Sempena dengan Hari Wanita Sedunia yang disambut pada hari ini, Raja Permaisuri Agong Tunku Hajah Azizah Maimunah Iskandariah bertitah dan mengingatkan setiap wanita agar menyayangi dan menghargai diri sendiri untuk menjadi seorang insan yang hebat dan bahagia.
Baginda bertitah wanita perlu menjaga kesihatan fizikal dan mental diri sendiri serta keluarga kerana seorang wanita yang bahagia akan mampu membawa kebahagiaan kepada semua orang di sekelilingnya.
View this post on Instagram
“Wanita waja mampu mengharungi setiap cabaran yang datang dan kekuatan yang diberikan oleh Allah SWT itulah istimewanya kita wanita,” titahnya menerusi video yang dimuat naik di laman sosial rasmi Istana Negara sempena sambutan Hari Wanita Sedunia hari ini.
Jelas Baginda, kekuatan wanita terserlah ketika pandemik COVID-19 yang melanda negara kini apabila mereka mampu bangkit serta cekal mengatasi sebarang cabaran, sesuai dengan tema sambutan Hari Wanita tahun ini – Wanita Bangkit Mendepani Cabaran.
“Di sinilah kita melihat kekuatan seorang insan yang bergelar wanita. Walaupun berhadapan dengan pelbagai cabaran, wanita tetap mampu bangkit dan cekal serta berjaya daripada cabaran tersebut,” titah Raja Permaisuri Agong.
Baginda turut menyeru supaya masyarakat menghargai wanita, menyayangi, menghormati dan berlemah lembut dengan golongan wanita.
“Dengan ini, anda pasti mampu membawa kebahagiaan kepada semua insan di sekelilingnya. Marilah kita bersama-sama menjaga kesihatan kita dan keluarga. Sejahtera wanita, sejahteralah negara,” titah Raja Permaisuri Agong.
Sarat Hamil Tak Halang KAMA HAIDIR Ungguli Sukan Lasak, Bukan Calang-Calang Wanita!
Selalunya ibu hamil dilarang daripada melakukan kerja-kerja berat atau lasak, bimbang akan memberi risiko terhadap bayi dalam kandungan.
Namun lain pula kisahnya bagi wanita hamil, Kama Haidir yang tular setelah mengungguli acara lasak Spartan Stadion baru-baru ini. Bulan calang-calang wanita!
Kemunculanya dalam beberapa video di laman sosial berjaya meraih tumpuan ramai. Walau kini sedang sarat hamil (trimester ketiga), Kama berjaya menamatkan cabaran dalam masa 1 jam 10 minit 38 saat dengan 17 daripada 20 halangan.
Secara tak langsung, Kama telah memberikan inspirasi serta semangat buat wanita.
“Terima kasih jurulatih dan rakan-rakan di @fitnesswarrior.my yang selalu mengingatkan agar berhati-hati supaya saya selamat. Larian 5 kilometer dan 20 halangan ditambah lagi dengan kehamilan 28 minggu bukanlah perkara yang mudah.
“Tetapi dengan persediaan sejak awal iaitu sebelum hamil dan tidak henti melakukan latihan crossfit telah membantu saya kekal cergas hingga kini. Tidak lupa rakan-rakan dan jurulatih yang sentiasa memberikan panduan A sampai Z,” titip Kama yang merupakan seorang personal trainer kick boxing dan gym instructor.
Mengimbau semula pertandingan yang disertainya pada 24 September lalu, wanita hebat ini berkata hanya 3 halangan daripada 20 halangan tidak dapat dilengkapkan.
“Marshall di @spartanracemalaysia risau sangat kerana saya mengandung, dengan halangan yang banyak, saya hanya tidak dapat menyempurnakan tiga sahaja. Yang lain tapau habis,” kongsi Kama melalui hantaran di Instagram.
Menurutnya, tiket penyertaan cabaran berhalangan itu terlebih dahulu dibeli pada tahun lalu iaitu sebelum penguatkuasaan Perintah Kawalan Pergerakan kali ketiga.
Berikutan penundaan, acara itu ditangguhkan sehingga ke tahun ini. Namun dengan semangat dan kekuatan, Kama meneruskan penyertaan biarpun selepas mengetahui dirinya hamil.
Memetik kata-katanya kepada SinarPlus, Kama yang mempunyai latar belakang pengajian dalam Sains Sukan ini juga bekas atlet Silat Olahraga yang mewakili negeri Johor pada tahun 2007 hingga 2010. Menurut Kama, penglibatannya dalam sukan adalah sejak di bangku persekolahan lagi.
