Berat badan yang berlebihan dan obesiti adalah satu keadaan berlakunya lebihan lemak dalam badan yang boleh menggangu sistem kesihatan (WHO,2015). Namun begitu, disebabkan gaya hidup yang mewah dengan makanan dan kurangnya senaman, rakyat Malaysia menjadi rakyat yang tergemuk di Asia (The Lancet,2015).
Snek merupakan makanan yang diambil secara sedikit di antara waktu makan utama. Namun begitu jawapan kepada semua soalan yang kerap diajukan ini adalah berbeza bagi setiap individu. Hal ini kerana setiap individu memerlukan kuantiti dan kualiti makanan yang berbeza.
Berikut tip buat mereka yang ingin makan snek tetapi dalam masa yang sama ingin mengawal berat badan:
Ambil makanan yang tinggi serat
Pengambilan serat yang tinggi semasa waktu makan utama oleh melambatkan rasa lapar. Sayur-sayuran yang tinggi dengan serat boleh melambatkan rasa lapar.
Teruskan kunyahan anda
Mengunyah gula-gula getah boleh mengurangkan rasa lapar. Oleh itu, rasa hendak makan snek itu semakin berkurangan.
Snek aiskrim buah
Sejukkan buah-buahan dan jadikan sebagai snek. Menjadikan buah-buahan sebagai snek bukan sahaja menyihatkan tetapi menyeronokkan kerana anda boleh makan tanpa perlu risau tentang jumlah kalori yang diambil.
Tidur yang cukup
Tidur yang berkualiti dan tidak mencukupi akan menyebabkan kita mengambil makanan yang berlebihan pada waktu pagi. Ia disebabkan keadaan hormon yang tidak seimbang.
Sukat dan hadkan kuantiti makanan
Sebelum makan apa-apa jua jenis snek, pastikan anda ambil dalam kuantiti yang diperlukan sahaja.
Snek di restoran mamak
Ambil tosai atau capati dan elakkan roti canai atau pun roti nan berkeju dengan limpahan kuah dhal. Kuah banjir? Elakkan sama sekali. Sebaliknya, cicah kuah sedikit demi sedikit berbanding menuang ke semua kuah di atas tosai atau capati. Sebelum memesan minuman, beritahu kuantiti gula yang anda perlu. Contohnya, “Mamak, teh ‘o’ gula satu sudu teh sahaja.”
Kerapkan senaman
Diet yang rendah kalori sesuai digandingkan dengan senaman yang kerap (lebih tiga kali seminggu) untuk menurunkan berat badan.
Nota: Namun demikian bagi mereka yang sedang mengawal berat badan, ada masanya mereka boleh mengambil snek dan ada masanya tidak boleh. Spesifikasi ini berbeza bagi setiap individu.
INFO: Tiada makanan yang baik atau buruk. Yang ada, hanyalah pengambilan kuantiti dan kekerapan yang betul serta kesesuaian mengikut individu.
RESPEK! 4 Produk Lokal Menyaingi Produk Antarabangsa
Sedikit demi sedikit produk lokal mendapat tempat di hati wanita yang mementingkan kecantikan. Wanita kini lebih bijak mencari produk yang terbaik untuk kulit mereka dan tahu alat solek yang sesuai dengan jenis kulit dan penampilan. Produk lokal kini semakin advance dan mampu menyaingi kehebatan produk antarabangsa. Ini ada antara produk yang popular di kalangan wanita bergaya!
SAFI SHAYLA SERUM RAMBUT
Kecantikan rambut tidak perlu diabaikan lebih-lebih lagi wanita berhijab. Wanita berhijab perlu bijak memilih produk penjagaan rambut yang terbaik buat mereka. Safi Shayla telah memperkenalkan Safi Shayla Serum Rambut untuk melindungi rambut terutama wanita berhijab. Serum ini mengandungi minyak organik Habbatus Sauda untuk memberikan perlindungan UV, membekalkan nutrisi untuk rambut yang mengandungi anti-bakteria. Minyak Moroccan Argan Organik yang kaya dengan vitamin, mineral dan anti-oksida yang dapat membantu dalam hidrasi rambut. Minyak zaitun asli untuk menyegarkan kembali rambut kering, kusam dan kerinting dan akhir sekali minyak vitamin E untuk mengekalkan rambut yang kuat dan sihat kerana minyak vitamin E mengandungi anti-oksida yang dapat meneutralkan radikal di rambut.
