Seorang punya nama besar dalam bidang peragaan dan seorang lagi cukup dikenali sebagai pelakon handalan Hollywood. Meskipun masing-masing sudah meningkat usia dan tidak seaktif dahulu dalam bidang yang diceburi namun kelibat anak gadis Cindy Crawford mahupun Reese Witherspoon ini umpama satu ‘legasi’ yang ditinggalkan oleh mereka berdua.
Apatah lagi kedua-dua anak gadis selebriti ini mempunyai wajah yang sangat mirip dengan ibu mereka. Bentuk wajah yang sama, ketinggian, senyuman, begitu juga warna rambut. Bak kata orang, macam ‘photostat’ lah!
Cindy Crawford & Kaia Gerber
Bila bergelar anak kepada supermodel terkenal, Cindy Crawford, pastinya setiap penampilan dan gerak-geri Kaia Gerber menjadi buruan lensa paparazi. Peragawati yang pernah popular sekitar tahun 1980an dan 1990an tersebut kini mampu berbangga apabila anak gadisnya yang berusia 20 tahun mengikut jejak langkah ibu tersayang dalam bidang peragaan.
Cindy yang meniti usia 55 tahun bagaimana pun kekal ramping dan cantik semula jadi. Demi memastikan bentuk tubuh ideal, supermodel ini aktif menjalani rutin senaman harian.
Bukan calang-calang, Kaia juga telah menandatangani kontrak dengan IMG Models. Wajah sering menghiasi pentas peragaan jenama mewah terkenal dan seperti ibunya, gadis ini nyata memiliki aura luar biasa tatkala berada di atas pentas.
Satu yang pasti adalah Kaia mewarisi kecantikan dan susuk tubuh tinggi lampai daripada ibunya!
Reese Witherspoon & Ava Phillippe
Wajah anak dan ibu ini memang seiras! Pendek kata, Ava adalah bayangan Reese ketika zaman mudanya. Mengimbas kembali permulaan karier, Reese mula dikenali sejak membintangi filem Legally Blonde sebagai Elle Woods.
Meskipun Ava belum lagi menceburi bidang lakonan dan seni seperti ibunya, kemunculan Ava di majlis red carpet di samping Reese ternyata mencuri tumpuan ramai. Walau masih belajar namun Ava sudah pun berjinak-jinak dalam dunia peragaan.
Mungkin satu hari nanti gadis berusia 22 tahun ini akan ikut jejak langkah ibunya sebagai bintang filem. Siapa tahu, kan?
“Saya Jaga Waktu Makan & Tak Skip Sarapan” Genap 46 Tahun AZIE MUSTAPHA Kekal Awet Muda!
Ingat lagi dengan penyanyi cantik bersuara lunak era 90an, Azie Mustapha? Suatu ketika dulu terkenal dengan lagu Pelamin Anganku Musnah dan Kau Tetap Dalam Anganku.
Baru-baru ini, genaplah usia penyanyi kelahiran Kuching, Sarawak ini yang ke-46 tahun. Walaupun dah mencecah pertengahan 40an tetapi ibu kepada tiga orang anak ini masih kekal menawan dan awet muda!
Tak nampak langsung kedutan, flawless je. Patutlah wanita Sarawak cantik-cantik, kan?
Tiga anak-anak Azie berusia antara 22, 19 dan 13 tahun.
Tulis Azie atau nama sebenarnya Roeziah Mustapha di ruangan kapsyen Instagramnya: –
“Alhamdulilah… Di hari baik bulan baik..semoga Allah ampunkan dosaku, jika diizinkan panjangkan umurku untuk bersama-sama suami dan anak-anakku serta keluargaku tercinta.”
Azie turut berterima kasih kepada ibu tercinta yang telah melahirkannya.
“Terima kasih Mak yang dah melahirkan ku…”
Tidak dilupakan ucapan terima kasih Azie buat semua yang mendoakan dan memberi ucapan hari lahir buatnya di Facebook.
“Hati sebak terima kasih juak… kepada semua, adik kakak, ipar biras, sanak saudara dan teman-teman di fb atas doa-doa dan ucapan hari lahirku.
“Semoga kita semua sentiasa dalam lindungan Allah SWT, aamin.
“Sekali lagi, buat suami dan anak-anak terima kasih kerana telah merancang makan malam ini. Really appreciate.. Love you all”.
Memetik perkongsian Azie kepada Majalah Nona tentang rahsia kecantikannya: –
“Saya mengamalkan suplemen dan vitamin, serta minum air kosong secukupnya. Tidur kena cukup, makan minum kena jaga lebih-lebih lagi kalau dah berusia 35 tahun ke atas. Penyakit mudah nak ‘datang’.
“Saya juga jaga waktu makan. Paling penting sarapan jangan skip. Kalau tak makan tengah hari sekalipun sekurang-kurangnya dah bersarapan kerana ia membekalkan tenaga.
