Tekanan darah normal setiap orang adalah berbeza-beza. Ini kerana ia dipengaruhi oleh usia dan jantina. Maka sangat penting untuk memantau dan menjaga tekanan darah normal agar terhindar daripada pelbagai masalah kesihatan.
Berdasarkan data kesihatan yang diterbitkan oleh National Heart Foundation of Australia, salah satu cara paling mudah yang boleh dilakukan untuk menjaga tekanan darah normal ialah pengambilan makanan sihat.
Makanan yang diambil setiap hari dapat memberi manfaat kepada kesihatan jantung. Pengambilan buah dan sayur-sayuran pelbagai warna juga memberi nutrisi yang menyihatkan.
Pegawai Perubatan di Klinik Kesihatan Setiawangsa, Dr Amanda Elli atau terkenal dengan panggilan Dr Unicorn baru-baru ini memuat naik satu video berdurasi 20 saat di akaun Instagramnya.
Dalam videonya itu, Dr Amanda menyenaraikan 5 jenis makanan yang perlu diberi perhatian bagi membantu menurunkan tekanan darah secara semula jadi:
- KURANGKAN GARAM
“Sepatutnya ambil 2gm saja sehari. Letak garam selepas dah siap masak.”
“Jangan terus tabur ketika sedang memasak kerana takut bila kurang rasa lepas tu nak tambah lagi.”
2. SERAT TINGGI
“Amalkan pengambilan sayur-sayuran yang berdaun hijau.”
“Secara umumnya semua jenis sayur seperti bayam, kangkung, sawi dan seumpamanya.”
3. KEKACANG
“Sayur kekacang, kacang panjang, kacang botol, atau kacang yang betul-betul raw.”
“Pastikan ia tanpa garam, gula dan perisa tambahan.”
4. PISANG
“Pisang mengandungi potassium dan serat. Jadi bagus untuk turunkan tekanan darah secara semula jadi.”
“Tapi KALAU ADA MASALAH BUAH PINGGANG, tak digalakkan makan TERLALU banyak PISANG (sebab tu kena jumpa doktor, follow up untuk tahu status).”
5. KURANGKAN LEMAK TEPU BERLEBIHAN
“Seperti susu krim penuh, susu lemak manis, lemak daging, bahan proses dan snek.”
Oleh itu, sentiasalah peka dengan tahap kesihatan anda. Kerana sekarang nilai kesihatan amatlah berharga.
Kredit: Instagram Dr Amanda Elli
Bagaimana KERJA SYIF Boleh Undang Keletihan Melampau, Doktor Dedah Impak Negatif Bila Individu Terpaksa Berjaga Malam!
Tidak ada satu pekerja pun yang mahu bertindak lalai atau culas dalam melaksanakan tugas. Senario pekerja kelihatan lesu, mengantuk dan terlelap di kaunter perkhidmatan atau meja kerja pada waktu malam di pejabat yang kebanyakannya beroperasi 24 jam merupakan insiden yang sukar dielak.
Bukan mahu mempersoal atau mengiyakan tindakan tersebut, tetapi sebagai seorang manusia yang diciptakan punya hati, perasaan, rasa letih dan penat, mana-mana pekerja pun tidak terlepas mengalami situasi sama apabila mereka terpaksa berjaga sepanjang malam.
Usah cepat menghukum sebaliknya lihat pada perspektif positif tentang realiti kerjaya bagi mereka yang terpaksa bekerja syif ini. Nampak remeh namun sebenarnya ia bukan tugas mudah. Jelas Doktor Kesihatan Pekerjaan, Mohd Fadhli Mohd Fauzi, hal ini melanggar jam biologi yang ditetapkan dalam sistem badan manusia.
“Kerja syif adalah ‘hazard’ pekerjaan yang popular walaupun di pandang enteng oleh sesetengah pihak yang kurang empati. Banyak kajian yang telah dibuat dan ada kemalangan di tempat kerja yang dikaitkan dengan kerja syif.
Ada juga kajian yang mengaitkan faktor genetik dengan keupayaan untuk kerja syif atau ‘circadian rhythm’ manusia, yang mungkin menjawab persoalan mengapa ada yang mampu bertahan dan mungkin terlena. Yang mampu bertahan, jangan bongkak.
Kajian berkaitan ‘chronotype’ iaitu menilai sama ada seseorang itu adalah jenis ‘morningness person’ atau ‘eveningness person’ atau ‘indifference’ juga ada dilakukan. Ada yang boleh tidur waktu siang selepas kerja syif, dan ada juga yang langsung tak boleh,” terang Pegawai Perubatan Universiti Kebangsaan Malaysia ini.
“Jam 3 hingga 4 pagi adalah antara puncak rasa mengantuk dalam kebanyakan individu dan ia mempunyai hubungkait dengan circadian rhythm. Saat itu, suhu badan adalah pada tahap terendah. Jangan marah mereka kerana ia adalah jam biologi mereka.
