Wow, cemburu tengok bentuk tubuh ideal Jennifer Lopez! Bukan saja langsing, siap ada ‘six-pack’. Kalau baru berusia 30an dan memiliki tubuh macam ini memang tiada apa yang menghairankan pun. Maklumlah, masih muda dan bertenaga. Tapi bila umur sudah mencecah 51 tahun dan dikurniakan tubuh seksi seperti ini, masuk kategori luar biasa dah tu!
24 Julai 2020, genap 51 tahun usia Jennifer Lopez atau terkenal dengan nama julukan JLo. Tidak hanya mempersonakan dari segi bentuk tubuh dan wajah awet muda malah stamina selebriti ternama Hollywood ini pun tidak kurang hebatnya. Tahun lalu, sempena ulang tahun ke-50 dan pembabitan dalam industri muzik selama 20 tahun JLo telah mengadakan konsert jelajah ‘It’s My Party Tour’ sebagai penghargaan kepada para peminat.
Dalam usia lebih daripada separuh abad ini… kecergasan JLo di atas pentas amat mengagumkan. Tidak keterlaluan kalau ramai yang berkata staminanya mampu mengalahkan penyanyi muda. Sangat lincah mengikut rentak muzik dan tarian yang rancak!
Memetik kenyataan JLo kepada Harpers Bazaar, stamina dan susuk tubuh yang dimiliki hari ini adalah hasil daripada pemakanan sihat dan rejim kecergasan yang sangat ketat. Malah, ibu kepada dua anak ini akui mengelak daripada pengambilan kafein, alkohol dan snek yang boleh merosakkan badan. Jadi, demi memastikan bentuk tubuh kekal menawan JLo memilih snek berasaskan sayur-sayuran dan buah-buahan segar jika terasa lapar.
Fuh, jiwa kena kental tu!
Kunci utama kepada kecantikan JLo ialah kekal hydrated. “Minum air yang banyak terutamanya sebelum work out, sebab ia bekalkan tenaga luar biasa ketika bersenam. Saya juga sudah bertahun-tahun tidak mengambil kafein dan berhenti minum alkohol sepenuhnya.”
Bukan itu saja, JLo juga sangat tegas dengan apa yang dinikmatinya setiap hari dan memastikan ia seimbang, penuh nutrisi serta tidak mengambil makanan siap diproses. Bahkan jika keluar makan ke restoran sekalipun dia memilih hidangan rendah kalori atau hanya hidangan salad.
“By lunchtime, I’m starving,” ujarnya. Apa yang mengejutkan ialah menu tengah hari JLo biasanya mengandungi sumber protein seperti ikan salmon yang sarat dengan pelbagai salad antaranya brokoli, zucchini dan cili benggala. Manakala hidangan makan malam pula ialah protein yang ditambah dengan buah kuini.
“Saya sentiasa bawa bersama buah-buahan atau sayur sebagai snek di antara waktu makan. Jika masih terasa lapar, saya akan nikmati protein kerana ia mengenyangkan dan bagus untuk pembentukan otot.”
Saat ramai wanita menjadikan makanan sebagai suatu yang membahagiakan… berbeza pula bagi JLo. Baginya senaman mampu memberi keseronokan luar biasa termasuk tarian.
https://www.instagram.com/p/CCFNtEZJbfO/
“I’m 100 percent convinced that working out is part of what makes me happy. Dance has always been a huge part of my life and taking the time to move my body and do something that’s so good for me is key to my happiness. And I really believe that when you take care of yourself and work to stay healthy, you’re better able to take care of those you love. So working out is definitely a priority for me.”
Jadi, tak hairanlah macam mana JLo boleh kekal aktif, cantik dan langsing di usia 50 tahun. Janji konsisten amalkan pemakanan sihat, diet seimbang dan rajin bersenam… confirm dapat bentuk tubuh sihat macam penyanyi popular ni!
Selain Rebut Ganjaran Ibadat, Ramadan Masanya Untuk Hias Rumah! Barulah Rasa Meriah
Puasa tetap puasa, raya tetap raya walaupun hanya di dalam rumah. Tidak perlu nak tunggu kemunculan raya tahun ni, baru kita nak beria-ria deko rumah. Apa kata hari ini dan esok kita siap-siapkan sikit apa yang patut untuk meraikan kedatangan Ramadan dengan meriah.
- Buang habuk dan sawang! Hal ini perlu ditangani segera kerana sebelum ada hati untuk cat rumah atau apa sahaja makeover yang anda ingin lakukan. Pastikan segala habuk dibasmi segera.
- Benteras segala serangga dan makhluk perosak. Perang habis-habisan kerana sudah pasti kita tidak mahu melihat lipas berkeliaran sana-sini. Buang segala najis cicak atau tikus yang bertaburan di mana-mana. Suasana rumah kita perlu sentiasa bersih, baru segala ibadat dan aktiviti kehidupan berjalan dengan sempurna, sihat dan selamat.
- Maksimumkan penggunaan kabinet di kediaman anda. Semua barang yang tidak perlu digunakan, segera disimpan agar ruang lebih kemas, lapang dan teratur.
