Warga tua makin ramai? Ya, mengikut kajian Malaysia’s Ageing Population Trends, populasi penduduk Malaysia yang lanjut usia dianggarkan mencecah 16.3% pada tahun 2040. Ini bermakna, kadar wanita menopaus juga bakal meningkat sekaligus mengundang banyak penyakit seperti menopaus.
Tulang tebal dan kuat semasa remaja. Pada sekitar umur 35 tahun, lebih banyak tisu tulang yang hilang daripada yang diganti. Ini menyebabkan tulang menjadi nipis dan lemah. Orang yang kerap melakukan senaman semasa muda, dan masih aktif semasa berumur, kurang risiko osteoporosis, kerana tulang masih kuat.
Ada beberapa faktor yang boleh meningkatkan risiko anda mendapat osteoporosis: Wanita berisiko lebih tinggi mendapat osteoporosis berbanding lelaki. Ini disebabkan penurunan hormon oestrogen selepas menopaus. Wanita berisiko tinggi apabila :
- Mengalami menopaus awal sebelum umur 45 tahun.
- Menjalani pembedahan histerektomi (pembuangan organ rahim) sebelum berusia 45 tahun, terutama jika ovari dibuang sekali.
- Tidak datang haid dalam jangkamasa lama disebabkan senaman berlebihan atau makan berlebihan.
- Hormon lelaki iaitu testosteron juga menolong menjadikan tulang sihat. Lelaki menghasilkan hormon secara berterusan walaupun usia lanjut, tetapi berisiko mendapat osteoporosis jika paras hormon rendah.
Penyakit yang menjejaskan penghasilan hormon boleh menyebabkan osteoporosis. Hormon wanita, estrogen dan hormon lelaki, testosteron adalah penting untuk menjadikan tulang kuat, dengan memproses mineral seperti kalsium.
Mak mak sering sakit lutut atau lenguh pinggang? Sebenarnya masalah osteoporosis boleh menjejaskan mana-mana tulang namun ia paling mudah rapuh di bahagian pergelangan tangan, pinggul dan tulang belakang.
Proses penguraian dan pembentukan tulang yang berterusan dikenali sebagai proses pembentukan tulang baru, dan osteoporosis berlaku apabila penguraian berlaku lebih cepat daripada pembentukan tulang. Inilah sebabnya pencegahan dan penjagaan awal mesti dibuat.
Osteoporosis merujuk kepada keadaan rangka seseorang yang mengalami pengurangan jisim tulang dan menyebabkan tulang rapuh.
Hal ini meningkatkan risiko fraktur kerapuhan atau tulang patah, menjejaskan kebebasan, kualiti hidup, serta kelangsungan hidup mereka.
“Osteoporosis merupakan punca utama fraktur dalam kalangan wanita selepas menopaus. Mereka yang telah mengalami fraktur akibat osteoporosis berisiko tinggi mengalami fraktur berikutnya sekiranya rawatan rejimen yang sesuai tidak dimulakan.
Sebagai pakar bedah dan doktor, kami sentiasa mencari ubat inovatif yang menawarkan pilihan rawatan terbaik dan boleh membantu memberikan pesakit kami kualiti hidup yang lebih baik.
Saya menasihati para wanita yang mengalami osteoporosis selepas menopaus yang parah untuk berbincang dengan doktor mereka untuk menentukan pilihan rawatan terbaik bagi mengurangkan risiko fraktur pada masa hadapan.” Dato’ Dr Lee Joon Kiong, Perunding Pakar Bedah Ortopedik
CARA ATASI
Bagi mengatasi masalah osteoporosis, kaum wanita kini mempunyai pilihan untuk mengurangkan risiko kepatahan tulang.
“Osteoporosis sering diabaikan walaupun ia boleh mengakibatkan keadaan yang lebih parah. Kami menyedari kepentingan melindungi kesihatan tulang dan mencegah fraktur kerapuhan ketika wanita memasuki fasa menopaus.
Kami percaya bahawa wanita yang mengalami osteoporosis selepas menopaus akan mendapat manfaat daripada rawatan agen pembentukan tulang yang terbaru seperti EVENITY yang dilancarkan oleh Amgen.
