Lama sangat duduk di rumah, adakah sesiapa yang mengalami kenaikan berat badan dan kulit menjadi kusam? Menurut Pakar Perubatan, Estetik dan Anti-Penuaan yang juga Pengarah Urusan Francsuffia Wellness Centre, Datin Dr Suffia Hany Binti Mohd Amin, MBBS (UM), SAAARMM (Malaysia), terdapat 8 tip untuk kekal cantik dan maintain berat badan perlu diamalkan.
1) Set Minda
Minda memainkan peranan penting untuk mempengaruhi aktiviti kehidupan kita. Duduk di rumah bukanlah cuti untuk kita makan, tidur dan berehat sahaja. Walaupun kita menghabiskan banyak masa di rumah, perlulah set aktiviti berjadual. Kita harus mulakan hari dengan bergaya dan bersolek sikit.
Kenapa kita perlu cantik, sedangkan duduk di rumah? Supaya kita ada keyakinan diri dan rasa diri cantik selalu. Jangan hanya selalu pakai baju kelawar 24 jam. Inilah kunci utama kita perlu lakukan untuk set minda bahawa kita cantik dan kekal ramping, tubuh fizikal akan mengikut arahan apa yang telah kita set di minda.
2) Jadual Waktu
Bila kita bekerja, kita tidur awal dan bangun awal. Keadaan ini harus diamalkan secara rutin walaupun kita tidak bekerja dan hanya duduk di rumah. Jangan tiba-tiba mengamalkan aktiviti tidur lewat dan bangun lambat. Perubahan jadual waktu tidur akan menyebabkan ketidakseimbangan hormon dalam badan.
Hormon melatonin pada waktu malam atau semasa tidur sangat penting, hormon inilah yang membuatkan kita merasa mengantuk, ingin tidur dan berehat. Jika kita melangkaui keadaan ini, ia akan mempengaruhi keadaan hormon kita, jadi tunggang terbalik dan tidak seimbang.
Sama juga dengan hormon kortisol, waktu siang yang aktif. Hormon ini akan naik kemuncak pada jam 8am hingga jam 10am ke atas, waktu inilah hormon kita aktif. Jika kita bangun lambat ini akan mengganggu hormon kortisol dan akan mempengaruhi metabolisme badan.
Keadaan ini menyebabkan jadual makan kita pun lari, bila metobolisme rendah bermakna pembakaran kalori dalam badan menjadi perlahan, lemak terkumpul dan menyebabkan gemuk. Kita tidak mahu ini terjadi dan kita perlu pastikan metabolisme kita sentiasa berada dalam keadaan normal.
3) Pemakanan Seimbang
Bila duduk di rumah kita harus berpegang pada prinsip, ‘Makan sikit-sikit, jangan sikit-sikit makan!’ Kita perlu makan berjadual dan seimbang. Cuba masak sendiri bila duduk di rumah. Kita boleh memilih makanan yang sihat, tidak terlampau berminyak, banyakkan makan sayur-sayuran segar dan ulam serta buah-buahan.
Paling penting jika kita nak rasa cepat kenyang, dalam 15 minit atau setengah jam kita minum segelas air sebelum makan. Amalkan kaedah ini selalu untuk melengkapi 12 gelas minum air kosong setiap hari.
Makan memadai, berhenti bila terasa kenyang. Dan sekarang bulan puasa, saya berbuka hanya makan kurma dan beberapa jenis kuih. Selepas solat barulah makan nasi, itu pun hanya sepinggan. Waktu sahur, bagi yang tidak bermasalah macam saya hanya ambil kurma dan santan, sudah memadai. Saya tidak merasa letih seharian dan berat badan semakin menurun, alhamdulillah.
4) Senaman & Aktiviti
Duduk di rumah, waktu inilah kita perlu rajin melakukan aktiviti mengemas kalau sebelum ini kita hanya sibuk bekerja. Lakukan pelbagai aktiviti seperti berkebun, menjahit dan bermain badminton bersama keluarga, tidak hanya mengadap TV, komputer atau handphone sahaja. Selain baik untuk kesihatan kita pun merasa gembira.