Ini belum lagi sentuh bab kerja oncall dan microsleep. Hanya yang pernah bekerja lebih 24 jam berturut-turut yang mampu memahami situasi. Anak bini terabai, penat fizikal, penat mental, malah ada yang kehilangan nyawa dalam perjalanan pulang dari kerja. Yang kerja 8 hingga 12 jam pada syif malam pun berisiko menghadapi efek yang sama.
Ia bukan hanya terpakai untuk doktor, jururawat atau dressar, tetapi juga kepada pemandu lori, pemandu bas, operator kilang, pengawal keselamatan dan segala macam jenis pekerjaan lagi. Semua ada situasi sendiri yang perlu sama-sama kita fahami.
Nak atau tak nak, kerja syif tetap perlu ada dalam sektor pekerjaan yang kebanyakan perlu beroperasi 24 jam. Tak salah, namun perlulah ada langkah menangani kesan negatif akibat daripada kerja syif.
Belajarlah untuk memahami dan empati. Ini terpakai bukan hanya kepada masyarakat sebagai klien, tetapi juga untuk bos-bos di jawatan lebih tinggi. Fahami situasi staf anda, jangan bertindak hanya dengan ‘spinal reflex’ sahaja. Bos perlu berperanan sebagai pemangkin membakar motivasi dan membantu mencari intervensi serta solusi.”
Sumber: Facebook Mohd Fadhli Mohd Fauzi
Keluar Dari Comfort Zone & Sertai Medan ‘Pertarungan’ Make Up Artist FABULOUS MUA!
Buat julung kalinya, majalah Nona terbitan Nu Ideaktiv Sdn Bhd bakal menganjurkan sebuah program realiti digital pertama pencarian makeup artist iaitu Nona Fabulous MUA 2019 dengan kolaborasi jenama kosmetik Farmasi Color Cosmetics (FCC).
Nona Fabulous MUA 2019 dilancarkan secara rasminya 9 Ogos lalu di Sogo i-City Shah Alam bagi mencungkil pelapis makeup artist dan mengangkat bakat mereka ke tahap tertinggi. Selain menonjolkan kemahiran menyolek, kemahiran interpersonal juga menjadi taruhan peserta dalam menambat hati juri dan penonton yang disolek.
Acara perasmian disempurnakan oleh Editor Pengurusan Nona & Mingguan Wanita, Kiffy Razak dan Pengarah Urusan FCC, Ili Zawani Ismail. Selaku jenama media gaya hidup wanita yang menyuntik inspirasi, Nona merupakan platform terbaik untuk meniti kerjaya bergelar makeup artist.
“Dalam program realiti ini, pelbagai elemen kejutan dan tugasan mencabar menanti peserta. Terdapat juga episod penyingkiran bagi memastikan hanya yang layak sahaja melangkah ke final,” ujar Kiffy Razak.
Majlis pelancaran Nona Fabulous MUA 2019 turut mendapat sokongan make up artist berpengalaman antaranya Sheila Mohamad, Aim Azam, Ayang Kamell dan Vee Mohamad. Tidak ketinggalan, FCC turut membawakan barisan makeup artist dan beauty influencer muda seiring dengan kehendak generasi masa kini.
Anda yang berminat dan sudah berkecimpung dalam dunia solekan secara online dan sebagainya… dijemput hadir ke sesi ujibakat Nona Fabulous MUA pada 14 dan 15 September ini di Performing Arts Theatre, MSU Shah Alam bermula jam 10 pagi hingga 5 petang. Para peserta boleh mendapatkan borang pendaftaran melalui majalah Nona edisi September 2019 dan membawa portfolio solekan atau hasil kerja sewaktu audition berlangsung. Sertakan juga resit pembelian produk FCC!
Buat makluman, program realiti digital 6 episod ini bakal bersiaran di platform digital YouTube Majalah Nona dan Facebook Majalah Nona mulai 1 November 2019 jam 8 malam. Antara panel juri yang bakal mengadili sentuhan magis peserta ialah Nurul Shukor, Sheila Mohamad, Datin Saidatulnisa, Deqsha, Didie Alias dan Nabila Razali.
Menariknya, pemenang bakal membawa pulang hadiah lumayan berupa wang tunai, penginapan hotel, barangan kemas dan set eksklusif penjagaan diri.
Bagi peserta yang ingin mendapatkan tiket fast lane, mereka boleh memuat naik video kreatif bersama produk FCC (Farmasi Color Cosmetics) dan majalah Nona di Instagram dengan #fabulousmua dan #fabulousmuanonaxfcc serta tag juga @majalahnona dan @farmasicosmeticsmy. Pastikan akaun anda dalam tetapan PUBLIC.
