Mengenali Ais Rashid melalui Tan Sri Dato’ Seri Vincent Tan membibitkan persahabatan yang erat di antara kami. Bermula dari perbualan santai, membawa ke pelbagai hal ehwal semasa.
Berusia 31 tahun, Ais Rashid merupakan seorang jurulatih yoga profesional sejak 7 tahun lalu. Portfolionya cukup impresif, beliau pernah mengajar ramai pencinta yoga termasuk golongan kerabat, VVIP dan selebriti.
Percaya tidak, antara pelajar-pelajar kelas yoga Ais Rashid adalah Tan Sri Dato’ Seri Vincent Tan, Marsha Milan, Scha Alyahya, Noryn Aziz, Nurida Suraya, Dato’ Nadia Marni, Datin Dr Halina Yunos, Datin Reena Zach, Puteri Zarith, Noornabila, Nik Nafisah Marini, Dr Imelda Idzham dan ramai lagi.
“Sebenarnya saya mengajar semua peringkat, tak kira golongan apa pun. Yang penting manfaat senaman yoga ni dinikmati oleh semua orang.” Ais Rashid
Bagi Ais, senaman yoga pada zaman kini lebih moden dan versatil mengikut peredaran masa.
“Melalui pengalaman saya sebagai jurulatih yoga, kebanyakan pelajar saya lebih fokus kepada tujuan asal bersenam iaitu mengekalkan ‘fitness’ dan menjaga kesihatan.
Tak kurang juga untuk kelihatan lebih ‘lean’ di mana senaman yoga ni mampu menjadikan fizikal lebih fit, selain membantu pernafasan yang lebih baik.
Badan rasa lebih relaks dan kita dapat tidur yang lebih berkualiti selepas mengamalkan senaman yoga yang betul.” Ais Rashid
BERTAULIAH
Pada usia semuda ini, Ais telah memiliki kemahiran profesional dalam senaman yoga, umpamanya Certified Yoga Instructor dari Vikasa Yoga Academy, Koh Samui, Thailand; Certified Practical Pilates Workshop (AFAA); Certified Prenatal Yoga Teacher (Surya Yoga); dan Certified Back Roller Therapy (Ispirit Asia).
“Sebelum ni saya merupakan bekas wartawan penyiaran berita di TV3, NTV7, Bernama TV dan RTM. Tapi kerana minat mendalam terhadap yoga, saya tekad menjadi jurulatih sepenuh masa.
Saya tinggalkan dunia media pada Disember 2015. Kemudian saya mula mengajar secara ‘private’ pada tahun yang sama selepas menjalani latihan intensif selama sebulan di Thailand.” Ais Rashid
Bersembang dengan anak Sungai Petani, Kedah ini tiba-tiba mengingatkan saya kepada video headstand jutawan Malaysia, Tan Sri Dato’ Seri Vincent Tan.
Ais begitu bijak melatih pelajar-pelajarnya walaupun ada segelintir yang sudah berusia. Adakah yoga selamat untuk semua peringkat umur?
“40% daripada pelajar saya terdiri daripada golongan berusia di antara 40 tahun ke atas hingga 70 tahun.
Saya rasa mereka semua mempunyai kekuatan otot dan ketahanan badan yang bagus kerana yoga mempunyai pelbagai jenis gerakan yang mudah diikuti.
Senaman yoga juga adalah senaman ‘low impact’, di mana ia bagus untuk jantung selain berisiko rendah. Latihan pernafasan juga bermanfaat untuk mereka.
Bagi golongan berusia 50 tahun ke atas, mereka harus mengamalkan senaman kardiovaskular dan fleksibiliti, maka yoga adalah pilihan yang tepat.
