Kita selalu dengar atau pernah rasa sendiri pengalaman susah sangat nak paksa suami untuk berjumpa dengan doktor kala dijangkiti penyakit walaupun demam biasa. Ada kajian yang mengatakan orang lelaki takut jumpa doktor, tetapi tidak dapat dipastikan kajian ini, benar atau sebaliknya. Oleh itu, jom kita tingkat kesihatan orang tersayang sebelum dia terkena jangkitan penyakit.
Memiliki tahap kesihatan yang baik adalah penting untuk kesejahteraan hidup. Sebenarnya bukan sukar untuk mendapat kesihatan yang hanya menyeimbangkan kehidupan agar tidak ada yang terlebih dan tidak ada yang terkurang. Tahap kesihatan yang baik boleh merangsang kehidupan yang berkualiti dan gembira di samping keluarga tercinta. Jom ikuti tips untuk meningkatkan kesihatan.
- Bina otot perut
Tidak perlu membina otot perut setiap hari. Buat latihan otot perut dua atau tiga kali seminggu.
- Lindungi leher
Letak hujung lidah ke langit-langit ketika mengunyah makanan untuk meluruskan kepala untuk mengurangkan ketegangan leher.
- Lentur otot
Jika anda berusia bawah 40, lakukan regangan selama 30 saat. Jika anda berusia 40 ke atas lakukan regangan selama 60 saat.
- Bina otot dan jimat masa
Pastikan anda bersenam kurang daripada sejam. Ini kerana selepas sejam tubuh mula mengeluarkan hormon kartisol yang akan menyekat testosteron.
- Bersenam mengikut kemampuan
Bersenam mengikut keupayaan dan kemampuan diri. Tidak perlu menggunakan beban yang berat jika baru bermula. Cukup hanya menggunakan dumb bell sahaja.
- Beli kasut mengikut saiz
Beli kasut sukan pada waktu petang. Ini kerana kaki mengembang paling besar ketika petang. Jika tidak membeli saiz yang betul kaki akan sakit ketika bersenam.
- Buang segala alasan
Jika anda mahu berubah kepada yang lebih berhenti memberi alasan. Teruskan niat dan jangan menoleh ke belakang lagi.
- Tingkat keyakinan diri
Jika anda tidak sukan bersenam atau bersukan mula katakana kepada diri, “anda mengelak untuk bersenam kerana anda lemah,”
- Cedera pun perlu bersenam
Jika anda mengalami kecederaan pada tangan kanan tidak bermakna tidak perlu bersenam pada tangan kiri. Kajian mendapati senaman pada tangan yang tidak cedera boleh membantu kecederaan cepat pulih.
- Kerap melihat keputusan
Setiap empat minggu sekali uji diri sendiri. Cuba ukur saiz pinggang, lemak tubuh dan BMI. Anda pasti gembira jika melihat perkembangan yang sihat.
- Elak mengambil pil
Jangan mengambil pil sebaik sahaja selepas bersenam. Ubat-ubatan akan menekan perkembangan otot tubuh jika diambil selepas bersenam.
- Pukul bola golf
Pukul bola golf di driving range untuk memperbaiki pukulan. Jauh atau dekat tidak penting. Apa yang penting adalah menuju ke sasaran.
- Sembuh dengan cepat
Jangan bersenam jika sedang sakit seperti demam atau sakit kepala. Biar tubuh berehat dan jangan paksa otot melakukan sesuatu yang keras.
- Tambah kadar jalan
Rangsang kelajuan ketika berlari. Kedudukan kaki sepatutnya berada di bawah bukan ke kiri atau ke kanan tubuh.
- Elak guna tali pinggang
Jangan bersenam menggunakan tali pinggang. Ini kerana tali pinggang boleh melemahkan otot abdomen dan menyakitkan otot belakang.
- Kayuh dengan cekap
Bagi menambahkan lagi kecekapan mengayuh basikal cuba mengayuh menggunakan satu kaki. Ini mmapu menguatkan otot kaki dan lakukan selama 30 saat. Tukar kaki agar melakukan pergerakan yang seimbang.
