Tubuh kecil molek yang dimiliki oleh Mariana Mohammad sememangnya menjadi kelebihan untuk dirinya bergiat secara aktif dalam sukan berbasikal. Mana tidaknya, wanita yang telah menjengah usia 39 tahun ini dahulunya pernah mewakili negara dalam sukan berbasikal sejak berusia 19 tahun sehingga mengambil keputusan untuk bersara dari sukan tersebut pada tahun 2014.
Walaupun tidak lagi mewakili pasukan berbasikal negara, minat yang mendalam dalam sukan berbasikal tidak pernah padam dalam diri Mariana. Malah, kini lebih selesa menyertai pelbagai acara berbasikal peringkat kebangsaan mahupun peringkat antarabangsa bagi memenuhi minatnya yang mendalam dalam aktiviti sukan yang begitu dekat di hatinya. Keputusan untuk bersara dan mendirikan rumahtangga serta memperolehi cahayamata yang kini sudah meningkat remaja tidak pernah memadamkan semangat Mariana meneruskan aktiviti berbasikal.
Ketika ditanya mengenai penglibatan awalnya dalam sukan tersebut, jelas Mariana ketika berusia 19 tahun, dia berminat untuk menceburi sukan triathlon yang mengkehendaki gabungan acara berbasikal dan berenang di dalam masa yang sama.
“Ketika di usia remaja, saya amat meminati sukan-sukan ekstrem seperti acara triathlon. Untuk memasuki acara seperti itu, kemahiran berenang dan berbasikal amat diperlukan. Jadi, saya tekad untuk mempelajari teknik berbasikal dan selepas beberapa bulan memahami teknik berbasikal yang betul, barulah saya mencuba sukan ini dan terus jatuh cinta,. Berbasikal memang sentiasa dekat di hati saya, malah saya mula berbasikal sejak dari bangku sekolah lagi,” ujar wanita kelahiran Kota Kinabalu, Sabah ini yang menyertai beberapa pertangdingan peringkat antarabangsa dan mewakili negara di bawah kelolaan Majlis Sukan Negara.
Jelas Mariana, sepanjang melibatkan diri dalam sukan berbasikal, banyak perkara positif yang dipelajarinya dalam membentuk keperibadian serta memperbaiki postur tubuh dan tahap kesihatan yang baik. Pada pandangannya, berbasikal bukan sahaja dapat memberi kecergasan, malah dapat mengurangkan tekanan serta membolehkan dirinya berfikiran positif dalam pelbagai perkara.
“Bagi saya berbasikal adalah salah satu gaya hidup sihat yang dapat membentuk kecergasan fizikal dan menjadi satu latihan yang akan mengurangkan ketegangan fikiran. Di samping dapat menguatkan otot dan membakar kalori, aktiviti berbasikal juga menyumbang ke arah kesihatan secara efektif. Ia sesuai untuk semua peringkat umur malah dapat mengeratkan lagi hubungan kekeluargaan aktiviti luar bersama keluarga,” ujar Mariana lagi.
Tambah Mariana lagi, berbasikal memberi satu kepuasan kepadanya kerana ia melibatkan pengembaraan dari suatu tempat ke suatu tempat yang lain. Dari segi kecergasan pula, berbasikal meningkatkan tahap metabolisme dan stamina tubuh.
“Aktiviti yang mengeluarkan peluh ini menunjukkan bahawa organ dan tubuh saya berfungsi dengan baik dan ini memberi suatu kepuasan. Di samping itu, berbasikal dapat menambah kenalan dan meningkatkan tahap komunikasi dengan semua ahli berbasikal yang lain. Bak kata orang jauh perjalanan luas pemandangan,” katanya yang mengakui jarang jatuh sakit kerana tubuhnya berada dalam keadaan sihat dan bertenaga.
Kebaikan berbasikal dari aspek kesihatan
Mariana amat mengesyorkan aktiviti berbasikal untuk kaum wanita kerana berbasikal mampu menguatkan otot dan membina stamina. Tambahnya lagi, melalui aktiviti berbasikal bukan anggota kaki sahaja yang terlibat apabila basikal malah keseluruhan tubuh terlibat apabila berbasikal.
