Tubuh kecil molek yang dimiliki oleh Mariana Mohammad sememangnya menjadi kelebihan untuk dirinya bergiat secara aktif dalam sukan berbasikal. Mana tidaknya, wanita yang telah menjengah usia 39 tahun ini dahulunya pernah mewakili negara dalam sukan berbasikal sejak berusia 19 tahun sehingga mengambil keputusan untuk bersara dari sukan tersebut pada tahun 2014.
Walaupun tidak lagi mewakili pasukan berbasikal negara, minat yang mendalam dalam sukan berbasikal tidak pernah padam dalam diri Mariana. Malah, kini lebih selesa menyertai pelbagai acara berbasikal peringkat kebangsaan mahupun peringkat antarabangsa bagi memenuhi minatnya yang mendalam dalam aktiviti sukan yang begitu dekat di hatinya. Keputusan untuk bersara dan mendirikan rumahtangga serta memperolehi cahayamata yang kini sudah meningkat remaja tidak pernah memadamkan semangat Mariana meneruskan aktiviti berbasikal.
Ketika ditanya mengenai penglibatan awalnya dalam sukan tersebut, jelas Mariana ketika berusia 19 tahun, dia berminat untuk menceburi sukan triathlon yang mengkehendaki gabungan acara berbasikal dan berenang di dalam masa yang sama.
“Ketika di usia remaja, saya amat meminati sukan-sukan ekstrem seperti acara triathlon. Untuk memasuki acara seperti itu, kemahiran berenang dan berbasikal amat diperlukan. Jadi, saya tekad untuk mempelajari teknik berbasikal dan selepas beberapa bulan memahami teknik berbasikal yang betul, barulah saya mencuba sukan ini dan terus jatuh cinta,. Berbasikal memang sentiasa dekat di hati saya, malah saya mula berbasikal sejak dari bangku sekolah lagi,” ujar wanita kelahiran Kota Kinabalu, Sabah ini yang menyertai beberapa pertangdingan peringkat antarabangsa dan mewakili negara di bawah kelolaan Majlis Sukan Negara.
Jelas Mariana, sepanjang melibatkan diri dalam sukan berbasikal, banyak perkara positif yang dipelajarinya dalam membentuk keperibadian serta memperbaiki postur tubuh dan tahap kesihatan yang baik. Pada pandangannya, berbasikal bukan sahaja dapat memberi kecergasan, malah dapat mengurangkan tekanan serta membolehkan dirinya berfikiran positif dalam pelbagai perkara.
“Bagi saya berbasikal adalah salah satu gaya hidup sihat yang dapat membentuk kecergasan fizikal dan menjadi satu latihan yang akan mengurangkan ketegangan fikiran. Di samping dapat menguatkan otot dan membakar kalori, aktiviti berbasikal juga menyumbang ke arah kesihatan secara efektif. Ia sesuai untuk semua peringkat umur malah dapat mengeratkan lagi hubungan kekeluargaan aktiviti luar bersama keluarga,” ujar Mariana lagi.
Tambah Mariana lagi, berbasikal memberi satu kepuasan kepadanya kerana ia melibatkan pengembaraan dari suatu tempat ke suatu tempat yang lain. Dari segi kecergasan pula, berbasikal meningkatkan tahap metabolisme dan stamina tubuh.
“Aktiviti yang mengeluarkan peluh ini menunjukkan bahawa organ dan tubuh saya berfungsi dengan baik dan ini memberi suatu kepuasan. Di samping itu, berbasikal dapat menambah kenalan dan meningkatkan tahap komunikasi dengan semua ahli berbasikal yang lain. Bak kata orang jauh perjalanan luas pemandangan,” katanya yang mengakui jarang jatuh sakit kerana tubuhnya berada dalam keadaan sihat dan bertenaga.
Kebaikan berbasikal dari aspek kesihatan
Mariana amat mengesyorkan aktiviti berbasikal untuk kaum wanita kerana berbasikal mampu menguatkan otot dan membina stamina. Tambahnya lagi, melalui aktiviti berbasikal bukan anggota kaki sahaja yang terlibat apabila basikal malah keseluruhan tubuh terlibat apabila berbasikal.
“Dengan berbasikal juga risiko terseliuh dikurangkan malah mempertingkatkan proses penguatan otot. Berbasikal paling baik untuk membina kekuatan paha dan sendi lutut. Apabila seseorang berbasikal secara rutin anda akan dapati bentuk otot di bahagian kaki anda akan lebih kemas. Jadi, untuk wanita jika mahu postur dan tubuh badan yang lebih menarik, aktiviti ini amat disyorkan,” ujarnya.
