Ramai wanita yang mulai kecewa bila payudara mulai ‘jatuh. Ada yang sanggup berhenti menyusu badan dan memberi susu formula kepada bayi semata-mata bimbang payudara menjadi kendur dan tak boleh kembali tegang seperti asal.
Tapi jangan bimbang, selain penggunaan krim (tidak disarankan), anda boleh mencuba beberapa langkah ini untuk kembali menegangkan payudara yang ‘londeh’.
Senaman dada
Kebiasaannya, apabila anda mula mengurangkan berat badan, bahagian payudara akan menjadi ‘kecut’ kerana kehilangan lemak. Sekiranya anda susut lebih daripada 200 paun, anda mungkin terpaksa membuat pembedahan plastik untuk membuang bahagian kulit menggeleber. Tetapi untuk payudara kendur disebabkan penuaan atau kehamilan dan menyusu badan, senaman di bawah boleh membantu anda tampil yakin semula.
Wall push-ups:
Cara ini menumpukan otot pada bahagian bawah payudara. Apa yang anda perlu lakukan hanyalah berdiri menghadap dinding. Lekapkan kedua-dua tapak tangan pada dinding selaras bahu dan menjarakkan sedikit bahu anda. Bengkokkan lengan dan sandarkan ke dinding.
Tolak dan angkat tubuh dari dinding. Lakukan 3 set dengan 12 push-up dalam setiap set.
Senaman menggunakan dumb bell
Baring pada lantai rata. Pegang dua dumb bell pada setiap tangan dengan telapak menghadap di antara satu sama lain. Rendahkan lengan ke tepi pada aras dada. Sentiasa pastikan siku anda pada level sama, jangan terlalu rendah. Ulang sebanyak 10 hingga 12 kali.
Urutan
Urut bahagian payudara anda 3 kali sehari untuk menegangkan payudara kendur selepas melahirkan anak atau kehilangan berat badan. Anda boleh lakukan sendiri urutan payudara dengan menggunakan minyak urut atau minyak zaitun. Teknik urutan membantu menegangkan otot dada dan menegangkan kulit dengan peningkatan elastik dan tekstur.
Anda juga boleh ke spa untuk mendapatkan urutan ini. Selain mendapatkan urutan menegang payudara, dapat juga anda menenangkan fikiran dengan haruman serai wangi dan herba di spa!
Caranya: Dengan gerakan circular, urut perlahan dengan gerakan ke dalam dan ke luar. Lakukan 300 pusingan urutan sekurang-kurangnya 2 kali sehari.
Coli sesuai
Tidak memakai coli yang sesuai menyebabkan payudara lebih mudah kendur tambah-tambah lagi jika anda mempunyai saiz payudara besar. Gunakan kepakaran penjual pakaian dalam untuk mendapatkan ukuran sebenar dan saiz cup yang bersesuaian.
Tidak salah membeli coli murah tetapi pastikan kesesuaian pakaian dalam itu bergantung kepada pengetahuan anda tentang payudara anda sendiri (ukuran yang tepat).
Minum banyak air
Mungkin anda tidak terfikir poin ini tetapi air adalah langkah mudah untuk memastikan elastic pada kulit dan mengelakkan kekenduran pada payudara, kulit wajah dan bahagian lain pada tubuh.
Cara duduk yang betul
Posisi ketika duduk juga memainkan peranan untuk memastikan payudara tidak cepat kendur. Sama ada duduk di atas kerusi atau di lantai, jangan biarkan tubuh membongkok. Duduk dengan tegak dan selesa.
Elak nikotin dan alkohol
Rokok dan alkohol adalah musuh utama untuk tubuh, baik untuk lelaki mahupun wanita. Ia dengan mudah mengganggu penampilan tubuh anda. Walaupun bukan secara direct, menyebabkan payudara kendur, tetapi kedua-dua musuh ini mengakibatkan tubuh mengalami dehidrasi, menampakkan kulit wajah kusam dan tidak bermaya.
Ubah cara berjalan
Postur badan ketika berjalan juga amat penting. Kempiskan perut, tegakkan bahagian belakang badan dan berdiri tegak. Jalan sedikit mendada agar payudara kelihatan lebih besar dan mengelakkan kekenduran.
Mudah kan!
Cantik & Low Profile! 13 Tahun Kahwin, Suri Hati Zahiril Adzim Ini Pernah Jadi Pelakon & Pengacara TV
Memang cantik suri hati Zahiril Adzim, Shera Aiyob. Diam tak diam, perkahwinan mereka bakal memasuki usia ke-13 tahun. Sudah lebih sedekad melayari alam rumah tangga, jarang dengar cerita kurang enak mengenai pasangan ini.
