Kandungan gula dalam darah yang tinggi boleh merosakkan lapisan saluran darah dan keadaan itu jika berterusan boleh menyebabkan beberapa penyakit degeneratif yang biasanya seiring dengan proses penuaan.
Pegawai Perubatan Hospital Kuala Lumpur, Dr Ahmad Samhan Awang berkongsi tip untuk mengurangkan gula dalam darah. Mudah sahaja caranya tapi kenalah KONSISTEN.
1. SENAMAN
Melakukan senaman dengan lebih kerap dapat membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kepekatan insulin.
Dengan senaman juga, dapat membantu otot menggunakan gula dalam darah dengan betul.
2. KAWAL PENGAMBILAN KARBOHIDRAT
Badan akan memecahkan karbohidrat ke dalam gula (glukosa) dan kemudian insulin memindahkan gula menjadi sel.
3. TINGKATKAN PENGAMBILAN SUMBER SERAT
Serat melambatkan pencernaan karbohidrat dan penyerapan gula. Atas sebab itu, ia mengurangkan kenaikan paras gula dalam darah.
4. MINUM BANYAK AIR, KEKAL HIDRASI
Minum air yang cukup boleh membantu mengekalkan paras gula dalam darah, dan buah pinggang boleh mengalirkan gula berlebihan melalui air kencing.
Kajian menunjukkan, mereka yang minum banyak air masak mempunyai risiko lebih rendah untuk menghidap diabetes.
5. KAWAL PENGAMBILAN KUANTITI MAKANAN
Paling penting adalah mengawal pengambilan kalori setiap hari dengan mengambil saiz hidangan yang lebih kecil. Makan kerap, bukan makan banyak.
6. PILIH MAKANAN KURANG GLYCEMIC INDEX
Glycemic Index bertujuan menilai tindak balas gula dalam badan terhadap makanan yang mengandungi karbohidrat.
7. KAWAL STRES, TIDUR CUKUP
Tekanan boleh menjejaskan paras gula. Yoga dan meditasi dapat mengurangkan stres dan membetulkan masalah rembesan insulin terhadap pesakit kencing manis kronik.
8. PANTAU KADAR GULA DALAM DARAH
Sentiasa pantau dan ukur tahap glukosa darah. Dari situ anda boleh mengetahui penyesuaian dalam makanan dan ubat-ubatan.
9. AMAL MAKANAN TINGGI MAGNESIUM
Diabetes juga dikaitkan dengan kekurangan mikronutrien seperti kromium, mineral dan magnesium. Kekurangan magnesium risiko yang lebih tinggi untuk menghidap diabetes.
Makanan kaya magnesium seperti sayuran berdaun gelap, bijirin penuh, ikan, coklat, pisang dan kekacang.
10. TURUNKAN BERAT BADAN
Untuk mencegah diabetes, anda harus menurunkan berat badan supaya masalah itu dapat diatasi pada masa hadapan. Malah, ia lebih berfungsi berbanding makan ubat.
Semoga kita sama-sama lebih peka dengan kesihatan kerana ia adalah harta yang tidak boleh ditukar ganti.
“Cantiknya Dua-Dua Macam Anak Dara!” Foto Mesra Puteri Sarah & Bella Astillah Tarik Perhatian
Alahai cantiknya Puteri Sarah dan Bella Astillah ni. Berseri-seri macam anak dara! Terlupa sekejap yang kedua-duanya mak anak dua.
Apatah lagi Puteri Sarah, sejak dah jadi ‘single’ ni semakin hari semakin cantik. Itu tandanya hati sedang bahagia, kan?
Apa pun, pandai betul Puteri Sarah dan Bella jaga badan walaupun kedua-duanya dah berstatus ibu. Pinggang ramping, perut kempis, kulit pun flawless je. Jealous betul!
Ramai yang terpegun dan memuji kecantikan kedua-dua selebriti ini apabila Puteri Sarah memuat naik foto berdua mereka di Instagramnya ketika menghadiri Majlis Pelancaran Telenovela 9.
“My Jakarta travel partner,” tulis Puteri Sarah di ruangan kapsyen.
Ia kemudiannya dibalas oleh Bella Astillah dengan pesanan ringkas.
“Lebiuuu! Dah pindah Jakarta nanti bagitahu k.”
Dari solekan sampailah ke pakaian segalanya terlihat sempurna. Puteri Sarah kelihatan anggun mengenakan dress rona silver rekaan fashion designer terkenal Raffiey Nasir.
BEST FRIEND FOREVER
Seperti diketahui, hubungan Puteri Sarah dan Bella Astillah sangat rapat. Walaupun Bella Astillah lebih muda daripada Puteri Sarah tetapi mereka nampak sebaya. Patutlah ramai puji nampak macam anak dara.
Puteri Sarah atau nama penuhnya Puteri Sarah Liyana Megat Kamaruddin yang dilahirkan di kota London kini berusia 39 tahun.
Puteri Sarah dikurniakan dua cahaya mata yang sangat comel iaitu Syaikhul Islam (5) dan Sumayyah (3) hasil perkahwinan terdahulu dengan pengarah terkenal Syamsul Yusof.
Manakala Bella Astillah berasal dari Sandakan, Sabah yang kini berusia 29 tahun.
Pemilik nama sebenar Dayang Nabellah Awang Astillah yang juga isteri kepada penyanyi kacak Aliff Aziz ini turut dikurniakan sepasang cahaya mata, Ayden Adrean dan Ara Adreanna.