Lakukan senaman ringan dan mudah, banyak boleh lihat di youTube. Mungkin kita boleh fokus kepada senaman di bahagian pinggang dan paha yang sentiasa merisaukan wanita. Melakukan senaman dan pelbagai aktiviti sangat penting untuk aktifkan hormon happy dan menjauhkan diri kita dari tekanan hidup.
5) Ibadah
Sekarang di bulan Ramadan, kita boleh lakukan pelbagai solat sunat dan tahajud, selain daripada solat lima waktu. Solat ini merupakan salah satu senaman terbaik untuk melembutkan otot- otot kita. Selain itu, kita boleh memperbanyakkan bacaan Al-Quran untuk menajamkan minda. Bila minda kita aktif, ia akan mempengaruhi keseimbangan pada hormon untuk kekal sihat.
6) Jaga Kulit Wajah
Pastikan kita sentiasa menjaga wajah pakai sunblock dan pelindung cahaya matahari. Walaupun hanya duduk dalam rumah, kita perlu pakai sebab kulit terdedah kepada cahaya lampu dan terutama ketika masak. Bila kita masak, haba dan sebarang cahaya juga boleh menyebabkan pigmentasi.
Lakukan rutin penjagaan wajah, cuci bersih dan menggunakan pelembap terutama selepas masak yang menyebabkan kulit kita berminyak dan berpeluh. Selain itu, seminggu sekali lakukan skrub wajah untuk tanggalkan kulit-kulit mati. Jangan lupa untuk amalkan krim malam dan serum untuk meremajakan kulit.
7) Guna Bahan Organik
Bila duduk di rumah cuba pakai masker wajah dengan menggunakan bahan organik seperti putih telur atau aloe vera, timun letak di mata atau petua-petua lain yang menggunakan pelbagai herba. Ini adalah sebahagian daripada terapi diri untuk menyegarkan kulit, rasa segar dan tenang.
8) Ambil Suplemen
Kalau sebelum PKP kita boleh pergi pusat kecantikan untuk dapatkan suntikan vitamin C, tetapi duduk di rumah kita boleh ambik secara makan 2g sehari sudah memadai. Kalau nak lebih organik, makan buah-buah segar terus tanpa di buat air atau jus.
Nyah Gigi Kuning! Ketahui Cara Mengembalikan Gigi Putih.
Senyuman menawan adalah senyuman yang diberi penuh keikhlasan. Sebagai wanita, kebersihan gigi perlu menjadi keutamaan. Mungkin para lelaki juga perlu menitikberatkan soal kebersihan gigi kerana saat komunikasi pasti menjadi lebih selesa dan menyenangkan.
Penyebab gigi kuning?
- Malas menggosok gigi atau cara menggosok gigi yang anda lakukan salah
- Tabiat minum kopi dan teh menyebabkan gigi menjadi kuning
- Bagi si perokok, efek nikotin membuat gigi menjadi kuning
- Pemakaian ubat titis mata secara berlebihan
- Sering mengambil minuman supplement atau minuman penambah energi
- Memakai ubat pemutih gigi yang tidak sesuai
Bagaimana cara memutihkan gigi secara semua jadi, cepat dan mudah?
Merawat gigi ternyata tidak hanya dapat dilakukan dengan cara seperti menggosok gigi dengan menggunakan ubat gigi, tapi kita juga perlu mengelakkan tabiat buruk yang boleh menyebabkan gigi menjadi kuning.
Selain itu anda juga dapat melakukan beberapa tips tradisional atau alami untuk memutihkan gigi :
Putihkan gigi dengan kayu sugi
Rawat dengan mengunakan kayu sugi. Kayub sugi adalah sejenis dahan atau akar pokok yang digunakan untuk membersihkan gigi, gusi dan mulut.
Cara ini sudah lama digunakan oleh umat Islam terdahulu serta menjadi sunat yang dilakukan baginda Rasulallah SAW.
Putihkan gigi dengan menggunakan arang
Walaupun kedengaran agak pelik kerana arang berwarna hitam tetapi cara ini amat berkesan utnuk menghilangkan warna kuning pada gigi.
