“Sejak akhir-akhir ini susah sungguh nak tidur malam. Pusing ke kanan salah, pusing ke kiri pun salah. Tak kan nak tidur duduk pula. Sakit pinggang ini semakin menjadi-jadi, nak berjalan jauh pun kejap-kejap asyik cari kerusi saja. Ini mesti sebab masa bersalin anak pertama dulu aku ambil epidural,” kata Zai mengadu kepada teman sepejabatnya.
Apabila usia kandungan masuk ke trimester kedua, perut pula sudah makin membesar. Rasa sakit pinggang di kalangan wanita mengandung adalah normal. Tetapi, bagaimanakah pula kalau sakit pinggang itu terlalu ketara dan mengganggu aktiviti harian. Benar kah epidural menjadi punca?
Adakah benar pengalaman mengandung boleh mengakibatkan sakit pinggang apabila usia meningkat 30an?
Mengandung boleh mengakibatkan sakit pinggang pada sesiapa sahaja tanpa mengira umur ibu yang hamil.
Sebenarnya bagaimana sakit pinggang ini boleh berlaku?
Sakit pinggang atau sakit di bahagian bawah tulang belakang semasa mengandung adalah berkaitan dengan beberapa faktor. Sesetengah wanita mula mengalami sakit belakang di awal kehamilan lagi. Wanita yang lebih berisiko untuk sakit belakang adalah mereka yang mempunyai berat badan berlebihan atau telah mempunyai sakit sebelum kehamilan.
Apakah faktor sebenar yang menyebabkan sakit pinggang kepada wanita?
Berikut adalah senarai perkara yang berpotensi menyebabkan sakit belakang semasa mengandung: ·
- Peningkatan hormon – hormon yang dikeluarkan semasa mengandung membolehkan ligamen di bahagian pelvis menjadi lembut dan sendi menjadi longgar sebagai persediaan untuk proses kelahiran ; perubahan pada sendi tulang belakang dan pelvis ini, melonggarkan ligamen dan menjejaskan sokongan yang asal.
- Pusat graviti – pusat graviti anda secara beransur-ansur akan bergerak ke hadapan dengan pembesaran saiz rahim dan bayi anda, ini menyebabkan postur tulang belakang anda berubah.
- Peningkatan berat badan – proses kehamilan dan pembesaran bayi meningkatkan berat badan dan ini menjadi beban tambahan yang perlu ditampung oleh tulang belakang dan pelvis.
- Postur atau kedudukan – postur yg tidak baik, berada dalam kedudukan berdiri dan membongkok yang lama boleh mencetuskan atau meningkatkan kesakitan yang anda alami di pinggang/belakang anda.
- Pemisahan otot – Semasa rahim mengembang, dua kepingan otot selari ( otot ‘rectus abdominis’), yang berlangsung dari tulang rusuk ke tulang pelvis, terpisah dari bahagian tengah. Pemisahan ini boleh memburukkan lagi sakit belakang.
- Tekanan – Tekanan emosi boleh menyebabkan ketegangan otot belakang, mengakibatkan rasa sakit belakang. Anda mungkin mendapati bahawa anda mengalami peningkatan dalam sakit belakang semasa mengalami tekanan.
Bagaimana pula dengan wanita yang mengambil epidural. Benar atau tidak epidural menyumbang kepada sakit pinggang?
Kajian awal telah mencadangkan bahawa ‘analgesia’ epidural semasa proses bersalin boleh dikaitkan dengan peningkatan insiden sakit belakang selepas bersalin. Walau bagaimanapun, kajian-kajian ini adalah kajian retrospektif dan reka bentuk metodologi yang kurang baik. Semua kajian yang lebih baik diterbitkan selepas itu menghasilkan keputusan yang sama : tidak ada hubungan di antara ‘analgesia’ epidural dan sakit belakang selepas bersalin dalam jangka masa panjang.
Terdapat sebarang suplemen untuk menjaga kesihatan pinggang?
Tidak ada diet khas atau suplemen untuk menjaga kesihatan pinggang, tetapi anda boleh membantu menjaga tubuh anda dalam keadaan yang baik dengan makan makanan yang sihat dengan banyak buah-buahan , sayur-sayuran , dan bijirin penuh. Pilih makanan yang rendah lemak tepu dan gula. Minum banyak air.
Makanan yang tinggi dalam antioksidan ( seperti sayur-sayuran berdaun hijau dan buah ) boleh membantu melawan keradangan. Elakkan kafein dan perangsang yang lain, alkohol, dan tembakau.
Bersenam dengan sederhana sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari, 5 hari seminggu. Dapatkan nasihat doktor anda sebelum memulakan rejimen senaman yang sesuai.
