Baru-baru ini, Duli Yang Maha Mulia (DYMM) Sultan Selangor Sultan Sharafuddin Idris Shah Alhaj dan DYMM Tengku Permaisuri Selangor Tengku Permaisuri Norashikin berkesempatan berkunjung ke Dubai.

Dalam kunjungan Baginda berdua kali ini, Sultan Selangor dan Tengku Permaisuri Norashikin melawat Museum of The Future yang terletak di Financial District, Dubai, Emiriah Arab Bersatu.

Sepanjang lawatan tersebut, Baginda amat kagum dan tertarik dengan reka bentuk luar bangunan berkenaan yang dilengkapi kaligrafi puisi nukilan pemimpin tertinggi di Dubai, Sheikh Mohammed Rashid Al Maktoum mengenai masa depan UAE.

Bahagian dalamnya setinggi 7 tingkat menempatkan ruang pameran untuk ideologi inovatif, interaktif dan futuristik serta menampilkan kecerdasan buatan (A.I.). Muzium ini dilaporkan mula dibuka secara rasmi pada 22 Februari 2022.

Menerusi perkongsian foto-foto lawatan DYMM Sultan Selangor dan Tengku Permaisuri Selangor di Facebook rasmi Selangor Royal Office kelihatan Baginda berdua tampil dengan gaya santai namun cukup bergaya.

Mesra berpimpinan tangan, Sultan Selangor kelihatan segak dengan kemeja biru lembut yang dipadankan bersama seluar jeans biru dan blazer rona cerah.

Melengkapi gaya tersebut, Sultan Selangor dilihat mengenakan tali pinggang dan kasut sneakers jenama Hermes. Sementara Tengku Permaisuri Norashikin pula selesa dengan kemeja polos hitam labuh dan seluar kuning lembut sambil menjinjing beg tangan hitam Hermes.

Sepanjang berada di Dubai, Sultan Selangor dan Tengku Permaisuri Selangor turut berkenan berangkat melawat ke Mohammed Bin Rashid Library (MBRL).

Baginda dibawa oleh Ketua Pegawai Eksekutif MBRL, merangkap Ahli Lembaga Pengarah, Dr. Mohamed Al Mazrouei ke ruang-ruang utama perpustakaan berkenaan yang mula dibuka kepada umum Jun lalu.

Baginda dalam pada itu turut kagum dengan reka bentuk bangunan tujuh tingkat yang menempatkan sejumlah 1.1 juta koleksi buku-buku dalam 30 bahasa.

Selain daripada buku-buku ilmiah dari serata dunia, Baginda tertarik melihat sendiri koleksi naskhah Al-Quran lama, transkrip kaligrafi dan peta-peta bersejarah.

Ketika berpuasa, antara cabaran yang paling besar ialah untuk menahan daripada rasa lapar. Walaupun sudah mengambil makanan yang berat ketika sahur, namun masih terasa lapar di siang hari. Oleh itu, bagi menghindari rasa lapar ketika berpuasa digalakkan mengambil makanan sihat dengan kandungan serat tinggi ketika bersahur.

Ini kerana, makanan berkenaan membuat kenyang lebih lama akan menjadikan perut tahan lapar, di samping proses pencernaan pada usus juga menjadi lebih sihat kerana makanan kaya serat. Jom kita lihat 5 jenis makanan yang sesuai diambil ketika bulan puasa yang mampu memberi kesan kenyang yang lebih panjang.

1. Makanan penuh dengan protein

Bagi membantu anda tahan lapar dengan lebih lama, tambahkan sajian berprotein tinggi dalam masakan. Masakan berasaskan protein mampu membantu dalam meminimumkan rasa letih dan anda akan lebih aktif sepanjang hari.

Ini kerana makanan ini mengambil masa lebih lama untuk dihadamkan dan anda akan berasa kenyang dalam jangka masa yang panjang. Jadi, anda mampu bertahan untuk sepanjang hari walaupun dipenuhi dengan pelbagai aktiviti harian.