Tetapi anda juga harus berhati-hati memakai arang kayu kerana jika digunakan secara berlebihan boleh merosakkan gigi dan menyebabkan gigi berasa sakit.
Putihkan gigi dengan kulit limau
Siapa sangka, kulit jeruk yang dibunag boleh berfungi sebagai pembersih gigi. Gunakan bahagian dalam kulit limau yang berwarna putih untuk menggosok gigi yang kuning.
Lakukan secara teratur setiap hari dan gigi anda boleh kelihatan putih secara semula jadi. Hati-hati buat anda yang bergigi sensitif kerana kandungan vitamin C yang terkandung di dalamnya tidak sesuai untuk gigi anda.
Putihkan gigi dengan strawberi
Selain enak dimakan, strawberi juga berkhasiat untuk memutihkan gigi secara alami. Pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran seperti strawberi, epal dan saderi bermanfaat untuk memutihkan gigi.
Tak perlu ramuan khusus, hanya makan buah-buahan ini selain untuk menjaga kesihatan.
Putihkan gigi dengan ubat gigi dari bahan semula jadi
Sediakan daun salam dan kulit limau kemudian jemur sehingga kering. Tumbuk sehingga halus dan tambahkan air. Adun sebati sehingga menjadi pes. Gunakan ubat gigi ini untuk menggosok gigi setiap hari atau berselang hari.
Putihkan gigi dengan lemon dan garam
Buatlah ubat gigi anda sendiri dari bahan semula jadi iaitu dari jus yang ditambah sedikit garam. Ubat gigi begini boleh membantu memutihkan gigi anda tetapi anda ditegah dari menggunakannya setiap hari kerana garam boleh menyebabkan lapisan gigi anda rosak.
Putihkan gigi dengan berhenti merokok.
Anda perlu ingat, semua rokok menyimpan tar dan campuran tembakau yang menjadikan gigi anda kuning. Apabila berhenti merokok, anda bukan sahaja boleh memelihara kebersihan gigi malah boleh menjamin kesihatan.
Putihkan gigi dengan biji buah pinang
Biji buah pinang bermanfaat untuk merawat gigi. Caranya, bakar biji buah pinang sehingga hangus. Gosok biji buah pinang pada gigi dengan menggunakan sabut pinang dua minggu sekali. Biji pinang juga boleh menguatkan gigi.
Putihkan gigi dengan pengambilan susu
Beberapa produk susu yang berada di pasaran seperti keju dan yogurt mengandungi kalsium tinggi dan sangat baik untuk membantu memutihkan dan menguatkan gigi. Banyakkan makan makanan yang mengandungi kalsium tinggi.
Pinggang Ramping Bak Kerengga, Shilpa Shetty Cantik & Sihat Usia 48 Tahun!
Raut wajahnya cantik dan susuk tubuh Shilpa Shetty Kundra pun tidak ubah seperti anak dara, kekal langsing! Bergelar isteri kepada Raj Kundra, Shilpa bakal cecah usia 48 tahun pada 8 Jun depan dan ibu kepada 2 anak comel.
Apalah agaknya rahsia Shilpa sampai boleh sentiasa tampil anggun seperti zaman bujang dulu.
Lepas diselidik dan meneliti gaya hidup Shilpa, rupa-rupanya jelitawan ini cukup disiplin soal pemakanan dan rutin senaman. Malah, aktres jelita India ini juga ada menerbitkan buku resipi ‘The Diary of A Domestic Diva’ yang memaparkan 90 jenis resipi sihat.
Sudahlah berbakat dalam bidang lakonan, di dapur pun dia lincah beraksi. Ada bermacam-macam jenis sajian dikongsikan Shilpa dalam rangkaian media sosial Youtube, Facebook, Instagram dan Twitter di bawah nama ‘The Shilpa Shetty’.
Jadi, buat wanita yang sedang berusaha menurunkan berat badan dan mahu menjalani gaya hidup sihat, anda patut jadikan Shilpa Shetty sebagai inspirasi dan ikuti platform media sosial berkenaan.
