Haa.. ini antara situasi yang sering membelenggu pasangan yang baru berkahwin. Pada mulanya hendak tunggu tugasan di pejabat semua selesai atau menanti tiket penerbangan yang murah. Tapi akhirnya terpaksa berbulan madu di rumah saja sebab isteri sudah mula hamil anak pertama.

Bagi anda yang sedang hamil, jangan sekat kemahuan anda dan risau untuk bercuti bersama suami kerana pada saat kehamilan seperti inilah anda patut nikmati pemandangan dan udara segar. Bukan saja baik untuk diri dan emosi si ibu. Tapi lebih bermanfaat untuk perkembangan bayi yang dikandung. Pun begitu, jika usia kandungan sudah melewati lima bulan seelok-eloknya anda sabar menanti untuk percutian seterusnya.

MINTA NASIHAT DOKTOR

Adalah wajar bagi anda untuk melakukan pemeriksaan kandungan dan mendapat KEIZINAN daripada doktor bertauliah sebelum pergi bercuti. Maklumkan kepada doktor mengenai maklumat perjalanan yang dirancang dan minta surat rujukan mengenai keadaan terkini kehamilan anda. Dokumen ini amat berguna terutama ketika menaiki kapal terbang. Ingat! Bawa bersama buku kehamilan sekiranya anda mengalami masalah dan memerlukan rawatan doktor di destinasi percutian.

PERIKSA PENERBANGAN

Kehamilan bukan penghalang kepada si ibu untuk bercuti melalui penerbangan. Namun, harus diakui kebanyakan syarikat penerbangan mempunyai syarat tertentu untuk wanita hamil. Misalnya, kandungan yang mencecah usia 35 MINGGU dan ke atas tidak dibenarkan untuk menaiki pesawat. Kebiasaannya, jika usia kehamilan 28 minggu sehingga 34 minggu, anda memerlukan surat pengesahan doktor dan mengisi surat akuan. Pastikan juga anda mengambil vaksin perjalanan sekiranya destinasi pelancongan yang akan anda kunjungi memerlukan pengambilan vaksin.

PAKAIAN YANG SESUAI

Pastikan anda membawa pakaian yang sesuai dengan keadaan dan cuaca di destinasi yang ingin dituju. Sebaik-baiknya, pakai pakaian yang LONGGAR, SELESA dan MENYERAP PELUH supaya mudah bergerak dan menikmati percutian dengan tenang. Pemakaian kasut rata dengan sokongan tulang belakang adalah pilihan sepatu yang sangat tepat untuk ibu hamil. Elakkan daripada memakai kasut tumit tinggi.

JAGA PEMAKANAN & MINUM AIR KOSONG

Ibu hamil perlu peka terhadap jadual pemakanan mereka. Untuk itu, pastikan MAKANAN BERKHASIAT seperti buah-buahan kering dan kepingan bijirin sentiasa ada di dalam beg bimbit. Ini bagi mengelak rasa loya dan pitam sekiranya ibu hamil lambat makan. Selain menjaga pemakanan, pastikan juga anda mengambil AIR KOSONG secukupnya supaya tubuh badan kekal bertenaga.

JAUHI AKTIVITI LASAK

Kebenaran untuk bercuti yang diberikan oleh doktor tidak bermakna anda boleh lakukan pelbagai aktiviti sepanjang percutian. Sentiasa beringat agar tidak melakukan aktiviti-aktiviti lasak terutamanya seperti meluncur air, menunggang kuda atau menaiki permainan ‘roller coaster’. Ini kerana pergerakan cepat dan kuat yang terhasil daripada aktiviti tersebut boleh mengganggu kandungan anda. Begitu juga aktiviti mandi-manda di kolam air panas atau sauna yang perlu dielakkan ibu hamil kerana tahap kepanasannya yang boleh menjejaskan kandungan.

SENAMAN MENGUATKAN OTOT LANTAI PELVIK

Posisi berdiri

• Berdiri sambil mencekak pinggang
• Tahan nafas selama lapan ke sepuluh saat.
• Hembus nafas. Pastikan kemutan otot dilakukan sebelum dilepaskan.

Posisi baring

(Cara pertama)

• Berbaring dengan mengangkat punggung sedikit ke atas.
• Sambil berbaring, angkat punggung lebih tinggi.
• Kemudian, kemut selama lapan ke sepuluh saat sebelum melepaskan kemutan otot.

(Cara kedua)

• Baring dengan merapatkan betis ke paha.
• Angkat kaki rapat ke perut sambil mengetatkan otot selama lapan ke sepuluh saat sebelum melepaskan kemutan.
• Tegakkan lutut dan angkat tangan hingga mencapai lutut seterusnya lakukan kemutan.

Bahang perdebatan mula terasa sejak awal Parlimen bersidang pagi ini. Masing-masing bersaing mengemukakan hujah yang terpendam namun Majalah Nona tertarik dengan gesaan #RasuahBusters yang lebih penting pada saat ini.

