1970 di New Delhi, India, Gauri atau nama sebenarnya Gauri Chibber mula mengenali Shah Rukh Khan sekitar tahun 1984.
Perhubungan mereka pada mulanya mendapat tentangan daripada keluarga namun pasangan romantis ini nekad melangsungkan perkahwinan pada 25 Oktober 1991 ketika Shah Rukh Khan baru bertatih dalam industri perfileman India.
Hasil perkahwinan selama hampir 26 tahun, mereka dikurniakan tiga orang anak iaitu Aryan Khan (20 tahun), Suhana Khan (17 tahun) dan Abram Khan (4 tahun). Meskipun sudah bergelar isteri dan ibu, Gauri masih kelihatan cantik dan bergaya. Malah, pereka fesyen popular India, Satya Paul turut memuji cita rasa fesyen suri hati Shah Rukh Khan ini.
Tidak sekadar memiliki rupa paras cantik, Gauri yang juga merupakan graduan dari Lady Shri Ram College dan pernah mengikuti kursus singkat seni reka fesyen selama enam bulan di Delhi. Kursus fesyen tersebut barangkali diambil memandangkan bapanya adalah seorang pengusaha pakaian.
Seperti Shah Rukh Khan, Gauri juga bukan calang-calang wanita kerana dia turut bertindak selaku penerbit filem dan membina syarikat produksi, Red Chilies Entertainment bersama Shah Rukh Khan.
Bukan itu saja, Gauri kini meluaskan empayar dengan mengusahakan Gauri Khan Designs iaitu sebuah syarikat hiasan dalaman yang menyediakan perkhidmatan rundingan untuk rekaan ruang bangunan mewah, kediaman, pejabat, restoran dan hotel dengan penataan dekorasi serba glamor serta klasik.
