Pejam celik sudah sebulan kita berouasa dan akhirnya tiba pula hari raya. Pada bulan puasa, minda sudah dididik untuk tidak menerima makanan dan minuman selama 14 jam. Ada di antara kita yang memilih untuk meneruskan displin pemakanan ketika berpuasa pada hari raya ini. Jika tidak secara keseluruhan pun, apakata anda mulakan dengan diet gluten. Sekurang-kurangnya boleh maintain berat badan walaupun pada musim raya!
Selain mengawal paras kalori, makanan-makanan enak seperti pasta, biskut, kek, oat, pastri, bijirin dan banyak lagi pilihan bergluten sering kali dihindari oleh individu yang amat menitikberatkan aspek kesihatan. Bagi yang lebih ekstrem, amalan diet bebas gluten turut menjadi sebahagian gaya hidup sihat, terutamanya buat penderita celiac disease serta pelbagai lagi penyakit moden pada masa kini.
Gluten bersifat kenyal dan elastik kerana komponen protein yang dikenali sebagai peptida. Ia juga turut ditemui dalam beberapa jenis makanan ruji anda seperti serbuk roti, stok atau air rebusan, gula-gula, makanan gorengan, daging proses dan sosej, malt, kanji makanan yang dimodifikasi, sos soya serta sebagainya. Selain itu, gluten juga terdapat dalam ramuan makanan yang siap diproses, seperti yang banyak terjual di pasar raya.
Selain itu, individu yang memiliki intoleransi terhadap gluten juga disarankan agar menghindari makanan yang mengandungi bahan ini. Menurut ahli alergi dari Australia, Dr. Rodney Ford, tanda-tanda awal atau gejala alahan gluten yang paling kerap dilaporkan adalah sering pening kepala, gelisah berlebihan dan sentiasa penat. Tambahnya, diet bebas gluten amat baik dijalani oleh golongan sebegini, malah untuk sesiapa jua demi kesihatan.
Secara amnya, ramai yang beranggapan bahawa diet bebas gluten hanya baik untuk menjaga kesihatan semata-mata. Namun ia penting untuk penderita celiac disease atau mereka yang alah terhadap protein gluten sehingga menyebabkan gangguan kekebalan.
Jika pantang dilanggar, sistem pertahanan tubuhnya akan bertindak seolah-olah gluten adalah musuh yang harus dihancurkan. Ini boleh mengganggu proses penyerapan nutrisi seterusnya andai dibiarkan, membawa kepada gejala malnutrisi.
Selain itu, gluten juga perlu dijauhi oleh penderita reumatoid artritis, multiple sclerosis, Parkinson, neuromyelitis, down syndrome, autisme, ataksia (kehilangan berat badan tanpa sebab), osteoporosis, diabetes jenis 1 dan 2 serta anemia.
Menurut penulis buku Living Gluten Free for Dummies, Donna Karn dan Alessio Fasano, MD, memaparkan beberapa alasan kukuh mengapa anda sebaik-baiknya harus menjauhi makanan yang mengandungi gluten.
MEMPERLAHANKAN GEJALA MENOPAUS
Beberapa ahli kesihatan percaya bahawa gluten boleh menyebabkan gejala menopaus tambah melarat seperti demam, sakit kepala dan masalah mood tidak menentu. Hindari gluten dapat meringankan gejala-gejala tersebut.
NUTRISI TERKAWAL
Kebiasaan membaca label makanan membuat anda menjadi lebih akrab dengan pelbagai istilah nutrisi. Anda dapat mengetahui pelbagai nama, contohnya oat, malt dan wheat hanyalah istilah dari gandum.
KESAN AWET MUDA
Gandum akan meningkatkan kadar gula dalam darah. Di dalam darah, gula akan bergaul dengan protein. Kedua-dua bahan ini akan meningkatkan kadar enzim yang merosakkan jaringan kolagen kulit. Justeru, amalan diet bebas gluten dapat menjadikan anda lebih muda berbanding mereka yang mengambil gluten.
MENJAGA BERAT BADAN
Pengamal diet bebas gluten terpaksa melupakan pelbagai kudapan yang tinggi gluten seperti pizza, pasta, kuih-muih dan roti. Ini mendorong mereka untuk beralih kepada makanan yang lebih sihat seperti salad atau jus.
GULA DARAH LEBIH STABIL
Bebas gluten bererti dapat membantu tubuh menghindari karbohidrat jahat. Hasilnya, gula darah anda menjadi lebih stabil. Selain itu, anda juga akan lebih bertenaga kerana karbohidrat berlebihan akan mendorong tubuh menjadi lesu dan mengantuk.
TIP BIJAK
- Sentiasa periksa label makanan sebelum membeli makanan proses di pasar raya.
- Label ‘bebas gandum’ kadangkala tidak bermaksud ‘bebas gluten’. Makanan itu mungkin mengandungi bahan seperti rye atau barli.