Berbasikal memang satu cara yang terbaik juga untuk membina stamina, ini kerana ia boleh dijalankan dalam masa yang lama tanpa membosankan dan begitu memenatkan. Siapa pun tidak akan sedar sejauh mana mereka telah berbasikal dan telah mendapat manfaatnya juga.
“Denyutan jantung seseorang yang berbasikal juga akan menjadi lebih baik dan sekali gus mempertingkatkan kesihatan sistem kardiovaskular. Kajian menunjukkan bahawa kesihatan kardiovaskular seseorang akan meningkat sebanyak tiga hingga tujuh peratus dengan berbasikal,” ujarnya.
Berbasikal juga boleh membakar kalori dan dengan berbasikal selama sejam setiap hari anda boleh membakar kira-kira 300 kalori. Berbasikal memperbaiki koordinasi anggota kiri dan kanan dan yang lebih utama, apa-apa senaman boleh mengurangkan tekanan dan kemurungan dan meningkatkan kesejahteraan dan harga diri.
Berbasikal di luar rumah juga merupakan cara yang baik untuk menjadi satu dengan alam dan untuk merasakan nafas bumi. Ia mengambil minda seseorang daripada tekanan setiap hari kehidupan dan meremajakan jiwa,” ujarnya yang kelihatan begitu bertenaga dalam menjalani kehidupan sehariannya.
Sukan ini bukan sahaja memberi fokus terhadap basikal tersebut, tetapi apa yang lebih penting adalah cara kita mengawal mental untuk menerima tekanan ketika mengayuh, mempunyai hati yang cekal untuk sentiasa kekal positif dan tidak mudah putus asa serta melatih fizikal menjadi lebih sihat dan cergas,” katanya yang menyimpan banyak piala kemenangannya di kedai basikal sebagai tanda penghargaan di atas tajaan basikal dan peralatannya.
Ketika ditanya mengenai aspek keselamatan, tambah Mariana, sukan ini menggalakkan seseorang mencabar kemampuan diri tetapi dalam masa yang sama, ikut kemampuan diri agar tidak terlalu memaksa untuk melakukan sesuatu teknik di luar jangkaan sendiri.
““Kita perlu mempunyai kelengkapan basikal dan pakaian yang sesuai untuk berbasikal terutamanya di jalan raya atau lebuhraya. Yang penting kita perlu berani mencabar diri sendiri barulah diri serasi untuk melakukan sukan berbasikal seperti ini,” katanya seraya mengakhiri perbualan.
Solekan: Ann Karim
“Dalam Rumah Pun Bawa Beg Tangan” Tan Sri Rafidah Aziz
“Kalau boleh, bilik saya mahu macam bilik pengantin selama-lamanya. Itu saya punya aspirasi dan insyaAllah saya buat. Saya dan arwah suami telah kahwin selama 48 tahun dan kami memang pastikan bilik begitu keadaannya.
Malam perkahwinan kita tengok hiasan bilik cantik, kalau boleh selama-lamanya nak macam ni. Kita juga yang tidur atas tu, supaya hari-hari kita rasa seronok nak tidur.
Saya tengok bilik arwah mak saya, dulu-dulu punya cara dengan hiasan lace dan crochet sentiasa kemas. Kami adik-beradik tak berani nak duduk-duduk atas tilam mak, jangan buat pasal!” jelas Tan Sri Rafidah sambil menunjukkan gambar kamar beradunya dengan pilihan rona merah bersama sulaman tekad keemasan. Sangat kemas dan elegan.
Yang penting, bilik Tan Sri orang lain tidak boleh masuk. “Selama hidup tidak ada orang luar boleh masuk bilik saya, pembantu rumah pun tidak pernah. Saya sendiri mengemas bilik, susun baju, beg tangan dan cuci bilik air. Anak-anak pun hanya masuk untuk teman saya tidur sahaja. Masuk lepak atau santai di dalam bilik bukan budaya yang diamalkan.”
Penampilan Tan Sri sentiasa bergaya dan nampak elegan. Warna biasanya senada dan lengkap dengan aksesori. “Saya memang hari-hari pakai begini, lengkap penampilan sedondon dengan aksesori. Kadang-kadang ada kawan tanya, you kat rumah pun pakai macam ni juga, macam nak pi jalan! Jawab saya, ‘Ya.. apa salahnya!’
Barang yang nak dipakai itu adalah saya, nak tidur ke, pergi dapur atau ke bilik air adalah saya. Yang pakai itu saya, Rafidah Aziz. Bukan saya pakai hanya di luar untuk tunjuk pada orang. Cuma di rumah saya tidaklah memakai baju kurung, saya pakai seluar dan kasual yang penting sedondon.