“Sebagai suri rumah nak kena bekerja sepanjang hari. Kerja mesti selesai semuanya. Saya pula berbisnes jadi perlukan tenaga yang cukup. Saya sentiasa berdoa agar diberi kesihatan yang baik,” kongsi Azie yang kini rancak mengusahakan bisnes makanannya sendiri.
Semoga Azie kekal sukses, cantik, sihat dan bahagia bersama keluarga tersayang.
Kredit Foto: Instagram Azie Mustapha
Majalah Nona ada juga di Telegram. Mudah nak akses artikel menarik dan video-video terkini di sini. Follow kami sekarang di https://t.me/majalahnona
14 Aktiviti Bakar 100 Kalori Dalam Sehari, Biar Betul, Tidur Pun Boleh Bakar Kalori!
Bentuk tubuh ideal memang menjadi dambaan bagi setiap individu tidak kira wanita mahupun lelaki. Selain bagus untuk dilihat, memiliki tubuh ideal juga bagus untuk kesihatan. Namun jika hanya berdiet sahaja tidak cukup. Untuk berjaya menurunkan berat badan mahupun mengekalkan berat badan, anda perlu bersenam iaitu dengan cara membakar kalori.
Berikut langkah mudah untuk anda membakar kalori.
Menelefon sambil berjalan
Eh! Tak sangka pula menelefon pun boleh membakar kalori. Jika anda menelefon selama 1 jam, anda dapat membakar sekurang-kurangnya 100 kalori! Kajian mendapati apabila wanita bekerjaya bercakap melalui telefon sambil berjalan mengelilingi ruang pejabat mampu membakar sejumlah kalori. Jadi, jangan buang masa! Bercakaplah dengan klien sambil berjalan.
Berjalan jauh
Cara ini sama seperti berjalan sambil bercakap cuma ia lebih praktikal. Contohnya pada waktu rehat, jarak kafe dan pejabat anda tidaklah begitu jauh tetapi anda boleh cuba membakar lebih banyak kalori dengan mengambil jalan yang jauh.
Tukar Kerusi
Tukarkan kerusi pejabat kepada bola gymnasium. Dengan menggunakan bola tersebut, anda bukan sahaja dapat membakar kalori, malah dapat memperbaiki postur, keseimbangan dan pembentukan tulang belakang. Bukan itu sahaja, anda juga boleh mengambil peluang untuk bangun ke meja teman-teman sekerja yang lain berbanding duduk di kerusi dan bergerak dengan cara menolak kerusi beroda ke arah teman sekerja anda.
Mengemas rumah
Ini memang berita baik untuk para suri rumah tangga. Tahukah anda bahawa dengan mengemas rumah selama 40 minit, anda dapat membakar 100 kalori dalam sehari. Oleh itu jadikan amalan mengemas rumah sebagai rutin setiap hari. Ia memang berkesan!
Membasuh/melipat/gosok baju
Buat ibu-ibu yang tiada masa untuk ke gimnasium, aktiviti ini sememangnya baik untuk anda. Luangkan masa selama 45 minit dengan mencuci, menyidai dan menggosok pakaian setiap hari dan anda boleh membakar 100 kalori.
Mengemas katil
Selepas ini, rajin-rajinlah mengemas katil. Mengemas katil, bantal, menukar sarung bantal dan tilam selama 50 minit hingga 1 jam dapat membakar 100 kalori. Mudahnya hendak bakar kalori bukan?
Memotong sayuran
Ketika memasak di dapur, cuba luangkan masa sekurang-kurangnya 40 minit untuk memotong sayur. Aktiviti memotong sayur selama 40 minit dapat membakar 100 kalori.
Bermain pool/snooker
Bermain pool dan snooker selama 40 minit dapat membakar 100 kalori. Bayangkan kalau bermain selama berjam-jam? Tentu lebih banyak kalori yang mampu dibakar.
Bermain boling
Apa kata pada waktu makan tengahari terutama pada waktu rehat yang panjang (hari jumaat) anda bermain boling. Bermain boling selama 30 minit dapat membakar 100 kalori. Tetapi anda harus mengurangkan memakan snek semasa bermain boling. Barulah pembakaran kalori dapat ‘berjalan’ dengan lancar.
Berdiri
Mungkin kedengarannya tidak membantu tetapi percayalah bahawa ia juga merupakan cara untuk membakar kalori dengan mudah. Cuba berdiri selama 20 minit selang beberapa jam ketika anda di pejabat mahupun di rumah. Berdiri selama 20 minit dapat membakar 100 kalori. Contohnya anda boleh lakukan di pejabat (berdiri semasa membuat panggilan atau bercakap dengan rakan sekerja).
Membeli-belah
Mesti ramai wanita suka membeli-belah bukan? Ya, ia satu berita baik untuk anda. Membeli-belah bukan sahaja mampu memuaskan hati anda kerana dapat membeli barang yang diinginkan tetapi dalam masa yang sama mampu membakar kalori tanpa disedari. Window shopping dan membeli belah selama 40 minit dapat membakar 100 kalori. Tidak perlu membeli apa-apa pun sudah dapat membakar kalori anda!