Amgen adalah antara salah satu peneraju dalam bidang kesihatan tulang dan kami komited untuk menyediakan rawatan yang berkesan bagi membantu pesakit yang mengalami osteoporosis.” Colin Chan, Pengurus Besar Amgen Malaysia
Gen anda menentukan potensi ketinggian dan kekuatan rangka anda. Walau bagaimanapun, amalan cara hidup yang sihat, seperti pemakanan dan senaman boleh mempengaruhi kesihatan tulang anda.
Mengamalkan cara hidup sihat melambatkan berlakunya kejadian osteoporosis. Senaman yang berkala amat diperlukan. Cuba lakukan senaman sekurang-kurangnya 30 minit 3 kali seminggu.
Dua jenis senaman yang penting untuk mengukuhkan kepadatan tulang bagi mencegah osteoporosis adalah senaman ’weight bearing’ dan senaman ’resistance’. Joging, lompat tali (skipping), senaman aerobik dan melompat atas dan bawah di tempat yang sama baik untuk kekuatan tulang.
Bagi mereka yang berusia, senaman ringan dan selamat, seperti berjalan, main tenis atau berenang amat berguna. Untuk orang yang lebih tua, senaman perlu bersesuaian dan selamat, seperti berjalan perlahan, menaiki tangga 10 kali sehari atau bermain tenis yang sederhana.
Selain itu, pelancaran EVENITY (romosozumab) oleh Amgen dikatakan terbukti meningkatkan ketumpatan mineral tulang dengan ketara serta mengurangkan risiko fraktur tulang belakang dalam masa 12 bulan.
Membongkar Rahsia Kecantikan YM Tengku Datin Sri Zawyah Pada Usia 55 Tahun
Elegance is when the inside is as beautiful as the outside… Sebaris kata Coco Chanel buat menggambarkan kesempurnaan YM Tengku Datin Sri Zawyah Tengku Izham.
Kelihatannya hubungan menantu, bakal menantu dan ibu mertua ini sangat akrab, harmoni dan saling mempesonakan.
Penampilan YM Tengku Datin Sri Zawyah di sisi menantu Nasha Alyssa dan bakal menantu Izara Aishah sempena majlis meraikan hari ulang tahun kelahirannya yang ke-55, mencuri tumpuan ramai.
Majlis eksklusif bertemakan The Great Gatsby itu telah diadakan di St. Regis, Kuala Lumpur dengan kehadiran ahli keluarga serta kenalan rapat beliau.
Membongkar rahsia keanggunan dan kecantikannya di usia 50-an, YM Tengku Datin Sri Zawyah sudi berkongsi amalan ini. Jom amalkan sama-sama!
(1) Bijak membahagikan masa untuk bersenam dan membuat aktiviti luar. Bersenam juga dapat meningkatkan jumlah kolagen, membantu melawan radikal bebas di dalam tubuh kita dan semestinya dapat menurunkan berat badan serta menjadi sihat.
(2) Sentiasa tersenyum dan tenang dalam apa jua keadaan sekalipun. Stres akan menyebabkan lebih banyak garis-garis kedut dan membuat wajah terlihat tidak segar. Senyum dan ketawa dapat mengurangkan hormon stres dan membuat otot-otot wajah lebih relaks.
(3) Perlu tidur yang cukup, iaitu selama 6-8 jam setiap malam. Mata yang bengkak akibat kekurangan tidur akan membuat anda terlihat lebih tua. Tidur akan mengurangi hormon stres dalam tubuh anda, ini sangatlah baik kerana hormon stres akan membuat kulit terlihat tidak sihat dan kusam.
(4) Perbaiki postur tubuh anda. Ini adalah trik yang sederhana tetapi berdiri tegak akan membuat kita percaya diri dan berkeyakinan. Ia adalah aspek utama yang dimiliki oleh orang berjiwa muda. Berjalan dengan badan dan kepala yang tegak akan membuat kita kelihatan lebih muda.
(5) Proses penuaan membuat kulit menjadi kering. Gunakan krim pelembap khusus untuk wajah dan jangan menggunakan pelembap badan pada wajah kerana kulit wajah lebih sensitif dibandingkan kulit kita pada bahagian lain. Jangan sesekali keluar rumah tanpa memakai krim pelindung matahari, oles dengan lembut dan tepuk manja pada permukaan kulit wajah.
(6) Makan banyak buah, jus dan sayuran untuk melambatkan penuaan. Jangan ambil gula terlalu banyak.