- Regangan untuk kekuatan
Di antara satu set senaman dengan set senaman yang lain ambil masa 20 hingga 30 saat untuk merehatkan otot.
- Rangsang kecepatan masa
Bagi kecepatan masa dalam sukan yang menggunakan kaki cuba lakukan ini. Berdiri tegak dengan tangan di sisi. Keluarkan kaki kiri dan tubuh membongkok serta keluarkan tangan kanan untuk menyentuh kaki kiri tersebut. Tukar pula ke posisi yang berikutnya.
- Perbaiki otot kadar segera
Jika anda baru sahaja melakukan senaman yang agak keras kepada otot cuba kendurkan sedikit dengan melakukan senaman yang ringan.
- Pakai pakaian yang sesuai
Jangan buang duit membeli pakaian sukan yang tidak relevan. Beli baju yang mudah dipadankan dengan apa sahaja iaitu hitam, putih dan kelabu.
- Makan daging setiap hari
Makan daging sebanyak 230 gram setiap hari untuk membina otot.
- Jangan terburu-buru
Ketika bersenam di gim jangan terburu-buru untuk melakukan set yang seterusnya. Ambil masa yang secukupnya dan pastikan tubuh benar-benar bersedia untuk melakukan aktiviti seterusnya.
- Berbasikal dengan selesa
Semasa berbasikal pastikan anda mempunyai kelajuan 80 hingga 110 rpm. Kelajuan ini mampu membantu anda berkayuh lebih jauh dan tidak sakit lutut.
- Perbaiki keseimbangan
Gunakan kusyen sofa untuk memperbaiki keseimbangan anda (caranya dengan berdiri satu kaki atas kusyen dan baling bola daripada tangan kanan ke tangan kiri). Keseimbangan tubuh ini sangat penting buat ahli sukan.
- Jadi kuat dengan pantas
Lakukan senaman yang sama dengan masa yang 10 peratus setiap kali. Ini boleh memaksa otot bekerja dengan lebih kuat dan secara tidak langsung meningkatkan kekuatan diri.
- Fokus kepada bola
Permainan tenis boleh membantu meningkatkan fokus seseorang. Jadi untuk menjadi pemain tenis yang baik adalah dengan melatih mata fokus dengan lebih tajam lagi.
- Memanjat seperti Spiderman
Bagi aktiviti riadah rock climbing perlu memakai kasut yang benar-benar selesa untuk aktiviti itu. Kasut yang selesa boleh membantu pergerakan kaki yang baik untuk memanjat sehingga ke sasaran.
- Minum susu
Minum susu rendah lemak kerana lelaki yang mendapat 600 miligram (lebih kurang dua cawan) kalsium setiap hari mempunyai lemak dalam tubuh yang rendah.
- Otot lebih fleskibel
Luang masa untuk melakukan regangan agar mempunyai otot yang lebih flesibel. Kawasan yang perlu adalah lutut, bahu dan bahagian belakang.
- Menang dalam marathon
Bagi membina kekuatan dan ketahanan diri, latih diri untuk menang dalam marathon. Sasaran ini membuat anda berlatih dan berlatih lagi untuk menang. Secara tidak langsung memaksa anda untuk bersenam.
Ternganga Kekayaan Shella Saukia! Digelar Crazy Rich Aceh, Rumah Agamnya Bak Istana & Suka Kongsi Rezeki
Wow, melimpah ruah rezeki yang dikurniakan kepada Shella Saukia! Bukan hanya memiliki kediaman mewah dan besar bak istana malah perusahaan label Shella Saukia (SS) juga kian berkembang pesat.
Ternyata kejayaan wanita cantik kelahiran Indonesia ini menjadi inspirasi tidak hanya di negara kelahirannya bahkan juga di Malaysia.
Terkenal dengan julukan ‘Crazy Rich Aceh’ dia merupakan Ketua Pegawai Eksekutif Shellasauki Group yang menguruskan produk baju muslimah, kecantikan dan kosmetik. Shella juga salah seorang pempengaruh terkenal Indonesia yang rapat dengan Rossa dan pereka fesyen serta usahawan Indonesia, Ivan Gunawan
Menetap di bandar Aceh, kompas hidup Shella mula berubah kira-kira enam tahun lalu. Dari kehidupan sederhana dia kini bergelar jutawan dan dikelilingi dengan kemewahan.
