Perut yang buncit dan menggeleber sudah pasti mencacatkan penampilan khususnya bagi golongan wanita. Pelbagai cara diusahakan untuk mengatasi masalah ini namun tetap juga tidak berhasil untuk memiliki perut indah. Apatah lagi usai melahirkan zuriat, struktur perut menjadi sedikit berubah dari sebelumnya.
Namun begitu, usah risau, masih ada cara untuk mendapatkan perut yang kempis dan menawan. Apa kata anda ikuti langkah mudah ini setiap hari. Amalkan secara rutin kerana bukan mudah untuk cantik tanpa usaha yang berterusan.
1. DUDUK TEGAK
Tubuh yang kerap membongkok boleh menyebabkan bahagian bawah perut kelihatan lebih besar. Bagi mengelakkan keadaan ini berlaku, kencangkan otot di bahagian bawah perut dengan menarik bahu ke belakang sementara dagu ditarik ke atas. Posisi ini menjadikan postur tubuh lebih baik.
2. AKTIVITI DI RUMAH
Lakukan aktiviti anda sendiri antaranya mengangkat barang, membersihkan persekitaran rumah, menyapu sampah dan sebagainya. Aktiviti ini dapat membakar sekurang-kurangnya 350 kalori dalam tempoh sejam.
3. LATIHAN UNTUK PINGGUL
Otot pinggul yang kuat sangat penting untuk membentuk otot perut yang indah. Sekiranya anda melakukan latihan untuk mengencangkan otot pinggul, otot di sekitar pinggang juga terlatih. Otot perut bahagian bawah turut mengencang.
4. BERJALAN KAKI
Aktiviti berjalan dapat membantu anda menggerakkan tubuh bahagian bawah termasuklah mengencangkan otot perut.
5. LATIHAN UNTUK PERUT
Baring secara terlentang di atas lantai dan letakkan kaki di kerusi. Angkat kepala serta tubuh secara perlahan-lahan menghala ke hujung kaki. Kemudian kembali ke posisi asal dengan perlahan-lahan. Lakukan sebanyak 10 – 12 kali, dua hingga tiga kali seminggu.
6. MENGENCANGKAN PERUT
Baring di atas lantai dan letakkan tangan di sisi tubuh. Bengkokkan lutut sebanyak 90 darjah. Kencangkan otot perut dan tekan punggung ke lantai. Angkat pinggul dari lantai dan tahan beberapa saat lalu turunkan. Lakukan sebanyak 10 -12 kali, dua ke tiga kali seminggu.
7. MEMBENTUK GARIS PINGGANG
Baring secara terlentang, bengkokkan kedua-dua lutut. Posisikan pergelangan kaki kanan di atas lutut kiri dan letakkan tangan di belakang leher. Pastikan kedua-dua siku mengarah ke sisi luar tubuh. Angkat kepala dan punggung. Tahan beberapa minit dan turunkan tubuh ke posisi asal secara perlahan-lahan. Lakukan gerakan ini sebanyak 10 – 12 kali untuk kedua-dua sisi tubuh. Lakukan sebanyak dua ke tiga kali seminggu.
8. MENJAGA WAKTU TIDUR
Usah abaikan waktu tidur anda. Kurang tidur akan menyebabkan metabolisme tubuh anda terganggu. Ia turut memberi kesan kepada bentuk tubuh anda.
9. AKTIVITI BIASA
Jika anda seorang yang sentiasa sibuk dan tiada masa untuk ke gim, apa kata anda lakukan cara yang paling mudah seperti berjalan atau brisk walk sambil menikmati pemandangan luar, bermain lompat tali atau bermain dengan anak-anak. Secara tidak langsung tubuh akan lebih sihat dan cantik. Hati juga pasti lebih bahagia.
10. MAKAN BUAH SETIAP HARI
Buah-buahan mengandungi serat yang tinggi untuk melancarkan sistem pencernaan. Jika tidak, perut akan kelihatan kembung dan buncit.
11. MINUM BANYAK AIR
Air putih boleh membantu untuk memberi rasa kenyang serta tidak mengandungi kalori. Selain itu, air turut membantu melancarkan fungsi metabolisme tubuh.
12. HINDARI ALKOHOL
Minuman beralkohol sememangnya tidak mengandungi lemak. Namun begitu, kandungan kalorinya adalah tinggi. Minuman beralkohol boleh meningkatkan penghasilan kortisol yang menyebabkan perubahan bentuk perut di bahagian bawah menjadi lebih besar dan buncit.
Terkejut Besar Bila Tahu Keajaiban BATU PERMATA Ini, Boleh Cantikkan Muka! Patutlah Ramai Gilakan Meeracle
Sekotak barangan kemas wanita tak mungkin lengkap tanpa set batu permata berwarna. Anting-anting zamrud, cincin delima atau kalung nilam bertatahkan berlian semestinya pilihan klasik yang melambangkan kemewahan tersendiri.
Batu permata berwarna biasanya menonjolkan karakter luar biasa sememangnya sesuai buat generasi muda yang memburu kesempurnaan dan tampil lain dari yang lain. Biar pun ringkas atau minimalis, perhiasan batu permata adalah pelaburan terbaik sepanjang hayat wanita.
