Bila terikat dengan pelan diet, nak makan apa pun terbantut. Selalunya begitulah persepsi yang timbul. Masuk bulan Ramadan, nafsu makan akan lebih teruji. Lebih-lebih lagi bila ke bazar Ramadan ataupun menghadiri majlis berbuka puasa.
Ia pasti mendorong seseorang itu untuk makan lebih kerana ‘tewas’ dengan kelazatan menu yang terhidang di depan mata.
Baca 9 tip ringkas yang dikongsi oleh selebriti kesihatan dan kecergasan, Kevin Zahri bagaimana untuk menyelamatkan diri daripada nafsu makan semasa berbuka puasa.
“Chillex dan enjoy your “sekuih-dua”. Ingat, ia bukan soal kurus tapi untuk kehidupan yang lebih baik, sihat dan gembira.” -KEVIN ZAHRI
- Berbuka Dengan Kurma
Kurma adalah sumber tenaga yang cepat (glukos) dan kompleks (serat) hebat.
Tapi INGAT, kurma tetap berkalori.
- Protein dan Fiber
Mulakan hidangan pertama dengan pinggan yang ada sumber protein dan fiber yang mengenyangkan.
- Kalori Dalam 700kcal
Nasihat saya, sasarkan lebih kurang 700kcal untuk sesi berbuka.
Tapi tak perlulah kira kalori ‘kaw-kaw‘. Chillex.
- 20 Minit Rules
Ia ambil masa 20 minit untuk rasa kenyang. So take it easy, makan dan yakin rasa kenyang akan datang nanti.
- Socialize Dengan “0 Kosong“
Apabila berbuka bersama rakan dan keluarga, cuba layan ‘social drinking‘ dengan air kosong atau air tidak berkalori.
- Elak Berbuka Dengan Nafsu
Jangan dahulukan makanan yang menggembirakan (bergula ringkas).
Kenapa? Kerana ia tidak mengenyangkan.
- Solat Maghrib
Tunaikan solat maghrib untuk berikan rehat dari fiesta makanan dan peluang untuk 20 minit Rule to kick in.
- Jangan Sihat 100%
‘Don’t be a party pooper‘. Pastikan ada budget untuk kuih-muih “sikit” dan makanan yang menggembirakan anda.
- Keep Calm dan Berbuka
It’s totally OK kalau sesi berbuka anda tidak sempurna dan “koyak“ once in a while. Kerana ia bukan soal kesempurnaan.
Kredit: www.kevinzahri.com
TUNKU AZIZAH Dimasyhur Tengku Ampuan Pahang Ke-5 & TENGKU HASSANAL IBRAHIM, Tengku Mahkota Pahang!
Negeri Pahang mencipta sejarah tersendiri apabila Istiadat Pemasyhuran dua jawatan penting dalam institusi diraja negeri itu berlangsung hari ini di Istana Abu Bakar. Pemasyhuran Tunku Azizah Aminah Maimunah Iskandariah sebagai Tengku Ampuan Pahang Kelima dan pemasyhuran Tengku Hassanal Ibrahim Alam Shah Al-Sultan Abdullah sebagai Tengku Mahkota Pahang mencatat sejarah kerana buat julung kalinya… istiadat itu diadakan serentak dalam sejarah diraja negeri Pahang.
Lebih istimewa, istiadat ini juga menyaksikan Tengku Hassanal turut dimasyhurkan Pemangku Raja Pahang berikutan ayahanda baginda, Sultan Pahang Al-Sultan Abdullah Ri’ayatuddin Al-Mustafa Billah Shah akan mengangkat sumpah jawatan sebagai Yang di-Pertuan Agong ke-16 pada 31 Januari ini.
Kali terakhir Istiadat Pemasyhuran Tengku Mahkota Pahang diadakan pada 23 Oktober 1977 setelah Sultan Abdullah dilantik memegang jawatan itu pada 1 Julai 1975. Baginda kemudian dilantik menjadi Pemangku Diraja Pahang dalam satu istiadat berasingan pada 28 April 1979.
Istiadat diraja yang berlangsung pagi tadi dihadiri lebih 1, 500 tetamu terdiri daripada kerabat diraja, barisan kepimpinan kerajaan negeri dan wakil masyarakat.
Mengenali latar belakang Tengku Ampuan Pahang Kelima ini, Tunku Azizah Aminah Maimunah Iskandariah diputerikan pada 5 Ogos 1960 di Istana Stulang, Johor Bahru. Baginda merupakan puteri ketiga kepada Almarhum Sultan Iskandar.
Biarpun berstatus keluarga diraja namun Tunku Azizah cukup dekat dengan masyarakat dan merupakan Pengasas dan Presiden Seumur Hidup Yayasan Fertaliti Tunku Azizah (TAFF), Pengasas Institut Kemahiran Tenun Pahang Diraja Tengku Ampuan Besar Meriam, Penaung Diraja Sahabat Asia Pasifik Persatuan Pandu Puteri Dunia, Pengerusi Pertubuhan Perkumpulan Perempuan Pahang (WI) dan Pemegang Amanah Yayasan Istana Abdulaziz.
Selain itu, baginda turut menghasilkan tiga buku masakan iaitu Air Tangan Tengku Puan Pahang (2007), Air Tangan Tengku Puan Pahang Manisan Tradisional Pahang dan Masakan Tradisional Pahang (2018).
