Setiap kali datang bulan biasanya wanita memiliki selera makan yang tinggi. Contohnya, ada yang memilih sepotong kek sebagai kudapan. Hormon yang turun naik menjadikan keperluan zat wanita berubah-ubah. Sebaiknya, ketika datang bulan pilihlah makanan kudapan yang betul dan sihat. 7 makanan ini sesuai dijadikan ‘pendamping’ anda sepanjang datang bulan.
YOGURT
Menurut kajian yang diterbitkan di Archives of Internal Medicine, saat datang bulan tingkatkan pengambilan kalsium dan vitamin D agar dapat membantu mengurangkan gejala haid. Oleh itu, yogurt merupakan kudapan yang tepat selain meningkatkan sistem pencernaan yang sihat. Seterusnya juga melegakan masalah perut ketika datang bulan.
BIJIRIN PENUH
Merupakan sumber magnesium yang hebat dan kajian menunjukkan magnesium membantu mengurangkan nyeri ketika datang bulan. Bijirin penuh turut mengandungi serat yang akan memberi rasa kenyang lebih lama.
PISANG
Merupakan salah satu sumber terbaik potassium. Ia juga kaya dengan vitamin B6. Selain itu, pisang juga dapat membantu mengatasi kembung perut. Kandungan kalium juga membantu mengatur tekanan darah dan menghantar oksigen ke bahagian otak bagi memastikan mood anda kekal stabil.
SALMON DAN TUNA
Kedua-duanya sangat baik untuk diambil lebih-lebih lagi ketika datang bulan. Ikan salmon dan tuna mengandungi omega 3 yang bukan hanya baik untuk jantung bahkan membantu mengurangkan ketegangan otot sepanjang datang bulan.
BROKOLI
Sumber serat, vitamin B6, vitamin E dan magnesium yang baik. Semua kandungan ini merupakan nutrisi bermanfaat bagi membantu anda mengatasi sindrom datang bulan dan mengatur pencernaan. Juga merupakan salah satu sayuran yang mengandungi zat besi termasuklah pada bayam dan kangkung.
DAGING MERAH
Kadar zat besi badan akan menurun ketika datang bulan. Ini boleh menyebabkan anda merasa lesu. Pengambilan daging merah bersama sayur-sayuran seperti kacang, bayam, brokoli untuk membantu meningkatkan tenaga dan mengatur aliran darah haid.
COKLAT GELAP
Tinggi antioksidan dan magnesium yang membantu meredakan kekejangan dan perubahan suasana hati. Ia juga merangsang penghasilan endorphin atau dikenali sebagai ‘hormon bahagia’ yang membuatkan anda kekal ceria dan tenang.
Pa&Ma Iktiraf 40 Jenama Yang Terbaik dan Berkualiti Sempena Ulang Tahun ke-23
Pa&Ma sekali lagi melakar sejarah dengan mengiktiraf 40 jenama terbaik dan berkualiti di Majlis Anugerah Malam Gala Jenama Pilihan sempena sambutan ulangtahun yang ke-23. Majlis yang diadakan di Muzium Negara ini disambut dengan dengan meriahnya dengan bertemakan Nostalgia 60-an.
Pa&Ma sebuah portal keibubapaan No.1 di Malaysia yang menjadi rujukan mama papa menyambut ulangtahunnya yang ke-23 pada bulan Oktober yang lepas. Kejayaan Pa&Ma pada hari ini adalah hasil daripada sokongan penuh daripada setiap jenama yang menerima anugerah.
Dengan pelbagai tip perkembangan dan kesihatan anak serta ilmu parenting sudah cukup untuk membuktikan Pa&Ma sentiasa dekat dan relevan di hati papa mama milenial Malaysia.
Tahun ini merupakan pengiktirafan yang kelima diadakan selepas diadakan buat julung kalinya pada tahun 2019. Sama seperti tahun-tahun sebelum ini, Pa&Ma memberi pengiktirafan kepada semua jenama berkualiti dan diyakini untuk dianugerahkan dengan Jenama Pilihan Pa&Ma 2023.