- Ruang dinding paling utama perlu diambil perhatian. Jika anda mempunyai cat boleh lakukan sekarang. Jika tidak dalam keadaan PKP mungkin ada kedai yang buka. Pilih warna yang segar dan cerah agar nampak lebih luas dan bersih. Elakkan untuk tahun ini, cat dinding berwarna-warni.
- Jika anda mampu mengecat rumah, jangan lari jauh daripada kelompok warna asal. Pilih warna yang sesuai dengan perabot dan deko yang anda. Dalam keadaan PKP ini mungkin mengehadkan pergerakan anda untuk shopping perabot baru. Mungkin juga boleh menggunakan teknik cat lain seperti guna span atau garisan.
- Bagi menambah seri kediaman, jika sebelum ini ruang tamu tiada serinya dengan pokok hijau atau bunga, boleh membeli secara online pokok artificial (hati-hati untuk pastikan kualitinya) agar ruang tamu baru kelihatan lebih segar dan redup mata memandang.
- Anda boleh serikan feature wall. Berjimat tetapi kekal cantik dan menyegarkan kediaman anda. Tukar gaya feature wall dengan gaya berbelang mungkin tetapi jangan lari terlalu jauh dengan kelompok yang sama dengan ruang lain.
- Mungkin pada bahagian dinding bilik, jika anda ada bajet lebih boleh membeli secara online kertas dinding berkualiti. Hati-hati dengan pilihan coraknya, jangan sampai tersasar dengan konsep yang ada.
- Boleh keluarkan langsir lain yang ada dalam simpanan untuk tukar. Langsir sedia ada tergantung sekarang boleh buka untuk dibasuh. Jika anda lebih kreatif dan ukuran tingkap dalam bilik dan ruang tamu sama, boleh tukar-tukar penggayaannya. Ini akan memberi kesan berbeza dan terasa segalanya baru. Perubahan di mata akan memberi kesan kepada semangat baru anda di rumah.
- Lihat pada cermin yang terhias di dinding, jika kelihatan comot dan tidak berkilat, gilap dengan menggunakan kertas atau surat khabar lama. Kesat pada cermin setelah direnjis dengan pencuci cermin. Jika ingin berjimat, guna sahaja teh kelat dan renjis pada lilin.
- Masanya untuk anda cuci sendiri dan jemur karpet agar bersih. Kalau kediaman anda sebelum ini berkonsepkan minimalis, kali ini buatlah sedikit pengecualian dengan menghadirkan bantal-bantal hias mungkin bermotif Timur Tengah bagi menghidupkan suasana Ramadan.
Tetap Baik Walau Dah Berpisah, Erra Fazira & Engku Emran Rai Birthday Ke-15 Engku Aleesya Dipuji!
30 Mac lalu genap 15 tahun usia puteri tunggal Erra Fazira dan Engku Emran, Engku Aleesya. Meniti usia remaja, Aleesya dilihat saling tak tumpah mewarisi kejelitaan ibunda tersayang. Bahkan dia juga gemar melakukan aktiviti lasak sama seperti primadona cantik berkenaan.
Bersempena ulang tahun kelahiran Aleesya yang ke-15 baru-baru ini, kedua-dua ibu bapa meluangkan masa meraikan hari istimewa anak tunggal mereka. Malah, potret mereka bertiga yang dikongsikan Engku Emran di media sosial meraih perhatian ramai.
Tidak kurang juga yang memuji tindakan ibu bapa ini yang tetap menjalin hubungan baik meskipun sudah berpisah.
Menerusi luahan Engku Emran, bapa berusia 49 tahun ini menzahirkan rasa terima kasih kepada Erra kerana menjadi ibu terbaik buat Aleesya.
Malah, dia turut mendedahkan kisah di sebalik pemilihan nama Aleesya selepas cahaya mata mereka ini selamat dilahirkan kira-kira 15 tahun lalu.
“Aleesya was a name chosen by her mother 15 years ago which means ‘yang dilindungi’ in Arabic. It was the only name option she chose, and I was forced to agree. I remember we had a friendly argument about it hoping she would offer 2 more names for us to choose from.
In Malay we have this term called ‘naluri seorang ibu’ and the mothership knew the child she was bearing needed that name.
Alhamdulillah till this day, our daughter is always surrounded by people who really love and care for her wellbeing.”
Ujarnya lagi, “Semoga anak ayah terus dilindungi Allah SWT dalam setiap langkah kehidupan. Sometimes when I get too worried about her, I take a little comfort that her name is Aleesya.
Thank you Erra Fazira for always being the mother that our daughter needs. It’s not easy being a co-parent but I think we are doing ok for showing up every day.
And to Aleesya, both mom and ayah love you so dearly. It means the world to us that you know this because we tell you every day that we love you. Keep soaring to greater heights my love!”
Engku Emran mendirikan rumah tangga dengan Erra Fazira pada 25 Oktober 2007 dan dikurniakan seorang anak perempuan iaitu Engku Aleesya.
