Cantik semata-mata bukan lagi ukuran. Paling penting,perlu cantik dan bijak! Untuk para wanita yang nak tampil cantik tapi dengan kuasa magis, PERLU baca trik di bawah!
Krim Mata Bagus untuk Kutikel
Daripada menghabiskan duit untuk membeli krim kutikel, anda boleh menggunakan krim mata sebagai pelembap tambahan untuk menyembuhkan kutikel kering.
Elakkan Terlalu Pipi Merah Jambu
Sentuhan pemerah pipi merah jambu menyerlahkan kejelitaan semula jadi tapi janganlah berlebihan sampai nampak seperti clown! Caranya: Mulakan garis merah berjarak dua jari daripada bahagian hidung dan HANYA sapu pada buah pipi.
Kerinting Beralun
Jangan sesekali menyikat rambut kerinting dengan sikat. Gunakan jari pun boleh supaya tak hilang keaslian kerinting.
Serlahkan Tulang Pipi
Untuk membuat tulang pipi anda kelihatan lebih tinggi dan memberi struktur yang lebih, sapukan bronzer di bawah tulang pipi itu. Tambahan highlighter secara menipis di atas pembayang pipi untuk menyerlahkan lagi buah pipi anda.
Cipta Bibir Penuh
Bagi yang berbibir nipis, lukis garis bibir menggunakan penggaris bibir rona asli. Calit gincu dalam ruang garisan yang telah dilakar tanpa berlebihan.
Maskara
Salah satu sebab utama maskara akan berlapis ialah kerana sapuan yang tidak rata dan tidak ditutup rapat selepas digunakan. Pastikan maskara sentiasa tertutup rapat
Jerawat Kering
Percaya atau tidak, jerawat akan mula mengering apabila disapu dengan ubat gigi.
Singkir Minyak
Cara paling cepat untuk membersihkan kulit anda daripada kesan minyak ialah menggunakan kertas bedak minyak (blotting paper).
Bersih Kuku
Jika anda kehabisan nail polish remover, anda boleh menghilang retak atau kuku sumbing dengan sapuan clear top coat pada kuku dan dibersihkan dengan putik kapas.
Sembunyi Rambut Bercabang
Untuk menyembunyikan rambut bercabang untuk seketika, sapuan hair repair cream untuk mengunci lembapan sebelum dan selepas menggunakan flat iron atau penggering rambut.
Jangan terpedaya dengan nasihat ‘Jangan makan nasi atau roti’ untuk diet!
Kerana tidak ingin digelar gemuk, usaha mendiang Samantha Clowe, 34, untuk mendapatkan bentuk badan idaman menjelang hari perkahwinannya berakhir dengan maut. Wanita obesiti seberat 107 kg ini bertekad menyertai diet ketat LighterLife, sebuah program menurunkan berat badan yang mengehadkan pengambilan 530 kalori sehari. Dengan berat badan 20 kg lebih ringan, beliau maut 11 minggu kemudian akibat kegagalan jantung yang serius.
Setiap wanita pasti terdorong untuk tampil cantik. Bukan sekadar pada penampilan wajah dan busana yang dikenakan, malahan bentuk badan yang langsing juga seolah menangi sebuah trofi. Program menurunkan berat badan sebetulnya tidak menuntut perbelanjaan yang tinggi, tetapi kejayaannya banyak bergantung kepada komitmen masa dan kesungguhan minda untuk mencapainya. Tanyakan pada diri anda, mengapa anda ingin langsing? Apakah kerana semata-mata ingin menyarung persalinan yang diimpikan atau untuk dilihat sihat dan bahagia? Mulakan usaha anda dan nikmatilah ganjarannya.
PASTIKAN BERSARAPAN
Sarapan merupakan waktu makan yang paling penting untuk permulaan hari. Namun begitu, ramai antara kita yang tidak mengendahkan sarapan, sebaliknya terus keluar bersenam sebaik terjaga dari tidur. Menurut pelatih kecergasan terkemuka, Brian Sutton, mengelakkan sarapan adalah kesilapan paling besar untuk berdiet. “Ia sama seperti berbuka puasa. Tubuh anda pasti kelaparan selepas 6-9 jam waktu tidur. Dengan bersarapan, ia membekalkan semula tenaga yang hilang dan membantu mengawal nafsu makan anda hingga ke penghujung hari.”
