Lama sangat duduk di rumah, adakah sesiapa yang mengalami kenaikan berat badan dan kulit menjadi kusam? Menurut Pakar Perubatan, Estetik dan Anti-Penuaan yang juga Pengarah Urusan Francsuffia Wellness Centre, Datin Dr Suffia Hany Binti Mohd Amin, MBBS (UM), SAAARMM (Malaysia), terdapat 8 tip untuk kekal cantik dan maintain berat badan perlu diamalkan.
1) Set Minda
Minda memainkan peranan penting untuk mempengaruhi aktiviti kehidupan kita. Duduk di rumah bukanlah cuti untuk kita makan, tidur dan berehat sahaja. Walaupun kita menghabiskan banyak masa di rumah, perlulah set aktiviti berjadual. Kita harus mulakan hari dengan bergaya dan bersolek sikit.
Kenapa kita perlu cantik, sedangkan duduk di rumah? Supaya kita ada keyakinan diri dan rasa diri cantik selalu. Jangan hanya selalu pakai baju kelawar 24 jam. Inilah kunci utama kita perlu lakukan untuk set minda bahawa kita cantik dan kekal ramping, tubuh fizikal akan mengikut arahan apa yang telah kita set di minda.
2) Jadual Waktu
Bila kita bekerja, kita tidur awal dan bangun awal. Keadaan ini harus diamalkan secara rutin walaupun kita tidak bekerja dan hanya duduk di rumah. Jangan tiba-tiba mengamalkan aktiviti tidur lewat dan bangun lambat. Perubahan jadual waktu tidur akan menyebabkan ketidakseimbangan hormon dalam badan.
Hormon melatonin pada waktu malam atau semasa tidur sangat penting, hormon inilah yang membuatkan kita merasa mengantuk, ingin tidur dan berehat. Jika kita melangkaui keadaan ini, ia akan mempengaruhi keadaan hormon kita, jadi tunggang terbalik dan tidak seimbang.
Sama juga dengan hormon kortisol, waktu siang yang aktif. Hormon ini akan naik kemuncak pada jam 8am hingga jam 10am ke atas, waktu inilah hormon kita aktif. Jika kita bangun lambat ini akan mengganggu hormon kortisol dan akan mempengaruhi metabolisme badan.
Keadaan ini menyebabkan jadual makan kita pun lari, bila metobolisme rendah bermakna pembakaran kalori dalam badan menjadi perlahan, lemak terkumpul dan menyebabkan gemuk. Kita tidak mahu ini terjadi dan kita perlu pastikan metabolisme kita sentiasa berada dalam keadaan normal.
3) Pemakanan Seimbang
Bila duduk di rumah kita harus berpegang pada prinsip, ‘Makan sikit-sikit, jangan sikit-sikit makan!’ Kita perlu makan berjadual dan seimbang. Cuba masak sendiri bila duduk di rumah. Kita boleh memilih makanan yang sihat, tidak terlampau berminyak, banyakkan makan sayur-sayuran segar dan ulam serta buah-buahan.
Paling penting jika kita nak rasa cepat kenyang, dalam 15 minit atau setengah jam kita minum segelas air sebelum makan. Amalkan kaedah ini selalu untuk melengkapi 12 gelas minum air kosong setiap hari.
Makan memadai, berhenti bila terasa kenyang. Dan sekarang bulan puasa, saya berbuka hanya makan kurma dan beberapa jenis kuih. Selepas solat barulah makan nasi, itu pun hanya sepinggan. Waktu sahur, bagi yang tidak bermasalah macam saya hanya ambil kurma dan santan, sudah memadai. Saya tidak merasa letih seharian dan berat badan semakin menurun, alhamdulillah.
4) Senaman & Aktiviti
Duduk di rumah, waktu inilah kita perlu rajin melakukan aktiviti mengemas kalau sebelum ini kita hanya sibuk bekerja. Lakukan pelbagai aktiviti seperti berkebun, menjahit dan bermain badminton bersama keluarga, tidak hanya mengadap TV, komputer atau handphone sahaja. Selain baik untuk kesihatan kita pun merasa gembira.