Kelainannya pada tahun ini, sambutan ulang tahun Pa&Ma disambut selama dua hari iaitu pada 24 dan 26 November dengan pelbagai aktiviti yang telah dirancang bersama Muzium Negara untuk memeriahkan lagi suasana di sana.
Idea untuk memberi pengiktirafan Jenama Pilihan Pa&Ma ini tercetus apabila melihat kerjasama yang baik dan mendapat sokongan daripada pihak terlibat dan ia menjadi inisiatif Pa&Ma untuk membantu mama papa di luar sana untuk memilih hanya yang terbaik buat si manja dan keluarga tersayang.
Anugerah berprestij ini telah diberikan kepada pelbagai jenama di bawah kategori Produk Ibu & Produk Anak, kategori Pusat Perkembangan Kanak-Kanak, Kategori Shopping, Libur & Servis dan Kategori Klinik & Hospital. Tahun ini, Pa&Ma turut memilih Ikon Pakar dan Ikon Parenting yang banyak berkongsi ilmu serta memberi impakpositif kepada para pengikut mereka di media sosial.
Istimewa untuk tahun ini, Pa&Ma juga akan memberi penghormatan kepada mama papa pempengaruh yang telah menguasai media sosial yang banyak menyumbang, memberi manfaat dan memberi kesedaran tentang dunia keibubapaan yang unik daripada realiti kehidupan sebenar mereka
Antara Ikon yang diberi pengiktirafan ialah Khairul Abdullah, Md Nor, Dr Wan, Aunty Purple, Wawa Shauqi, Mommy Yuyu, Mia Azahar, Bengah, Cikgu Zuraidi dan Dr Luqman Bukhari.
Pengarah Urusan Nu Ideaktiv Sdn Bhd, Syamil Fahim dengan tulus ikhlas mengucapkan tahniah kepada semua pemenang anugerah hari ini. “Kejayaan dan prestasi yang anda capai adalah pengiktirafan kepada komitmen dan usaha yang telah anda sumbangkan dalam menyumbang kepada bidang keibubapaan.
Anda semua adalah sumber inspirasi buat kami dan komuniti Pa&Ma. Setiap anugerah yang diterima adalah bukti kualiti dan kepercayaan yang telah anda bawa kepada orang ramai. Kami berharap ini merupakan satu permulaan kepada lebih banyak pencapaian yang bakal anda raih. Terima kasih kerana menjadi sebahagian daripada keluarga Pa&Ma.
Kami berazam untuk terus menyokong dan membantu anda dalam perjalanan keibubapaan anda. Tahniah sekali lagi kepada semua pemenang, dan teruskan menyinari dunia keibubapaan dengan kecemerlangan anda!”
Wan Erni, Head of Business Parenting berkata, “Tahun ini kami berbesar hati untuk memberi pengiktirafan kepada semua jenama yang banyak bekerjasama dengan Pa&Ma. Kesemua jenama ini mempunyai kredibiliti mereka serta diyakini ibu ayah di luar sana. Paling menarik, kerjasama dengan pihak Muzium Negara menjanjikan pelbagai aktiviti menarik dan hadiahlumayan untuk ditawarkan kepada follower Pa&Ma.”
Sambutan ulangtahun Pa&Ma hari kedua iaitu pada 26 November dimeriahkan dengan aktviti Zumba Sarung di mana peserta yang terlibat dapat merasai pengalaman berzumba dengan memakai kain sarung. Aktiviti-aktiviti ini bukan sahaja menyumbang kepada keseronokan, malah menambahkan elemen keunikan. Di samping itu IVF Metro juga berkongsi ilmu kepada mama papa yang berusaha untuk mendapatkan zuriat melalui program sesi sembang sihat.
Tidak lengkap sambutan ulangtahun ini tanpa penglibatan mama papa dan anak-anak. Oleh itu, Pa&Ma telah menganjurkan pertandingan mencari harta karun yang dinamakan “Kampung Hunt.”