Anda disarankan untuk mengambil sarapan yang tinggi kandungan serat kerana ia lambat dihadam dan membuat perut kenyang, lebih lama. Antaranya ialah bijirin sarapan berkhasiat yang rendah gula seperti emping jagung, muesli dan oat. Taburi hirisan buah-buahan segar seperti anggur, kiwi atau strawberi di atasnya. Sekiranya anda inginkan lebih tenaga, ambil semangkuk putih telur setengah masak bersama roti gandum bakar yang enak. Nikmati juga buah-buahan seperti oren dan pisang untuk mempelbagaikan hidangan.
TENGAHARI
Teruskan pengambilan nutrisi yang sihat pada waktu makan tengahari. Sebaik-baiknya, bawalah bekal makanan sendiri ke pejabat. Nah, anda bukan sahaja dapat mengawal saiz hidangan yang diambil, malah lebih beruntung kerana dapat menjimatkan wang untuk perkara yang lebih penting. Bawalah bekal seperti sandwich tuna, burger sayuran atau roti gandum berjem, ia rendah kalori serta mampu meningkatkan jumlah pengambilan serat. Variasikan dengan snek sihat seperti yogurt rendah lemak dan sebiji epal.
Jika terpaksa juga untuk keluar makan di restoran, elakkan dari berkunjung ke restoran makanan segera. Anda pasti sukar untuk mencari menu makanan segera yang benar-benar sihat dan tidak menggemukkan. Sebaik-baiknya, pergilah ke restoran deli atau restoran makanan tempatan yang menyajikan hidangan sandwich, buah-buahan, sayur-sayuran dan ulam-ulaman yang menyihatkan.
MAKAN MALAM
Peraturan yang sama masih berkuatkuasa untuk makan malam. Jika boleh, makanlah di rumah kerana anda dapat menjimatkan perbelanjaan, lebih berkhasiat dan menghalang diri dari makan berlebihan. Selepas makan, teruskan dengan membuat senaman ringan seperti membersihkan dapur atau membasuh pinggan mangkuk, berbanding terus menikmati semangkuk aiskrim yang cukup tinggi kandungan kalori. Namun jika tiada pilihan atau ingin menukar selera di restoran, anda disarankan agar memilih menu salad segar berbanding stik atau mi tempatan. Cuba elakkan dari mengambil nasi yang banyak dan lauk-pauk yang berat. Satu lagi tip mudah, berkongsilah makanan anda dengan teman untuk mengecilkan saiz hidangan yang sedia ada.
SOALAN LAZIM
- Kenapa berat badan belum kurang?
Makan 5-6 hidangan kecil sepanjang hari lebih ideal berbanding 2-3 hidangan besar. Amalkan snek sihat seperti mengudap kekacang, buah-buahan kering atau yogurt jika terasa lapar. Usah cepat terpedaya dengan nasihat ‘jangan makan nasi atau roti’ untuk kurus kerana karbohidrat amat penting untuk membekal tenaga yang diperlukan tubuh. Diet tinggi protein atau diet rendah karbohidrat hanya disyorkan kira-kira untuk keadaan tertentu, bukannya untuk sepanjang hidup!
- “Alah, cuma secawan latte. Apa salahnya?”
Menikmati secawan kopi segera di kafe mewah pasti kelihatan seperti idea hebat di saat anda letih berkunjung dari satu butik ke satu butik. Awas, secawan mocha caramel latte yang dititip krim putar mampu menjadi bencana kepada diet anda! Malah kebanyakan minuman lain seperti soda, jus buah-buahan, isotonik, latte dan sebagainya amat kaya dengan kalori. Kenapa tidak, cecair masih tetap makanan dan ia mengandungi kalori.
- Berbaloikah mengambil pil pelangsing?
Ramai yang mengambil jalan pintas untuk kurus dengan mengambil pil pelangsing, kapsul pembakar lemak dan minuman tertentu untuk menguruskan badan. Realitinya, tidak wujud jalan mudah untuk langsing. Setiap kisah sukses individu tercetus dengan pelan pemakanan yang bijak dan latihan kecergasan yang berterusan. Usahlah terus-menerus membazirkan wang, lebih baik
Jantung Ibarat Motor Dan Tubuh Adalah Mesinnya. JAGA BETUL-BETUL Sebelum Terlambat
“Pengalaman ini saya alami sekitar dua tahun lalu. Suatu hari sekitar pukul 1.30 pagi, saya tiba-tiba terbangun dari tidur. Ketika mahu duduk, saya merasakan jantung tiba-tiba berdebar dengan kuat.