- Terdapat pelbagai makanan bebas gluten untuk diambil. Antaranya makanan yang segar dan berkhasiat seperti buah-buahan, sayuran, kekacang, produk tenusu serta bijirin bebas gluten seperti nasi atau quinoa.
#FabulousMUA Kongsi Petua Cantik Yang Sama, Patutlah Kulit AMEERA KHAN & HANEZ SURAYA Flawless!
Walaupun bergelar selebriti dan punya duit yang banyak untuk buat pelbagai rawatan kulit, tapi rejim kecantikan dua wanita cantik ni ringkas dan mudah je rupa-rupanya. Bahkan tak keluar belanja yang banyak. Buat dekat rumah je pun boleh!
Tidak lokek berkongsi petua, ini yang lazimnya Ameera Khan lakukan. “Mungkin ada yang tak percaya tapi I tak pakai pelembap, serum ataupun krim mata. Kalau ada event atau photo shoot, balik je dari rumah I akan mandi dan lepas tu letak mask Kora Organics.
Pencuci muka pun I guna dari Kora Organics sebab ia organik. Setiap pagi dan malam pula I akan ambil ais letak dekat muka selama tiga minit. Ia bagus untuk kecilkan liang pori, mengurangkan dark circle, cegah pembentukan jerawat dan buatkan muka jadi lebih glowing.
Hasilnya, my cheek jadi kemerah-merahan since the day I buat ice facial ni. Pastikan ais diletakkan terus on your skin. Selain itu, I juga minum banyak air kosong sehari. Untuk pagi, I akan minum lemon yang direndam dengan air panas. Malam, makan madu sekali dengan ‘sarang’ dia tu. Untuk buah-buahan pula I suka makan buah delima dan mangga,” ujar adik kepada Neelofa ini.
Sementara itu, bagi Hanez yang kini ibu kepada dua anak … pelakon cantik tersebut pun sebelum ini pernah berkongsi petua menjaga kulit muka yang sihat di laman Instagramnya tidak lama dulu.
Tak sangka, rupa-rupanya petua cantik yang diamalkan Hanez sama seperti Ameera. Hanya menggunakan ais.
“Kenapa Hanez tuam muka dengan ais? Pertama, bila Hanez rasa kulit muka berbiji-biji Hanez akan tuam dengan ais. Kedua, bila Hanez rasa tak cukup tidur malam tu Hanez akan tuam dengan ais dan ketiga, 30 minit sebelum Hanez nak make up Hanez akan tuam dengan ais.”
Wow, mudah dan menjimatkan. Seriously, buat dekat rumah pun boleh! Patutlah kulit Hanez susah nak nampak jerawat.
Apa yang pasti, petua kecantikan yang diamalkan Ameera dan Hanez ini memang berkesan kalau dipraktikkan secara konsisten. Berikut, Nona kongsikan 6 manfaat ais dalam dunia kecantikan khususnya kulit wajah.
- Menghilangkan jerawat
- Menghilangkan dark circle atau kehitaman di sekeliling mata
- Mengecilkan liang pori
- Membuatkan mekap tahan lebih lama
- Melancarkan pengaliran darah
- Menghilangkan rasa lesu dan membuatkan wajah kelihatan segar
Jadi, untuk dapatkan kulit sihat, segar dan kemerah-merahan seperti mereka berdua… boleh cuba amalkan tip ini. Kulit yang licin pun sebenarnya mempengaruhi mekap dan menjadikan solekan lebih menyerlah, sekata dan glowing!
Teringin bergelar make up artist dan mempunyai bakat dalam bidang solekan? Jom, sertai program realiti digital pertama pencarian make up artist Malaysia ini.
Kredit foto: Instagram Little Miss Khan & Hanez Suraya
Kulit Mudah KERING & MENGELUPAS, Anda Mungkin Telah ‘Langgar’ 12 Amalan Kecantikan Berikut!
Kulit kering biasanya terlihat kasar dan kusam. Keadaan ini berlaku disebabkan oleh tahap sebum dan kelembapan kulit yang rendah. Sebum merupakan kelenjar lemak semula jadi yang dihasilkan oleh tubuh, seterusnya menjadikan kulit anda tetap terjaga kelembapannya. Nak dapat kulit sihat dan bebas kering, kenalah amalkan 12 trik ini!
- Kulit kering memerlukan penjagaan yang lebih teliti berbanding jenis kulit yang lain. Ini kerana kulit kering memerlukan pelembap serta urutan yang lembut secara teratur untuk meningkatkan peredaran darah dan mengaktifkan kelenjar yang menghasilkan sebum.
- Sebaik mencuci wajah, lapkan wajah anda secara lembut. Jangan cuba mengeringkan kulit kering anda itu dengan cara menggosok secara kasar.
- Gunakan krim pelembap pada waktu malam iaitu sebelum tidur. Krim yang lebih bagus serta sesuai untuk kulit kering ialah jenis losen kerana produk ini memiliki kandungan minyak yang lebih banyak.