Pertandingan ini melibatkan 200 peserta daripada 50 keluarga yang terdiri daripada mama papa dan dua orang anak. Pertandingan ini bukan sahaja membangkitkan semangat persaingan, malah memupuk semangat kerjasama dalam kalangan keluarga yang terlibat.
Petang itu juga dihangatkan lagi dengan Konsert Penyambung Warisan yang melibatkan bakat-bakat cilik yang akan menyanyikan lagu bertemakan tradisional dan klasik di samping persembahan kreatif Sabah dan Sarawak dari Muzium Negara.
Rupa Moden PUTERI DISNEY Jika Mereka Hidup Pada Tahun 2017, Yay Or Nay?
‘…and they lived happily ever after.’
Itulah plot akhir cerita dongeng Puteri Disney yang Nona yakin, diingati oleh semua orang.
Alkisah puteri Disney telah diceritakan kepada kita sejak kecil lagi. Sama ada melalui buku yang dibacakan sebelum tidur atau filem-filem kartun yang ditonton, watak-watak seperti Cinderella, Belle dan Snow White sememangnya cukup dekat di hati.
Tapi cuba bayangkan jika puteri-puteri Disney itu benar-benar hidup pada zaman ini. Bagaimanalah agaknya wajah dan pakaian mereka?
Teka-teki ini mendorong artis digital, Fernanda Suarez ‘menjelmakan semula’ watak-watak legenda Disney mengikut arus fesyen semasa. Jaket denim, off shoulder tops, aksesori tribal dan solekan neutral berjaya ‘menukar’ karakter biasa mereka.
Agaknya kalau mereka ‘hidup’ di dunia realiti, tentu jadi social media influencer, kan. Jom tengok 7 ilustrasi Suarez yang hebat ni. Mana satu kesukaan anda? Norzalina Mohd Alias
(1) Mulan
(2) Belle
(3) Ariel
(4) Jasmine
(5) Pocahontas
(6) Snow White
(7) Cinderella
Kampung People 2 Satukan RASHIDI ISHAK Dan Isteri, Akui Bahagia Sepanjang 4 Bulan Layari Bahtera Perkahwinan
Siapa yang tidak mengenali pelakon Rashidi Ishak yang cukup terkenal dengan drama Kampung People. Bekas suami kepada pelakon Vanidah Imran ini kini mengakui dirinya sedang diulit bahagia selepas mendirikan rumahtanngga bersama isteri barunya, Wan Hazliza yang juga pengarah drama terkenal.
Menurut sumber Harian Metro, Rashidi Ishak diminta mengimbas episod awal perkenalannnya dengan Wan Hazliza.
Jelas Rashidi, dia mengajak Wan Haslina berkahwin secara spontan tanpa membuat perancangan majlis perkahwinan besar-besaran. “Kami mulai rapat selepas terbabit dalam penggambaran drama Kampung People 2 sejak tiga tahun lalu kerana saya banyak membantu Wan Hasliza di belakang tabir sepanjang penggambaran.
Pernikahan pasangan sama cantik sama padan yang berlangsung pada Februari lalu itu diadakan secara sederhana atas faktor usia.
“Saya juga tidak berniat untuk menyembunyikan hubungan percintaan kami, cuma saya dan isteri sudah bersetuju untuk melangsungkan majlis pernikahan tertutup sahaja,” katanya.
Mengulas lanjut mengenai perkahwinan kali keduanya, Rashidi berkata, dia bersyukur keluarga dan anak-anaknya menerima dengan hati terbuka apabila dia mengambil keputusan untuk berkahwin semula.
“Dua anak saya pun sudah dewasa, jadi mereka sangat memahami dan menerima keputusan saya untuk bernikah semula dengan hati terbuka,” katanya.
Terdahulu, Rashidi pernah berkahwin dengan pelakon Vanidah Imran pada Oktober 2000, namun rumah tangga yang dibina selama 17 tahun itu berakhir pada Ogos 2018. Mereka dikurniakan dua cahaya mata iaitu Mikhail Imran, 22 dan Mariyam Rashika, 19.
Sumber: Harian Metro