“Dengan berbasikal juga risiko terseliuh dikurangkan malah mempertingkatkan proses penguatan otot. Berbasikal paling baik untuk membina kekuatan paha dan sendi lutut. Apabila seseorang berbasikal secara rutin anda akan dapati bentuk otot di bahagian kaki anda akan lebih kemas. Jadi, untuk wanita jika mahu postur dan tubuh badan yang lebih menarik, aktiviti ini amat disyorkan,” ujarnya.
Berbasikal memang satu cara yang terbaik juga untuk membina stamina, ini kerana ia boleh dijalankan dalam masa yang lama tanpa membosankan dan begitu memenatkan. Siapa pun tidak akan sedar sejauh mana mereka telah berbasikal dan telah mendapat manfaatnya juga.
“Denyutan jantung seseorang yang berbasikal juga akan menjadi lebih baik dan sekali gus mempertingkatkan kesihatan sistem kardiovaskular. Kajian menunjukkan bahawa kesihatan kardiovaskular seseorang akan meningkat sebanyak tiga hingga tujuh peratus dengan berbasikal,” ujarnya.
Berbasikal juga boleh membakar kalori dan dengan berbasikal selama sejam setiap hari anda boleh membakar kira-kira 300 kalori. Berbasikal memperbaiki koordinasi anggota kiri dan kanan dan yang lebih utama, apa-apa senaman boleh mengurangkan tekanan dan kemurungan dan meningkatkan kesejahteraan dan harga diri.
Berbasikal di luar rumah juga merupakan cara yang baik untuk menjadi satu dengan alam dan untuk merasakan nafas bumi. Ia mengambil minda seseorang daripada tekanan setiap hari kehidupan dan meremajakan jiwa,” ujarnya yang kelihatan begitu bertenaga dalam menjalani kehidupan sehariannya.
Sukan ini bukan sahaja memberi fokus terhadap basikal tersebut, tetapi apa yang lebih penting adalah cara kita mengawal mental untuk menerima tekanan ketika mengayuh, mempunyai hati yang cekal untuk sentiasa kekal positif dan tidak mudah putus asa serta melatih fizikal menjadi lebih sihat dan cergas,” katanya yang menyimpan banyak piala kemenangannya di kedai basikal sebagai tanda penghargaan di atas tajaan basikal dan peralatannya.
Ketika ditanya mengenai aspek keselamatan, tambah Mariana, sukan ini menggalakkan seseorang mencabar kemampuan diri tetapi dalam masa yang sama, ikut kemampuan diri agar tidak terlalu memaksa untuk melakukan sesuatu teknik di luar jangkaan sendiri.
““Kita perlu mempunyai kelengkapan basikal dan pakaian yang sesuai untuk berbasikal terutamanya di jalan raya atau lebuhraya. Yang penting kita perlu berani mencabar diri sendiri barulah diri serasi untuk melakukan sukan berbasikal seperti ini,” katanya seraya mengakhiri perbualan.
Solekan: Ann Karim
Buang Sikap Toksik Ini Jauh-Jauh, DATUK DR FADZILAH KAMSAH Senaraikan 5 Ciri-Ciri Yang Perlu Diperbaiki Segera!
Hakikatnya hidup dalam persekitaran yang penuh degan anasir-anasir negatif bukan hanya menjejaskan kesihatan bahkan merosakkan jiwa. Salah satu anasirnya ialah sikap toksik.
Memetik perkongsian pakar motivasi terkenal, Datuk Dr Haji Mohd Fadzilah Kamsah di akaun Instagram Fadzilah Kamsah Academy tentang 5 sikap toksik yang mungkin ada dalam diri kita.
Macam mana nak tahu kita ada sikap toksik atau tidak? Segera semak ciri-ciri yang disenaraikan ini.
TERLALU MERENDAH DIRI
“Tok Abah, saya ni tak pandai belajar.”
“Saya memang dari dulu bengap sikit.”
Meletakkan kata-kata negatif tentang diri sendiri secara tidak langsung akan membuatkan diri kita terikut dengan kata-kata tersebut. Ia juga boleh membuatkan diri kita sentiasa rasa down.
