Sayuran brokoli, selain enak digoreng ala Cina atau direneh sup panas yang menyegarkan, sebetulnya turut menyimpan pelbagai khasiat perubatan yang menakjubkan. Pemilik nama saintifik Brassica oleracea italica dan berasal dari keluarga kubis Brassica ini merupakan sayuran rendah kalori, selain menjadi makanan yang paling kaya dengan bahan-bahan fotokimia untuk melindungi tubuh daripada penyakit barah, gangguan kardiovaskular serta masalah penuaan.
Menerusi kajian, amalan memakan satu setengah cawan sayur brokoli pada setiap hari berkesan untuk menghindarkan penyakit barah di kawasan paru-paru, usus besar, perut, mulut, farinks dan prostat. Brokoli juga mengandungi beta-carotena dan alpha-karotena, sejenis bahan antipengoksidaan yang bertindak melawan penyakit barah paru-paru dan menghalang pertumbuhan sel ketumbuhan.
Kandungan klorofil yang tinggi dalam sayur kalori menyekat pertumbuhan sel barah dan merangsang pembiakan sel darah merah dan hemoglobin.
Kandungan Gizi Brokoli
- Brokoli mengandung tenaga, karbohidrat, vitamin dan mineral yang berguna untuk tubuh.
- Brokoli merupakan sayuran berkalori rendah, rendah lemak, bebas kandungan lemak tepu, tinggi kalium dan rendah sodium serta tidak mengandungi kolesterol.
- Sumber serat yang sangat baik bahkan lebih banyak daripada serat yang ada dalam roti gandum. Serat ini sangat baik untuk sistem pencernaan.
- Selain itu, brokoli juga mengandung folat. Seperti yang diketahui, folat merupakan salah satu vitamin yang terbaik terutamanya untuk ibu hamil dan janin.
- Mengandungi vitamin C yang sangat tinggi.
- Kandungan kalsiumnya hampir setara dengan kalsium dalam segelas susu (71.8 mg kalsium brokoli sama dengan 120 ml kalsium susu).
- Vitamin K yang terkandung dalam brokoli juga penting untuk menguatkan tulang dan membantu pembekuan darah.
- Brokoli juga mengandung karotena dan lutein.
Khasiat Brokoli
Khasiat sayuran brokoli dalam melawan barah ternyata tidak hanya mampu mencegah perkembangan tumor sebanyak 60%, tetapi juga mampu mengecilkan ukuran tumor yang sudah ada sebanyak 75%. Ia turut mengandungi indole untuk meningkatkan estrogen wanita sekali gus menjadi alasan utama mengapa brokoli sepatutnya diambil dengan serius oleh wanita bagi mencegah potensi barah payudara dan barah rahim. Malah, indole ini juga memiliki kesan baik untuk menentang sel barah prostat.
Hati-Hati, Siapa Sangka 5 Kondisi Kereta Wanita Seperti Ini Undang Kemalangan!
Apabila berbicara tentang pemanduan wanita, pasti timbul persepsi negatif yang mengaitkan kelakuan mereka ketika berada di jalan raya. Cuai, terlalu berhati-hati dan kurang arif dalam bab penyelenggaraan kereta antara faktor yang sering dituding kepada wanita apabila mengalami kemalangan.
Buat semua wanita, jom ubah persepsi tersebut dan belajar ‘memahami’ kenderaan masing-masing dengan lebih peka. Punca sebenar terjadinya kemalangan jalan raya bukan semata-mata terletak kepada sikap pemanduan. Sebaliknya aspek penjagaan kenderaan juga perlu dititikberatkan.
Menurut Persatuan Insurans Am Malaysia (PIAM) dan Malaysian Takaful Association (MTA), walaupun punca berlakunya kemalangan sering dikaitkan dengan pemanduan melebihi had laju, penggunaan telefon bimbit semasa memandu, melanggar lampu isyarat merah dan memandu ketika mabuk .. akan tetapi jika kenderaan berkeadaan baik, risiko kemalangan dapat dikurangkan.
Anda boleh menghindari insiden tidak diingini di atas jalan raya dengan mematuhi lima senarai semak penyelenggaraan kenderaan seperti yang disarankan PIAM dan MTA.
- Keretakan cermin hadapan
Ia boleh mengakibatkan penglihatan pemandu terbatas. Dalam situasi genting, pemandu perlu bertindak balas dengan segera tapi dengan adanya halangan ia akan mempengaruhi kadar tindak balas tersebut.
- Masalah pencahayaan
Lampu memainkan peranan penting dalam konteks pemanduan selamat. Jadi, jika lampu kenderaan tidak berada dalam keadaan baik, ia akan meningkatkan lagi risiko kemalangan. Segera tukar lampu anda sekiranya mentol terbakar, lampu panduan arah berkelip pantas dan pancaran lampu yang malap.
- Pengelap cermin bermasalah
Ia penting bagi memastikan penglihatan jelas buat pemandu tidak kira ketika hujan mahupun berkabus. Jika pengelap cermin mengeluarkan bunyi bising dan tersekat-sekat semasa digerakkan, itu petunjuk anda perlu menukarnya dengan segera.