Saya panik, nafas pun termengah-mengah. Saya menarik nafas sekuat tenaga agar terus terjaga. Dalam keadaan panik terdetik di hati adakah ajal saya sudah sampai?
Sebaik keadaan pulih, saya terus meluru ke bilik tidur ibu bapa dan mengejutkan mereka. Saya menceritakan detik cemas tadi. Semasa serangan saya tidak mengalami rasa sakit, hanya jantung saja berdegup kencang disertai nafas yang termengah-mengah.”
Kesimpulan daripada kisah tadi ialah peka terhadap kesihatan jantung. Ini kerana jantung adalah motor penggerak utama tubuh. Maka, perhatian yang lebih perlu diberikan agar tubuh dapat berfungsi secara normal seterusnya jantung sentiasa sihat.
Amalan berikut dapat membantu mencegah berlakunya jantung berdebar tanpa sebab. Apa yang penting jaga tabiat pemakanan anda disamping elakkan tekanan berlebihan.
(1) Amalkan pola pemakanan yang sihat serta seimbang. Pilih seleksi hidangan yang sihat dan tidak mengandungi lemak serta kolesterol jahat contohnya daging dan masakan bergoreng. Sebaiknya, pilihlah makanan yang kaya dengan serat seperti oat, sayur-sayuran dan buah-buahan.
(2) Berusaha untuk mengawal berat badan. Pastikan ia berada pada tahap normal atau ideal. Obesiti berisiko untuk menekan jantung seterusnya membuatkannya bekerja lebih keras.
(3) Sebaik-baiknya hindari tekanan yang melampau kerana ia akan mempengaruhi kesihatan jantung seterusnya fungsi menjadi tidak normal.
(4) Amalkan makanan laut yang kaya dengan kandungan Omega 3 dan 6. Ini kerana makanan laut terkenal dengan khasiatnya untuk kesihatan jantung. Namun begitu, amalkan pengambilannya secara bijak dan tidak berlebihan.
(5) Bersenamlah dan pilih aktiviti olahraga yang ringan. Dengan berolahraga, ia dapat melatih jantung agar kuat seterusnya menjadikan pembuluh-pembuluh darah dalam tubuh menjadi lancar.
(6) Elakkan merokok, minuman beralkohol, penggunaan dadah serta ubat-ubatan yang berbahaya. Ia bukan keperluan untuk dalaman tubuh kerana pengambilannya adalah di atas nasihat serta pengawasan doktor serta untuk penggunaan bahagian luar tubuh.
(7) Melakukan pemeriksaan secara berkala. Ini kerana organ-organ dalam tubuh kita ibarat sebuah mesin. Maka, perlu dilakukan pemeriksaan secara berkala untuk memastikan fungsi-fungsinya berjalan pada tahap optimum.
(8) Menyayangi jantung dengan bijaksana dalam memilih apa yang harus dan perlu dielakkan dalam pemakanan akan membantu jantung tetap berfungsi dengan baik. Kesihatan jantung sangat penting. Jangan sampai anda menyesal di kemudian hari jika fungsinya mulai merosot. Maka, mulai saat ini sayangilah jantung anda sebelum terlambat. Amy Mohd
Cabut Sehelai UBAN, Nanti ‘Rambut Putih’ Jadi Banyak, Fakta Atau Mitos
Kita biasa dengan orang cakap usah cabut sehelai uban sebab nanti rambut putih jadi makin bertambah. Tapi, memang geram kalau tengok sehelai uban yang tumbuh atas kulit kepala, kan.
Siapa yang pernah hadapi situasi nak cabut sehelai uban tapi takut boleh baca pencerahan daripada Ahli Trichologist Klinikal, Siti Farah Azwin Abd Khalid ini.
“Kalau uban dicabut itu bererti membuat uban bertambah banyak. Ini adalah tidak tepat. Kadar pertumbuhan rambut seseorang bergantung penuh kepada keadaan setiap folikel rambut di atas kulit kepala,” katanya apabila mengulas tentang cabut sehelai uban nanti akan tumbah uban yang lain.
Selain daripada aspek luaran, aspek dalaman juga perlu diambil kira. Hal ini berkait rapat dengan genetik individu, ketidakseimbangan hormon, pengambilan makanan dan cara hidup yang tidak sihat serta penjagaan rambut yang salah.
