Setiap kali datang bulan biasanya wanita memiliki selera makan yang tinggi. Contohnya, ada yang memilih sepotong kek sebagai kudapan. Hormon yang turun naik menjadikan keperluan zat wanita berubah-ubah. Sebaiknya, ketika datang bulan pilihlah makanan kudapan yang betul dan sihat. 7 makanan ini sesuai dijadikan ‘pendamping’ anda sepanjang datang bulan.
YOGURT
Menurut kajian yang diterbitkan di Archives of Internal Medicine, saat datang bulan tingkatkan pengambilan kalsium dan vitamin D agar dapat membantu mengurangkan gejala haid. Oleh itu, yogurt merupakan kudapan yang tepat selain meningkatkan sistem pencernaan yang sihat. Seterusnya juga melegakan masalah perut ketika datang bulan.
BIJIRIN PENUH
Merupakan sumber magnesium yang hebat dan kajian menunjukkan magnesium membantu mengurangkan nyeri ketika datang bulan. Bijirin penuh turut mengandungi serat yang akan memberi rasa kenyang lebih lama.
PISANG
Merupakan salah satu sumber terbaik potassium. Ia juga kaya dengan vitamin B6. Selain itu, pisang juga dapat membantu mengatasi kembung perut. Kandungan kalium juga membantu mengatur tekanan darah dan menghantar oksigen ke bahagian otak bagi memastikan mood anda kekal stabil.
SALMON DAN TUNA
Kedua-duanya sangat baik untuk diambil lebih-lebih lagi ketika datang bulan. Ikan salmon dan tuna mengandungi omega 3 yang bukan hanya baik untuk jantung bahkan membantu mengurangkan ketegangan otot sepanjang datang bulan.
BROKOLI
Sumber serat, vitamin B6, vitamin E dan magnesium yang baik. Semua kandungan ini merupakan nutrisi bermanfaat bagi membantu anda mengatasi sindrom datang bulan dan mengatur pencernaan. Juga merupakan salah satu sayuran yang mengandungi zat besi termasuklah pada bayam dan kangkung.
DAGING MERAH
Kadar zat besi badan akan menurun ketika datang bulan. Ini boleh menyebabkan anda merasa lesu. Pengambilan daging merah bersama sayur-sayuran seperti kacang, bayam, brokoli untuk membantu meningkatkan tenaga dan mengatur aliran darah haid.
COKLAT GELAP
Tinggi antioksidan dan magnesium yang membantu meredakan kekejangan dan perubahan suasana hati. Ia juga merangsang penghasilan endorphin atau dikenali sebagai ‘hormon bahagia’ yang membuatkan anda kekal ceria dan tenang.
“Saya Tak Pernah Minta Itu & Ini,” NEELOFA Terharu Suami Hadiahkan Gelang Tangan Sempena Birthday!
10 Februari merupakan ulang tahun kelahiran selebriti dan juga usahawan, Noor Neelofa Mohd Nor. Dilahirkan pada 10 Februari 1989 di Kelantan, nama Neelofa cukup gah bukan hanya dalam industri perniagaan dan seni. Bahkan dia juga menjadi ikon fesyen.
Walau kini tampil dengan berniqab, aura dan gaya Neelofa masih menjadi ikutan. Lebih istimewa, dia tetap menjadi pilihan jenama-jenama mewah untuk menggayakan koleksi terkini.
Bersempena ulang tahun kelahiran ke-34, Neelofa yang merupakan isteri kepada Haris Ismail menitipkan rasa syukur atas perkahwinannya bersama lelaki pilihan tersebut.
Kongsi Neelofa, “Jazakallah Khair buat suamiku atas segala bimbingan, kasih sayang dan prihatin dalam setiap hal.
Tiada satu pun tentang tanggungjawab yang boleh dipersoal kerana insan ini dari hari pertama perkahwinan sehingga sekarang penuhi segalanya dengan baik dgn izin Allah.
Baca https://www.nona.my/baru-7-syawal-neelofa-terkejut-rezeki-muhammad-bilal-dapat-duit-raya-rm14020/
Saya tak pernah meminta itu dan ini tetapi masyaAllah, selalu cuba untuk bahagiakan isterinya. Istimewa hari lahir, dihadiahkan gelang tangan yang sepadan dengan cincin kahwin, terima kasih suamiku.
Semoga Allah SWT sentiasa kurniakan ketenangan, kebahagiaan, kesejahteraan dalam keluarga kita.”
Neelofa sah bergelar isteri Haris pada 27 Mac 2021. Hasil perkongsian hidup, mereka dikurniakan seorang cahaya mata lelaki yang diberi nama Muhammad Bilal.
PATEEMOH SADEEYAMU Cipta Sejarah Dilantik Sebagai Gabenor Wanita Islam Pertama Thailand
Pateemoh Sadeeyamu, mencipta sejarah tersendiri di Thailand apabila dilantik sebagai Gabenor wanita Islam pertama di negara yang diberi jolokan gajah putih itu.
Pateemoh, 57, merupakan antara 37 pegawai tinggi dari Kementerian Dalam Negeri (Interior Ministry) Thailand yang dilantik untuk mengisi kekosongan jawatan gabenor pada bulan lepas.
Bekas Timbalan Gabenor Phatthalung, Narathiwat dan Yala itu mempunyai pengalaman luas dan pemahanan mendalam akan empat wilayah di selatan itu. Selain itu, beliau pernah berkhidmat di Pusat Pentadbiran Wilayah Sempadan Selatan (SBPAC), sebuah agensi kerajaan tempatan yang menyelaraskan pentadbiran wilayah sempadan selatan.
Pateemoh turut berterima kasih dengan lantikannya sebagai gabenor di Pattani.