Selain terpegun, rata-rata para pengikut dan peminat gembira melihat perubahan Puteri Sarah sekarang ini. Mereka turut menitipkan doa buat artis kesayangan mereka itu.
Semoga persahabatan Puteri Sarah dan Bella Astillah berkekalan selamanya serta bahagia dengan kehidupan masing-masing.
Perkahwinan Diraja Berlangsung 3 Hari, Tengku Puteri Afzan Sah Jadi Isteri Pewaris Glomac!
Berlangsung sudah perkahwinan diraja yang dinanti-nantikan. Tanggal 22 Ogos 2024 menjadi detik terindah buat Puteri Diraja Pahang, Yang Amat Mulia (YAM) Tengku Puteri Raja Tengku Puteri Afzan Aminah Hafidzatullah Al-Sultan Abdullah Ri’ayatuddin Al-Mustafa Billah Shah apabila sah bergelar isteri kepada FD Idzham FD Iskandar yang merupakan pewaris syarikat pembinaan terkemuka, Glomac Berhad.
Dalam majlis pernikahan, Tengku Puteri Afzan menyarung persalinan kurung putih indah rekaan pereka fesyen tersohor tanah air iaitu Datuk Rizalman Ibrahim. Pengantin perempuan turut disolek makeup artis, Rozlan Nassir dan penata hijab, Nazrul Anas Zunaidi.
Pasangan sama cantik sama padan ini selamat diijabkabulkan dalam Majlis Istiadat Akad Nikah sekitar jam 9 malam di Balai Mahkota, Istana Abdulaziz Kuantan, Pahang.
Majlis yang berlangsung dengan penuh istiadat Pahang turut menerima keberangkatan Kebawah Duli Paduka Baginda (KDPB) Sultan Pahang Al-Sultan Abdullah Ri’ayatuddin Al-Mustafa Billah Shah, KDPB Tengku Ampuan Pahang Tunku Azizah Aminah Maimunah Iskandariah dan Tengku Mahkota Pahang Tengku Hassanal Ibrahim Alam Shah.
Kelihatan ayahanda dan ibunda serta Tengku Hassanal mengenakan persalinan rona kuning diraja. Begitu juga adik-beradik lelaki kepada pengantin perempuan.
Turut berangkat adalah paduka kakanda dan adinda, YAM Tengku Arif Bendahara Tengku Muhammad Iskandar Ri’ayatuddin Shah, YAM Tengku Panglima Raja Brigedier Jeneral Tengku Amir Nasser Ibrahim Shah, YAM Tengku Panglima Perang Tengku Ahmad Ismail Mu’adzam Shah, YAM Tengku Puteri Raja Tengku Puteri Iman Afzan, YAM Tengku Puteri Raja Tengku Puteri Ilyana dan YHM Che Puan Panglima Puteri Suraiya Afzan.
Lebih istimewa, perarakan masuk Pengantin Puteri Diraja ke Balai Mahkota telah diiringi oleh paduka adinda, YAM Tengku Puteri Raja Tengku Puteri Jihan Azizah Athiyatullah dan YAM Tengku Puteri Raja Tengku Puteri Ilisha Ameera.
Majlis berlangsung dengan penuh seri dan meriah dengan kehadiran ahli keluarga terdekat sekali gus menandakan bermulanya perayaan perkahwinan diraja yang berlangsung selama tiga hari bermula semalam, 22 Ogos 2024.
Manis Berhijab & Nampak Remaja, Penampilan Sopan Fatin Afeefa Bertudung Litup Raih Pujian!
Manisnya Fatin Afeefa! Hadir memberi sokongan dan meraikan majlis rakan artis, Mawar Rashid baru-baru ini, penampilan Fatin yang menutup aurat dan berhijab mengundang pujian ramai.
Mana tidaknya, automatik nampak isteri Aliff Awang ini kelihatan muda remaja! Anggun mengenakan persalinan rona hitam dengan tudung polos warna senada, tidak dinafikan terserlah sisi penuh keayuan pelakon berusia 28 tahun tersebut.
Yang pasti, penampilan Fatin turut mendapat perhatian rakan-rakan artis yang memuji wajah cantik dan pesonanya.
Sebelum ini Fatin atau nama sebenarnya Nur Afifah Shamsudin menjadi bualan warga maya selepas momen dia sedang membeli tudung bertebaran di media sosial.
Ini selepas suaminya sanggup membelanjakan wang hampir RM5,000 untuk menghadiahkan Fatin 19 helai tudung berjenama mewah dalam usaha aktres ini untuk menutup aurat.
Hujung Disember lalu, Fatin sah bergelar isteri kepada usahawan Aliff Awang atau mesra disapa Opai.
Pelakon filem Tentang Bulan tersebut sebelum ini pernah berkahwin dengan pelakon Adam Shahz pada 21 Disember 2013 namun bercerai pada 30 Mei 2017.
Hasil perkahwinan itu, mereka dikurniakan seorang cahaya mata perempuan, Ivy Herra Sophia berusia tujuh tahun.
Sebelum berkahwin dengan Adam, Fatin juga mempunyai seorang anak lelaki iaitu Adam Aisy Arrian hasil perkahwinan terdahulu.
Fatin pernah membintangi filem dan drama popular antaranya Maksimum, Kampung Drift, Red Velvet, Janji-Janji Annisa, Volkswagen Kuning dan Monalisa.
Selain berbakat dalam seni lakonan, bakat nyanyian Afeefa juga mula disedari ramai selepas dia menyertai sebuah program nyanyian tahun lepas.