Perhiasan Batu Permata Yang Mesti Ada
(1) The Statement Earrings
Anting-anting merah delima atau hijau zamrud, sama ada berbentuk candelier atau teardrop merupakan satu kemestian. Selain acara formal, ia juga sesuai dipakai bersama T-shirt ringkas dan jean untuk kelainan.
(2) Kalung Permata
Setiap wanita mesti mempunyai seutas kalung delima atau nilam dalam simpanan. Kalung berantai halus sesuai dipakai dengan apa saja pakaian, manakala kalung berbatu besar pula sesuai dipakai bersama gaun yang mendedahkan bahagian dada.
(3) Meeracle
Selain perhiasan kemas, keindahan batu permata juga mampu menambah kecantikan wanita. Memperkenalkan Meeracle, produk penjagaan kulit berasaskan ekstrak batu permata yang boleh dipupuk ke pipi dan menjadikan kulit secantik bidadari.
Meeracle memperkenalkan formula pertama seumpamanya di Asia yang menawarkan manfaat berlian, rubi merah dan mutiara dalam rumusan bahan aktifnya. Nak tahu apa keistimewaan produk ini?
(a) Berlian
Ekstrak berlian berfungsi untuk meratakan tona kulit, memudarkan kesan parut dan kedutan, serta menjadikan kulit mulus berseri.
(b) Rubi merah
Memulihkan kesihatan, menyerikan kulit, mendetoksifikasi dan mencegah jangkitan kulit, memperbaiki peredaran darah serta menjadikan kompleksi kulit berwarna kemerah-merahan.
(c) Mutiara
Melembap, anti-penuaan, mencerahkan serta menjadikan kulit lebih anjal dan halus.
Rahsia Produk Meeracle
Berbeza daripada produk tempatan lain, Meeracle sebenarnya disumberkan daripada France. Ia diasaskan oleh Meera Nordin dan beliau sanggup melabur untuk proses R&D selama bertahun-tahun lamanya agar produknya selamat serta berkualiti tinggi.
Meeracle didatangkan dalam set Meeracle Facial Serum dan Meeracle Facial Cleanser yang berkesan digunakan bersama. Ia sesuai untuk semua peringkat usia, jenis kulit dan juga jantina. Betul, lelaki pun boleh pakai!
Meeracle Facial Serum
Produk baharu yang ditambahbaik, ringan dan senang meresap, Meeracle Facial Serum dalam botol 30ml, dijual pada harga RM79 sebotol juga mempunyai 23 bahan aktif semula jadi yang menunjukkan perubahan ketara dalam jangka masa yang singkat.
Meeracle Facial Cleanser
Produk Meeracle Facial Cleanser dalam botol 50ml, dijual pada harga RM49 sebotol pula mempunyai malakit, satu lagi batu permata yang membantu mengawal minyak berlebihan dan mempunyai bahan anti-bakteria untuk memulihkan masalah jerawat.
Pencuci ini juga mempunyai aloe vera iaitu bahan terbukti kesegarannya serta teh hijau dengan anti-penuaan, menjadikan kulit lebih tulen dan segar selepas mencuci.
Tanggungjawab Sosial Korporat (CSR)
Percaya bahawa wanita adalah pengguna utama dan golongan yang selalu bekerja keras untuk mencari pendapatan sampingan, Meeracle tekad memyumbang kepada masyarakat melalui program CSR. Antaranya peluang untuk memulakan perniagaan kecil demi kemajuan mereka.
Kata Pengarah Urusan Edelsteen Sdn. Bhd., Raja Mohd Nasrullah Haziq, program EMPOWERING YOU disasarkan untuk membantu 50 hingga 60 orang wanita yang mempunyai masalah kewangan agar mereka dapat merasai kehidupan lebih selesa.
Program CSR ini diusahakan dengan kerjasama Master Stokis Meeracle dengan menawarkan program latihan, sesi mentor serta kit memulakan perniagaan.
Nak tahu lebih banyak? Sila layari laman web www.meeracle.com.my atau Facebook Meeracle.
Pelapis Ratu Bollywood, Kecantikan Suhana Khan Jadi Rebutan! Dilantik Wajah Baharu Maybelline India
Bertuah Suhana Khan! Bukan saja dilahirkan dalam keluarga kaya, bahkan bapanya juga seorang selebriti terkenal dunia. Bersandarkan statusnya sebagai anak Shah Rukh Khan, tidak hairanlah Suhana meraih populariti luar biasa meskipun dia baru menginjak usia 22 tahun.
Mewarisi kecantikan dan bakat kedua-dua ibu bapa, Suhana yang merupakan anak kedua daripada tiga beradik ini sentiasa menjadi tumpuan media di India. Apatah lagi sejak tamat belajar dan meniti usia dewasa kini, Suhana tampil menawan dengan imej matang seorang wanita.
