Pelbagai cara dilakukan untuk menurunkan berat badan sekaligus menjaga diet pemakanan. Tapi, ada yang work hard dan bukan work smart. Berat badan masih di tahap lama dan energi semakin kurang. Mengapa?
Ramai yang ambil langkah skip sarapan pagi atau makan terlalu sedikit. Sebenarnya anda mendorong tubuh untuk lapar sebelum waktu dan menggalakkan otak memberi signal anda perlu makan dengan lebih banyak, mengambil snek secara berlebihan dan kurang bertenaga. Ini boleh merosakkan mood!
Apakata kita teliti perkongsian pakar diet, Jillian Greaves.
Skip sarapan pagi
Breakfast like a king! Sarapan pagi adalah hidangan penting perlu diambil setiap hari. Bayangkan jika anda terus skip sarapan pagi setelah berjam-jam tidak makan (ketika tidur), tentunya hari anda akan lebih suram dan rasa tak bertenaga.
Kajian menunjukkan, jika seseorang sering mengambil sarapan pagi, mereka di dapati mempunyai paras BMI rendah. Ambil lebih banyak kalsium dan serat setiap hari untuk membantu anda lebih fokus sepanjang hari.
Gangguan ketika makan
Kesibukan pagi menguruskan anak-anak, meluangkan masa untuk bersolek dan menguruskan hal-hal lain pada waktu pagi membuatkan anda bergegas untuk untuk ke tempat kerja. Jarang kita ada masa untuk menikmati satu per satu hidangan pagi di depan mata.
Multitasking memang bagus tetapi jika multitasking sambal bersarapan, anda sebenarnya makan tetapi tak kenyang malah mendorong untuk anda makan lebih banyak. Rancang jadual dengan baik dan nikmati sarapan dalam keadaan tenang dan selesa.
Makan terlalu cepat
Jika anda makan terlalu cepat, badan anda tak sempat untuk menyampaikan maklumat kepada otak seterusnya memberi signal anda sudah kenyang.
Bekal makanan
Jangan tunggu perut terlalu lapar sebelum membeli hidangan tengah hari, tambah-tambah lagi jika anda terlalu sibuk di tempat kerja. Anda juga lebih mudah terpengaruh dengan rakan sekerja yang gemarkan makanan segera yang lebih mudah di dapati. Jadi, sediakan bekalan hidangan sihat sebelum ke tempat kerja.
Skip snek pagi
Selepas sarapan pagi, anda juga perlu membekalkan diri dengan snek ringan dan sihat sementara menunggu hidangan tengah hari. Sebiji epal sudah cukup untuk mengalas perut sementara menunggu jam 1 petang.
Minum kalori
Minuman pagi seperti kopi atau jus dengan gula tambahan tidak disarankan jika anda ingin menjaga diet. Pakar diet menyarankan agar anda mengunyah makanan berbanding hanya minum saja. Namun, jus buah-buahan segar tanpa gula tambahan dan tinggi serat boleh mengenyangkan anda.
Buah-buahan dan sayuran sebelum tengah hari
Pilihan paling mudah untuk dinikmati sebagai sarapan tentunya kuih-muih. Pemilihan makanan ini boleh menyebabkan anda kurang mendapat serat dan vitamin semula jadi. Pastikan anda makan sarapan berkhasiat dan seimbang.
Menyisihkan real food
Kaunter pandu lalu di restoran segera paling mudah untuk anda dapatkan sarapan pagi. Apa kata tukar haluan dengan membuat pilihan dan rancang pelan pemakanan anda dengan lebih bijak. Simpan stok yogurt, kacang badam, buah-buahan seperti pisang, epal dan avocado di rumah. Ini lebih berkhasiat dan mengenyangkan!
Tambah protein sebelum tengah hari
Kuih-muih yang anda makan pada awaktu pagi penuh dengan karbohirdat dan gula sahaja, sehingga anda cepat letih sebelum menjelang tengah hari. Mungkin selepas ni anda boleh tambah sedikit protein seperti telur setengah masak atau mentega kacang supaya anda boleh bertahan lebih lama.
Tak cukup air
Minumlah air kosong dengan kuantiti yang sesuai dengan tubuh pada waktu siang. Anda tidak digalakkan minum air kosong dengan banyak pada waku malam kerana ia menyukarkan buah pinggang untuk menapis air berlebihan.
The Yes List: Semak 5 Produk Kecantikan Pilihan Nona Mac 2023
Sejauh mana pengetahuan seseorang terhadap sesuatu produk menentukan pilihannya. The Yes List dalam senarai produk kecantikan bulan Mac ini antara pilihan terbaik Nona buat wanita yang gemarkan kecantikan sempurna!