Lakukan senaman ringan dan mudah, banyak boleh lihat di youTube. Mungkin kita boleh fokus kepada senaman di bahagian pinggang dan paha yang sentiasa merisaukan wanita. Melakukan senaman dan pelbagai aktiviti sangat penting untuk aktifkan hormon happy dan menjauhkan diri kita dari tekanan hidup.
5) Ibadah
Sekarang di bulan Ramadan, kita boleh lakukan pelbagai solat sunat dan tahajud, selain daripada solat lima waktu. Solat ini merupakan salah satu senaman terbaik untuk melembutkan otot- otot kita. Selain itu, kita boleh memperbanyakkan bacaan Al-Quran untuk menajamkan minda. Bila minda kita aktif, ia akan mempengaruhi keseimbangan pada hormon untuk kekal sihat.
6) Jaga Kulit Wajah
Pastikan kita sentiasa menjaga wajah pakai sunblock dan pelindung cahaya matahari. Walaupun hanya duduk dalam rumah, kita perlu pakai sebab kulit terdedah kepada cahaya lampu dan terutama ketika masak. Bila kita masak, haba dan sebarang cahaya juga boleh menyebabkan pigmentasi.
Lakukan rutin penjagaan wajah, cuci bersih dan menggunakan pelembap terutama selepas masak yang menyebabkan kulit kita berminyak dan berpeluh. Selain itu, seminggu sekali lakukan skrub wajah untuk tanggalkan kulit-kulit mati. Jangan lupa untuk amalkan krim malam dan serum untuk meremajakan kulit.
7) Guna Bahan Organik
Bila duduk di rumah cuba pakai masker wajah dengan menggunakan bahan organik seperti putih telur atau aloe vera, timun letak di mata atau petua-petua lain yang menggunakan pelbagai herba. Ini adalah sebahagian daripada terapi diri untuk menyegarkan kulit, rasa segar dan tenang.
8) Ambil Suplemen
Kalau sebelum PKP kita boleh pergi pusat kecantikan untuk dapatkan suntikan vitamin C, tetapi duduk di rumah kita boleh ambik secara makan 2g sehari sudah memadai. Kalau nak lebih organik, makan buah-buah segar terus tanpa di buat air atau jus.
‘Sofistikated’ Dan Sopan! Lima Gaya FAZURA Ini Sesuai Jadi Inspirasi Wanita Bekerjaya!
Sebut sahaja nama Fazura, pasti ramai dikalangan Nonarians yang mengenali bintang jelita suri hati kepada aktor, Fattah Amin ini. Malah, dek kerana sikap rendah diri dan mesra peminat yang dimilikinya, Fazura sentiasa disenangi orang ramai.
Selain itu, penampilan yang ditonjolkan sentiasa berjaya meraih perhatian dan menjadi sorotan wargamaya! Justeru, disini NONA kongsikan beberapa gambar OOTD Fazura yang boleh dijadikan rujukan gaya wanita moden.
Mana tahu, Nonarians juga boleh jadi cantik persis ibu kepada Fatima ini? Jom lihat fesyen OOTD terbaik Fazura!
1. Kemas & Rapi Dengan Rona Putih
Suka benar kami melihat pelakon Fazura dalam rona putih. Sudahlah memang empunya diri cantik & manis, apabila menyarungkan rekaan berona putih, lebih tampak ayu dan sopan. Seperti gaya OOTD di atas, pelakon ini bijak menggayakan rona putih dengan rekaan celana potongan besar atau ‘palazzo’ untuk menjadikan seluruh imej lebih menarik.
Padanan akesesori seperi ‘handbag’ juga memainkan peranan penting menjadi pelengkap stail ini. Pilih warna-warna aksesori yang lebih ‘bold’ untuk dijadikan sebagai ‘fashion statement’ dalam keseluruhan gaya. Gaya hijab juga menjadi nilai bonus dalam stail rona putih ini. Jika anda ingin wujudkan stail wanita yang sofistikasi, jangan lupa bawa sekali cermin mata hitam untuk tampak lebih mahal dan eksklusif!