(7) Bersyukur dengan setiap kurniaan dan rezeki yang Allah telah berikan.
(8) Sebelum tidur pastikan wajah dicuci sebersihnya dan pakai krim pelembap serta krim malam.
(9) Amalkan minum air yang banyak setiap hari dan elakkan minuman bergas.
(10) Kenakan solekan minimalis bagi menyerlahkan wajah yang lebih muda. KR
Jovian Mandagie Derma HYGIENE KIT Untuk Masyarakat
Berbuat baik itu laksana wangian yang tidak hanya mendatangkan manfaat bagi pemakainya tetapi juga orang-orang yang berada di sekitarnya.
Dan manfaatnya dari segi psikologi, pemberian itu terasa seperti ubat-ubat mujarab yang dapat diperoleh di dalam hati orang-orang yang berhati baik dan bersih.
Alhamdulillah, semakin banyak pihak dan individu tampil untuk memberi pelbagai bantuan dalam langkah negara kita berusaha menghapuskan wabak COVID-19 ini. Semoga sokongan semua pihak ini dapat membantu mereka yang sangat memerlukan.
Percayalah apabila kita sering membuat kebajikan, nescaya ia akan melahirkan rasa gembira, senang dan bahagia pada diri sendiri… InsyaAllah.
Pereka fesyen terkenal Dato’ Jovian Mandagie turut sama prihatin dengan keadaan ini. Beliau mengambil inisiatif untuk memberikan sumbangan ‘hygiene kit’ kepada mereka yang sangat memerlukan.
Bagaimana bermulanya detik untuk membantu mereka yang memerlukan barangan hygiene ini?
Idea ini timbul apabila saya sendiri dapat merasakan impak terhadap perniagaan selama tempoh PKP ini. Maka saya mula terkenang nasib orang lain yang mungkin lebih susah daripada saya. Lantas timbul rasa ingin membantu dan saya terfikir untuk menyalurkan bantuan dengan mendermakan ‘Hygiene Kit’ yang saya kira amat penting dan diperlukan buat masa ini.
Selain itu, saya turut bekerjasama dengan pihak MERCY MALAYSIA untuk mengutip sumbangan ikhlas bagi membantu mereka yang memerlukan, terutama mereka yang kehilangan punca pendapatan semenjak PKP dilaksanakan.
Kesukaran untuk mendapatkan barang tersebut…
Bagi sumbangan ‘hygiene kit’ yang saya ingin dermakan ini, memang bukan mudah untuk dapatkan bekalan kerana kekangan bahan dan kawalan ketat pihak kerajaan yang membuatkan pergerakan kita sangat terbatas. Tetapi alhamdulillah, Tuhan permudahkan niat saya dan semuanya berjalan lancar dengan bantuan ‘supplier’ yang banyak membantu. Terima kasih.
Dalam keadaan sekarang, sumbangan sebegini amat diperlukan… Tapi ke mana semuanya dihantar?
Memang terlalu ramai yang menghantar DM kepada saya di Instagram untuk meminta bantuan tetapi saya terpaksa dahulukan mana yang paling penting dan benar-benar memerlukan, ini termasuklah golongan warga emas yang masih terpaksa keluar bekerja atau para frontliners yang turut menghadapi masalah bekalan sanitizer, topeng muka dan sarung tangan yang terhad dan tidak mencukupi.
Dalam satu hari berapa jumlah yang telah diedarkan?
Keseluruhannya dengan bantuan yang kami dapat, termasuklah dengan sokongan dan kerjasama daripada pihak Mercy Malaysia, insyaAllah ratusan rumah tangga akan dapat bantuan ini. Walaupun tidak banyak mana tetapi kami berharap sumbangan yang tidak seberapa ini, dapat membantu sedikit sebanyak perjalanan kehidupan seharian mereka.
Perkongsian perasaan Dato’ Jovian Mandagie bila dapat menyumbang kepada mereka yang memerlukan…
Saya berasa bersyukur kerana dapat menyumbangkan setakat apa yang termampu. Di dalam rezeki yang kita dapat, tetap ada rezeki dan bahagian orang lain. Jadi saya cuba untuk berkongsi mana yang mampu. It’s always a good feeling when you know you have helped another human being, regardless how small the help is.