LIPSTIK MATTE SHADE DOUGH BY HANIS ZALIKHA
Melemparkan senyuman paling manis ditambah pula palitan lipstik yang menggoda. Buat peminat lipstik matte pasti tidak menganjak dengan kesempurnaan lipstik matte Shade Dough by Hanis Zalikha ini. Hadir dengan variasi rona yang menggoda mengikut tona kulit atau keselesaan pemakai. Melengkapi variasi rona lipstik yang ditambah dengan 7 rona must have ini diformulasikan dengan Vitamin C untuk mengekalkan kelembapan kulit bibir dengan sempurna. Lebih istimewa apabila ia lebih senang dioles dan mudah ditanggalkan.
dUCk GOLDEN GLOW PALETTE
Memiliki kerjaya mendambakan setiap wanita tampil hebat dan bergaya. Wanita moden kini berjaya dan dalam masa yang masih mahu menjaga kecantikan semula jadi. Tugasan yang tanpa mengira masa membuat wanita kini mahu produk kosmetik yang tampil hebat dan mudah dibawa ke mana-mana. dUCk Cosmetics telah mempersembahkan sebuah palet 3 dalam 1, Golden Glow palette. Kombinasi pemerah pipi, highlighter dan bronzer dalam satu palet memang memudahkan tugas wanita ketika bersolek. Hadir dalam pilihan rona up to date Pina Colada, Iced Tea, Tropical Punch dan Pink Lemonade. Diperkaya dengan Vitamin E dan Sunflower Seed Oil mengekalkan wajah jelita sepanjang hari!
PRETTYSUCI FLAWLESS FOUNDATION
Ramai wanita masih ragu-ragu tentang kesucian produk kosmetik yang digunakan saban hari. Namun kini wanita yang mementingkan kecantikan tidak perlu gusar lagi kerana PrettySuci sebuah rangkaian produk kosmetik yang suci dan halal telah bertapak di tanah air. Diasaskan oleh Tunku Dato’ Kaiyisah Kamil Ikram dan Natasha Mohammad Ozeir. Menampilkan PrettySuci Flawless Foundation untuk solekan asas yang sempurna. Hadir dalam variasi rona yang menetapi tona kulit wanita menyempurnakan solekan asas. Mempunyai tekstur yang high-pigmented mudah disapu dan kekal sepanjang hari.
Magis LIMAU NIPIS, Kulit Wajah Lebih Bersih & Halus! Tiru 3 Resipi Cantik Ini
Rawatlah kulit anda dari dalam mahupun luar terutamanya di bahagian kulit wajah yang memerlukan perawatan ekstra. Ini kerana keadaan kulit di bahagian tersebut merupakan paling sensitif berbanding kulit di bahagian lain. Menjaga kecantikan kulit wajah bukanlah kerana mahu menerima pujian semata-mata. Sebaliknya, penjagaan ini dibuat sebagai menghargai kecantikan yang dimiliki selain menerbitkan rasa puas kepada diri sendiri.
Selain khasiat timun, buah tomato dan lidah buaya yang dipercayai baik untuk kesihatan kulit wajah, ramuan lain yang patut anda cuba untuk mengekalkan keanjalan kulit adalah melalui limau nipis. Berikut manfaat dan resipi mudah yang boleh dipraktikkan hanya dari rumah menggunakan buah limau nipis.
CEGAH JERAWAT
1. Ambil limau nipis dan perah airnya memenuhi sesudu teh.
2. Campur air limau nipis tadi bersama sesudu teh madu dan sebiji putih telur.
3. Oleskan pada wajah dan biarkan selama 30 minit.
4. Bilas dengan menggunakan air dingin.
MINIMUM PORI-PORI, HALUS & KURANGKAN MINYAK
1. Potong limau nipis menjadi dua atau beberapa bahagian.
2. Lalu gosokkan pada wajah perlahan-lahan terutamanya pada bahagian hidung dan pipi yang memiliki pori-pori lebih besar.