Gelaran Ibu, Tak Halang ERNIE ZAKRI Kekal Di Puncak Kerjaya! Makin Ligat..
Memulakan kerjaya sebagai anak seni seawal usia belasan tahun, rezeki pemilik nama penuh Nur Ernie Shahirah Zakri atau lebih selesa disapa sebagai Ernie Zakri dilihat semakin murah apabila bakat suara yang dikurniakan ilahi berjaya membawa namanya sebaris dengan penyanyi gah negara.
Malah, meskipun kini sudah dua tahun bergelar ibu kepada seorang cahaya mata, namun figura ini sentiasa tampil menawan setiap kali membuat persembahan. Memiliki tubuh badan genit, wajah yang jelita serta bersuara lunak menjadikan penyanyi ini antara barisan selebriti yang memiliki pakej yang lengkap.
Ernie Zakri Tetap Komited Urus Kerjaya! Meski Dah Bergelar Ibu
Ketika ditemui team NONA, Ernie Zakri mendedahkan bahawa peranan ibu sebagai bukanlah penghalang bagi dirinya untuk terus ligat berkarya dalam industri muzik tempatan, pelantun lagu Ku Bersuara ini komited untuk memberikan yang terbaik kepada peminat-peminatnya.
Bukan itu sahaja, penyanyi yang pernah menjuarai Bintang RTM 2019 ini juga pernah melayakkan diri ke Anugerah Juara Lagu ke-37 menerusi lagu Korban. Sudah terang lagi bersuluh, wanita ini tidak pernah lelah untuk mencapai impiannya.
Namun, statusnya yang kini bergelar ibu dan juga sebagai seorang selebriti yang sentiasa menjadi tumpuan lensa kamera serta bualan netizen, semestinya mahu tampil sebaik mungkin di laman sosial untuk tatapan peminat istimewanya.
Pun begitu, menurut ibu kepada Nur Khawla Soleha, untuk tampil sempurna di media sosial bukanlah perkara yang mudah. Sudah pasti istilah ‘kesempurnaan’ itu sukar untuk dicapai sebagai manusia biasa. Tetapi, ia bukanlah alasan untuk tidak menjadi yang lebih baik dari semalam.
“Manusia Tak Pernah Lari Dari Kesilapan..” – Ernie Zakri
Jujurnya, untuk menjadi sempurna di laman sosial bukanlah perkara yang mustahil. Apatah lagi, kita sebagai manusia tidak pernah lari dari kesilapan. Tetapi, harus diingat, kita sentiasa menjadi yang lebih baik dari semalam.
Bagi dirinya sebagai seorang selebriti, dan juga memiliki bilangan pengikut yang ramai di laman sosial, dia menggunakan sehabis baik untuk menyebarkan nilai-nilai positif.
Kongsinya lagi, untuk tampil sempurna di laman sosial pastinya menjadi impian semua orang. Namun, usahlah jadikan laman sosial sebagai platform yang menyebarkan nilai negatif.
“Kita tidak mungkin jadi sempurna, namun cubalah jadi yang lebih baik.
“Berbaiklah dengan yang lain dan berilah komen dan kata-kata yang positif. Usah terlalu mudah untuk menghukum di laman sosial sehingga memberi kesan buruk kepada orang sekeliling,” ujarnya.
Sekadar info, Ernie Zakri mendirikan rumah tangga bersama suami tercinta, Syamel atau nama sebenar Syameel Aqmal Mohd Fodzly pada Mac 2021 dan dikurniakan seorang cahaya mata, Nur Khawla Sofea.
Majalah Nona ada juga di Telegram. Mudah nak akses artikel menarik dan video-video terkini. Follow kami sekarang di SINI!
Sumber Foto: Instagram Ernie Zakri
Kemunculan Pertama Sultanah Nur Diana Petra Abdullah Curi Tumpuan!
Cantik Permaisuri Sultanah Kelantan! Itu ungkapan yang terzahir di bibir setiap individu yang menatap foto Sultanah Kelantan, Nur Diana Petra Abdullah melalui perkongsian di Facebook Unit Media Pejabat Sultan Kelantan hari ini.
Menurut perkongsian tersebut, Sultanah Nur Diana Petra Abdullah berkenan menerima mengadap Pertubuhan Kerabat D’Raja Kelantan (PKDK) yang diadakan di Istana Negeri Kubang Kerian, di sini hari ini.
Unit Media Pejabat Sultan Kelantan dalam satu kenyataan berkata, baginda turut berkenan mengurniakan cenderamata kenangan kepada semua ahli rombongan.
Rombongan PKDK diketuai oleh Presiden Pertubuhan Kerabat D’Raja Kelantan, Yang Mulia Tengku Ramizan Tengku Abdul Aziz dan beberapa ahli pertubuhan yang lain.