“Sukan adalah darah daging saya. Selepas tamat diploma pada tahun 2014, saya bertugas sebagai jurulatih kecergasan sehingga kini,” jelas Kama.
Justeru, tidak hairanlah wanita kecil molek ini aktif dan lincah meskipun berbadan dua. Tidak seperti kelaziman wanita hamil yang mengelak aktiviti fizikal berat, Kama dilihat melakukan latihan intensiti tinggi seperti mengangkat berat, zumba dan crossfit.
Ibu kepada dua cahaya mata ini mendedahkan dia telah mendapat saranan dan pemeriksaan daripada doktor.
“Saya melakukan pemeriksaan kandungan di klinik swasta, membuat ujian imbasan untuk memantau perkembangan bayi. Alhamdulillah doktor memaklumkan kandungan dalam keadaan sihat. Maka, saya meneruskan latihan dan senaman seperti biasa.
“Tetapi senaman-senaman ini telah diubah suai mengikut pergerakan, kemampuan dan intensiti. Ia tidak membahayakan diri,” jelas Kama.
Ujarnya, jika dahulu beliau mampu berjalan laju namun kini boleh berlari sederhana perlahan dan mengawal pernafasan dengan baik.
Malah wanita hebat ini turut disarankan pakar agar mengurangkan berat beban dengan menggunakan dumbell bersaiz 7kg hingga 10kg berbanding 15kg sebelum ini.
“Lakukan mengikut kemampuan dan tidak memaksa diri. Alhamdulillah badan saya OK dan bayi dalam kandungan sihat. Ia juga dapat mengurangkan stres ketika hamil.
“Sebelum hamil, saya seorang yang sangat Sebelum mengetahui diri hamil, saya menyertai Strongfit Woman di Johor. Pertandingan yang sangat ‘hard core’ tetapi disebabkan saya sudah dilatih untuk menjadi lasak, Insya-ALLAH bayi dalam kandungan akan selamat dengan izinNya,” tutur Kama.
Beliau berkata sebenarnya ramai atlet wanita aktif bersenam biarpun sedang hamil kerana aktiviti kecergasan memberikan banyak manfaat kepada tubuh.
“Kenapa perlu hentikan aktiviti yang menjadi hobi, minat serta gaya hidup anda apabila hamil? Apa pun pastikan bayi dan diri anda sihat. Jika tidak, dapatkan rehat secukupnya dan buat latihan yang sederhana.
“Saya memilih untuk meneruskan latihan demi mengekalkan momentum supaya selepas bersalin mampu terus berlatih seperti biasa. Saya juga berharap bayi dalam kandungan kekal sihat, insya-ALLAH,” katanya.
Kama berharap agar perkongsiannya di laman sosial dapat memecahkan persepsi ibu-ibu mengandung yang sebenarnya boleh lakukan aktiviti lasak tetapi harus ada panduan yang betul, persiapan awal dan rapi dalam pelbagai sudut.
Apa yang penting mengetahui tahap kecergasan dan kesihatan diri. Usah paksa jika ada masalah kesihatan dan tanya pada yang pakar.
Sumber: SinarPlus
Kredit Foto: Instagram Kama Haidir
Hamil Di Usia 40-an TENGKU AMIRAH Tidak Tolak Rezeki! Amal Sikap Positif Elak Tekanan
Saat mengatur janji temu dengan personaliti ini, ternyata sifat rendah diri yang dimilikinya membuatkan penulis selesa untuk berbual dan bertukar pandangan dengannya. Ternyata, bergelar Pensyarah Kanan di Pusat Penyelidikan Teknologi dan Pengurusan Perisian (SOFTAM), Fakulti Teknologi dan Sains Maklumat (FTSM), Universiti Kebangsaan Malaysia banyak mendedahkan YM Dr Tengku Amirah Ibni Almarhum Tengku Haji Ismail dengan pelbagai lapisan masyarakat.
Beliau yang merupakan cicit kepada Almarhum DYMM Bendahara Seri Maharaja Tun Mutahir Ibni Almarhum DYMM Bendahara Siwa Raja Tun Ali bangga memilih kerjaya sebagai seorang pensyarah di salah satu universiti terbaik di Malaysia.