Memetik laporan portal Suara.com, di sebalik kemewahan yang dinikmati hari ini, Shella pernah mendiami rumah bantuan mangsa Tsunami ketika bencana tersebut melanda pada tahun 2004.
Menelusuri kejayaan ibu tiga anak ini, Shella mula berkecimpung dalam arena bisnes sebagai reseller. Keuntungan yang diterima hasil jualan produk usahawan lain dimanfaatkan untuk membuat perniagaan sendiri dengan membeli 20 helai tudung. Rezekinya, kesemua tudung tersebut habis dijual!
View this post on Instagram
Sejak itu, bisnes Shella kian berkembang dan hasil kerja keras dia berjaya menghasilkan jenama sendiri dan membina butik mewah.
Kongsi wanita berusia 32 tahun ini di Instagramnya pada April tahun lalu, “MasyaAllah Alhamdulillah. Teman-teman tahu kerja keras Kak Shells dan semua team kan. Siang jadi malam, malam jadi siang.
Nah ini hasilnya. 10 bulan Kak Shells dan suami merantau ke Jakarta. Tak terduga-duga sudah terpampang nyata terbangun Menara SS isinya ada Klinik SS Skin, kantor utama baju SS, tempat tinggal, gudang, ruang meeting, complete.”
View this post on Instagram
View this post on Instagram
Walau kaya dan berjaya, Shella tidak lupa berbakti kepada masyarakat. Bahkan sewaktu Ramadan lepas, dia berkongsi rezeki dan memberi sedekah kepada penduduk sekitar, pelajar tahfiz serta anak-anak yatim.
Bukan itu saja, figura ini turut membina sebuah banglo moden untuk keluarga mentua. Memang cantik, luas dan besar. Siap beli perabot dan segala kelengkapan baharu demi keselesaan keluarga tersayang. Patutlah rezekinya mencurah-curah!
Sebagai usahawan berjaya, Shella tidak lokek berkongsi ilmu perniagaan bersama anak didik dan khalayak.
View this post on Instagram
Dia juga sering berkongsi tip sukses di media sosial khususnya melibatkan kerjaya sebagai ahli perniagaan. Malah, dia sentiasa mengingatkan orang ramai yang mahu mengikut jejak langkah sepertinya agar berniaga dengan niat kerana Allah SWT.
Bersandarkan kemewahan yang dimiliki, tidak hairanlah Shella mampu mengembara ke serata pelusuk dunia. Salah satu perkongsian percutian Shella ialah ketika di Finland dengan menaiki helikopter dan pemandangan indah suasana di sana yang dilitupi salju.
Pada Julai tahun lalu, Shella dilantik sebagai Ketua Dewan Pimpinan Wilayah Perempuan Amanat Nasional (PUAN) Provinsi Aceh.
Semangat LUAR BIASA 5 Bintang Ternama Ini Sebagai ‘PEJUANG’ Kanser Payudara Cetus Inspirasi!
Hakikatnya perjuangan ini bukan satu perkara yang mudah. Kanser adalah penyakit yang paling menakutkan bagi sesiapa saja khususnya wanita yang menghidap kanser payudara. Pun begitu, masih ada peluang untuk sembuh jika usaha dan keyakinan. 5 selebriti ini mencetuskan inspirasi buat kita tentang semangat luar biasa yang dimiliki.
KYLIE MINOGUE
Pada awalnya ia salah didiagnosa tentang kansernya. Setelah beberapa doktor menyatakan tiada apa-apa pada tubuhnya, naluri wanita ini mengatakan ada sesuatu yang tidak kena. Kylie kemudiannya mendapatkan pandangan lain dan hasil pemeriksaan kedua menunjukkan Kylie memang menghidap kanser payudara!