Baru-baru ini pesona Suhana Khan menarik minat jenama kosmetik antarabangsa Maybelline dan melantiknya sebagai wajah terbaharu bagi kempen mereka. Antara personaliti wanita muda yang turut bakal menghiasi kempen Maybelline India termasuklah pemain badminton, Sindhu PV; artis Ananya Birla dan model Eksha Kerung.
Pada tahun 2018, satu-satunya anak perempuan Shah Rukh Khan dan Gauri Khan ini dipilih sebagai penghias kulit depan majalah terkemuka India iaitu Vogue India. Bagi gadis muda sepertinya yang tidak pernah terlibat dengan sebarang filem mahupun drama waktu itu, pemilihan Suhana nyata satu penghormatan besar.
Untung empunya badan, diberi kepercayaan setaraf selebriti popular yang ada di sana!
Mendapat pendidikan awal di Dhirubhai Ambani International School, Suhana bagaimana pun selesai menamatkan pengajian dalam jurusan seni lakonan di Ardingly College, London pada penghujung Jun 2019.
Pengalaman selama empat tahun bergelar penuntut kolej dan berjauhan dari keluarga berjaya menjadikan Suhana seorang wanita yang lebih matang.
Malah ketika majlis graduasi yang turut dihadiri ibu bapanya, Suhana diberi penganugerahan Russel Cup hasil sumbangan dokumentari yang diusahakan bersama rakan sekuliah.
Dilahirkan pada 22 Mei 2000 di Mumbai, Suhana turut diramal menjadi pelapis bintang terkenal seperti Aishwarya Rai dan bakal menggegarkan industri perfileman Bollywood.
Apa yang pasti, hari ini pun Suhana sudah menjadi buruan penerbit filem tersohor dan syarikat produksi. Namun segala-galanya terletak kepada keputusan Shah Rukh Khan dan isteri.
Rakan karib Shah Rukh Khan yang juga penerbit filem Kahan Johar dilaporkan antara yang sedang mengintai bakat Suhana selain beberapa penerbit filem lain termasuk Sanjay Leela Bhansali dan Sujoy Ghosh. Cerah masa depan Suhana lepas ni.
Selain Suhana, perkahwinan hampir tiga dekad Shah Rukh Khan dan Gauri turut dikurniakan dua lagi cahaya mata lelaki iaitu Aryan Khan dan AbRam Khan.
Terubat Rindu Nak Dengar Tengku Permaisuri Selangor Baca Berita, Titah Ucapan Baginda Buat Ramai Terkesima!
Terpaku dibuatnya apabila mendengar titah ucapan Duli Yang Maha Mulia (DYMM) Tengku Permaisuri Selangor Tengku Permaisuri Hajah Norashikin bersempena Istiadat Konvokesyen Universiti Teknologi Mara (UiTM) baru-baru ini. Setiap bait dan tutur kata Baginda jelas serta terang.
Sekaligus membuatkan khalayak terpikat dengan suara Tengku Permaisuri Selangor. Terubat rindu nak dengar Baginda baca berita!
Berlangsung di Dewan Agong Tuanku Canselor UiTM, Shah Alam pada 18 November lepas, DYMM Tengku Permaisuri Hajah Norashikin berkenan berangkat ke Istiadat Konvokesyen UiTM kali ke-98 tersebut.
Baginda yang mengenakan persalinan tradisi kurung rona biru gelap dan bertudung bawal tampil anggun berseri. Ditambah dengan aksesori rantai leher mutiara yang melengkapkan lagi pesona Baginda.
Dalam titah ucapan, Baginda menyeru agar semua institut pengajian tinggi (IPT) menyediakan program yang dapat membentuk pembangunan bakat dan sahsiah graduan secara langsung dengan dunia sebenar.
Baginda yang juga Pro-Canselor UiTM bertitah, universiti perlu memberi ‘kepercayaan’ kepada pelajar untuk memanfaatkan kemahiran dan pengetahuan mereka kepada komuniti.
Tegas baginda, perlu diakui bahawa pembangunan bakat merupakan elemen penting dalam membantu meningkatkan ekonomi negara.
Oleh itu juga, Baginda mahu agar sistem pendidikan negara mempunyai keupayaan menghasilkan modal insan berkualiti serta berkemahiran tinggi bagi memenuhi kehendak industri.
Baginda turut berbesar hati apabila Kementerian Pendidikan Tinggi telah memperkenalkan Service Learning Malaysia – Universiti For Society atau SULAM dengan menyediakan ruang kepada pelajar untuk memperkembangkan idea mereka kepada komuniti melalui kaedah Pembelajaran Menerusi Pengalaman.
Semasa istiadat pertama hari ini, Baginda berkenan menganugerahkan ijazah Doktor Falsafah dalam pelbagai bidang dan sarjana kepakaran perubatan kepada 125 graduan.
Istiadat konvokesyen itu turut dihadiri sembilan orang alumni terawal UiTM, yang dahulunya dikenali dengan Dewan Latehan RIDA dari tahun 1959 hingga 1967.
Artikel berkaitan https://www.nona.my/pembaca-berita-wanita-pertama-berhijab-di-kaca-tv-pesona-azura-abdul-karim-anggun-usia-55/