Antara makanan yang anda boleh dapatkan sumber protein didalamnya ialah telur, keju, ikan, serta kekacang. Anda juga boleh mengambil tenusu seperti susu kacang soya atau badam. Jika anda penggemar makanan berprotein berasaskan ayam atau daging, anda sebaiknya memilih bahagian dada ayam atau daging merah pejal. Sistem pertahanan badan ketika berpuasa dapat ditingkatkan dan anda kekal aktif walaupun seharian berpuasa.

2. Buah-buahan dan sayur-sayuran

Dalam bulan puasa, anda paling mahu elakkan adalah masalah berkaitan penghadaman. Bagi atasi masalah seperti sembelit, anda disarankan untuk elakkan pengambilan makanna berlemak, bergoreng dan pedas sewaktu bersahur. Adalah sebaiknya anda mengambil buah-buahan dan sayuran dalam kadar yang mencukupi.

Ia bukan sahaja diperkaya dengan vitamin bahkan pelbagai jenis serat yang anda boleh dapati dalam sayur-sayuran dan buah-buahan ini. Ia dapat elakkananda daripada masalah penghadaman terutama masalah sembelit. Ia diambil bagi mengekalkan sumber vitamin dan membekal pelbagai nutrisi yang baik untuk tubuh badan kita sepanjang bulan Ramadan ini.

Sayur-sayuran yang anda boleh amalkan dalam pemakanan sepanjang bulan puasa ialah sayur brokoli, sayur bayam, buah ara kering kacang lentil atau buah kurma. Bagi pengambilan buah-buahan, anda boleh menyediakan jus buah atau ambil air kelapa bagi mengekalkan tenaga dan kecergasan tubuh badan sepanjang hari.

Selepas seharian berpuasa, jus buah tersebut juga berperanan dalam mengembalikan glukosa yang berkurangan dalam tubuh badan anda. Jadi, anda boleh ambil jus buah-buahan kegemaran anda yang segar dan bukannya dijadikan minuman kordial sebelum menjamah makanan ketika berbuka.

Minuman yang paling sesuai dijadikan sajian berbuka ialah air kelapa, ini kerana ia mengandungi manfaat yang membantu penghidratan tubuh semula serta mengembalikan elektrolit yang hilang sepanjang hari. Sayuran yang mengandungi rendah asid dan mampu mengawal gejala atau masalah penghadaman perlu diambil bagi memastikan kesihatan perut terjaga.

Buah-buahan yang tinggi kadar sitrus sangatlah harus dihindari bagi mengelakkan asid terhasil dan menyebabkan masalah penghadaman yang lebih parah. Bagi meastikan perut anda tidak mengalami kesakitan atau diserang penyakit gastrik, ambil buah-buahan yang lembut seperti pisang atau tembikai.

3. Makanan dengan kandungan kanji dan serat yang banyak

Makanan yang tinggi kanji dan serat amatlah digalakkan untuk diambil ketika bersahur. Ia berpotensi mengekalkan tenaga dan membekalkan tenaga yang mencukupi untuk anda sepanjang hari. Ia juga berupaya mengawal masalah penghadaman dan masalah pedih ulu hati sama seperti memakan buah-buahan dan sayur-sayuran.

Cuba masukkan makanan berbijirin tinggi serat dan roti gandum penuh dalam pemakanan. Ia akan membantu anda dalam proses penghadaman dan anda akan berasa kenyang untuk tempoh masa yang lebih lama. Elakkan pengambilan produk berasaskan tenusu jika anda mempunyai masalah penghadaamn yang serius.

Bagi mendapatkan sumber tenaga yang mencukupi ketika berpuasa, sumber berasaskan karbohidrat kompleks dalam makanan berkanji dapat membantu memenuhi keperluan tersebut. Antara makanan berkanji yang baik untuk tenaga ialah beras perang, bijiran dan kentang dan ia juga mampu meningkatkan tumpuan semasa melakukan tugasan dan mengawal emosi anda supaya sentiasa dalam keadaan baik sepanjang hari.