Sesekali, bolehlah cedok resipi sihatnya sebagai diet harian. Confirm dengan usaha gigih dan komited, anda pun mampu milik tubuh ideal sepertinya.
Antara sajian yang pernah dihasilkan Shilpa termasuk Mushroom Bruschetta, Vegan Pumpkin Curry & Rice, Nutrition Bar, Chickpea & Sweet Potato Chaat dan sajian pencuci mulut Baked Karanji.
Mencungkil lagi rahsia kecantikan, dia juga tekun mempelajari rutin senaman baru dan kardio terutamanya melibatkan senaman yoga. Kini petua kecantikan Shilpa Shetty bukan lagi rahsia.
Asalkan konsisten bersenam dan menjaga pemakanan, impian memiliki tubuh idaman berada dalam genggaman.
Kalau tengok media sosial The Shilpa Shetty, ia umpama medium gaya hidup sihat yang sarat dengan pelbagai rutin senaman, pilihan menu berkhasiat dan sisi hidup Shilpa di samping keluarga tercinta.
View this post on Instagram
Dalam kalangan peminat Bollywood, kekayaan yang dimiliki Shilpa Shetty bukan lagi perkara asing. Suaminya iaitu Raj Kundra merupakan usahawan kelahiran British yang menjalankan pelbagai pelaburan termasuk kelab kriket dan seni bela diri.
Raj berkahwin dengan Shilpa pada tahun 2009 dan sepanjang 14 tahun melayari rumah tangga, mereka dikurniakan anak lelaki, Viann Raj Kundra yang kini berusia 11 tahun dan Samisha Shetty Kundra yang lahir pada 2020 menerusi ‘ibu tumpang’.
Mencari Produk Terbaik Di Pasaran? Ayuh Semak Himpunan PRODUK KECANTIKAN TERBARU Dalam Bulan September Ini
Perkembangan inovasi produk penjagaan kulit membuat mata rambang melihatnya. Tak tahu nak pilih yang mana satu. Jenama kecantikan berlumba-lumba memberi yang terbaik dan menyediakan manfaat maksimum demi kecantikan wanita.
Wanita sekarang lebih prihatin tentang kecantikan dan mendambakan produk yang mudah dan berkesan. Ayuh, tengok apa yang terbaru di pasaran.
(a) EUCERIN® AQUAPORIN MIST SPRAY
Jadual kerja yang padat ditambah pula dengan stres menghadapi deadline menjadi punca kulit kusam dan tidak bermaya. Eucerin® memperkenalkan Aquaporin Mist Spray dengan manfaat 10 dalam 1 melalui formulasi unik dan berkesan untuk meningkatkan penghidratan kulit sebanyak 30 kali ganda.
Selain itu ia juga berfungsi untuk mengunci kelembapan agar kulit tampil muda dan licin. Bahan utama, Hyaluronic Acid, berupaya memastikan kulit kekal hidrat lebih lama dan mengunci kapasiti air di atas permukaan kulit wajah agar dapat memberikan kelembapan yang berpanjangan. Hyaluronic Acid juga mengandungi manfaat anti-penuaan yang dapat mengurangkan kemunculan garis halus dan kedutan.
(b) BOTANIST BOTANICAL TREATMENT
Kecantikan rambut perlu diperhalusi kerana boleh mencipta masalah seperti keguguran, rapuh dan kelemumur. Setiap wanita perlu lebih teliti memilih syampu dan perapi rambut biar bertepatan dengan jenis rambut dan masalah yang dihadapi.
Rangkaian produk penjagaan rambut dari Jepun yang terkenal memelihara keindahan rambut sekali gus mengekalkan kecantikannya melalui Botanist hadir dengan formulasi terunggul. Setiap satunya dicipta dengan penuh teliti dan bahan yang terpilih agar menyempurnakan kecantikan rambut sebenar. Botanical Treatment menyuntik lembapan pada akar rambut sehingga ke hujungnya. Rambut pasti akan sihat dan bersinar secara semula jadi.
(c) GOLD RUSH PARIS HILTON
Bintang terkenal Hollywood Paris Hilton sekali lagi memperkenalkan rangkaian terbaru koleksi wangiannya, Gold Rush. Wangian penuh dengan nilai feminin dan sukar dilepaskan ini menyalur refleksi aura Hollywood yang glamor dan klasik.
