Makanan dan pemakanan sudah sekian lama menjadi asas bagi pembinaan tulang yang kuat. Bagi wanita postmenopausal (sudah putus haid) yang menghidap osteoporosis, sajian makanan yang kaya dengan vitamin dan mineral adalah bahagian yang penting untuk menjaga kesihatan tulang serta melindungi diri mereka daripada fraktur osteoporosis.
Vitamin D memainkan peranan yang penting bagi kesihatan tulang kerana tanpa vitamin D tubuh tidak dapat menyerap kalsium yang diperlukan untuk membina dan menjaga tulang yang kuat dan sihat secara normal bagi orang yang menghidap osteoporosis.
Osteoporosis adalah penyakit kronik yang mengakibatkan kemerosotan tulang serta mudah patah. Penyakit ini berpontesi dihidapi oleh kira-kira satu pertiga daripada wanita yang berusia antara 60 hingga 70 tahun, dua pertiga daripada wanita yang berusia 80 tahun ke atas dan kira-kira 200 juta wanita menghidap osteoporosis di seluruh dunia. Namun terdapat juga lelaki tua yang menghidap osteoporosisi.
Vitamin D
Satu kajian mendapati sebanyak 97% pesakit yang dimasukkan ke hospital kerana fraktur yang tidak disebabkan trauma seperti jatuh yang ringan mempunyai kekurangan vitamin D. Kajian ini menunjukkan bahawa wanita postmenopausal yang menghidap osteoporosis tidak melindungi diri mereka dengan sebaik mungkin daripada fraktur dengan mendapat vitamin D yang mencukupi.
Walaupun garis panduan rawatan mengesyorkan supaya pesakit osteoporosis memakan vitamin D bersama ubat osteoporosis tidak mendapat vitamin D yang mencukupi. Terdapat keperluan yang mendesak untuk meningkatkan pengenalan vitamin D sebagai komponen penting dalan pengurusan osteoporosis untuk membaiki kebolehan untuk mencegah fraktur osteoporosis yang boleh mengakibatkan ketidakupayaan yang teruk dan juga mungkin maut.
Sumber Vitamin D
Pendedahan kepada cahaya matahari penting bagi pembentukan vitamin D dalam kulit. Walau bagaimanapun, ada banyak faktor yang mempengaruhi jumlah vitamin D yang dihasilkan di dalam kulit. Pada masa ini, perbuatan mengelak daripada terdedah kepada cahaya matahari di kalangan semua lingkungan usia, sama ada atas sebab kesihatan (mengelakkan kanser kulit misalnya) kecantikan atau budaya boleh mengehadkan penghasilan vitamin D.
Apabila usia meningkat usia, kulit mereka hilang keupayaan untuk mrnukarkan pelopor vitamin D kepada vitamin D melalui penggunaan matahari, dan penyakit ginjal bermakna vitamin D tidak boleh ditukar kepada bentuknya yang aktif. Ini ada kena-mengena terutama bagi wanita postmenopausal kerana kesihatan tulang berkait secara langsung dengan risiko fraktur pada usia yang lanjut.
Sumber vitamin D adalah makanan terhad dan merangkumi ikan berminyak seperti salmon, tuna, sardin dan makerel, tiram, kuning telur, hati dan makanan tertentu yang diperkuat. Kebanyakan sajian makanan lazimnya tidak menyediakan vitamin D yang mencukupi. Atas sebab-sebab ini, mungkin sukar bagi wanita postmenopausal untuk mendapat vitamin D yang mencukupi.
Makanan Sumber Vitamin D
- Makanan daripada sumber tenusu terutama susu, keju, dadih
- Ikan sardin
- Makanan laut seperti tiram, udang
- Sayuran seperti brokoli, kubis, taugeh
- Buah-buahan, kekacang dan tauhu. ROSMAH IDAYU ABU SAMAH
#AJL37 SHIHA ZIKIR Berhabis RM100k Demi Irama, Bersyukur Ungguli Persembahan Terbaik Dengan 8 Lampu Laser
Shiha Zikir menyatakan rasa kesyukuran selepas dinobatkan dengan anugerah Persembahan Terbaik pada majlis Anugerah Juara Lagu ke-37 (AJL37) malam tadi, yang menyaksikan perngorbanan beliau yang sanggup mengeluarkan kos sebanyak lebih RM100,000 melibatkan penggunaan lampu laser berharga puluhan ribu ringgit.
View this post on Instagram
Pelaburan tinggi tersebut berbaloi buat Shiha yang berpuas hati membawa pulang kategori Persembahan Terbaik pada acara yang berlangsung di Axiata Arena, Bukit Jalil.
“Saya sangat berpuas hati dengan kemenangan ini. Tahniah kepada mereka yang terlibat di belakang pentas. Apa yang penonton lihat di atas pentas itu sebenarnya melibatkan kos yang sangat besar bagi saya.
“Kami sanggup laburkan untuk kepuasan sendiri. Sebenarnya kos yang besar ini melibatkan penggunaan lampu laser. Sebuah lampu laser sahaja melibatkan kos puluhan ribu dan saya guna lapan lampu laser,” katanya yang turut berhabis puluhan ribu ringgit pada minggu Separuh Akhir Muzik-Muzik tahun lalu.
Kata penyanyi berusia 36 tahun itu, dia tidak mahu kedekut mengeluarkan bajet dan sekadar ‘asal boleh’ kerana peluang membuat persembahan di pentas besar AJL tidak selalunya hadir.