2. Sopan Tetapi Moden!
Ayunya Fazura dalam rekaan serba ‘pink’ ini! Jelas kelihatan gaya yang santai, selesa dan paling penting, sopan! Biarpun hanya mengenakan rekaan ala jubah, pelakon ini masih nampak urban dan bergaya! Nak tahu triknya? Usah beli rekaan jubah yang terlalu besar atau terlalu kecil.
Anda harus membeli jubah yang sesuai dengan saiz tubuh anda. Barulah nampak gaya OOTD ‘on-point’ walaupun hanya menyarungkan sehelai jubah. Pilihan warna serta aksesori juga memainkan peranan penting untuk melengkap keseluruhan stail ini. Jika mahu selamat, elakkan pilihan corak yang terlampau. Ingat ya! ‘Less is more’! Lebih sederhana lebih mahal!
3. Persis Wanita Melayu Terakhir
Ramai wanita di luar sana risau jika menggayakan ‘blouse’ yang kosong dan bimbang keseluruhan gaya nampak bosan. Tidak ya! Lihat saja pelakon ini! Bijak dalam menyesuai padankan rekaan ‘blouse’ yang berona polos putih bersama celana jeans berona gelap, semestinya gaya ini wajib anda lihat dan rujuk untuk menghasilkan stail yang mewah!
4. Kasual Ranggi
Ketepikan dahulu padanan yang sarat dengan corak bunga, potongan yang labuh atau feminin. Untuk gaya OOTD ini, kita raikan gaya ranggi si muslimah moden! Padanan ‘baseball shirt’ bersama seluar khakis berona tanah cukup sempurna untuk digayakan di tengah bandar raya Kuala Lumpur!
Pilihan kasut yang sesuai ala ‘sporty’ juga menghidupkan imej OOTD ini! Masih dalam konteks menutup aurat, cumanya ia lebih ranggi! Mengapa tidak?
5. Denim Oh Denim!
Apa yang tidak kena dengan helaian denim? Tidak ada salah dalam menyarungkan rekaan denim samaada celana mahupun baju! Sesuai untuk anda yang ingin gaya minimalis dikala sibuk melakukan tugasan kerja di luar, sehelai rekaan denim mampu untuk membuatkan gaya anda mahal! Pilih kemeja yang kosong (lebih baik jika fabriknya ‘cotton’) untuk digayakan dengan celanan denim.
Percaya atau tidak, biarpun ianya tampak ringkas tetapi sebenarnya gaya ini sahaja sudah cukup untuk menonjolkan aura kejelitaan anda persis pelakon Fazura ini! Tidak salah juga untuk menyarungkan dari atas ke bawah dengan fabrik denim! Asalkan tidak terlalu sarat dan tidak kelihatan ‘murah’, ia sesuai untuk digayakan!
Selamat mencuba!
Sekadar info, artikel ini merupakan artikel olahan semula dari Hijabista
Sumber gambar: Instagram Fazura
Celur Sayur Dalam Air Panas Bantu LI BINGBING Dapatkan Tubuh Idaman “Saya Makan 3 Kali..Setiap Hari!”
Siapa yang tidak kenal dengan pelakon jelita dari China, Li BingBing yang cukup terkenal filem-filem lakonannya termasuk Seventeen Years, dan sejak itu, beliau terus menjadi antara ikon cinema terkenal China menerusi beberapa filem lakonannya termasuk A World Without Thieves (2004), Waiting Alone (2005), The Knot (2006), The Forbidden Kingdom (2008), The Message (2009) dan banyak lagi.
Selain dari bakatnya, Li Bingbing juga seorang wanita yang cukup jelita, malah cukup menjaga penampilannya. Ibarat satu kemestian bagi memastikan tubuhnya sentiasa di fasa yang memuaskan, baru-baru ini Li Bingbing yang kini berumur 49 tahun mendedahkan salah satu rahsianya untuk mendapatkan tubuh idaman yang tidak semua tahu.
