Perut yang buncit dan menggeleber sudah pasti mencacatkan penampilan khususnya bagi golongan wanita. Pelbagai cara diusahakan untuk mengatasi masalah ini namun tetap juga tidak berhasil untuk memiliki perut indah. Apatah lagi usai melahirkan zuriat, struktur perut menjadi sedikit berubah dari sebelumnya.
Namun begitu, usah risau, masih ada cara untuk mendapatkan perut yang kempis dan menawan. Apa kata anda ikuti langkah mudah ini setiap hari. Amalkan secara rutin kerana bukan mudah untuk cantik tanpa usaha yang berterusan.
1. DUDUK TEGAK
Tubuh yang kerap membongkok boleh menyebabkan bahagian bawah perut kelihatan lebih besar. Bagi mengelakkan keadaan ini berlaku, kencangkan otot di bahagian bawah perut dengan menarik bahu ke belakang sementara dagu ditarik ke atas. Posisi ini menjadikan postur tubuh lebih baik.
2. AKTIVITI DI RUMAH
Lakukan aktiviti anda sendiri antaranya mengangkat barang, membersihkan persekitaran rumah, menyapu sampah dan sebagainya. Aktiviti ini dapat membakar sekurang-kurangnya 350 kalori dalam tempoh sejam.
3. LATIHAN UNTUK PINGGUL
Otot pinggul yang kuat sangat penting untuk membentuk otot perut yang indah. Sekiranya anda melakukan latihan untuk mengencangkan otot pinggul, otot di sekitar pinggang juga terlatih. Otot perut bahagian bawah turut mengencang.
4. BERJALAN KAKI
Aktiviti berjalan dapat membantu anda menggerakkan tubuh bahagian bawah termasuklah mengencangkan otot perut.
5. LATIHAN UNTUK PERUT
Baring secara terlentang di atas lantai dan letakkan kaki di kerusi. Angkat kepala serta tubuh secara perlahan-lahan menghala ke hujung kaki. Kemudian kembali ke posisi asal dengan perlahan-lahan. Lakukan sebanyak 10 – 12 kali, dua hingga tiga kali seminggu.
6. MENGENCANGKAN PERUT
Baring di atas lantai dan letakkan tangan di sisi tubuh. Bengkokkan lutut sebanyak 90 darjah. Kencangkan otot perut dan tekan punggung ke lantai. Angkat pinggul dari lantai dan tahan beberapa saat lalu turunkan. Lakukan sebanyak 10 -12 kali, dua ke tiga kali seminggu.
7. MEMBENTUK GARIS PINGGANG
Baring secara terlentang, bengkokkan kedua-dua lutut. Posisikan pergelangan kaki kanan di atas lutut kiri dan letakkan tangan di belakang leher. Pastikan kedua-dua siku mengarah ke sisi luar tubuh. Angkat kepala dan punggung. Tahan beberapa minit dan turunkan tubuh ke posisi asal secara perlahan-lahan. Lakukan gerakan ini sebanyak 10 – 12 kali untuk kedua-dua sisi tubuh. Lakukan sebanyak dua ke tiga kali seminggu.
8. MENJAGA WAKTU TIDUR
Usah abaikan waktu tidur anda. Kurang tidur akan menyebabkan metabolisme tubuh anda terganggu. Ia turut memberi kesan kepada bentuk tubuh anda.
9. AKTIVITI BIASA
Jika anda seorang yang sentiasa sibuk dan tiada masa untuk ke gim, apa kata anda lakukan cara yang paling mudah seperti berjalan atau brisk walk sambil menikmati pemandangan luar, bermain lompat tali atau bermain dengan anak-anak. Secara tidak langsung tubuh akan lebih sihat dan cantik. Hati juga pasti lebih bahagia.
10. MAKAN BUAH SETIAP HARI
Buah-buahan mengandungi serat yang tinggi untuk melancarkan sistem pencernaan. Jika tidak, perut akan kelihatan kembung dan buncit.