Namun jodoh mereka tidak bertahan lama apabila bercerai pada 18 Februari 2014.
Artikel https://www.nona.my/tak-macam-50-tahun-erra-fazira-rai-birthday-maintain-ramping-persis-ratu/
Engku Emran kemudian berkahwin dengan pelakon Indonesia iaitu Laudya Cynthia Bella namun bercerai pada 2020.
Dia juga pernah bergelar suami kepada kakak Neelofa, Noor Nabila pada Februari 2021 sebelum disahkan berpisah pada September tahun lepas.
Pasangan Kuat Kerja, Pegang 8 Kunci Utama Ini Agar Hubungan Sentiasa Mekar
Bagi individu yang terlalu fokus dengan kerja dan dalam usaha untuk membina kerjaya sedikit sebanyak sikapnya itu akan memberi kesan terhadap pasangan. Mungkin ada pasangan yang tidak kisah dan sentiasa memberikan sokongan namun berapa ramai pula yang terpaksa memendam rasa akibat kurangnya perhatian.
Ada yang terpaksa ‘mengalah’ di tengah jalan kerana tidak mampu lagi mempertahankan hubungan akibat jarang berjumpa mahupun berkomunikasi. Namun bagi yang masih bertahan atas rasa cinta dan sayang, 8 kunci utama ini boleh dipraktikkan agar kekal bahagia bersama pasangan yang kuat kerja ini.
MEMAHAMI
Sebelum melayan emosi, sebaiknya tanyakan dulu alasannya yang terlalu fokus dengan kerja. Bercakaplah baik-baik, dari hati ke hati. Tanya pasangan mengapa sering tidak mempedulikan anda. Mungkin pasangan anda mempunyai alasan logik yang memaksa dirinya untuk memberi perhatian 100% terhadap kerja.
RANCANG MASA BERKUALITI BERDUA
Kalau susah sangat untuk luangkan masa bersamanya, apa kata anda buat jadual khas. Berbincanglah dengan pasangan untuk mendapatkan sekurang-kurangnya satu hari untuk masa berkualiti berdua. Ingat, sepakat membawa berkat. Kalau nasib anda baik mungkin boleh dapat lebih daripada satu hari kan? Pastikan pasangan melupakan seketika segala hal kerjanya ketika meluangkan masa bersama. Cara ini membantu menjadikan hubungan anda berdua lebih sihat.
LUAH PERASAAN
Agar komunikasi terjaga dengan baik, usahakan untuk meluahkan hal-hal yang berbangkit. Contohnya kesan terlalu fokus dengan kerja akan menjejaskan masa berkualiti bersama keluarga mahupun diri sendiri. Luahkan sepenuhnya dari hatid agar dirinya sedar dan tahu bagaimana perasaan anda ketika itu.
SABAR
Kunci sukses ialah sabar. Ia juga sangat penting dalam hubungan suami isteri. Jika pasangan anda sering bekerja di luar kawasan dan sukar untuk mempunyai masa berkualiti berdua, luahkan kepada pasangan secara baik. Buat senarai prioriti iaitu ketika pasangan berada dekat dengan anda dan juga ketika ketiadaannya. Ia dapat membantu anda berhadapan dengan pasangan yang terlalu kuat kerja.
RAJIN BERTANYA APA YANG DIPERLUKAN
Mungkin pasangan anda betul-betul sibuk. Salah satu cara terbaik menghadapi kesibukan itu ialah dengan bertanya. Tanya pasangan, anda perlu bersikap bagaimana dan apa yang dia perlukan dari anda. Cara ini dapat membantu mengeratkan hubungan anda berdua.
INGATKAN PASANGAN
Di saat anda sedang berusaha menyelami ‘kehidupan sibuk’ pasangan, anda juga perlu mengingatkannya agar tahu untuk menyeimbangkan antara kehidupan dengan kerja. Kemungkinan besar pasangan anda tidak menyedari bahawa pentingnya memberikan sedikit ruang waktu hanya sekadar untuk berbincang dengan anda.
TERIMA PASANGAN SEADANYA
Jika anda tidak berjaya mengubah sikapnya dan keadaan ini masih berlanjutan terimalah pasangan seadanya. Tetapi ingat, menerima bukan bermaksud membiarkan sahaja pasangan memperlakukan anda begitu. Ini hanyalah satu kesepakatan dengan diri anda sendiri agar dapat menjalani kehidupan dengan tenang setiap hari.
FOKUS DENGAN DIRI SENDIRI
Dunia anda bukanlah hanya untuk pasangan. Di saat anda sedang berusaha untuk memahami dirinya, carilah kesibukan sendiri agar anda tidak terlalu memikirkannya. Fokus terhadap kerjaya anda termasuk melakukan hobi, berjumpa dengan rakan-rakan baik atau bersama ahli keluarga.
Kesimpulannya, sebuah hubungan perlu ada kepercayaan dan keinginan daripada kedua belah pihak untuk menyuburkan lagi rasa cinta. Kalau hanya sebelah pihak sahaja yang berusaha untuk mempertahankannya maka sukarlah untuk menjaga keutuhan hubungan.