3. Biarkan selama 15 minit.
4. Bilas dengan menggunakan air dingin.
CEGAH KEDUT
1. Hiris limau nipis, lalu perah untuk diambil airnya.
2. Tambahkan sesudu makan minyak kayu putih.
3. Tambahkan seperempat sudu kapur sirih.
4. Adun hingga rata. Oleskannya sebagai bedak wajah setiap malam.
Tip Penjagaan Rambut Ketika Berada Di Rumah, Gerenti Lebih Sihat Bersinar!
Ketika Perintah Kawalan Pergerakan dilaksanakan pada hari ini, pasti ramai yang mempunyai banyak masa di rumah. Selain menghabiskan masa bersama keluarga tercinta, mencantikkan diri d rumah juga menjasi salah satu aktiviti wanita saat berada di rumah.
Antaranya ia dari segi penjagaan rambut.
Masa inilah waktu yang sesuai untuk memanjakan diri dan menjaga kesihatan rambut. Nanti, bila masuk semula ke pejabat, semestinya keyakinan diri lebih yakin dengan rambut yang sihat dan bersinar. Jom Nona kongsikan tip penjagaan rambut yang gerenti mudah!
LIDAH BUAYA
Daun lidah buaya mengandungi zat yang mampu merangsang pertumbuhan rambut sehingga rambut akan menjadi lebat dan sihat. Cara menggunakannya adalah dengan membelah daun lidah buaya tersebut dan oleskan lendirnya ke seluruh bahagian rambut hingga rata. Kemudian tutupkan dengan kain selama 30 minit. Kemudian bilas.
DAUN WARU
Daun waru dapat menjadikan rambut anda lebih hitam dan bersinar. Caranya adalah dengan menumbuk sejumlah daun waru sehingga mengeluarkan lendir. Pisahkan antara lendir dan daun waru yang sudah hancur dengan cara menyaringnya. Tempatkan lendir daun waru ke dalam bekas dan kemudiannya embunkan selama 24 jam. Setelah itu, anda boleh menggunakannya dengan cara mengoles lendir tersebut ke seluruh bahagian rambut.
MINYAK KEMIRI
Minyak kemiri boleh didapati di toko jamu atau boleh dibuat sendiri. Cara membuatnya adalah dengan menumbuk kemiri hingga halus kemudian campurkan dengan air. Sangai campuran tadi hingga mengeluarkan minyak. Oleskan minyak kemiri ke rambut sehingga rata dan biarkan beberapa minit.
SAYANGI RAMBUT ANDA
Jangan menggosok rambut dengan terlalu kasar kerana bakal merosakkan sel-sel didalamnya yang akan menyebabkan keguguran. Sebaiknya, keringkan rambut dengan cara mengangin-anginkan hingga kering atau menggunakan pengering rambut elektronok secara perlahan dan lembut.
MAKANAN SUMBER PROTEIN
Anda juga harus mengambil makanan yang kaya dengan protein. Kandungan protein akan menjadikan rambut lebih halus dan bersinar. Contoh makanan yang kaya dengan protein ialah telur, kacang, ubi dan lain-lain.
HINDARI SINARAN MATAHARI
Untuk menjaga kesihatan rambut, anda juga perlu menghindari dari sinaran cahaya matahari yang terlalu kuat. Sinaran matahari pada waktu tertentu yang terlalu terik boleh membuatkan rambut anda menjadi kering dan kusam. Sebaiknya, pakailah pelindung seperti topi ketika cuaca panas terik.
TAHUKAH ANDA?
Untuk mengatasi masalah rambut bercabang adalah dengan mengurangkan kekerapan anda memberus rambut, mengurangkan penggunaan haba panas ke atas rambut, menggunakan perapi secara kerap dan melindungi rambut daripada suhu yang terlalu panas atau dingin.