Sebelum memilih sebarang produk penjagaan wajah atau solekan, anda harus mengenali lima jenis kulit muka iaitu:
- Normal: Seimbang dari segi kelembapan kulit, minyak dan ketahanan.
2. Berminyak: Kulit tampak berminyak dan berkilat selepas beberapa jam dicuci. Pilih pencuci muka dengan pH rendah (acidic) untuk memudahkan proses penyingkiran minyak.
3. Kering: Liang roma pada kulit sukar dilihat selepas beberapa jam muka dicuci. Elakkan pencuci muka yang mengandungi alkohol dan minyak.
4. Sensitif: Sering merasa gatal-gatal ataupun tegang dan mudah mengalami reaksi alahan apabila terkena bahan kimia tertentu Elakkan pencuci muka yang mengandungi pewangi, minyak atau bahan kimia yang boleh merengsakan kulit.
5. Kombinasi: Sebahagian wajah akan berminyak, kebiasaannya pada bahagian zon-T. Sementara bahagian lain adalah kering atau sensitif. Pilih pencuci muka yang lembut pada kulit dan bilas dengan air suam.
PILIHAN NONA MAC 2023
Fenty Icon Velvet Liquid Lipstick: Showstopp’r Edition
Dapatkan kembali senyuman mekar menawan dengan gincu ikonik Rihanna, Fenty Icon Velvet Liquid Lipstick. Koleksi edisi Showstopp’r ini melancarkan debut dalam rona kesukaan pengasasnya, Riri – rona neutral rose mauve yang lembut bak baldu. Sapuan gincu ini membias kemasan matte dan tak mengeringkan bibir.
Cartier Oud Vanille
Aroma wangian terbaharu daripada koleksi The Les Heures Voyageuses karya pencipta Mathilde Laurent. Menampilkan kelembutan vanila oud manis zaman kanak-kanak, pewangi mewah ni mampu menyerlahkan daya sensual wanita hebat berkerjaya.
Innisfree Jeju Orchid
Krim anti-penuaan yang menjadi salah satu produk kegemaran wanita. Ia diformulasi dengan khasiat antioksidan terbaik Orchidelixir 2.0 yang berfungsi untuk mengunci kemudaan wajah dan menyerlahkan wajah lebih berseri-seri. Hadir dalam rangkaian esen, losen, krim mata dan krim wajah.
Make Up For Ever HD Skin Foundation
Satu layangan untuk litupan paling sempurna! Make Up For Ever kini melintasi sempadan bedak asas biasa dengan 24 rona HD Skin Powder Foundation. Dengan formula selembut sutera, bedak asas ini menyerlahkan kompleksi flawless dengan hasil sepanjang 24 jam.
Fenty Skin Melt Awf Jelly Oil Makeup-Melting Cleanser
Kata Rihanna, produk Melt Awf ini paling berkesan untuk menanggalkan solekannya setiap malam. Aromanya lembut seperti di spa. Paling penting sangat efektif untuk membersihkan wajah termasuk krim sunscreen kalis air tanpa mengeringkan kulit. Infusi 9 jenis minyak mewah termasuk mentega shea bertukar dari formula gel untuk wajah yang betul-betul segar selepas dibersihkan.
“Tak Semua Yang Kurus Tu Cantik” Berat HAN SO HEE Hanya 45kg, Rayu Wanita Jaga Kesihatan
Nama aktres Korea, Han So Hee sekali lagi diperkatakan berikutan tular nasihat dietnya kepada peminat. Berketinggian 165cm dengan berat sekitar 45kg, bintang jelita berumur 28 tahun itu dikatakan pernah tidak bersarapan dan hanya makan sedikit dada ayam pada waktu makan malam, selain kurang minum air bagi mengelakkan perut buncit.
Han So Hee baru-baru ini menyapa peminat setianya melalui sesi Instagram Live di akaun peribadinya @xeesoxee. Antara hal yang dibicarakan oleh pelakon K-Drama popular tersebut adalah diet dan masalah berat badan.
Tanpa berselindung, beliau mengakui bahawa berat badannya kini jauh dari lingkungan ideal. Bahkan boleh dikatakan terlalu kurus.
“Kalau bukan kerana tuntutan tugas, saya juga enggan sekurus sekarang. Saya terpaksa menjaga penampilan fizikal demi pekerjaan.” Han So Hee
Tambahnya, seorang artis terpaksa kurus kerana tubuh mereka di depan layar skrin terlihat lebih besar dari yang sebenar. Kerana itu, mereka terpaksa berdisiplin soal pemakanan bagi memastikan imej yang sempurna di depan peminat.