Selalunya saya akan cadangkan penggunaan peralatan ‘yoga block’ atau ‘yoga strap’ sebagai pengganti jika seseorang pelajar sukar melakukan mana-mana gerakan fizikal. Cara ini juga lebih selamat digunakan ketika sesi yoga.” Ais Rashid
GAYA HIDUP
Melihatkan gerakan fleksibelnya, sukar dipercayai bahawa pemilik nama Noraisyah Abdul Rashid ini sudah berkahwin, malah mempunyai seorang anak lelaki.
“Sekarang semua kelas yoga saya dibawa ke virtual. Saya suka guna aplikasi Zoom, Google Meet, Facetime dan sebagainya. Mungkin ini juga rutin kami sehingga habis lockdown dan semua pelajar lengkap divaksin.”
Sebagai jurulatih, sejauh mana tahap kesedaran masyarakat tentang senaman pada waktu pandemik ini?
“Saya rasa bertambah baik sekarang. Mungkin sebab semua orang berada di rumah ketika lockdown, jadi saya nampak ramai yang melakukan aktiviti yoga sendiri sambil menonton YouTube.
Laman studio virtual yoga juga semakin banyak. Ada yang menawarkan latihan yoga secara maya di Instagram dan Facebook, mengikut keselesaan masa dan level pengalaman masing-masing.
Semuanya di hujung jari sahaja.” Ais Rashid
Senaman yoga antara aktiviti yang mendapat perhatian sekarang kerana ia mudah dilakukan di rumah dan tidak memerlukan kos yang besar.
Teringat kata Ais, ‘Hanya tikar yoga je’ dan senaman ini sesuai untuk semua!
“Bagi yang baru nak berjinak-jinak dalam yoga, saya nasihatkan supaya anda dapatkan bimbingan jurulatih bertauliah dulu. Lebih-lebih lagi jika melibatkan keseimbangan badan.”
HOLISTIK
“Saya seronok mengajar yoga kerana melalui senaman ini saya dapat bertemu dengan ramai pelajar yang berbeza latar belakang, berlainan usia dan pelbagai kaum.
The best part, from students now dah jadi seperti family dan berkawan rapat.” Ais Rashid
Ada petua pemakanan ke kalau nak maintain fit macam sekarang… Soal saya disambut ketawa kecil Ais.
“Eh, takdelah. Saya tak cerewet makan. Saya percaya kepada pemakanan dan cara hidup yang seimbang. ‘Moderation is the key.’
Sebenarnya walaupun kita mengajar kelas yoga setiap hari, bukan bererti boleh abaikan kesihatan dalaman.”
Mengakhiri perbualan kami, Ais sempat berkongsi tentang aktiviti terbarunya.
“Saya mengajar pihak korporat di mana terdapat banyak syarikat yang mengambil inisiatif Mental Health Awareness Month untuk kebaikan pekerja mereka.
Ini merupakan salah satu daripada kaedah baharu yang boleh dilakukan ketika pandemik terutamanya mereka yang bekerja dari rumah.
Senaman yoga dapat membantu meregangkan otot-otot dan membantu mengurangkan sakit sendi dan badan jika work from home terlalu lama.
Impian saya agar lebih ramai masyarakat sedar akan kepentingan senaman, khasnya yoga kerana ia ibarat warm-up kepada senaman lain,” akhiri Ais yang memasang cita-cita mahu menubuhkan Yoga Academy, seterusnya melatih pelapis-pelapis jurulatih peribadi yang profesional dan bertauliah suatu hari nanti.
Demi Agama & Keamanan, Kisah Pemimpin Wanita Gaza Ini Patut Jadi Inspirasi Ibu-Ibu
Beliau dikenali sebagai Khansa’ Palestin, seorang superwoman yang juga ibu, ahli politik dan pemimpin yang sangat disegani masyarakat Gaza.
Maryam Muhammad Yusuf Farhat atau dikenali sebagai Ummu Nidhal dilahirkan di Gaza pada 24 September 1949. Pemimpin wanita yang juga ahli politik Palestin ini telah dikurniakan enam orang cahaya mata, dimana tiga daripadanya gugur ketika berkhidmat sebagai tentera.