Pada usia 37 tahun (ketika itu) Kylie berjuang dengan pembedahan dan kemoterapi. Sejak itu Kylie terus mendesak kaum wanita untuk ‘mendengar’ apa kata tubuh mereka dan terus melakukan pemeriksaan jika merasakan sesuatu. Jangan hanya percaya kepada seorang doktor saja kerana andalah yang paling kenal tubuh sendiri.
OLIVIA NEWTON-JOHN
Aktres popular filem “Grease” ini dinyatakan bebas kanser payudara sekitar tahun 2005. Sebelumnya, ia bertahun-tahun bergelut dengan kemoterapi, ubat-ubatan herba, akupuntur dan pemulihan psikik.
Terilhamnya album “Stronger Than Before” bagi menginspirasikan masyarakat apa yang dialami di samping kesukaran yang dilalui dalam proses penyembuhan. Tahun 2017 Olivia kembali disahkan kanser payudara dan kali ini lebih buruk. Namun Olivia tetap merasa percaya diri dan kembali fokus terhadap kesihatannya.
PEVITA PEARCE
Selebriti muda ini pernah menghidap kanser payudara selama tiga tahun. Pevita sengaja menyembunyikan kisahnya ini daripada pengetahuan umum mahupun media. Banyak rawatan yang dilakukan, akhirnya adik kepada Keenan Pearce ini disahkan sembuh setelah menjalani pembedahan di Kuala Lumpur.
CYNTHIA NIXON
Bintang “Sex and the City” ini menjaga kesihatannya dengan baik setelah disahkan menghidap kanser payudara pada tahun 2002. Nixon menjalani rawatan lumpectomy serta radiasi. Nixon melihat perjuangan survivor kanser dari orang terdekat iaitu ibunya sendiri yang meninggal dunia pada usia 82 tahun kerana kanser payudara. Bagi Nixon perkara paling penting perlu dilakukan ialah amalkan rutin pemeriksaan mamografi dan tidak menangguhkan pemeriksaan rutin.
SHERYL CROW
Penyanyi yang melakukan pemeriksaan mamografi secara rutin ini mendapati dalam dirinya ada sel kanser di kedua-dua payudara. Ia disahkan sekitar tahun 2006. Crow segera melakukan rawatan preventif seperti radiasi yang digabungkan dengan akupuntur di samping meminum teh herba.
Crow juga sentiasa berada dalam lingkungan yang positif untuk penyembuhannya. Crow mengakui dirinya terinspirasi daripada kisah seorang wanita yang melawan kanser melalui sokongan positif daripada keluarga dan rakan-rakan.
Pernah Lalui Pengalaman Perit Dalam Perniagaan, 2 Sahabat Ini Bangkit Bersama SAHI SARANG BURUNG
Kemampuan usahawan muda wanita dalam menggemudi empayar perniagaan kini tidak dapat dinafikan lagi. Kemunculan pelbagai jenis produk sama ada secara online mahupun offline membuktikan golongan ini mampu bersaing sekaligus merancakkan lagi industri perniagaan.
Penerima Nona Superwoman Award 2020 kategori Nona Excellence Bird’s Nest Brand Award, Sahi Sarang Burung diterajui dua anak muda iaitu Amy Yusuff dan Norelissa Idayu. Sahi Sarang Burung merupakan tablet kunyah berasaskan sarang burung pertama di Malaysia berperisa laici sarat dengan khasiat khususnya untuk kesihatan dan kecantikan kulit.
PERMULAAN
“Sahi Sarang Burung diperkenalkan pada awal tahun 2017. Permulaannya, masing-masing pernah melalui pengalaman perit dalam perniagaan disebabkan oleh individu yang sama. Individu terbabit ‘meninggalkan’ kami separuh jalan. Setelah menemui jalan buntu, berbekalkan kepercayaan kami bersetuju meneruskan perniagaan berdua memandangkan saat itu kami baru saja saling mengenali.
Disebabkan Amy penggemar dan pengamal sarang burung sejak turun temurun, Amy yakinkan saya bahawa sarang burung banyak kebaikannya dan boleh pergi jauh dalam pasaran masyarakat Melayu. Ketika itu pasaran sarang burung masih skeptikal hanya dalam masyarakat Cina. Setelah berbincang dengan pakar kimia makanan yang dilantik khas untuk syarikat kami, saya amat berpuas hati dengan hasil dan kesan dialami sendiri. Saya betul-betul teruja dengan produk pertama kami itu.