Han So Hee dengan tegas melarang peminat-peminatnya daripada meniru tubuh kurus yang dimiliki. Beliau sempat mengingatkan agar setiap orang melupakan standard kecantikan yang tak masuk akal dan lebih fokus menjaga kesihatan dengan diet seimbang.
“Anda tidak boleh sekurus diri saya, tolong jaga kesihatan. Tak semua orang kurus itu cantik.” Han So Hee
Artikel berkaitan: https://www.nona.my/padanlah-cantik-badan-pun-ramping-ini-rutin-kecantikan-han-so-hee-tidur-4-jam-sehari-dan-makan-perlahan/
Masa Untuk Manjakan Diri, 5 Produk Penjagaan Wajah Ini Serlah Kecantikan Di Aidilfitri
Tinggal beberapa hari saja lagi Ramadan bakal beransur pergi. Sebagai persiapan menyambut Aidilfitri, mulakan rutin penjagaan wajah menggunakan produk baharu ini untuk menyerlahkan keserian kulit.
(1) FOREO UFO 2
Revolusi powermasking terus diperhebatkan dengan inovasi FOREO UFO 2. Teknologi peranti penjagaan kulit di rumah ini telah dipermajui selepas debut generasi pertama. Di antaranya boleh digunakan dengan kebanyakan sheet masks biasa, selain terapi Thermo dan Cryo untuk menghangat serta menyejukkan kulit sehingga lima kali lebih pantas.
Terdapat juga teknologi cahaya LED berspektrum penuh serta pulsa T-Sonic agar khasiat dari mask dapat meresap jauh ke dasar kulit, sekaligus memaksimumkan kesan kecantikan wajah dengan lebih efisien.
(2) FENTY BEAUTY EAZE DROP BLURRING SKIN TINT
Untuk litupan ringan dan sederhana, produk terbaharu Fenty Beauty ini berupaya menyempurnakan kompleksi wajah anda agar nampak lebih natural bagaikan filter! Meskipun bersifat ringan, namun ramuan Quickblur Complex berkesan untuk menyamarkan pori-pori mahupun kedutan dengan baik.
Ia juga diformulasi untuk menyihatkan kulit serta menjadikannya lebih lembap, lembut dan licin. Kulit tetap kelihatan kulit, secara semula jadi.
(3) CLARINS UV PLUS (5P) ANTI-POLLUTION SPF50 PA+++
Lindungi kulitmu dari pencemaran dengan krim pelembap baharu ini. Formulasi ekstrak daun mangga organik yang kaya antioksidan mengaktifkan NRF2, sejenis protein dalam sel kulit untuk pertahanan kendiri.
Ia sekaligus melindunginya dari sinar lembayung ungu dan pencemaran alam sekitar, menjadikan wajahmu bebas inflamasi, kekeringan, kusam atau tanda penuaan. Ringan dan kalis peluh, produk ini ditampilkan dalam pilihan Translucent, Rose dan Lavender.
(4) DIIKTIRAF SISTEM PERANTI KECANTIKAN #1 DUNIA
Nu Skin diiktiraf sebagai jenama sistem peranti kecantikan No. 1 dunia buat kali keempat berturut-turut oleh badan penyelidikan pasaran penjagaan kulit terkemuka, Euromonitor International.
Produk ageLOC Boost baharu yang mengaplikasi teknologi pulsa microcurrent untuk mengaktifkan keserian kulit dengan cepat melengkapkan portfolio keluarga peranti Nu Skin yang lain seperti ageLOC Galvanic Spa, ageLOC Body Spa, ageLOC LumiSpa dan sebagainya.
(5) AHC LUMINOUS GLOW EYE CREAM FOR FACE
Jenama penjagaan kulit No. 1 Korea Selatan, AHC memperkenalkan Luminous Glow Eye Cream for Face. Ia merupakan sejenis produk multi-dimensi yang mampu mengatasi lebih 8 masalah kulit dalam satu langkah mudah bagi mencapai kulit lebih cerah dan berseri.
Luminous Glow Eye Cream for Face mengandungi sejenis bahan baharu yang eksklusif daripada AHC, iaitu Gluta-I Complex, gabungan bahan yang unik dan khusus, yang menawarkan manfaat kulit berseri dan anti-penuaan. Malahan, ia terbukti secara klinikal dapat mencerahkan kulit dan mengurangkan kedutan dalam 14 hari.