Memang dari kecik saya begini, sentiasa kemas dan bersiap di rumah,“ jelas Tan Sri Rafidah yang turut bawa handbag dalam rumah supaya senang handphone disimpan dan senang di bawa ke sana, ke sini.
Turut menegaskan, “Kat rumah pakai baju ‘kelawar’, bila nak keluar berjalan baru berhias glamor nak tunjuk pada siapa. Orang lelaki pun sama, duduk kat rumah selekeh tetapi bila keluar bergaya sampai tak kenal. Yang melihat isteri kat rumah, tak mahu sedapkan mata isteri ke?
Dulu suami saya, tolonglah duduk di rumah jangan nak pakai kain pelekat dan singlet nampak bulu ketiak! Lama-kelamaan suami sendiri akan berasa selesa, pakai pakaian yang kemas dan selesa.”
Pandangan bila ramai yang jadikan Tan Sri sebagai inspirasi dan idola, “Saya selalu kata, jangan idolakan orang. Kita tengok diri sendiri dulu, kadang-kadang kita lebih baik daripada orang yang kita idola tu. Cuma mungkin kita tidak sedar kebolehan kita,” akhirinya.
“Pedih, Rindu Akan Sebuah Kehilangan Sukar Digambarkan” RAJA NADIA SABRINA
Tidak ada seorang ibu pun sanggup melihat anaknya ‘pergi meninggalkan’ dirinya buat selama-lamanya dan tidak ada seorang ibu pun sanggup menziarahi pusara anaknya sendiri. Namun siapa kita sebagai manusia untuk menidakkan ujian daripada Allah SWT. Raja Nadia Sabrina sebuah nama yang tidak perlu diperkenalkan lagi juga tidak terkecuali diuji dengan kehilangan anak sulungnya beberapa jam selepas kelahirannya.
Menyelami perasaan ibu muda ini tentang kecintaan terhadap anak-anak dan keluarga tercinta mampu menjentik hati semua wanita yang bergelar seorang ibu. Kekuatan dan kesabaran yang dimiliki oleh pengasas jenama Aere ini ketika menempuh ujian bukan calang-calang wanita boleh menghadapi sepertinya.
Menyelinap seribu satu rasa keinsafan saat figura wanita anggun ini menelusuri setiap pelosok kehidupan yang begitu daif. Raja Nadia Sabrina sebuah nama yang begitu indah selaras dengan jiwa nurani dibasahkan dengan memperjuangkan hak kemanusiaan yang dinafikan. Walau tampil moden namun keluhuran budi yang terpamer memperlihatkan prinsip hidup yang bukan mainan.
“Pengalaman mendekati dan memahami isu-isu dan masalah sebuah masyarakat yang teramat daif dan amat memerlukan bantuan telah memberi kesan yang sangat mendalam kepada diri saya,” tutur wanita yang berusia 34 tahun ini lembut memulakan bicara.
“Sukar diungkap dengan kata-kata apabila pandangan mata kasar bersatu dengan mata hati saat melihat sendiri sebuah kehidupan yang telah dinafikan haknya. Baru-baru ini saya terlibat sebagai seorang ikon yang terpilih untuk menyertai misi kemanusiaan pertama saya, iaitu misi membina sebuah sekolah perempuan di Godda, Jharkhand, India anjuran Islamic Relief Malaysia dan Ukhwwah4Ummah.
I had an amazing eye-opening, humbling, life-changing experience going there for humanitarian works and connecting, bonding with the kids that we aim to help over there. Saya benar-benar bersyukur kerana diberi peluang oleh Allah SWT untuk menyaksikan sendiri sisi kedaifan manusia yang tidak didendangkan ini.
Justeru semangat terus berkobar-kobar untuk melihat mereka menikmati kehidupan yang lebih baik melalui pendidikan yang lebih formal. Hanya melalui pendidikan, sesebuah masyarakat boleh berubah ke peringkat yang lebih tinggi dan membasmi kemiskinan demi masa depan generasi akan datang. Lantas saya memainkan peranan untuk menyebarkan kesedaran dan mengutip dana yang diperlukan untuk masa depan kanak-kanak yang miskin dan daif di sana. Saya menyeru orang ramai untuk menyokong misi kami untuk mengubah kehidupan mereka,” tutur wanita yang dilahirkan di Kota London ini.
SYED SADDIQ Terharu Ibu Tak Pernah Mengeluh Ketika Bapa Tiada Kerja, Sumber Kekuatan Keluarga
Setiap kali melihat keakraban ibu dan anak ini terbit rasa bangga. Pemimpin muda berjiwa rakyat, Syed Saddiq Syed Abdul Rahman ini sentiasa menyantuni ibunya, Sharifah Mahani Syed Abdul Aziz. Syed Saddiq antara anak yang paling rapat dengan ibunya.