“Ini merupakan satu pengiktirafan kerajaan terhadap golongan wanita dalam menerajui kerajaan tempatan khususnya di selatan Thailand.
“Saya berharap lantikan ini akan memberi inspirasi dan motivasi kepada golongan wanita bukan sahaja di selatan Thailand tetapi seluruh negara untuk membina kerjaya dan profesion dan sekaligus membukti wanita setanding dengan lelaki dalam setiap aspek,” katanya.
Pateemoh Sadeeyamu komited dalam membanteras penyalahgunaan dan penagihan dadah sekaligus meningkatkan taraf hidup penduduk tempatan.
Pateemoh, Gabenor Pattani yang baharu mahu bekerjasama dengan jabatan dan agensi berkaitan untuk membasmi penyalahgunaan dadah khususnya di kalangan belia.
“Kajian mendapati dadah adalah masalah utama mengancam keselamatan negara dan merosakkan masa depan para belia di empat wilayah di selatan Thailand.
“Statistik daripada pihak penjara mendapati 80 peratus banduan terlibat dalam kes penyalahgunaan dadah di selatan Thailand. Sehubungan itu, membasmi penyalahgunaan dadah merupakan salah satu fokus saya,” katanya kepada Bernama.
Sehubungan itu, Pateemoh berkata beliau akan mengadakan pertemuan dengan pihak berkaitan termasuk Komander Tentera Bahagian Ke-4 Leftenan Jeneral Santi Sakuntanark untuk mengkaji semula peraturan dan polisi kerajaan dalam usaha memerangi gejala penagihan dan penyalahgunaan dadah.
Selain itu, beliau berikrar untuk meningkatkan sosio-ekonomi dan taraf hidup penduduk tempatan.
Sementara itu, Pengarah Deep South Watch, satu kumpulan pemikir yang memantau keganasan di selatan, Dr Srisompob Jitpiromsri berkata lantikan Pateemoh merupakan petanda positif bahawa kerajaan prihatin dan komited untuk membawa pembangunan ke wilayah paling selatan di Thailand.
“Ini merupakan satu titik permulaan yang baik. Pateemoh akan memainkan peranan yang penting untuk membangun Pattani dan juga membawa kedamaian di wilayah selatan,” katanya.
Sumber: BERNAMA/AGENSI.
Trend ‘Anak Tanggang’ Di Musim Perayaan, Kakitangan Kesihatan Dedah Trik Anak Hantar Mak Ayah Masuk Hospital Untuk Beraya Sakan!
Lagi beberapa hari saja lagi seluruh umat Islam akan meraikan hari kemenangan, Hari Raya Aidilfitri setelah sebulan berpuasa menahan nafsu, lapar dan dahaga. Lantas, sudah menjadi kebiasaan orang ramai akan pulang ke kampung meraikan Hari Raya bersama dengan yang tersayang.
Berkumpul beramai-ramai sanak saudara, sambil tangan dihulur memohon ampun dan maaf sudah semestinya momen yang paling dinanti-nanti di pagi raya terutama sekali kepada ibu dan bapa kita yang sudah pastinya banyak berkorban membesarkan anak-anak.
Namun, baru-baru ini seorang staf kesihatan mendedahkan satu trend mengejutkan trik segelintir anak-anak yang membuat keputusan meninggalkan ibu bapa mereka di hospital sewaktu musim perayaan tular di media sosial dan mendapat respon dari warga maya.
Menerusi perkongsian tersebut di akaun Tiktok Ayietdf, seorang lelaki yang dipercayai kakitangan kesihatan berkongsi ramai anak-anak yang diklasifikasikan ‘anak tanggang’ di musim perayaan kerana ramai yang sanggup meninggalkan ibu bapa mereka yang uzur di hospital sewaktu beberapa lagi sebelum menjelang hari raya agar mereka dapat bergembira dan beraya sakan tanpa perlu risau keadaan mereka.
Watch on TikTok
“Sebab nak mudahkan urusan mereka balik kampung bercuti dan sebagainya mereka sanggup tidak memberi makan dan minum selama beberapa hari, agar boleh menghantar mereka ke hospital dan terpaksa diwadkan,” jelasnya. Malah, ada yang memberi alasan tak mampu menjaga sendiri kerana sibuk bekerja malah perkara ini dah lama berlaku.
Lelaki tersebut turut sedih dengan apa yang dilakukan oleh mereka yang sanggup meninggalkan ibu bapa mereka di hospital. “Tak tercapai akal fikiran saya, sampai hatinya buat pada mak ayah macam itu. Itukah cara anda balas jasa mak ayah anda. Tak kira hari raya aidilfitri, hari raya cina atau lain-lain pasti ada kes sebegini”
Lelaki tersebut juga turut sempat meninggalkan pesan kepada semua agar sentiasa mengutamakan ibu dan menjaga ibu dan ayah sebaik mungkin, kerana apa yang berlaku tidak mustahil akan terjadi kepada kita nanti.
Melihat di ruangan komen mendapati rata-rata netizen turut sedih malah ada yang terkejut mendengar penjelasan itu dan memberikan pandangan mereka. Ketika artikel ini ditulis, video berkenaan telah meraih 53.9K views, 3,184 likes dan 562 comments di TikTok.
Apalah nak jadi dengan anak-anak zaman sekarang ya? Semoga kita semua boleh ambil iktibar dengan apa yang berlaku ini dan semoga kita semua dijauhkan dari berperangai begini.
***
Majalah Nona juga ada di Telegram tau. Mudah nak akses artikel menarik dan video-video terkini di sini. Jemput sertai sekarang –> https://t.me/majalahnona
***