Jika anda pernah tertanya-tanya bagaimana Li Bingbing dapat mengekalkan kecergasan tubuh badannya di usia nya kini, menerusi video dikongsikan oleh Douyin, bintang China berkongsikan rahsia diet tertentu yang diamalkan secara konsisten dan tetap. Dalam video itu, Li Bingbing mengatakan yang dia akan memakan sayur-sayuran yang direbus dalam air panas, tiga kali sehari setiap hari.
“Anda hanya perlu merebus air masak dan anda boleh nikmatinya bila-bila. Saya rasa ini adalah cara permakanan yang paling sihat. Ia membantu mengekalkan bentuk badan anda. Saya rasa ia sangat sedap kerana anda boleh merasai rasa asli sayur-sayuran itu,” kata bintang yang pernah muncul dalam filem Hollywood seperti Transformers: Age Of Extinction dan The Meg itu.
Apabila pembantunya bertanya bagaimana Li Bingbing boleh menjamah makanan tanpa secubit garam, Li Bingbing menjawab dengan ringkas “Saya makan dengan fikiran saya.” Jadi, persoalaannya, adakah anda sanggup untuk makan sayuran rebus setiap hari demi tubuh idaman?
Sumber: The Star
***
Majalah Nona juga ada di Telegram tau. Mudah nak akses artikel menarik dan video-video terkini di sini. Jemput sertai sekarang –> https://t.me/majalahnona
***
Cantik Tanpa Mekap, Ini 3 Must Have JESSICA SIMPSON Awet Muda Usia 43!
Dunia kecantikan sememangnya cukup sinonim dengan kehidupan wanita. Lebih-lebih lagi bila sudah bergelar ‘public figure’. Dari hujung rambut ke hujung kaki semuanya mahu kelihatan sempurna. Jessica Simpson antara selebriti Hollywood yang sanggup berbelanja besar semata-mata untuk kekal cantik jelita.
Meraikan ulang tahun ke-43 dengan berkongsi foto close-up wajahnya di media sosial, kecantikan selebriti yang juga pemilik label kasut dan fesyen Jessica Simpson ini mencuit perhatian peminat.
Kongsi pelantun lagu popular ‘I Wanna Love You Forever’ itu, beliau tidak memakai mekap tapi hanya melentikkan bulu mata.
“43 makeup free (kinda. Ha. I did curl my lashes)” Jessica Simpson
RAHSIA CANTIK
Perkongsian itu mengundang pujian ramai yang rata-ratanya tertawan dengan tekstur kulit Jessica. Nampak segar dan berkilau, bagai langsung tak disentuh kedutan!
Ibu tiga anak yang dilahirkan pada 10 Julai 1980 ini mengekalkan kecantikannya dengan 3 produk must-have iaitu krim mata, krim pelembap kulit dan face oil.
Walaubagaimanapun, beliau sebelum ini sangat dikenali kerana suka berbelanja besar setiap tahun demi menjaga penampilan.
Antara rejim kecantikan Jessica termasuk rawatan menggelapkan kulit setiap minggu dan rawatan laser bagi menghilangkan selulit yang dilakukannya setiap bulan.
Menurut salah seorang sumber, “Dia banyak melabur untuk mengekalkan kecantikan diri khususnya dari segi kulit, wajah, kaki dan rambut. Setiap minggu dia akan melakukan rawatan tanning dan tertarik dengan eyelash extensions hingga sanggup membayar 500 dolar per sesi kepada perunding kecantikan yang datang ke rumahnya dua kali seminggu bagi memastikan ia dalam keadaan baik.”
Isteri kepada Eric Johnson ini juga khabarnya menjalani rawatan laser membuang selulit yang dianggarkan berjumlah 2,000 dolar setiap bulan selain membuat rawatan menganjalkan bahagian peha dan punggung.
Daripada USD1 juta yang dibelanjakan… 230,000 dolar pula digunakan untuk on-call hairstyling sementara 50,000 dolar lagi bagi mencantikkan buah dada.” Pelaburan besar!
Artikel berkaitan: https://www.nona.my/belanja-usd-1juta-setahun-jessica-simpson-sanggup-labur-duit-demi-nak-cantik/