“Bergelar pensyarah sememangnya menjadi impian saya sejak kecil lagi. Apatah lagi Almarhum ayahanda saya, Almarhum Tengku Haji Ismail Ibni Almarhum Tengku Haji Sham. juga merupakan pensyarah kanan di Universiti Kebangsaan Malaysia suatu ketika dahulu.
“Saya tertarik dengan tugas murni seorang pensyarah dalam mendidik anak bangsa. Tugas hakiki pensyarah adalah mengajar, mendidik serta menyelia pelajar di peringkat sarjana muda, sarjana dan juga PhD. Pensyarah juga perlu menyelidik dan berupaya meneroka bidang-bidang yang berkaitan dengan kepakaran masing-masing.
Melihat senarai jawatan serta penglibatan yang pelbagai dalam pertubuhan bukan kerajaan, penulis tertanya-tanya bagaimana wanita yang juga merupakan ibu kepada tiga cahayamata ini mempunyai cara tersendiri untuk membahagikan masa antara kerjaya dan rumahtangga.
“Wanita bekerjaya mempunyai cabaran tersendiri lebih-lebih lagi pada masa yang sama mereka memikul tanggungjawab sebagai isteri dan ibu. Wanita harus sedar bahawa kesibukan dalam menguruskan kerjaya haruslah diseimbangkan dengan tanggungjawab dalam urusan rumahtangga.
Keseimbangan kerjaya dan kehidupan bukan sekadar membahagikan masa sama rata antara keluarga dan kerjaya. Mereka mempunyai tanggungjawab terhadap suami, anak dan majikan. Tidak dinafikan wanita memikul tanggungjawab yang besar di rumah. Tanggungjawab ini jauh lebih besar daripada sekadar memberikan layanan kepada suami, memberi anak-anak makan minum dan mengurus rumah. Wanita yang bergelar isteri merupakan sumber inspirasi atau faktor kemajuan suaminya.
Seseorang wanita yang bekerjaya turut mempunyai peranan sebagai seorang pekerja. Mereka seharusnya menggembeleng tenaga untuk memajukan negara. Sebagai seorang wanita bekerjaya, mereka seharusnya bersikap lebih profesional dan tidak terbawa-bawa masalah rumahtangga ke tempat kerja dan sebaliknya,” ujarnya yang memetik pepatah Arab yang menyatakan ‘pengurusan masa adalah penting bagi wanita yang bekerjaya kerana mereka perlu bijak dalam membahagikan masa antara tanggungjawab dalam kerjaya sebagai seorang pekerja dan tanggungjawab terhadap keluarga’.
Dalam asyik bercerita mengenai kejayaannya dalam kerjaya, penulis tidak menyangka wanita berusia 45 tahun ini turut mempunyai anak kecil berusia 2 tahun dan masih menyusu badan. Dalam senario kebanyakan wanita takut untuk hamil ketika usia menginjak 40-an, Dr Amirah bersyukur dikurniakan rezeki untuk hamil kali ketiga ketika usianya mencecah 43 tahun.
“Alhamdulillah, Allah telah menganugerahkan anakanda yang ke-3 tatkala saya berusia 43 tahun. Syukur bayi dilahirkan dalam keadaan sihat melalui pembedahan caesarean. Jurang 15 tahun dengan anakanda kedua memang agak janggal pada mulanya tetapi lama kelamaan saya rasakan ia merupakan momen yang indah buat kami sekeluarga.
Saya tidak mengalami sebarang alahan makan jarang berlaku seperti yang selalu dialami oleh wanita hamil. Saya tetap mempunyai selera makan dan tidak begitu cerewet memilih makanan. Persediaan diri untuk proses mengandung juga diberi perhatian khusus. Sekurang-kurangnya ia dapat mengurangkan komplikasi kehamilan seperti pra-ekslampsia, plasenta previa, diabetis gestasi atau tekanan darah tinggi.
Anakanda ketiga dilahirkan secara pembedaran atau caesarean. Ketika kehamilan ketiga ini, saya banyakkan berdoa agar kehamilan selamat dan dipermudahkan olehNya. Elakkan kerja berat dan sebarang aktiviti lasak. Lakukan pemeriksaan kandungan mengikut jadual. Rehat dengan secukupnya serta sokongan dari suami dan ahli keluarga sangat penting. Sentiasa berfikiran positif selalu dan elakkan tekanan perasaan dan senantiasa pastikan pengambilan vitamin penting semasa hamil diambil dengan teratur.