Hadir dengan bauan oriental bersama wangian buah-buahan sitrus menyuntik aroma yang segar. Menggabungkan nilai mewah dan feminin melalui nota manis vanila, praline dan cashmere woods. Aroma yang menyengat rongga hidung menyemarakkan rasa kewanitaan yang dipersembahkan melalui potongan botol yang dihias indah.
(d) SHISEIDO PERFECT UV PROTECTOR & BB FOR SPORTS
Kunci untuk kulit yang sihat dan cantik adalah dengan melindungi kulit daripada sinar matahari yang berbahaya. Sapu krim tabir suria setiap kali sebelum keluar rumah terutama wanita Asia.
Rangkaian kosmetik Shiseido telah membangunkan kuasa pelindung tabir suria yang khusus untuk membantu masalah wanita. Hadir dengan UV Protector HydroFresh SPF 50+ PA++++ yang bertekstur ringan dan tidak melekit apabila disapu atas kulit. Shiseido’s NEW BB for Sports SPF 50+ PA+++ pula didatangkan khusus buat wanita yang mementingkan kesihatan dengan bersenam di luar. Mempunyai tiga pilihan warna Light, Medium, Dark untuk variasi warna kulit berbeza.
(e) LANEIGE WATER GLOW BASE CORRECTOR
Memiliki kulit yang sihat dan berseri menjadi dambaan setiap wanita. Melalui formulasi terbaru Laneige’s Baby Blue Boosting™ berkuasa untuk memperbaiki dan memperbaharui tona kulit. Water Glow Base Corrector menghasilkan refleksi sinar biru yang memancar daripada kulit.
Malah turut menyatukan lembapan bawah kulit daripada terlepas ke udara dan meninggalkan kulit yang lembap dan lembut secara semula jadi. Boleh digunakan sebelum memulakan solekan, membuat solekan tahan lebih lama serta diperkaya dengan perlindung matahari.
(f) VERBENA FRESH SHOWER GEL
Cuaca yang panas dan lembap membuat kulit tidak selesa dan melekit. Langkah terbaik untuk menyegarkan semula kulit adalah dengan mandi di bawah pancuran air. Keselesaan berganda apabila tubuh diaplikasi dengan rangkaian L’Occitane’s New Limited Edition Classic Verbena Fresh Shower Gel.
Gel mandian bersama menthol ini membersih kulit dalam masa yang sama menyuntik kesegaran maksmimum. Diperkaya dengan bahan ekstrak verbena organic, menghasilkan haruman segar berpanjangan.
(g) MELVITA BOURBON GERANIUM FLORAL WATER
Hampir 70 peratus kandungan dalam tubuh adalah air. Kehilangan air yang banyak dalam tubuh akan membuatkan kulit kering dan mudah lesu. Melvita Floral Water ini direka khusus untuk membantu wanita hidrat kulit dan menyediakan kulit untuk menerima nutrisi produk yang seterusnya.
Dengan haruman bunga mawar yang segar membuat pori-pori kulit semakin mengecil, tekstur kulit semakin halus dan terlihat segar dan berseri. Boleh juga digunakan sebagai asas sebelum memulakan solekan.
(h) DIPTYQUE L’OMBRE DANS L’EAU
Haruman lembut dan segar sering memerangkap rongga hidung sehingga berpaling melihat siapakah pemilik yang berbau harum itu. L’Ombre Dans L’Eau yang membawa maksud bayang di dalam air adalah haruman wanita yang istimewa kerana menggabungkan daun Blackcurrant dan bunga ros Bulgarian.
Kedua-dua item ini diadun sempurna bersama sehingga menghasilkan haruman yang segar dan sedap dihidu. Terokai wangian daripada Diptyque’s ini yang direka indah oleh Serge Kalouguine, tukang minyak wangi yang terkenal di Perancis yang telah mengabdikan diri selama hamper 30 tahun dalan industri minyak wangi. Hamizatul Maizan Mohamed