- Kerosakan brek & alas brek haus
Brek yang gagal berfungsi secara tiba-tiba biasanya disebabkan tidak menyelenggara atau menukar brek dan alas brek dengan kerap. Salah satu petanda brek mengalami masalah termasuklah pedal brek bergegar, kereta tidak dapat berhenti dengan baik apabila membrek dan penambahan bendalir brek secara kerap.
- Penggunaan tayar botak
Ramai pemandu tidak mengendahkan untuk memeriksa rekahan dan bunga tayar mereka. Disebabkan sikap acuh tak acuh dan penyelenggaraan yang kurang baik serta pemanduan laju, ia menjurus kepada bebenang tayar meletup atau terkeluar sekali gus mengakibatkan kemalangan, kecederaan serius atau kematian.
Sebagai langkah pencegahan kemalangan, PIAM dan MTA menyediakan talian bantuan ‘Accident Assist Call Centre’ (AACC) iaitu 15 – 500 yang beroperasi 24 jam sehari, 7 hari seminggu. AACC sedia membantu apabila berlakunya kemalangan atau kerosakan kenderaan di jalan raya selain memberi maklumat berkaitan insuran am, prosedur tuntutan atau mengenalpasti syarikat insuran / takaful anda.
Menjelang musim perayaan yang bakal tiba, selenggara kenderaan anda sebelum pulang ke kampung halaman. Paling penting, kenderaan anda bebas daripada lima masalah yang dinyatakan tadi.
Muncul Di Konsert Tahun Baru Indonesia, Impian EIRA SYAZIRA Bergelar Penyanyi Akhirnya Tercapai!
Wow.. dalam diam, Eira Syazira tengah rancak merencana masa depan sebagai penyanyi di Indonesia. Mungkin masih ramai yang tak tahu selain berbakat dalam dunia lakonan, isteri Azad Jasmin ini juga sebenarnya ada potensi dalam bidang nyanyian.
Kalau tidak, takkan Eira Syazira diberi kepercayaan menjayakan konsert ambang tahun baru di Jakarta baru-baru ini. Siap berduet dengan kumpulan muzik terkenal Indonesia, Wali Band lagi. Memang bertuah Eira!
Pada persembahan tahun baru tersebut, ibu kepada tiga orang cahaya mata ini sempat mendendangkan lagu popular Wali Band, Yank. Meskipun ia merupakan kemunculan awal Eira di depan ribuan peminat seni Indonesia namun selebriti ini kelihatan cukup tenang melontarkan suara emasnya.
Pastinya, ia menjadi detik manis dan permulaan indah bagi Eira Syazira sempena kedatangan tahun 2019.
Khabarnya, hasrat Eira untuk bergelar penyanyi di Indonesia sudah bertahun-tahun tertunda disebabkan beberapa faktor. Namun pada pertengahan tahun lalu, dia nekad mengejar impian dan berhijrah ke Jakarta selepas kembali menerima lamaran Syarikat Positif Arts Entertainment.
Ternyata, ia bukanlah calang-calang syarikat muzik kerana Positif Arts Entertainment juga berpengalaman luas menguruskan artis popular Indonesia termasuk Wali Band, Kerispatih dan Matta Band. Sebelum ini, Eira pernah menerbitkan single ‘Say’ hasil ciptaan lirik dari komposer Indonesia, Endrru.
Di samping aktif menjalani rutin baru sebagai penyanyi dan meneruskan minat lakonan di Indonesia, Eira Syazira juga tidak menang tangan mengusahakan produk kesihatannya, Seri Lady bukan hanya di Malaysia bahkan turut menembusi pasaran Singapura.
Moga segala perancangan Eira pada tahun 2019 menjadi realiti dan menjadi inspirasi kepada semua wanita baik di Malaysia mahupun Indonesia. Selamat Maju Jaya!
Kredit: Instagram Eira Syazira
Cegah Maksiat Dari Usia Kanak-Kanak, Ini Sebabnya Ibu Bapa MESTI SOKONG Program Kesihatan Reproduktif
Laporan media tentang kes pembuangan bayi dengan kejam begitu mencengkam jiwa. Bagaimana sanggup seorang ibu membiarkan anaknya dibuang begitu sahaja?
Kebanyakan kes pembuangan bayi ini datangnya daripada hubungan yang tidak halal sehingga hilang punca untuk menimbangkan kewarasan tanggungjawab terhadap bayi yang tidak berdosa tersebut.
Rentetan daripada peristiwa ini menyedarkan betapa pendidikan seks di awal usia sangat penting diterapkan terutama kepada jiwa remaja yang sentiasa ingin mencuba sesuatu.
Namun, sebagai orang dewasa terutama ibu dan bapa sukar untuk membicarakan topik seks dengan anak-anak. Mungkin ibu bapa masih skeptikal atau kurang pengetahuan untuk membicarakan isu yang semakin membimbangkan ini.