Di sebalik ketegasannya sebagai seorang pemimpin, Presiden Parti Ikatan Demokratik Rakyat Malaysia (Muda) yang juga Ahli Parlimen Muar ini tetap terserlah ciri-ciri ‘anak ibu’ dalam diri Penerima Nona Men’s Inspiring Award ini.
Tidak hairanlah pemimpin berusia 28 tahun ini seorang yang berjiwa rakyat kerana acuan didikan ibu bapanya yang sangat baik. Memperjuangkan suara anak muda serta golongan terpinggir dan tidak berkemampuan menjadi perjuangan utama bekas Menteri Belia dan Sukan ini.
Sering berkongsi kisah dan aktiviti bersama keluarga, membuktikan Syed Saddiq sentiasa mengutamakan ibu bapa dalam segala hal kerana mereka inilah yang telah banyak berkorban dalam perjuangan politiknya.
“Ibu saya seorang pesara guru, ayah pula buat banyak kerja. Tetapi ibu turut menjadi sumber kekuatan keluarga kami. Saya masih ingat semasa negara dilanda kegawatan ekonomi, ayah tiada kerja. Tetapi ibu tidak pernah mengeluh.
“Ibu berusaha mencari jalan untuk memulihkan semula keluarga ke posisi yang lebih baik. Ibu seorang yang tidak mudah mengalah, tidak mudah untuk kibarkan bendera putih walau apa pun rintangan.
“Saya masih ingat, walaupun salah seorang daripada abang saya yang dikira sangat ‘nakal’ dan keputusan peperiksaannya sedikit bermasalah, ibu tidak akan pernah mengaku kalah dan berkata, “You can still succeed, jangan give up sekarang.
“Kami bukanlah datang dari keluarga yang berkemampuan atau dikenali ramai. Salah satu pengorbanan ibu yang masih segar dalam ingatan saya ialah pernah satu ketika, ibu ambil bas dari Johor Bahru ke Kuala Lumpur untuk adakan temu janji dengan salah seorang pegawai Mara.
“Ketika itu kami tidak ada wang yang cukup untuk bantu salah seorang abang saya untuk masuk ke institusi pengajian tinggi.
“Cara ibu dapat buat temu janji tersebut bukanlah melalui kenalan sebaliknya mendapatkan bantuan seorang lagi abang saya untuk dapatkan nonbor telefon Mara dalam internet.
“Bila dah dapat, ibu call berkali-kali tapi tak dapat-dapat. Bukan main susah lagi tapi ibu call sampai dapat. Menyangkakan ibu tinggal di Kuala Lumpur, pegawai meminta ibu datang ke pejabat Mara keesokan paginya.
“Tanpa berlengah, ibu terus booked tiket bas untuk pergi ke Kuala Lumpur pada awal pagi. Sampai di sana, bila pegawai itu dengar cerita ibu yang datang dari Johor awal pagi dan naik bas berseorangan, terus beliau perkenalkan ibu kepada pegawai yang sepatutnya. Alhamduluillah akhirnya dapatlah bantuan untuk abang saya.
“Selepas itu keputusan peperiksaan abang teramat baik sampailah dapat biasiswa-biasiswa yang bagus. Tetapi itu bermula kerana cinta dan kasih seorang ibu yang tak pernah kenal erti penat lelah. Saya belajar itu daripada ibu.
“Kalau nak diceritakan satu persatu pengorbanan ibu memang agak panjang tetapi saya tidak akan lupa apabila saya melalui pelbagai jenis rintangan dan cabaran, ibu sentiasa berada di sisi.
“Beliaulah superwoman. Kalau cakap budaya berkhidmat itu memang sudah tersemat di hatinya kerana beliau dah mengajar lebih 30 tahun sampailah saat bersara.
“Kalau ada anak-anak muridnya yang datang dari keluarga susah, ibu akan usahakan untuk ajar tuisyen secara percuma kepada mereka pada setiap minggu. Kesimpulannya, ibu akan sentiasa mencari jalan untuk berkhidmat.”
NONA turut kagum dengan semangat kental ibu kepada empat anak ini kerana tabah mengharungi ujian sebagai seorang pejuang kanser payudara. Semoga beliau terus kuat mendepani hari-hari mendatang. Kecekalannya berjuang menentang kanser payudara pastinya memberi inspirasi kepada seluruh wanita.
Kredit Foto: Instagram Syed Saddiq