Nantikan program realiti digital pertama Nona Fabulous MUA 2019 yang penuh cabaran, drama dan kontroversi ini. Semak hashtag rasmi #fabulousmua dan #fabulousmuanonaxfcc serta follow akaun Instagram rasmi @majalahnona untuk perkembangan terkini.
Baru Berusia 35 Tahun Dah Miliki TUDUNG BAWAL RM50,000 Bukti Wanita Malaysia Kaya-Raya!
Wow, ternganga tengok harga tudung bawal ini! Boleh beli sebuah kereta tu. Sejak berita mengenai tudung keluaran Bawal Exclusive ini didedahkan semalam, pelbagai reaksi orang ramai dan warganet bertebaran di media sosial. Ada yang meluahkan rasa kagum… tidak kurang juga yang menzahirkan rasa kurang senang kerana nilainya yang dikatakan terlalu tinggi untuk sehelai tudung.
Penyerahan tudung bawal berwarna hitam yang bertatahkan butiran kristal mewah Swarovski tersebut sekaligus memecahkan rekod Bawal Exclusive tahun lalu bernilai RM33,000. Dan lebih mengejutkan… pemilik Bawal Exclusive sendiri mengakui, tempahan seterusnya dari Lahad Datu, Sabah bakal mengatasi harga tudung bawal terkini yang dianggarkan mencecah RM65,000! Kaya-raya wanita Malaysia hari ini.
“Alhamdulillah… selepas Allah turunkan hujan. Allah hadirkan pelangi, hari ini cipta sejarah jenama Bawal Exclusive terjual dengan harga RM50, 000 sehelai. Setiap hari pula pengunjung tidak putus-putus, dari buka butik sampailah ke petang. Semoga saya terus bersemangat dalam menempuh apa jua dugaan demi pelanggan-pelanggan yang saya kasihi,” doa pemilik Bawal Exclusive, Haliza Maysuri.
Mengulas mengenai tudung ‘viral’ berharga RM50,000 yang mula ditempah sejak Februari lalu… Haliza berkata, “Tudung ini menggunakan lebih 10 warna kristal mewah yang dibuat sepenuhnya sekumpulan pereka Swarovski dari Austria direka berteraskan rekaan dan personaliti pelanggan.
Ilham fantasi wujudnya kuntuman bunga mekar di padang pasir Sahara menterjemahkan kegigihan pemiliknya yang berusia 35 tahun. Pemilik seorang ahli perniagaan perusahaan berasaskan minyak dan gas. Tempahan hanya dilihatnya selepas siap dan diterbangkan ke negara ini.”
Dalam sidang media yang diadakan semalam, Haliza hadir menyerahkan tudung berkenaan kepada pemilik butik byQiss by Bawal Exclusive di Kuantan, Pahang iaitu Datin Hamizan Puteh sebelum diberikan kepada pelanggan. Hadir sama, Pengarah Penjualan Swarovski Profesional Malaysia, Zoe Toe.
Tambah Haliza lagi, tudung Bawal Exclusive kebiasaanya diperbuat daripada fabrik voile dari Jepun yang direka khas mengikut cita rasa pelanggan bermula dari awal pemilihan rekaan sehinggalah ke sentuhan terakhir. Segala urusan dikendalikan secara panggilan video dengan pereka di Austria.
“Harga RM50, 000 ini termasuk kos pereka professional dan logistik dari Austria serta nilai berpadanan kerana Bawal Exclusive boleh diwarisi dari generasi ke generasi,” ujarnya yang memiliki 10 butik fizikal dan 35 wakil ejen jualan di seluruh negara.
Hebatnya penangan tudung Bawal Exclusive. Patutlah ramai golongan VVIP menggemari jenama ini. Selain rekaan yang eksklusif dan menarik, ia juga berkualiti tinggi sampai dipakai dari generasi ke generasi.
Biarpun ada komen nakal tentang harga bagi helaian tudung ini… namun jika dilihat dari sudut positif, penghasilan tudung mewah jenama Bawal Exclusive membuktikan keupayaan luar biasa kaum wanita di Malaysia.
Iyalah, Haliza Maysuri selaku pemilik Bawal Exclusive secara tidak langsung menjadi sumber inspirasi kepada pengusaha hijab yang lain kerana kejayaannya ‘menghidangkan’ sesuatu yang unik dan mewah kepada pelanggan.
Begitu juga pembeli tudung berusia 35 tahun tersebut yang menunjukkan pada usia masih muda, beliau mampu memiliki tudung yang bersamaan harga sebuah kereta ini. Gabungan kedua-dua wanita hebat berkenaan jelas mencerminkan kemampuan wanita Malaysia yang tidak sekadar komited dengan pekerjaan yang dilakukan bahkan mampu memiliki apa jua yang diinginkan hasil kerja keras mereka selama ini. Sebagai wanita, kita seharusnya berbangga dengan kejayaan kedua-duanya!
Kredit foto: Bawal Exclusive