Secara tak sedar, kita sebenarnya sedang menghina diri sendiri. Menghina diri sendiri bererti kita menghina ciptaan Allah SWT yang sempurna.
‘PLAY-VICTIM’
Suka meletakkan diri sebagai mangsa keadaan dengan cara menuding jari kepada pihak lain.
Yang buruk, yang salah semuanya sebab orang lain. Sendiri salah pun, tetap nak salahkan orang lain juga. Sikap inilah dikatakan sebagai play-victim.
‘COMFORT ZONE’
Berada dalam ‘comfort zone’ adalah perangkap terbesar dalam hidup manusia. Kita semua memang mendambakan keselesaan dan ketenteraman hidup.
Namun jika kita terlalu leka dalam keselesaan itu, lama kelamaan ia boleh menghancurkan jiwa.
‘PERFECTIONIST’
Terlalu melihat sesuatu perkara itu tak selesai dengan sempurna sehingga merasakan ianya tak berbaloi untuk diusahakan. Sikap ini bahaya!
Memang betul, kita semua inginkan kesempurnaan. Tetapi setiap perkara yang dilihat tidak sempurna itu juga adalah satu progres yang perlu dirai dan dipelajari.
TAK JAGA DIRI SENDIRI
Ramai yang mempunyai sikap sebegini. Akibat terlalu nak menjaga hati dan tanggapan orang lain akhirnya diri sendiri yang terabai.
Secara tak sedar, kita mengabaikan kesihatan badan, mental dan jiwa.
Kesimpulannya jika ada salah satu atau lebih dari 5 sikap toksik ini dalam diri anda, niatlah untuk berubah. Usah bertangguh!
Sumber: Fadzilah Kamsah Academy
Majalah Nona ada juga di Telegram. Mudah nak akses artikel menarik dan video-video terkini di sini. Follow kamii sekarang di https://t.me/majalahnona
Hebat, VIE SHANTIE! Usahawan Arang Batu Berjaya, Dapat Kontrak Bisnes 15 Tahun
Diam-diam ubi berisi! Selama ini ramai yang mengenali Vie Shantie Khan sebagai usahawan muslimah menerusi jenama miliknya, VHijrah. Namun di sebalik kejayaannya mengembangkan empayar busana muslimah, mungkin ramai yang tidak mengetahui Vie Shantie juga seorang usahawan arang batu berjaya!
Lebih mengagumkan, dia sudah mengusahakan bisnes tersebut kira-kira 10 tahun yang lalu, ketika dia mengandungkan anak ketiga, Vie Zaalia yang kini sudah pun mencecah usia 9 tahun.
Terbaharu, ibu kepada empat cahaya mata ini melakar pencapaian luar biasa apabila berjaya mendapatkan kontrak perdagangan arang batu di antara Malaysia, Indonesia, Singapura dan China selama 15 tahun! Bukan calang-calang tu.
Kejayaan tersebut dikongsikan Vie Shantie di platform media sosialnya baru-baru ini. Tidak dinafikan, ramai golongan wanita terinspirasi dengan kemampuan usahawan ini dalam bidang perdagangan arang. Iyalah, bidang tersebut kebiasaannya dimonopoli kaum lelaki.
“History in the making. Praise to Allah SWT. 15 years contract in the trading of coal between Malaysia, Indonesia, Singapore and China is signed and sealed. Allahuakbar!”
Ternyata, segala kesenangan yang diraih Vie Shantie hari ini tidak datang bergolek. Dalam salah satu postingnya, dia pernah mendedahkan realiti ketika menceburi bidang berkenaan suatu ketika dulu.
“Sudah 3 hari berturut-turut mendengar ‘briefing’ Fundamental Coal Supply Chain dari TNBF for their coal cargo from pit up to the vessel. Tiba-tiba mata ni berhabuk pula teringat setiap pengorbanan yang tak mengira waktu untuk teruskan business ni di negara orang.
Memang nampak senang tapi hanya Allah saja yang tahu setiap keringat dan titik peluh menjalani setiap waktu bermusafir di tempat orang.