Membawa bakul semasa membeli barang
Mungkin anda sudah terbiasa menggunakan troli semasa membeli barang dapur. Bermula hari ini, tukar pula dengan bakul. Membawa bakul selama 30 minit dapat membakar sebanyak 110 kalori.
Tidur
Boleh ke tidur membakar kalori? Anda boleh membakar 100 kalori semasa tidur jika anda menambah dua hingga 5 pound berat otot anda. Bagaimana? Tambahkan pengambilan protein anda dan bersenam di gimnasium. Pastikan anda jangan terlebih tidur pula. Nanti badan akan jadi lemah dan tidak bermaya.
Menari
Belajarlah untuk menari kerana selain mampu membentuk tubuh, menari juga mampu membakar kalori dengan cepat. Menari selama 20 minit dapat membakar 100 kalori.
10 Punca Susah Dapatkan Berat Idaman, Rupanya Saiz Pinggan Besar Pun Penyebab Utama!
Puas berusaha berbagai-bagai cara, tapi kenapa kilogram masih sukar diturunkan? Nah, merancang untuk kurus memang senang namun realitinya bukan mudah untuk menghilangkan walau seinci pun ukuran badan.
10 kejutan ini dedah realiti kenapa misi menurunkan berat anda menemui kegagalan.
(1) SETIAP TUBUH BERBEZA
Berpuasa atau sebarang program diet menurunkan berat yang berjaya pada kenalan anda, tidak semestinya akan berjaya untuk diri anda. Setiap manusia memproses nutrien dengan cara yang berbeza dengan paras gula darah yang berlainan.
(2) PINGGAN ANDA TERLALU BESAR
Adakah pinggan yang digunakan terlalu besar sehingga anda tidak sedar menceduk makanan terlalu banyak? Sudahlah makanan penuh sepinggan, anda tambah dan ulang-alik mengambil makanan lain lagi.
(3) KELUARGA MEMPUNYAI TABIAT MAKAN KURANG SIHAT
Percaya atau tidak, gaya pemakanan kita mirip dengan gaya pemakanan keluarga atau orang-orang di sekeliling kita. Masakan tidak, jika ibu anda suka menyajikan menu penuh semaja, sudah tentulah anak-anak terikut untuk makan berlebihan. Begitu juga apabila rakan-rakan adalah jenis banyak makan, sedikit sebanyak anda pun turut dipengaruhi mereka.
(4) PENTINGNYA MAKANAN BERLEMAK DAN KARBOHIDRAT BAIK
Lemak baik seperti monounsaturated (minyak zaitun, avokado dan kekacang) serta polyunsaturated (asid omega-3 seperti ikan salmon, makerel dan sardin) membantu tubuh untuk rasa lebih kenyang, menukar lemak kepada tenaga dan mengurangkan inflamasi. Manakala karbohidrat baik adalah jenis serat diet (sebiji pisang atau setengah cawan lentil) bagus untuk penghadaman anda.
(5) BAKTERIA PERUT KURANG AKTIF
Bunyi bakteria mungkin tidak menarik, kecuali jika ia di dalam perut anda. Mikrobiome memainkan peranan penting untuk kesihatan, contohnya berat badan, ukuran pinggan dan paras kolesterol. Jadi, amalkan makanan probiotik dan difermentasi untuk menggalakkan pertumbuhan bakteria baik ini dengan aktif.
(6) TERLALU KERAP BERDIET
Orang yang terlalu kerap berdiet terdorong untuk mempunyai berat badan berlebihan. Jadi pastikan anda membuat perubahan yang kecil dan kekal berbanding asyik menukar program yang tidak realistik.
(7) TABIAT MAKAN TERLALU CEPAT
Jikalau anda suka makan dengan cepat dan lahap, tubuh anda tidak mempunyai masa untuk memberi isyarat kepada otak agar berhenti, anda sudah kenyang! Maka nikmatilah makanan mengikut rentak perlahan dan kunyah dengan tertib agar berasa lebih kenyang.
(8) MENIKMATI GULA DENGAN BANYAK
Orang yang gemar menikmati makanan manis lebih mudah gemuk dalam tempoh dua bulan. Gula bukan sekadar menambah kalori malah mengaktifkan otak dan menyebabkan ketagihan.
(9) ANDA BUKAN LELAKI
Fakta benar, lelaki turun berat lebih cepat berbanding wanita. Dan tatkala kita kehilangan lemak secara perlahan di seluruh badan, lelaki biasanya akan membakar lebih lemak di bahagian perut dahulu dan membuatkan ia lebih ‘berjaya’ dengan cepat.
(10) TIDAK MENYEMAK SAIZ HIDANGAN
Produk mini tidak semestinya dikira sebagai satu sajian. Contohnya aiskrim. Pastikan anda membaca label nutrisi dengan teliti sebelum menikmati apa-apa makanan.