- Sapukan krim atau minyak bayi selepas mandi. Cara ini dapat membantu untuk mengekalkan kelembapan kulit anda. Salah satu cara lagi untuk mengekalkan kecantikan kulit termasuklah menyapu krim susu pada waktu malam iaitu sebelum tidur.
- Kulit kering boleh mencepatkan penghasilan kedutan. Gunakan krim di sekitar bahagian mata dan mulut. Kedua-dua bahagian ini merupakan tempat paling awal untuk kedutan muncul.
- Ylang ylang, mawar, cendana dan chamomile merupakan antara minyak pati yang berkhasiat untuk mendapatkan kulit yang halus.
- Sental sel kulit mati sekurang-kurangnya seminggu sekali.
- Pilihlah pelembap yang memiliki kandungan minyak yang tinggi. Sekiranya anda memiliki kulit wajah yang sangat kering, pelembap yang mengandungi minyak dalam jumlah tinggi akan bekerja dengan baik untuk kulit anda. Namun, jika tahap kekeringan kulit wajah sederhana, anda harus menggunakan pelembap yang sedikit kandungan minyaknya serta yang berasaskan air.
- Dapatkan produk yang dapat membantu memperbaiki kulit wajah. Beberapa jenis produk yang boleh meningkatkan kecantikan kulit iaitu losen, pelembap, penyegar, cecair penanggal solekan dan skrub wajah. Jika kulit kering gunakan produk yang tertera ’untuk kulit kering’ atau ‘untuk kulit sensitif’.
- Jauhi produk jenis sabun yang akan menyebabkan kulit bertambah kering. Kebanyakan sabun mandi boleh menyebabkan kulit kering. Mungkin ada yang sesuai dengan sabun tertentu tetapi belum tentu sesuai dengan kita kerana setiap orang memiliki tahap sensitiviti kulit yang berbeza. Kebanyakan sabun mengandungi sodium lauryl sulfateatau bahan pembuat buih sabun yang boleh menyebabkan kulit kering. Anda boleh memilih sabun yang disesuaikan dengan jenis kulit dan mengandungi pelembap yang baik untuk kulit kering.
- Elakkan mandi terlalu lama. Menggosok sabun pada kulit terlalu lama juga boleh menyebabkan kulit menjadi kering. Malah, penggunaan air panas untuk mandi juga boleh menyebabkan kulit kering.
- Gunakan air yang bersih. Apabila air di persekitaran anda kualitinya adalah kurang baik serta mengandungi bahan berbahaya untuk kulit seperti logam berat, cubalah saring terlebih dahulu dengan alat-alat penyaring air bersih.
Cantik Macam Patung, Ameera Khan Diundang Louis Vuitton Ke Korea! Kejelitaannya Dipuji Warga Maya
Cantiknya Ameera Khan! Tak dinafikan adik kepada selebriti popular, Noor Neelofa Mohd Noor ini ada pesona tersendiri.
Wajah cantiknya bukan saja jadi perhatian golongan lelaki. Bahkan kaum wanita turut mengagumi kejelitaan Ameera.
Baca https://www.nona.my/ice-facial-air-lemon-buah-delima-petua-ameera-khan-miliki-kulit-mulus-kemerahan/
Juga dikenali sebagai Little Miss Khan, Ameera kini meniti usia 23 tahun. Aktif menghiasi dan menghadiri kempen terbaharu fesyen mewah bertaraf antarabangsa, Ameera baru-baru ini diundang jenama terkenal Louis Vuitton (LV) bagi pratonton koleksi Fall 2023.
Difahamkan pertunjukan fesyen LV Prefall 2023 tersebut berlangsung di Korea Selatan dan hanya golongan kenamaan, selebriti terkemuka saja diperlawa menyaksikan acara eksklusif tersebut.
Berkongsi aktiviti sepanjang berada di sana, keanggunan dan kecantikan Ameera nyata menjadi bualan warga maya.
Ini selepas Ameera memuat naik gambar dirinya mengenakan trench coat rona terang yang dipadan bersama sneakers, seluar jeans biru, beg tangan LV kuning polka dot hitam dan luggage label mewah tersebut di platform Instagram.
Walau tanpa solekan tebal dan aksesori, gaya minimalis Ameera tetap menarik tumpuan. Apatah lagi, gaya rambut anak Datin Noor Kartini ini juga menyerlahkan sisi elegan yang tak jemu mata memandang.
Sebelum ini, Ameera pernah terlibat dalam fotografi terbaharu LV di samping kakaknya iaitu Neelofa dan Athisha.
Bersandarkan pesona yang dimiliki dan populariti dan pengaruh Ameera, tidak hairanlah dia sering dipelawa jenama-jenama eksklusif dunia.
Pendek kata, apa saja yang digayakan pasti menjadi ikutan dan membuatkan mereka turut mahu memiliki item seperti Ameera.
Ternyata, wanita berjiwa besar ini mengikut jejak langkah Neelofa yang sering ke luar negara memenuhi undangan jenama fesyen mewah dan menghadiri Fashion Week di sana.