11. MINUM BANYAK AIR
Air putih boleh membantu untuk memberi rasa kenyang serta tidak mengandungi kalori. Selain itu, air turut membantu melancarkan fungsi metabolisme tubuh.
12. HINDARI ALKOHOL
Minuman beralkohol sememangnya tidak mengandungi lemak. Namun begitu, kandungan kalorinya adalah tinggi. Minuman beralkohol boleh meningkatkan penghasilan kortisol yang menyebabkan perubahan bentuk perut di bahagian bawah menjadi lebih besar dan buncit.
Petah & Berbakat Macam Ibu, Gelagat Comel Puteri Sulung Adira Suhaimi Raih Perhatian!
Terhibur tengok gelagat comel puteri sulung Adira Suhaimi. Baru mencecah usia tujuh tahun tapi sudah terserlah bakat Anggrek Adenan ini. Malah, Anggrek juga sering tampil dalam video berbentuk humor di samping ibunya.
Mengintai Instagram Adira atau nama penuhnya Siti Adira Suhaimi, selain berkongsi rutin dan aktiviti seni yang dilakukan setiap hari Adira juga gemar memuat naik momen bersama anak-anak tersayang.
Dan pastinya Anggreklah yang paling banyak menghiasi laman media sosial Naib Juara Akademi Fantasia Musim 8 berkenaan.
Baik ketika menemani Adira bekerja mahupun sewaktu berada di rumah, mesti ‘terselit’ wajah comel Anggrek! Bahkan anak sulung daripada empat beradik ini juga mempunyai akaun media sosial miliknya sendiri.
Sebagai ibu, Adira menyokong minat anak-anak dan demi meningkatkan keyakinan cahaya mata kesayangan, pelantun lagu Ombak Rindu ini menghantar Anggrek menjalani kursus Modelling Pro Kids di Amber Chia Academy.
Anggrek dilaporkan selesai menamatkan kursus berkenaan pada awal Mac lepas.
“Congrats baby Anggrek. Sorry Ami tak dapat teman akak. But I am so proud of you.
Thank you Amber Chia Academy. Dari pemalu sampai confident, dari suara pelahan bila cakap sekarang dah boleh dengar.”
View this post on Instagram
Adira mendirikan rumah tangga bersama Datuk Seri Adnan Abu atau lebih dikenali sebagai Datuk Red pada 3 Disember 2015. Hasil perkongsian hidup, mereka dikurniakan empat cahaya mata antaranya Anggrek, Asan, Anggun dan Ayub.
Artikel https://www.nona.my/melaram-raya-dengan-4-anak-kecil-gaya-sempoi-adira-suhaimi-serlah-jiwa-muda/
Semoga puteri sulung Adira Suhaimi ini membesar sihat dan menjadi anak solehah serta kebanggaan ibu bapa.
13 Tahun Kahwin & Jarang Kongsi Gambar Isteri, Peminat Puji Keayuan Suri Hati ZARUL UMBRELLA!
Dalam diam dah 13 tahun rupanya usia perkahwinan Zarul dan isteri tercinta. Agak jarang berkongsi gambar keluarga kerana menghormati privasi mereka, selebriti yang juga pelakon dan penyanyi ini mengetepikan seketika prinsip berkenaan pada hari-hari tertentu khususnya ketika ulang tahun perkahwinan atau kelahiran isterinya.
Sepanjang pembabitannya sebagai anak seni, ramai yang tidak mengenali wajah wanita di sebalik kejayaan Zarul. Pastinya apabila penyanyi ini memuat naik gambar isteri tercinta, ia mengundang pelbagai reaksi peminat.
Rata-rata daripada mereka teruja dan memuji isteri Zarul yang bukan sekadar cantik tapi sopan dan anggun.
Zarul atau nama penuhnya Zairulkefli Husin yang lebih dikenali sebagai Zarul Umbrella juga dilihat tidak terkecuali menunjukkan sisi romantik pada hari-hari istimewa dan berkongsi momen tersebut bersama peminat di media sosial.