Menerusi mesej yang disampaikan oleh Ketua Pasukan #RasuahBusters, Datuk Hussamuddin Haji Yaacub pada Sabtu, beliau dengan lantang meminta semua barisan pucuk pimpinan negara mencari solusi kepada 3 isu rakyat iaitu COVID-19, Rasuah dan Ekonomi.

“Pengurusan COVID-19, Rasuah dan Ekonomi perlu mendahului senarai keutamaan dalam apa juga topik perbahasan.

Sama ada pihak kerajaan mahu pun pembangkang, sewajarnya mengenepikan sebarang bentuk pertelagahan tentang kekuasaan, politik, pilihanraya atau apa saja isu lain yang boleh menggugat fokus terhadap kepentingan rakyat Malaysia.” Datuk Hussamuddin

Tambah beliau, protokol pengurusan wabak COVID-19 memerlukan libat urus semua pihak agar isu kritikal ini diselia dan diperluas dengan lebih berkesan.

Landskap ekonomi akibat COVID-19 yang berubah selari norma baru juga belum dapat menjanjikan sebarang kepastian atau harapan untuk ekonomi dapat dibangun semula dalam jangka masa terdekat.

“Untuk itu, ruang kelegaan melalui bantuan yang diberikan wajar disusuli dengan pelan dan garis panduan yang diperincikan untuk rakyat bergerak bersama ke arah pemulihan ekonomi yang munasabah.”

BANTERAS RASUAH

Selain dua isu utama tersebut, para pemimpin perlu sedar bahawa rasuah, atau bentuk-bentuk penyelewengan kuasa adalah virus dan penyakit moral yang boleh meruntuhkan apa saja sistem pemulihan yang sedang dibina.

Evolusi rasuah akibat terjejasnya ekonomi dan struktur sosial berpotensi untuk tumbuh di segenap peringkat jika tidak dihalang.

Prosedur akauntibiliti, pelaporan yang tulus dan telus perlu disemak dengan undang-undang yang dipertegas dalam menghidupkan sebuah negara yang berintegriti terutama ketika proses pemulihan sedang berlangsung.

Jika isu rasuah ini gagal menjadi keutamaan, kita harus sedia menyaksikan nyawa dan kehidupan rakyat semakin terancam dan masa depan negara yang semakin tenggelam.

Beliau juga turut menekankan matlamat #RasuahBusters iaitu usaha yang terfokus pada waktu ini akan menatijahkan impak yang bermakna.

Maka, sebagai tampuk yang memegang amanah, wakil-wakil rakyat harus sedar bahawa, perkara yang paling penting pada saat ini adalah membebaskan sebarang ancaman terhadap nyawa rakyat, dari sudut kesihatan dan dalam masa yang sama terpaksa berdepan dengan tekanan jiwa dan ekonomi yang begitu menghimpit.

Dengan kemajuan teknologi, amat mudah untuk rakyat memerhati. Jadikanlah persidangan parlimen kali ini sebaik-baik masa untuk melunaskan tanggungjawab dan amanah yang dijanji.

Pergolakan rumahtangga Puteri Sarah Liyana dan suaminya, Syamsul Yusof yang juga pengarah filem akhirnya bakal menemui titik noktah apabila kedua-dua pihak mencapai persetujuan untuk membubarkan perkahwinan dengan cara baik serta aman pada 18 April depan.

Tarikh itu ditetapkan Hakim Syarie Akmaluddin Ilyas, selepas peguam syarie yang mewakili kedua-dua pihak memaklumkan terdapat perkembangan baharu.

Menerusi pertemuan antara kedua-dua pihak malam tadi, mereka mencapai kata sepakat berkenaan terma-terma penyelesaian. Antara terma-terma penyelesaian itu termasuk hadanah, harta sepencarian, mutaah nafkah anak, dan nusyuz.

Bagaimanapun, ia akan dimaklumkan pada 18 April untuk direkodkan, pada hari sama yang dipersetujui Syamsul untuk lafaz cerai terhadap isteri pertamanya, Puteri Sarah Liyana.

Menerusi sumber Mstar, Puteri Sarah dan Syamsul Yusof meluangkan masa berbuka puasa semalam, Ahad dan persetujuan dicapai dalam keadaan tenang sambil berbuka puasa bersama-sama.

“Syukur alhamdulillah sebab kami sudah berjumpa bincang semua terma dan syarat. Pasal apa saya nak, dia nak, nafkah anak-anak, semua memang diselesaikanlah semalam.

“Hari ini pun semua dipermudahkan dan kami boleh ‘move on’ dengan kehidupan masing-masing dengan tenang. Akhirnya semua muktamad, tak payah pening-pening sudah,” kata Puteri Sarah.’

Menerusi perkongsian IG story Puteri Sarah juga, dilihat dia berkongsi momen-momen bersama Syamsul Yusof di mahkamah sebentar tadi, dan nyata menarik perhatian netizen. Malah, ramai netizen sudah semestinnya mendoakan agar hubungan mereka kekal baik dan aman demi anak-anak. “Semoga berakhir denganb baik” tulisnya.