Sumber: Bernama
Berkebun Dengan KEMEJA BALMAIN Berharga Lebih RM5,000, Gaya Melania Trump Ini Gemparkan Rakyat AS
Gaya berkebun Melania Trump ini sekali lagi mencuri tumpuan awam kerana harganya yang tidak terjangkau.
Sekali imbas, gaya First Lady Amerika Syarikat itu mungkin nampak biasa dan sederhana. Sepasang jean skinny dipadankan kemeja genggang merah dan sepatu Converse untuk acara berkebun di White House.
Namun kalau diperhatikan dengan teliti, wanita yang terkenal dengan cita rasa haute dan persalinan pereka terkemuka itu sebenarnya mengenakan kemeja Balmain yang bernilai $1,380 (Net-A-Porter) atau RM5,767, sepadan dengan sarung tangan kebun yang dipakainya.
Dalam acara yang dianjurkan Jumaat lepas, Melania bersama sekumpulan pelajar sekolah dilihat sama-sama memetik sayuran di White House Kitchen Garden yang diasaskan oleh Michelle Obama.
Meskipun bajet pakaian First Lady AS tidak ditanggung oleh para pembayar cukai, namun gaya yang beliau tampilkan jelas menjadi pertikaian rakyatnya. Pun begitu, umum mengetahui kehidupan Donald dan Melania Trump itu yang sebenarnya serba mewah sebelum dilantik sebagai Presiden lagi. So, apa pendapat anda? Norzalina Mohd Alias
Arab Saudi Lancar Aplikasi Digital Bersepadu Pertama NUSUK Versi Bahasa Melayu Bagi Kemudahan Jemaah Haji
Pihak Pelancongan Arab Saudi baru-baru ini menganjurkan roadshow bersama 22 rakan kongsi termasuk DMC, pengusaha hotel, syarikat umrah serta persatuan pelancongan di Kuala Lumpur, Malaysia.
Ia bagi mengumumkan pelancaran Nusuk (nusuk.sa) platform digital bersepadu umrah baharu yang mengalu-alukan jemaah dari seluruh dunia merasai pengalaman umrah.
Nusuk merupakan inisiatif yang dilancarkan oleh pihak pelancongan Arab Saudi dengan kerjasama Vision 2030 Pilgrim Experience Program. Turut hadir Menteri Haji dan Umrah, Tuan Yang Terutama Dr Tawfiq bin Fawzan Al-Rabiah.
Nusuk bakal memperluaskan rangkaian pilihan dan meningkatkan pengalaman umat Islam yang melawat Arab Saudi. Ia juga membolehkan prosedur ketibaan yang lebih mudah untuk pelawat menunaikan umrah.
Menurut Dr. Tawfiq bin Fawzan Al-Rabiah, “Kami berharap dapat menyediakan pengalaman tempahan yang lancar, dengan pilihan perjalanan yang diperluas seterusnya membawa mereka ke sebuah kembara rohani merentasi tarikan yang berbeza antara Mekah dan Madinah.”
Ketua Pegawai Eksekutif dan Ahli Lembaga Pengarah pihak pelancongan Arab Saudi serta Pengarah Urusan Nusuk, Fahd Hamidaddin menjelaskan: –
“Kami komited untuk menjadikan Arab Saudi mudah diakses oleh pelawat. Untuk jemaah haji kami melancarkan platform digital Nusuk yang direka untuk jemaah haji dan pelawat merancang perjalanan mereka.
“Jemaah haji dari Malaysia boleh memohon e-visa di platform Nusuk dan boleh menempah pakej istimewa ke Mekah, Madinah dan seterusnya. Kami juga bekerjasama dengan rakan kongsi bagi menggalakkan jemaah haji meneroka negara kita yang indah dari pelbagai aspek melalui program Umrah+ kami.
“Ini memberi peluang perniagaan baharu untuk rakan kongsi yang ingin menawarkan pengalaman di Arab Saudi.”
Kongsi Alhasan Aldabbagh, Presiden Nusuk-APAC: –
“Platform Nusuk versi Bahasa Melayu ini mempamerkan ketangkasan kami untuk bertindak balas terhadap keperluan pasaran. Kami berharap dapat mengalu-alukan lebih ramai pelancong dari Malaysia.”
Malaysia sudah pun menjadi pasaran sumber pelancongan utama untuk Saudi yang sedang mengeratkan hubungan dengan rakan kongsi dan komited untuk melabur dan bekerjasama rapat dengan pemain tempatan. Tahun lepas, Saudi mengalu-alukan 312,000 pelawat Malaysia dan tahun ini sasarannya adalah untuk menggandakan bilangan pelawat.
Bagi mencapai matlamat, pihak pelancongan Arab Saudi mengumumkan dua inisiatif utama iaitu pakej Umrah+ dan Visa Persinggahan.
Visa Persinggahan yang diumumkan baru-baru ini terbuka kepada semua pengembara, perniagaan dan keagamaan yang terbang di SAUDIA dan flynas. Pengembara boleh melakukan persinggahan di Arab Saudi sehingga 96 jam dan menikmati penginapan hotel percuma satu malam. Ini menjadikan Arab Saudi destinasi sempurna untuk rakyat Malaysia yang melancong ke Eropah, UK dan AS.