17 Disember lepas misalnya merupakan ulang tahun kelahiran isterinya, Intan Nur Fathihah. Dalam perkongsian video yang dimuat naik, kelihatan pelakon kacak ini membawa wanita kesayangan ke sebuah restoran untuk menikmati makan malam penuh romantik.
Taburan bunga mawar memenuhi ruang meja dan mengenakan pakaian sedondon rona merah, pasangan ini nyata bahagia melayari alam rumah tangga bersama-sama.
Malah, Zarul sempat berkongsi ucapan romantik buat suri hati tersayang. “Selamat Ulang Tahun buat isteri yang dicintai. Semoga terus diberikan rahmat dan sentiasa dalam lindungan Allah SWT, diberikan kesihatan yang baik, dan dikurniakan rezeki yang secukupnya. Aamiin. Sebagai suami I will always pray for your happiness.”
View this post on Instagram
Tidak hanya meraikan ulang tahun kelahiran isteri tercinta, setiap tahun Zarul tidak terlepas memberikan titipan penuh makna sempena ulang tahun perkahwinan mereka. 25 April lepas, pasangan ini dikhabarkan menyambut usia perkahwinan ke-13.
“Selama 13 tahun inilah orang yang buat saya jatuh cinta setiap hari dalam hidup saya. Happy Anniversary buat isteri tercinta.”
Zarul mendirikan rumah tangga bersama Intan pada 25 April 2009. Ini merupakan perkahwinan kedua bekas pramugara tersebut. Terdahulu, Zarul pernah berkahwin dengan wanita bernama Ayu dan dikurniakan seorang anak perempuan sebelum berpisah pada tahun 2005.
Kecantikan Tak Memudar Pada Usia 49 Tahun NORISH KARMAN Tenang Bergelar Ibu Tunggal Kepada 4 Anak
Sejak dulu suka tengok Norish Karman ni, bukan saja cantik malah lakonannya juga mantap. Setiap watak yang dibawa pasti ‘hidup’ dan sampai ke jiwa.
Antara drama popular lakonan Norish ialah Spa Q, Asmaradana dan Perempuan Itu.
Selain aktif dalam bidang lakonan Norish juga bergelar usahawan, penyanyi dan motivator.
NATURAL BEAUTY
Norish atau nama lengkapnya Nor’Ashikin Karman antara pelakon senior yang memiliki kecantikan semula jadi.
Walaupun kini usianya sudah mencecah 49 tahun namun kecantikannya tetap tak memudar.
Memiliki senyuman yang manis, hidung mancung dan sepasang mata yang cantik menjadi daya penarik kepada pelakon kelahiran Singapura ini.
Kecantikan itu diwarisi daripada arwah ibunya, Sherifah Salmah Syed Ali Aal-Junied yang berketurunan Arab.
Penulis tertarik dengan satu posting Norish baru-baru ini di Instagramnya. Dari posting nya itu, dapat disimpulkan Norish seorang wanita yang sangat tabah dan tenang.
Senyuman sentiasa terukir di bibir biarpun tak terlihat struggle sebagai seorang ibu tunggal kepada empat cahaya mata yang kian membesar. Dialah ibu, dialah bapa.
Apa yang mengagumkan, Norish tetap menjaga penampilan dirinya dengan baik selain kekal sihat dan cantik pada usia lewat 40-an.
“Ada orang dah lama tak nampak NK… tak tengok NK tahap lama…. Jadi ada yang kata NK dah tua nenek-nenek katanyaaa.. hahhahaa..
“Nanti jumpa NK depan-depan yer” tulis Norish di ruangan kapsyen.
View this post on Instagram
Hantaran itu mengundang pujian di kalangan para peminat dan pengikut yang terpegun dengan kecantikannya pada usia lewat 40-an.
Majalah Nona ada juga di Telegram. Mudah nak akses artikel menarik dan video-video terkini di sini. Follow kamii sekarang di https://t.me/majalahnona