4. Makanan berasaskan kekacang

Bagi mengekalkan tahan lapar sepanjang berpuasa, makanan berasaskan kekacang juga amatlah digalakkan untuk anda amalkan sepanjang bulan Ramadan. Antara kekacang yang boleh diambil seabgai sajian snek semasa bulan puasa ialah kacang panjang, kancang tanah dan lain-lain jenis kekacang yang membekalkan pelbagai khasiat yang baik untuk tubuh kita.

Nutrisi yang anda boleh perolehi daripada kekacang ialah sumber protein yang tinggi yang kebiasaannya terkandung dalam sayur-sayuran. Khasiatnya sangat berguna kepada individu yang ingin mengamalkan diet pemakanan dalam mengelakkan lemak dan kolestrol dalam tubuh. Akan tetapi, kita jarang sekali mendapatkan protein daripada sayuran. Kita lebih kerap mengambil protein daripada haiwan seperti ayam berbanding sayur-sayuran.

Apa kata bulan puasa ini, kita bagi seimbangkan pemakanan dengan pengambilan sayur bersama daging. Makan apa pun boleh sahaja asalkan menu yang diambil mengandungi semua khasiat dan seimbang. Bukan sahaja di bulan puasa bahkan pada bulan-bulan lain juga perlu diteruskan corak pemakanan yang baik. Apa yang lebih menarik, amalkan kekacang sewaktu bersahur akan memberi keupayaan tahan lapar 31% lebih lama berbanding pengambilan makanan lain.

5. Madu asli dan organik

Khasiat madu dalam penjagaan kesihatan sememangnya tidak dapat dinafikan lagi dan ianya juga berupaya merawat pelbagai jenis penyakit yang ada. Ia juga merupakan antara makanan sunnah yang diamalkan oleh Nabi Muhammad S.A.W. Anda boleh amalkan pada bulan puasa dalam mengekalkan kesegaran tubuh badan dan mencegah pelbagai maslah kesihatan sepanjang Ramadan. Dalam melaksanakan ibadah, kita perlu pastikan tubuh badan kita segar dan tidak mengalami gangguan sepanjang ibadah agar kita lebih fokus untuk beribadah kepada-Nya.

Kebaikan madu dalam memastikan kesegaran tubuh badan kekal adalah kerana madu mengandungi sumber neuron kortikal iaitu sumber tenaga yang sangat diperlukan oleh tubuh badan kita. Manakala kandungan fruktosa dan glukosa dalam madu dapat diserap ke dalam badan dengan mudah dan menjadikan tubuh lebih segar dan keletihan dapat diatasi dengan segera.

Bagi sumber karbohidrat yang ada pada madu juga membekalkan tenaga yang cukup untuk anda dan ia mampu memberikan tahap tahan lapar yang maksimum sepanjang anda berpuasa pada siang hari. Jika kita sering mengamalkan pengambilan minuman tenaga untuk mengekalkan tenaga atau mengurangkan keletihan, segeralah berubah dengan mengambil madu sebagai makanan yang baik untuk bekalan tenaga yang baik.

Selain itu juga, madu diperkaya dengan mineral, vitamin, magnesium serta kalsium yang mampu merawat masalah insomnia. Bagi individu yang mengahdapi masalah sukar tidur ini, anda sebaiknya mengamalkan madu dalam menu bersahur dan berbuka anda. Ia membantu dalam menghilangkan masalah saraf tegang dan memudahkan tidur dengan baik tanpa kesan sampingan seperti tekanan dan keletihan di hari berikutnya.