Niat itu penting, semoga Allah memberkati segala usaha saya dan semua yang terlibat dalam usaha menjayakan misi bantuan yang tidak seberapa ini, insyaAllah. Kepada mereka yang mempunyai rezeki yang lebih dan ingin berkongsi dengan mereka yang memerlukan. Bolehlah sertai kami dengan menyalurkan bantuan di link ini: launchgood.com/JOVIANxMERCY
Sedikit kata-kata semangat untuk wira frontliners kita dan kepada seluruh rakyat Malaysia supaya duduk di rumah dan stay safe…
Mereka adalah hero kita. Tugas kita amat mudah, hanya perlu mematuhi arahan kerajaan untuk duduk di rumah sahaja supaya tugas-tugas frontliners juga lebih mudah dan terkawal. Belajarlah untuk bersyukur, bayangkanlah kalau kita berada di tempat mereka ketika ini, belum tentu kita sanggup. Jadi duduklah di rumah, habiskan waktu bersama keluarga dengan mencari aktiviti menarik yang boleh dilakukan bersama-sama.
Kepada para frontliners yang amat kami hormati dan sanjung tinggi… Please don’t give up because if you do, everything will fall apart. You are the inspiration for our future generation to look up to. Terima kasih di atas segala pengorbanan dari segi masa dan tenaga yang tak henti-henti siang dan malam. Kami hanya mampu mendoakan semoga Tuhan akan memberikan ganjaran yang setimpal untuk semua para frontliners, insyaAllah.
Siti Nur Alia Curi Tumpuan Jadi Pelumba Wanita Pertama Sertai Misi Jelajah Dunia
Tumpang bangga melihat pencapaian yang diraih oleh pelumba basikal wanita negara, Siti Nur Alia Mansor ini.
Siti Nur Alia telah mengharumkan nama negara di arena sukan basikal apabila mencipta sejarah negara dan dirinya tatkala terpilih menjadi pelumba wanita pertama negara juga Asia Tenggara untuk menyertai pasukan berbasikal jelajah dunia, Canyon-SRAM Racing Team yang berpangkalan di Sepanyol.
Atlet berbasikal lebuh raya Terengganu yang baharu berusia 21 tahun ini turut meluahkan rasa tak percaya dengan apa yang diraih dan dan telah lama diidamkannya di majlis meraikan kejayaan beliau ke pasukan profesional Canyon-SRAM Racing Team di Wisma Darul Iman seperti yang dilaporkan oleh BERNAMA.
Menurut wanita ini, tawaran kontrak selama setahun daripada pasukan yang berada di kedudukan kelima dunia itu bagaikan mimpi jadi nyata.
Selain itu, atlet basikal yang pernah meraih pingat perak dan gangsa dalam acara pecut dan 500 meter ujian masa pada kejohanan Sukma Perak 2018 turut meluahkan rasa terharunya dengan pengiktirafan yang diberikan kepadanya.
“Jun lepas saya telah dihubungi oleh Adam Szabo, bekas jurulatih Terengganu Cycling Team (TSG) yang kini melatih pasukan Canyon-SRAM Racing Team. Beliau menyatakan minat untuk mengetengahkan bakat saya bersama pasukan mereka.
“Saya mengambil masa sebulan untuk bersetuju selepas memikirkan masa depan dan perkembangan kerjaya dalam arena berbasikal,” katanya pada majlis tersebut.
Pada majlis tersebut, atlet Sukan Malaysia (Sukma) Terengganu ini turut menerima sumbangan wang saku RM3,000 daripada Pengerusi Jawatankuasa Pembangunan Belia, Sukan dan Badan Bukan Kerajaan (NGO) negeri, Wan Sukairi Wan Abdullah.
Bakal berlepas ke Jerman pada 13 Januari sebelum ke Sepanyol, wanita ini berjanji bakal mengharumkan nama negara.
“Ini adalah batu loncatan atau permulaan untuk saya mengejar impian yang lebih besar iaitu beraksi di pentas sukan terbesar, Olimpik.
Saya akan membalas pengorbanan dan jasa semua pihak termasuk keluarga, jurulatih dan keluarga besar basikal Terengganu dengan mengharumkan nama Terengganu dan Malaysia di pentas dunia suatu hari nanti,” katanya.
BACA: Riadah Berbasikal
View this post on Instagram