Penjagaan semasa pantang adalah sama seperti amalan ibu-ibu lain, sementelah pula kelahiran secara caesarian, maka perlu penjagaan rapi dari bidan atau tukang urut. Saya mengambil pakej urutan dari tukang urut sepanjang tempoh pantang sehingga genap 60 hari. Menu makanan dimasak oleh pembantu rumah saya yang masakan berasaskan gizi makanan yang berzat dan berkhasiat serta elakkan dari bahan masakan yang ‘sejuk’ atau ‘tajam’ . Menu berasaskan ikan atau ayam serta sayur-an. Sehingga kini saya masih menyusukan anakanda saya yang berusia 2 tahun.
Apapun sebenarnya ramai yang melahirkan anak yang sihat tanpa komplikasi walaupun mengandung di usia yang lewat. Paling penting adalah ibu-ibu sentiasa memastikan diri dalam keadaan yang sihat agar risiko penyakit kronik dapat dielakkan dan menjadikan kehamilan adalah suatu yang tidak sukar. Pastikan pengambilan nutrisi adalah mencukupi sepanjang kehamilan,” ujarnya seraya mengakhiri perbualan.
Walaupun Hidup Dalam ‘Buangan’ Namun Permaisuri Terakhir Iran Ini Dihormati Keluarga Diraja Seluruh Dunia
Permaisuri terakhir Iran, Farah Diba Pahlavi sentiasa tampil anggun dan menarik serta begitu mencintai dunia seni sehingga digelar “Jackie Kennedy Timur Tengah”. Mungkin aura dan pesona yang ditampilkan oleh Farah Pahlavi sama seperti Wanita Pertama Amerika Syarikat itu.
Biarpun berstatus permaisuri dalam buangan serta tidak lagi memiliki negara secara sah namun Farah Pahlavi tetap dihormati oleh keluarga diraja seluruh dunia.
Wanita yang kini berusia 80 tahin ini pernah muncul di beberapa acara diraja antarabangsa, seperti perkahwinan Putera Mahkota Frederik dari Denmark pada tahun 2004, perkahwinan Nikolaos dari Greece dan Denmark tahun 2010, perkahwinan Albert II, Putera Monaco dan perkawinan Mahkota Putera Leka II dari Albania.
Kisah hidup Farah Pahlavi begitu tragis dan tetap dikenang sehingga kini. Permaisuri Iran ini terpaksa meninggalkan negaranya bersama suami, Maharaja Mohammad Reza Pahlavi setelah 38 tahun memerintah Iran ketika Revolusi Iran pada tahun 1979.
Pasangan diraja ini bersama dua orang anaknya, Puteri Leila dan Putera Ali-Reza membawa diri ke Mesir kerana penggulingan sistem kerajaan monarki yang menyaksikan sistem kerajaan monarki dihapuskan secara menyeluruh di negara tersebut. Sudahlah hidup dalam buangan, suami pula meninggal dunia kerana kanser limfoma setelah 18 bulan meninggalkan Iran.
Selepas kematian suaminya, Farah Pahlavi tinggal di Mesir selama hampir dua tahun. Presiden Sadat memberi kebenaran kepada Farah Pahlavi keluarganya menggunakan Istana Koubbeh di Kaherah sebagai tempat tinggal. Beberapa bulan selepas pembunuhan Presiden Sadat pada bulan Oktober 1981, beliau dan keluarganya meninggalkan Mesir.
Rezeki berpihak kepada Farah Pahlavi apabila Presiden Amerika Syarikat ketika itu, Ronald Reagan mengalu-alukan kedatangannya. Farah Pahlavi bersama anak lelaki sulungnya Putera Mahkota Iran, Reza Pahlavi serta menantu dan cucu pertama kali menetap di Williamstown, Massachusetts, tetapi kemudian membeli sebuah rumah di Greenwich, Connecticut.
Selepas kematian Puteri Leila pada tahun 2001, Farah Pahlavi membeli rumah yang lebih kecil di Potomac, Maryland, berhampiran Washington, D.C untuk berada lebih dekat dengan anaknya dan cucu-cucunya dan tidak pernah sekalipun menjejakkan kaki ke bumi Iran sehingga sekarang.
Farah kini membahagikan masa antara Washington, D.C dan Paris. Farah menyokong amal, termasuk Malam Gala Tahunan Alzheimer INFRAD (Peningkatan Dana Antarabangsa untuk Penyakit Alzheimer) yang diadakan di Paris.