Majalah Nona banyak menerima surat pertanyaan tentang kecantikan oleh para pembaca. Terima kasih, jangan malu dan segan untuk bertanya. Penulis kecantikan kami sudi menjawabnya…

Soalan 1

Saya bercadang untuk menukar jenama pencuci muka yang lain. Pencuci muka yang bakal digunakan nanti mempunyai ramuan bahan semulajadi yang berasaskan herba dan tumbuh-tumbuhan. Namun saya risau jika produk tersebut tidak sesuai untuk muka saya. Bagaimana cara untuk mengenal pasti sesuatu produk pencuci wajah itu sesuai dengan kulit muka?

Marina Arshad, Shah Alam

Jawapan

Apabila menukar pencuci muka, perlu berhati-hati kerana khuatir produk yang baru tidak sesuai dengan kulit wajah. Anda boleh mengetahui keberkesanan produk tersebut apabila menggunakan produk pencuci muka yang baru dalam masa seminggu atau dua minggu tiada masalah yang timbul seperti bintik-bintik kecil seperti jerawat. Bahkan kulit nampak lebih lembut dan segar. Jika dalam tempoh dua minggu kulit muka menjadi tegang, merah atau mengelupas segera berhenti pengambilan pencuci muka tersebut.

Soalan 2

Sebagai wanita yang bekerjaya, saya ingin kelihatan hebat dan tampil menawan. Namun bebanan tugas, menjadikan kulit muka saya kelihatan tidak bermaya. Rakan mencadangkan saya menggunakan bedak asas bagi menutup ‘cela’ pada wajah. Saya ingin mengetauhi jenis bedak asas yang sesuai untuk saya yang mempunyai kulit muka jenis normal.

Salina Saad, Kuantan, Pahang

Jawapan

Sebelum memulakan solekan, penggunaan bedak asas adalah penting kerana dapat menghasilkan wajah dan leher yang halus dan gebu. Malah pemilihan warna juga penting bagi disesuaikan dengan tona kulit dan bagi menimbulkan keserasian kepada setiap jenis kulit. Terdapat beberapa jenis bedak asas antaranya ialah liquid foundation jenis cair. Bedak asas seperti ini lembut serta mengelakkan rasa melekit dan sesuai untuk kegunaan kulit kering supaya kelihatan lebih segar. Bedak asas jenis cream compact pula merupakan jenis sederhana pekat yang mengelakkan rasa berminyak dan melekit serta sesuai untuk kulit bermasalah. Bagi jenis stick foundation pula adalah pekat dan padat untuk menghasilkan kulit yang segar dan gebu serta sesuai untuk kulit kering dan sedikit kering. Bagi mendapatkan warna yang sesuai dengan kulit muka, sapu sedikit bedak asas pada dagu dan bukan di lengan kerana warna kulit muka dan lengan adalah tidak sama.

Soalan 3

Tip untuk mendapatkan solekan pipi dan bibir yang menawan.

Maria Ibrahim, Sitiawan, Perak

Jawapan

Solekan pada pipi dapat memberi kesegaran pada wajah. Pemerah pipi berwarna merah jambu paling sesuai digunakan untuk apa saja suasana. Sapuan perlu dilakukan daripada tulang pipi hingga ke telinga. Manakala bagi solekan bibir pula hendaklah diaplikasi dengan sempurna kerana mampu menjadikan bibir kelihatan menarik. Walau bagaimanapun setiap kali mengaplikasikan gincu bibir kesan terlebih yang mencomotkan akan mudah terjadi. Cara terbaik untuk mengatasi perkara itu adalah menggunakan penggaris bibir atau lip liner. Fungsi lipliner bukan hanya menggaris bibir namun memastikan warna lipstik di bibir tahan lama. Jika anda memilih warna nude yang sesuai dengan warna lipstik garis bibir itu tidak akan terlalu nyata. Untuk bibir yang tipis garislah tepat di garis bibir agar ia kelihatan lebih penuh. Manakala pelembapan tambahan gunakan pengilat bibir untuk kesan bibir lebih seksi. Agar lipstik dapat tahan lebih lama, aplikasikan sedikit bedak pada bibir.