Nama Ummu Nidhal kekal harum sehingga kini meskipun telah kembali ke rahmatullah pada 17 Mac 2013. Arwah meninggal ketika berusia 64 tahun.
Beliau adalah Ummu Syuhada’ dan telah melakar sejarah sebagaimana yang telah dilakarkan oleh Khaulah binti aAl-Azur, Khansa’, Nusaibah binti Ka’ab, Ummu Saad Bin Muaz dan seumpamanya.
PEMIMPIN WANITA
Sewaktu hayatnya, beliau sentiasa menyeru kaum wanita dan seluruh rakyat Palestin agar berjihad dan berharap Allah SWT mengurniakan kesemua anak-anaknya gugur dalam mempertahankan Islam.
Ummu Nidhal tidak terkejut menerima berita kesyahidan anak-anaknya. Anak sulung beliau iaitu Nidal, syahid pada Februari 2003, diikuti Muhammad Farhat pada Mac 2002 dan akhir sekali Rawad, pada tahun 2005.
Dalam sebuah wawancara pada Disember 2005, wanita Mujahid ini pernah menyatakan bahawa beliau amat berbangga dengan kesyahidan anak-anaknya.
Perjuangan Ummu Nidhal dalam membebaskan negara Palestin masih belum berakhir. Semoga legasi wanita ini dapat diteruskan oleh generasi muda di sana.
Antara perkataan yang sering diungkapkan oleh Ummu Nidhal adalah, “Jangan bimbang untuk bertemu dengan Allah, ia adalah suatu kegembiraan yang tidak dapat digambarkan (mengatasi perasaan sedih tersebut).
Ketika anak sulung, As-Syahid Muhammad Fathi Farhat mencecah usia enam tahun, saya tanpa sedikit keraguan pun dalam hati saat itu, mengarahkannya ke medan juang demi mengusir penjajah.
Saat mereka berpisah, pasangan ibu dan anak itu saling berpelukan kemudian berkata, “Ibu tidak dapat membendung air mata, tetapi jangan percaya dengan air mata ibu ini, nak.
Ini adalah air mata bangga menjelang hari pertemuanmu dengan bidadari. Pergilah menemui Rabb-Mu dan berjihadlah. Tetaplah hatimu, kekallah seperti itu sampai engkau bertemu Allah Taala.” Ummu Nidhal
Semoga semua ibu-ibu dan kaum wanita khususnya di luar sana dapat mengambil iktibar dalam melahirkan dan mendidik seramai mungkin generasi Mujahid yang bakal meletakkan Islam ini ke tempat yang tertinggi satu hari nanti!
Bebaskan Palestin, 3 Selebriti Dunia Ini Paling Lantang Suarakan Hak Kemanusiaan
Syawal pertama disambut dengan penuh kesedihan dan kekecewaan oleh penduduk di Gaza. Pesawat tempur tidak berhenti-henti membedil tanah air mereka, seperti dendam, dengan sasaran rambang ke arah penduduk awam.
Sejak penghujung Ramadan lalu, masyarakat di seluruh dunia mula membuka mata terhadap tindakan tidak beradab ini. Bayangkan jemaah Masjid Al-Aqsa menjadi mangsa, sementara beratus-ratus yang lain bertempiaran lari dari peluru tak bermata.
Selebriti di Malaysia seperti Mizz Nina, Diana Danielle, Fedtri Yahya, Heliza Helmi, Farrah Adeeba, Datin Lisa Surihani serta ramai lagi nama-nama besar dengan pengikut media sosial yang ramai giat berkongsi perkembangan di sana.
Di peringkat antarabangsa, Nona tertarik berkongsi ikhtiar tiga selebriti ini yang sering memuat naik hantaran berkaitan soal kemanusiaan di Palestin.