“Saya tidak mahu buat sekadar boleh sebab pentas AJL merupakan acara berprestij. Inilah tanda saya mahu ucapkan terima kasih kepada peminat yang mengundi lagu Irama dalam Muzik-Muzik,” jelasnya yang membawa pulang wang tunai RM12,000 berserta trofi.
Sumber: Kosmo Online
*
Majalah Nona juga ada di Telegram tau. Mudah nak akses artikel menarik dan video-video terkini di sini. Jemput sertai sekarang –> https://t.me/majalahnona
*
Berkat Zuriat Pertama, MONA ALLEN Tekad Berhijab “Saya Dah Lama Bernazar..”
Wah bukan main ayu lagi penampilan terkini Mona Allen. Selepas sekian lama berteka teki tentang penampilannya yang sudah berjiab penuh, aktres dan dramatis tersebut akhirnya tampil menjernihkan keadaan.
Mona yang juga isteri kepada pelakon berbakat besar, Pekin Ibrahim mengakui yang dia kini menunaikan hajat dan nekad untuk bertudung selepas dikurniakan anak pada 31 Ogos tahun lalu.
Jelas Mona lagi, dia sudah lama namun merahsiakan perkara tersebut daripada pengetahuan suami untuk sekiranya dia dan suami dikurniakan rezeki zuriat selepas mendirikan rumah tangga dengan Pekin pada 7 Disember 2018.
“Saya bernazar nak pakai tudung jika diberikan cahaya mata pertama. Namun, perkara ini langsung tidak diberitahu dan diketahui oleh suami,”ujarnya.
Menurut sumber, aktres berusia 37 tahun itu mengatakan suaminya tidak pernah memaksanya untuk bertudung. Malah, Pekin juga menitipkan pesanan untuk tidak membuat sebarang pengumuman dalam media sosial mengenai hal tersebut kerana risau akan menjadi mangsa kecaman.
“Pekin tidak pernah memaksa saya untuk memakai tudung. Dia pun tak tahu saya bernazar. Dia hanya pesan agar saya tak buat sebarang pengumuman dalam media sosial sekiranya ingin bertudung. Bukan apa, dia bimbang sekiranya saya dikecam jika tiba-tiba berubah angin,” katanya lagi.
View this post on Instagram
Mona berkata demikian ketika ditemui pada majlis pelancaran produk terbaru keluaran syarikat Pekin, Little Joe Mesra Car Air Freshener, di ibu negara.
Terdahulu, penampilan pemilik nama Munna Hafiraneza Allen telah mencuri perhatian ramai apabila dia banyak berkongsi imej bertudung di laman Instagram.
Sumber: Harian Metro
***
Majalah Nona juga ada di Telegram tau. Mudah nak akses artikel menarik dan video-video terkini di sini. Jemput sertai sekarang –> https://t.me/majalahnona
***
Cemburu Tengok Kulit Licin Sekata Nana Mahazan. Patutlah Dia Makin Hari Makin Cantik! INI RAHSIANYA
Orang perempuan terutama wanita yang sudah bergelar isteri dan ibu memang kena pandai jaga badan. Pendek kata, dari hujung rambut ke hujung kaki harus sentiasa nampak perfect. Suami makin sayang dan diri pun bertambah-tambah yakin.
Kalau hendak bandingkan Nana Mahazan masa pertama kali sertai Akademi Fantasia dengan sekarang, memang banyak bezanya. Boleh dikatakan sejak dia berkahwin dengan Raqeem Brian makin kelihatan berseri-seri.
Paling membuatkan Nona cemburu apabila melihat kehalusan kulit Nana. Sehalus kulit sihat dua orang anaknya, Aaqib dan Althea.
Nana yang juga hos TV mengakui dia cukup menitikberatkan penjagaan kesihatan kulit diri dan keluarganya dengan menggunakan produk mandian terbaik.
Malah setelah seharian bekerja, Nana tak sabar untuk bereksfoliasi dengan formulasi Dettol Deep Cleanse yang kaya dengan 100% aprikot semula jadi skrub manik mikro untuk pengelupasan sel kulit mati dan memiliki bauan manis.
Katanya, kulit badan terasa bersih serta-merta dan mindanya segar. “Saya bekerja di lokasi yang berbeza-beza dan ini meningkatkan lagi pendedahan kulit saya kepada kuman.
Saya sentiasa suka akan eksfoliasi untuk menghapuskan kotoran dan daki namun saya risau tentang skrub yang terlalu kasar untuk kegunaan setiap hari.
Bayangkan kegembiraan saya apabila mengetahui Dettol Deep Cleanse mampu melakukannya tanpa mengeringkan kulit saya! Kini saya dapat melakukan skrub badan tanpa sebarang kerisauan.”
Pakar Dermatologi dan Pakar Estetik, Dr. Abrizah Ousman pula menjelaskan para ibu perlu menggalakkan keluarga membersihkan diri secara mendalam agar dapat mengurangkan risiko masalah kulit memandangkan pencemaran dan kehadiran bakteria di sekeliling.
Penanggalan sel kulit mati menerusi eksfoliasi turut meningkatkan keserian dan kesihatan kulit.
“Kita hidup dalam persekitaran yang terdedah kepada kotoran, debu, daki, peluh, pencemaran serta kuman yang boleh menyebabkan masalah kulit.
Oleh itu, inovasi terkini Dettol yang mengandungi eksfoliasi dapat membantu menanggalkan sel-sel kulit mati untuk pembersihan mendalam y ang mampu meningkatkan kesihatan kulit,” kata Kim Minyoung, Pengurus Kategori Pemasaran RB Malaysia dan Singapura. Suziana Abu Daud