Soalan 4

Saya berusia 24 tahun dan boleh dikatakan mempunyai rupa fizikal yang menarik. Namun saya menghadapi masalah serius iaitu mengalami rambut gugur. Saya sedar bahawa rambut gugur merupakan perkara normal namun saya mengalami keguguran rambut dengan banyak. Adakah rambut gugur sebenarnya menunjukkan saya mengalami penyakit serius? Adakah rambut akan kembali tumbuh?

Rohaiza Ahmad, Bukit Beruntung, Rawang

Jawapan

Rambut gugur atau ‘Alopecia Areata’ bukanlah penyakit yang mengancam nyawa serta tidak memberi kesan kepada tubuh badan. Namun bagi sesetangah orang, penyakit ini mampu mengubah penampilan mereka jika mengalami keadaan yang serius. Bagi wanita pula, kesan keguguran rambut boleh membuat diri rasa terpinggir kerana berpendapat bahawa mereka sudah tidak menarik lagi. Orang yang mengalami keguguran rambut serius mungkin juga kesan gangguan penyakit tiroid, ‘atopic eczema’, alahan pada hidung dan asma. Tahap keguguran rambut berbeza-beza mengikut individu. Ada yang mengalami Cuma sebahagian kepala sahaja namun ada juga yang mengalami rambut gugur secara keseluruhan. Walaupun rambut telah gugur, kebarangkalian rambut untuk tumbuh semula masih ada. Anda hanya perlu melakukan rundingan dan penjagaan secara professional serta rawatan yang sesuai. Pasti rambut anda boleh menjadi sihat seperti sebelumnya.

Soalan 5

Saya mempunyai masalah bibir yang hitam dan kelihatan seperti lebam. Saya cuba sorokkan keadaan ini dengan menggunakan gincu bibir namun tidak berhasil. Adakah teknik solekan yang dapat mengatasi masalah ini?

Nurul Asma, Kemaman, Terengganu.

Jawapan

Anda boleh mengatasi masalah berikut dengan teknik solekan yang betul. Setelah membersihkan wajah, sapukan ‘lip balm’ secara rata pada bibir. Kemudian sapukan bedak asas atau ‘two way cake’ perlahan-lahan pada bibir dengan menggunakan span lembap yang merupakan langkah penting untuk menutup bibir hitam. Seterusnya anda boleh bentuk bibir dengan menggunakan ‘lip liner’ dan sapukan gincu pada bibir yang sudah dibentuk. Akhir sekali, sapukan pengilat bibir untuk tampak cantik dan menawan.

Soalan 6

Saya mempunyai masalah kulit yang cepat gelap. Jika saya keluar pada waktu siang, kulit muka akan bertambah gelap dan merah. Keadaan ini akan mengambil masa tiga hingga empat hari untuk pulih seperti sedia kala. Saya telah mencuba pelbagai produk kecantikan tetapi tidak memuaskan. Saya juga keliru untuk menggunakan bedak asas kerana kulit saya gelap. Bagaimana saya harus mengatasi masalah ini?

Amelia Roslin, Kuala Lumpur.

Jawapan

Kulit akan mudah gelap apabila sering terdedah kepada panas matahari dan tidak menggunakan pelembap. Krim pelembap juga perlu mempunyai tekstur yang lembut yang mampu melindungi kulit daripada sinaran matahari sambil mengekalkan keseimbangan lembapan. Sepanjang lapisan atas kulit dikenali sebagai eperdermis yang mengandungi ‘melanocytes’ yang mengeluarkan melanin, pigmen yang memberikan warna semulajadi. Apabila terdedah kepada sinaran matahari, ‘melanocytes’ mengeluarkan lebih pigmen menyebabkan kulit bertambah gelap, terutama apabila keluar dari rumah. Kurangkan aktiviti di luar dan dapatkan nasihat pakar kulit untuk mengetahui lebih lanjut tentang keadaan kulit anda. KR