Kami mula mengatur strategi. Di awal perniagaan agak mencabar kerana Amy masih belajar di Ipoh, saya pula baru melahirkan bayi. Kebiasaaan kami ketika itu ialah bertemu di kafe di mana Amy akan turun ke Kuala Lumpur menaiki tren KTM dan pulang waktu petang dengan tren juga. Selebihnya, kami berkomunikasi melalui telefon saja. Saya menguruskan bahagian pemasaran dan Amy menguruskan bahagian pengeluaran.
Kami menambah baik kebaikan di dalam Sahi bukan hanya dari sarang burung saja bahkan makanan sunnah seperti kurma, kismis, madu dan buah tin. Kami juga pastikan produk ini bebas kolagen. Dalam tempoh setahun, syarikat kami berkembang pantas. Kini kami mempunyai 7 produk berasaskan sarang burung. Bukan hanya suplemen malah terdapat produk penjagaan kulit. Terbaharu, Sahi Sarang Burung berperisa strawberi. Kami juga mempunyai 5 pekerja termasuk ejen-ejen seluruh Malaysia, Singapura dan Brunei.
MENDIDIK PENGGUNA
Cara menguruskan sarang burung sangat rumit kerana perlu dicuci bersih dan dimasak dahulu. Harga juga agak mahal dan rasanya kurang sedap jika diminum terus. Justeru, kami mahu mendidik pengguna tentang kebaikan sarang burung dengan menyediakan produk yang sangat mudah diamalkan iaitu secara kunyah selain sedap dan mampu milik. Kami juga mendidik pengguna agar sentiasa menjaga kesihatan dan kecantikan kulit secara natural.
Perbaiki masalah kulit bermula dari dalam, jangan ambil jalan pintas. Sebab itulah, kami gantikan kolagen dengan bran beras bagi penghasilan kolagen semula jadi dari tubuh. Kolagen tambahan tidak sesuai untuk penghidap penyakit dalaman wanita. Maka pentingnya mereka mendapatkan khidmat nasihat percuma daripada kami,” kongsi Norelissa Idayu.
CABARAN
“Untuk permulaan bisnes, kami hanya menggunakan wang simpanan sendiri tanpa membuat sebarang pinjaman. Apabila produk mula diterima ramai dan mendapat sambutan yang sangat baik, kami laburkan pula jumlah wang yang lebih besar untuk bahagian pemasaran.
Ketika Perintah Kawalan Pergerakan (PKP) baru-baru ini, stok amat terhad kerana pengeluar tidak beroperasi sepenuhnya. Pun begitu, kami berjaya lalui dengan melonjakkan jumlah jualan sebanyak dua kali ganda. Kami menawarkan pelbagai peraduan termasuk cabutan bertuah bagi menambah hasil jualan walaupun stok agak lambat sampai ke ibu pejabat kerana terpaksa menunggu giliran produk siap.
Cabaran lain, kemunculan pesaing-pesaing baru yang mengeluarkan produk berasaskan sarang burung. Namun, kami amat yakin dengan kualiti sarang burung kami kerana hanya menggunakan sarang burung premium dan terpilih saja. Kandungan sarang burung dalam produk-produk kami juga tinggi iaitu lebih 50%. Sebab itu pengguna setia bersama Sahi selepas alami sendiri keberkesanannya.
SERASI
Percanggahan pendapat itu normal kerana masing-masing ada pendapat tersendiri. Namun kami sentiasa berpegang kepada objektif syarikat dan berusaha ke arah target yang dipersetujui bersama. Saling menghormati adalah tunggak hubungan kami di mana apa-apa keputusan perlu dipersetujui oleh kedua-dua pihak. Kami juga lebih terbuka dan berterus-terang serta tidak memendam dalam hati. Kami hanya mahu yang terbaik buat syarikat,” akhiri Amy Yusuff.