Hadir sama menyambut Sultanah Kelantan ialah Tengku Sri Kelana D’Raja Kelantan, Datuk Seri Raja Rezza Shah, Tengku Kaya Perkasa, Yang Mulia Datuk Dr. Tengku Mohamed Faziharudean Tengku Feissal dan pegawai-pegawai Istana Kelantan.
Menurut sumber, ia merupakan kemunculan pertama Permaisuri Nur Diana Petra di Istana Kelantan selepas diisytihar sebagai Sultanah Kelantan pada 2 Ogos lalu.
Pada 2 Ogos lalu, Sultan Kelantan, Sultan Muhammad V berkenan mengisytihar Duli Yang Maha Mulia Sultanah Nur Diana Petra Abdullah, isteri baginda dengan gelaran Sultanah Kelantan. Pengisytiharan itu dibuat Menteri Besar Datuk Ahmad Yakob di Istana Balai Besar.
Sultanah Nur Diana kelihatan anggun menggayakan persalinan baju kurung moden bermotif batik rona peach serta lengkap berselendang. Solekan yang sederhana menyerlahkan lagi wajah Sultanah Nur Diana. Masih mengenakan pelitup muka, namun kejelitaan Permaisuri Nur Diana sememangnya tidak boleh disangkal lagi.
Rakyat Kelantan sememangnya amat menantikan kemunculan Sultanah Nur Diana di majlis-majlis negeri dan pastinya keayuan dan kelembutannya bakal menambat hari rakyat Kelantan.
Sumber & Gambar: Unit Media Pejabat Sultan Kelantan
Rewang & Kenduri Kahwin Impian JANNA NICK, Suka Baca Novel & Mahu Kumpul Aset
Janna Nick suatu nama yang tak perlu diperkenalkan lagi dalam industri hiburan. Pelakon dan pengacara ini bijak merencana perjalanan karier seni yang diceburinya sehingga berada di kelas yang tersendiri. Malah wanita yang mempunyai nama sebenar Nurul Jannah Muner ini juga mempunyai rangkaian perniagaan miliknya.
Ketika mengadakan pertemuan dengan Janna Nick sedikit masa dahulu sempat diajukan bertanyakan tentang sudah tercapaikah matlamat hidupnya, jawabnya, “Kalau kata cukup ke tak memang tak cukup sebab saya kena jaga satu keluarga.
Kalau jaga diri sendiri memang lebih dari cukup tapi sebab saya kena jaga banyak orang. Saya kena pastikan adik-adik dan ibu hidup selesa. Tapi, saya bersyukur dengan segala rezeki yang diberikan kepada saya,” tutur Janna Nick lembut.
Bagaimana pula Janna Nick membahagikan masa? “Sekarang saya tak ada masalah untuk membahagikan masa. Semua perfect sekarang. saya kalau tak pergi mana-mana memang suka duduk kat rumah.
Saya juga seorang yang suka membaca. Dulu kalau sebelum bekerja dalam sebulan boleh habis satu buku. Sekarang mungkin dalam 3 bulan baru habis sebuah buku. Saya suka baca novel tebal-tebal. Sebab saya bersekolah di asrama, itu sebab dah terbiasa baca novel,” ujar bekas pelajar Maktab Rendah Sains MARA, Pendang ini.
Bagaimana me time mempengaruhi Janna Nick? “Saya rasa me time buat kita lagi tak stres. Me time akan buat saya lagi rileks, kerja yang kita buat akan jadi lebih elok. Kalau kita macam back to back kerja dan tak ada masa untuk diri sendiri at the end of the day mungkin kita boleh senyum saja,” kata wanita ini.
Janna Nick juga sudah mula urus kewangannya, “Saya mula urus kerjaya dan kewangan bermula apabila saya mahu beli rumah. Impian ini sudah tercapai bila saya berjaya beli rumah pertama lima tahun lalu. Saya punya azam dalam hidup nak beli rumah dan kumpul aset. Saya bukan jenis orang yang boros dan tak memilih jenama.
Satu lagi impian saya agar produk saya di terima di luar Malaysia. Memang saya nak go global dan fokus dalam bisnes, insyaallah,” bicara pemilik jenama White Fluffy dan Sephia by Janna Nick ini.
Kisah cinta di antara Janna Nick dan jejaka kacukan Pulau Pinang dan Switzerland, Dini Schatzmann bukan lagi rahsia. Bercerita tentang impian perkahwinannya, “Kalau boleh, majlis perkahwinan saya nanti saya mahu bersama orang-orang kampung memeriahkan majlis saya. Rewang, makan ramai-ramai dan kalau boleh jemputan pun terbuka. Misalnya tak cukup makanan, saya akan sediakan food truck sekali! itu impian saya,” katanya mengakhiri perbualan.