Perkataan seks masih menjadi tabu kepada ramai orang di Malaysia terutama di kalangan pihak-pihak berwajib. Walaupun istilah sexual and reproductive health (SRH) sudah diterima pakai oleh komuniti antarabangsa namun, kita masih mempunyai stigma dengan penggunaannya.
Dasar Kesihatan Reproduktif dan Sosial Negara telah diluluskan oleh Kabinet pada November 2009, namun masih banyak lagi yang perlu dijalankan oleh semua pihak termasuklah para ibu bapa.
Tahukah anda?
Dasar Pendidikan Kesihatan Reproduktif dan Sosial Kebangsaan
Merupakan dasar mengenai pendidikan kesihatan reproduktif dan sosial yang terpakai kepada semua lapisan masyarakat tanpa mengira peringkat umur. Pendidikan kesihatan reproduktif dan sosial merupakan asas kukuh kepada perkembangan serta pembangunan insan yang sihat, berakhlak mulia dan saling hormat-menghormati.
Pelaksanaan dasar ini turut mengambil kira kepelbagaian agama, budaya serta nilai hidup masyarakat di Malaysia.
Dasar Pendidikan Kesihatan Reproduktif dan Sosial Kebangsaan bertujuan untuk melahirkan individu yang berpengetahuan dan mempunyai sikap positif dalam bidang kesihatan reproduktif dan sosial.
Pengetahuan dan tanggapan yang betul dalam bidang ini akan membawa kepada perlakuan yang bertanggungjawab oleh individu dan seterusnya menyumbang ke arah pembangunan sosial yang positif di Malaysia.
Pendidikan Kesihatan Reproduktif dan Sosial (PKRS) atau Pendidikan Seks amat diperlukan di negara kita kerana:
- Peningkatan golongan muda di kalangan penduduk negara (lebih kurang 30 peratus penduduk Malaysia berumur di antara 10 hingga 24 tahun) jadi semestinya kita memberi tumpuan yang lebih pada masalah kesihatan mereka.
- Lebih kurang 40 peratus daripada pesakit HIV berumur bawah dari 29 tahun (Kementerian Kesihatan 2007).
- Peningkatan kes-kes pembuangan bayi.
- Peningkatan kes-kes Penyakit Kelamin (STD) dan kehamilan tidak dirancang yang disebabkan oleh kurangnya pengetahuan tentang pendidikan SRH (sexual and reproductive health).
- Peningkatan kadar hubungan seks sebelum berkahwin (2.2 peratus – laporan Malaysian Population and Family Survey (MPFS) 2004).
- Pornografi senang didapati di Internet, telefon bimbit dan cakera padat.
- Pengetahuan SRH amat rendah. Daripada laporan MPFS 2004 ,di kalangan remaja berumur 13 hingga 24 tahun, hanya 50 peratus mengetahui mengenai anatomi badan mereka sendiri. Hanya 60 hingga 70 peratus mengetahui mengenai penyakit-penyakit kelamin dan kurang dari 50 peratus mengetahui mengenai perancangan keluarga.
- Umur akil baligh yang bertambah awal dan umur perkahwinan yang kian bertambah lewat.
Pendidikan seks ini perlu dimulakan lebih awal daripada peringkat sekolah rendah hingga ke peringkat institusi pengajian tinggi. Pelajaran yang diberikan perlu mengikut umur dan perkembangan fizikal dan emosi kanak-kanak (according to age or development of the adolescent).
Sebenarnya Pendidikan Kesihatan Reproduktif telah pun diserapkan dalam kurikulum Kementerian Pelajaran (Family Health Education) semenjak tahun 1989 di sekolah-sekolah menengah dan seterus pada tahun 1994 di sekolah rendah. Ia telah ditambah baik pula beberapa tahun yang lalu. Namun itu berbagai-bagai masalah dalaman menyebabkan implementasinya terbantut.
Peranan ibu bapa
Ibu bapa perlu memainkan peranan yang penting dalam memberi nasihat kesihatan reproduktif anak-anak mereka. Anak-anak akan berasa lebih selamat dengan ibu bapa mereka sendiri berbanding dengan orang lain.
Namun, ramai ibu bapa yang kurang berpengetahuan tentang kesihatan reproduktif dan tidak kurang pula yang berasa malu untuk membincangkan isu ini.
Ibu bapa perlu meningkatkan pengetahuan dengan lebih banyak membaca atau mengikuti kursus-kursus terutamanya yang dianjurkan oleh NGO (Persekutuan Persatuan-persatuan Kesihatan Reproduktif Malaysia – FRHAM), Lembaga Pembangunan Penduduk dan Keluarga Malaysia – LPPKN) dan lain-lain agensi.
Ibu bapa perlu lebih rapat dengan anak-anak mereka terutamanya semasa zaman pergolakan jiwa remaja mereka. Sebagai ibu bapa kita perlu berkorban masa bagi membimbing mereka pada saat-saat mereka memerlukan kita.
Ibu bapa jangan sentiasa menganggap bahawa anak-anak mereka itu begitu innocent kerana sekarang ini zaman dunia tanpa sempadan dan Internet membawa kebaikan dan juga keburukannya. Hamizatul Maizan Mohamed