(1) Bella Hadid
Supermodel antarabangsa, Bella Hadid merupakan salah seorang selebriti paling vokal menegakkan kebenaran. Dengan jumlah pengikut Instagram 41.6 juta, wanita ini berkali-kali menyatakan sokongan tidak berbelah bahagi terhadap nasib rakyat di Palestin.
“Ini soal kebebasan dan kemanusiaan di Palestin, bukan soal kepentingan agama semata,” Bella Hadid
(2) Gigi Hadid
Sama seperti Bella, Gigi yang juga supermodel berdarah kacukan Palestin turut menyatakan sokongan beliau terhadap hak kemanusiaan di Palestin. Gigi yang mempunyai pengikut seramai 66.2 juta kini merupakan seorang ibu.
Beliau memilih untuk bersuara dan enggan berdiam diri melihat penindasan terhadap warga Palestin dengan mata terbuka.
(3) Dua Lipa
Selebriti jelita berdarah Albania dan menetap di United Kingdom ini juga lantang menyuarakan kebimbangannya terhadap krisis Asia Barat. Beliau menuntut agar pemimpin dunia campur tangan menyelesaikan kemelut Palestin dengan segera.
Penyanyi yang sedang popular dengan lagu Levitating dan kini melonjak No. 1 di Billboard Hot 100 tersebut turut berkali-kali menyatakan pendiriannya iaitu ‘Free Palestine’.
Yatie Sendayu Tinggi Kongsi Kenapa Lepas Kurus Kita Gemuk Balik? Kalau Nak Tahu WAJIB Baca Sampai Habis
Memang puas hati kalau kita berjaya menurunkan berat badan. Rasa bangga sebab kalau dulu pakai baju saiz L kini dah bertukar jadi saiz S. Bila dah berjaya kita mula lupa ‘daratan’ dan makan tak iku peraturan lagi. Lama-lama baju saiz S tu pun dah mula ketat. Mengapa terjadi perkara sebegini?
Yatie Sendayu Tinggi ada berkongsi tentang mengapa situasi ini berlaku. Anak kepada Bonda Rozita ini ada mencoretkan di laman media sosialnya tentang ini. Kongsinya;
1. Pemakanan tak seimbang lepas dah berjaya kurus. Ia mewujudkan kesan yo-yo (kejap gemuk, kejap kurus). Ingat orang kurus tak semestinya sihat. Ia berlaku sebab ketidakseimbangan makanan yang diambil setiap hari. Diet ekstrem bukan sahaja menjadikan badan malnutrition tetapi merosakkan organ dalaman tubuh. Sebagai manusia normal, kita tetap memerlukan karbo (nasi, mi, pasta dan lain-lain) dalam hidup. Tapi haruslah dalam kadar minimum.
2. Peningkatan umur adalah faktor utama kenapa selepas beberapa tahun berat bertambah. Ia disebabkan faktor hormon yang menurun. Pengambilan suplemen sangat membantu untuk stabilkan hormon. Ingat, hormon bukan sahaja membantu untuk kurus tetapi sihat dan awet muda. Wanita yang memiliki paras estrogen dan progesterone yang tinggi cenderung mudah kurus.
3. Tidak bersenam langsung adalah penyumbang kepada kenaikan berat badan. Bila makin berumur, kadar metabolisme akan menurun. Ia menyebabkan lemak lambat terbakar. Bersenam bukan sahaja meningkatkan kadar metabolisme badan tetapi menguatkan tulang bagi mengelakkan osteoporosis.
4. Stres. Ya betul, mereka yang stres akan meningkatkan hormon cortisol. Ia menyumbang kepada kenaikan berat badan. Ingat, suplemen yang diambil untuk kurangkan berat badan hanya berperanan 60 peratus sahaja bagi mempercepatkan proses untuk kurus. Selepbihnya adalah efforts you all dan izin Allah SWT.
5. Membuang toksin dalam badan. Toksin berlebihan bukan sahaja menyumbang kepada masalah berat badan tetapi meningkatkan kesihatan tubuh secara menyeluruh.