View this post on Instagram
Semoga Allah SWT terus panjangkan usia, sihatkan tubuh badan ini, kuatkan semangat dan semoga Allah memberikan keberkahan dari rezeki ini demi membantu banyak orang yang memerlukan.
Ternyata di kehidupan ini, jika kita bantu permudahkan urusan orang, Allah SWT membalasnya dengan seribu kebaikan yang kita sendiri tidak terfikir dek akal bagaimana semua ini boleh menjadi satu kenyataan. SubhanAllah terima kasih ya Allah.”
Nona sememangnya kagum dengan usaha Vie Shantie bukan hanya dalam dunia fesyen muslimah bahkan bidang perusahaan seumpama ini.
Vie Shantie merupakan isteri kepada ahli politik, Datuk Seri Panglima Abdul Rahman Dahlan dan mereka dikurniakan seorang cahaya mata perempuan iaitu Vie Raissa. Terdahulu, Vie Shantie pernah berkahwin dengan aktor, Dato’ Sri Eizlan Yusof dan mempunyai tiga anak iaitu Vie Zaara, Zareef Yusof dan Vie Zaalia.
Menangis Tiap Kali Tengok Anak Sedang Tidur, RITA RUDAINI Lambang Kekuatan Ibu Tunggal!
Lima tahun hidup sebagai ibu tunggal nyata bukan satu tempoh mudah bagi Rita Rudaini. Namun, ia juga bukan hal yang mustahil bagi aktres jelita ini untuk mengecap kebahagiaan di samping dua putera kesayangan. Mengakui mudah tersentuh setiap kali melihat anak-anaknya lena diulit mimpi pada malam hari… Rita bagaimana pun rasa puas kerana hasil kudrat dan kerja kerasnya, dia mampu melihat Airit Rayyan Rizqin, 9 tahun dan Airit Qaqa Arjuna 5 tahun membesar di depan mata.
Ditemui ketika sesi fotografi muka depan Nona Edisi Oktober 2018, Rita yang kekal awet muda, ceria dan matang terbuka berkongsi kisah peribadi. Tatkala ditanya apa yang boleh membuatkan dia menangis, ibu berusia 42 tahun ini tersenyum sebelum melontar bicara.
“Saya menangis bila setiap kali saya tengok anak-anak saya tidur tengah malam. Masa tulah saya macam sedih.. bila tengok kaki anak saya, tengok mata, tengok semua seluruh badan mereka. Tambah-tambah bila tengok jari-jari kaki anak saya dah besar.
Itu yang kadang-kadang saya boleh nangis seorang. Saya tak sangka dah besar anak saya sekarang dan sampai besar begini saya boleh bela mereka.. daripada baby sampai ke hari ni. Jauh lagi perjalanan saya,” terang Rita yang mengagumi pesona selebriti Hollywood, Richard Gere yang disifatkan sebagai seorang lelaki yang romantik dan sedap mata memandang.
Meskipun perwatakan dirinya seperti seorang wanita Melayu yang penuh kelembutan namun Rita sebenarnya wanita yang cukup lasak. Telusnya, “Dari kecil saya memang jenis suka lasak dan main senapang dengan adik-beradik lelaki. Jadi, memang waktu itu saya hitamlah macam lelaki. Disebabkan dari kecil dah gemar aktiviti lasak, sebab itu juga saya tak suka warna seperti merah dan pink. Nampak macam perempuan sangat.. ayu, girly dan lembut walhal saya bukan jenis yang seperti tu.
Diminta mengulas tentang penglibatan wanita di gimnasium, Rita cukup positif menerima situasi berkenaan. “Wanita memang perlu ke gym sebab kena jaga stamina, jaga badan dan jaga kesihatan. Ini semua memang perlu.”
Awal Mei lalu, Rita melancarkan buku biografinya ‘Kerana Aku Seorang Perempuan’ yang mendapat sokongan penuh daripada para peminat. Khabarnya, naskhah istimewa Rita ini juga laris di pasaran! Tahniah Rita.. moga kisah hidup anda menjadi sumber inspirasi dan kekuatan buat kaum ibu tunggal yang lain.