Jika seseorang individu sedang menghadapi masalah ketidakseimbangan hormon dan tidak mengamalkan pemakanan yang sihat seperti tidak mengambil makanan yang bernutrisi tinggi dan tidak mengambil vitamin serta antioksida tambahan, seperti Multiviamins dan Minerals seperti Zinc, Selenium, Magnesium, Antioksida seperti CoQ10-Ubiquinol serta Vit D3+ K2, folikel rambut akan menghasilkan helaian rambut baru.
Selain itu, rambut jadi tidak sihat, tidak utuh mudah putus atau gugur serta melanin rambut yang tidak berpigmen (tidak berwarna) menyebabkan rambut berwarna putih atau dinamakan uban.
Jika tahap kesihatan seseorang tidak sihat pada ketika rambut berada di fasa Anagen ditambah pula dengan folikel rambut mengalami kerosakan akibat perbuatan cabut rambut, maka rambut baharu mungkin tidak akan tumbuh atau mengambil masa yang lama untuk tumbuh dan kualiti rambut baru itu akan menjadi mudah putus atau gugur.
Genetik individu yang menghasilkan helaian rambut yang kurang di dalam folikel rambut, ditambah pula dengan hormon yang tidak seimbang, maka penghasilan bilangan helaian rambut ini akan bergantung kepada tahap kesihatan fisiologi badan seseorang itu.
Jika badan seseorang sedang berada pada tahap kesihatan yang optimum dan beliau mengamalkan pemakan yang sihat, pengambilan supplemen dan vitamin yang padu serta berkualiti serta tahap hormon yang seimbang, maka rambut yang tumbuh akan banyak dan berwarna hitam.
Sebaliknya jika penjagaan kesihatan yang rendah, penjagaan rambut yang salah, akan menghasilkan helaian rambut yang sedikit serta kurang melanocytes yang menghasilkan eumelanin dan menyebabkan rambut tidak berwarna serta bertukar kepada warna putih atau uban.
Cara Hindari Rambut Beruban
Pengambilan vitamin dan antioksida tambahan yang betul dan berkualiti. Langkah awal seseorang untuk menjaga kesihatan badan yang optimum adalah dengan mengambil vitamin yang ringkas seperti Multivitamins dan Minerals, Zinc, Selenium, Magnesium,
Omega 3 Fatty Acids untuk minda, CoQ10 Ubiquinol untuk tenaga dan Vitamin D3 + K2. Pengambilan vitamins dan antioksida yang lengkap dapat membantu fisiologi badan untuk bekerja dengan lebih optimum.
Minum air yang cukup setiap hari untuk jauhkan diri dari terhidratasi. Boleh memilih untuk membuat jus buah-buahan di dalam diet harian. Jus avocado, lobak merah, dan citrus adalah yang terbaik untuk dinikmati bagi penjagaan warna rambut untuk kekal berwarna hitam dan tidak kusam.
Tidur yang cukup juga banyak membantu seseorang dari mendapat uban. Kajian menunjukkan, tidur yang cukup iaitu 7-8 jam sehari dapat membantu proses sintesis protein untuk rambut, selain itu juga membantu perembesan hormon-hormon penting di dalam badan seperti Thyroid, Cortisol, DHEA, DHT, Progesterone Testosterone.
Melatonin, hormon yang membantu untuk mengawal kitaran tidur dan bangun serta dapat membantu dengan penyuburan rambut dan mengurangkan rambut gugur dan meningkatkan penghasilan melanocytes yang membantu untuk meransang sel-sel membuat eumelanin yang memberi warna kepada rambut.
Penggunaan syampu dan perapi rambut yang sesuai juga penting bagi menghindarkan rambut anda dari beruban. Pilihlan syampu yang Bebas Paraben, Bebas Sodium Lauryl Sulfate (SLS), Bebas Sodium Laureth Sulphate (SLES).
Kandungan bahan kimia ini bersifat menghakis dan menghilangkan kulit minyak yang telah terbentuk semula jadi di kepala. Dengan adanya bahan kimia di atas di dalam sesuatu produk pencuci, ia akan mengaktif dan merangsangkan lagi rembesan minyak di kulit kepala. Jika tidak dijaga akan membuatkan seseorang itu mengalami kulit kepala yang lagi berminyak.
Maka pemilihan syampu dan perapi yang terbaik haruslah terdiri dari ciri-ciri seperti terdapat pati minyak tumbuh-tumbuhan (essential oils) yang berkualiti tinggi di dalam kandungan syampu dan kurang buih kerana tiada SLS dan SLES.
Baca juga; Datuk Seri Najib Razak Bawa Cucu Naik MRT, Aksi Comel ADAM Tarik Perhatian!