Ternyata Zahiril dan Shera bijak menjaga privasi kehidupan mereka meskipun berstatus public figure.
Shera atau nama sebenarnya Nur Syahirah Aiyob kini meniti usia 38 tahun. Wanita kelahiran Perak ini merupakan seorang pelakon dan pengacara televisyen. Namun sejak mendirikan rumah tangga bersama aktor berbakat besar tersebut, Shera memperlahan karier seni.
Pastinya keutamaan dan tumpuan ibu ini lebih fokus kepada suami dan anak. Mengimbas kembali pembabitan Shera dalam industri seni, dia mula aktif berlakon sekitar tahun 2007.
Antara karya yang pernah dibintangi Shera termasuklah filem Karak, Juvana, Perempuan Paling Bahagia dan Duri.
Shera sah bergelar suri hati Zahiril Adzim pada tanggal 20 November 2011. Hasil perkongsian hidup, mereka dikurniakan seorang anak lelaki pada 19 Jun 2013 yang diberi nama Nadi Anaqi.
Pasangan ini pernah diberi kepercayaan mengemudi program Masam Masam Manis musim ketiga di saluran TV AlHijrah.
Penampilan Shera sebagai selebriti dan isteri kepada pelakon popular meraih perhatian ramai selepas dia memutuskan untuk berhijab sepenuhnya pada tahun 2014.
Shera juga merupakan pengasas jenama hijab miliknya iaitu Moraqi Scarves. Sementara pelakon drama Aku Bukan Ustazah tersebut pula pengusaha label pakaian Bobby San Supply.
12 Mac lalu, Shera dimasukkan ke hospital selepas mengalami sakit perut dan didiagnosis mempunyai cyst. Dia kemudian perlu menjalani pembedahan setelah doktor mendapati cyst berkenaan memudaratkan kesihatannya.
“Terpaksa serah diri ke klinik sebab sakit perut sangat. Lepas scan, dapat detect ada cyst yang tak berapa comel menumpang dalam badan sisi yang comel. Saiz masa tu dalam 5cm lebih macam tu. So, Dr minta pergi hospital untuk rawatan lanjut.
Alhamdulillah terima kasih kepada semua Dr dan nurse yang merawat serta menjaga aku sepanjang di hospital. Terima kasih juga buat semua yang Whatsapp, DM dan mendoakan. Aku hargai sangat.”
Sambut Raya Dalam Keadaan Berpantang, Penampilan YAYA ZAHIR Tetap Anggun Di Pagi Raya!
Pelakon dan pengacara Yaya Zahir, selamat melahirkan cahaya mata lelaki melalui perkongsian di laman Instagram miliknya pada 11 April lalu.
“He’s Here,” kongsi Yaya di ruangan kapsyen. Menerusi perkongsian tersebut, Yaya hanya menunjukkan bibir anaknya dan mengenakan selimut berwarna biru.
Terdahulu, Yaya menyimpan rahsia tentang kehamilannya dan hanya berkongsi kepada umum ketika kandungannya menjangkau enam bulan. Yaya pernah berkongsi pengalaman sepanjang kehamilan di mana dia pernah mengidam untuk menikmati makan Korea bukan di Malaysia, tetapi dari sebuah restoran Korea yang terletak di Myeongdong, Korea.
Dek kerana mengidam, Yaya sanggup terbang ke Korea untuk menikmati hidangan di restoran tersebut!
Nampaknya lebaran tahun ini disambut dengan kehadiran orang ketiga dalam kehidupan berumahtangga Yaya dan suaminya, Arriz Azim. Yaya turut berkongsi foto keluarga kecilnya di Instagram miliknya. 
Selamat Hari Raya from Me, @arrizazim and our son, Atheer 🖤
Meskipun masih dalam proses berpantang usai melahirkan zuriat sulungnya, kejelitaan Yaya jelas terserlah dalam persalinan baju raya disamping keluarga kecilnya. Sedikit pun tidak menggambarkan dirinya sedang berpantang!
Selamat berpantang Yaya Zahir. Memang dugaan berpantang musim raya ni. Tetapi demi menjaga kesihatan dalaman, teruskan berpantang sebaik mungkin!
‘Happy Go Lucky’ & Anggun Usia 48 Tahun, ERRA FAZIRA Cantik Dalam Kelas Tersendiri!
9 Februari lepas genap 48 tahun usia Erra Fazira. Menghampiri umur 50 tahun namun keanggunan jelitawan ini tetap memikat pandangan peminat sampai sekarang. Mungkin juga kerana personaliti Erra yang suka tersenyum dan happy go lucky hingga jelas terpancar di raut wajah.
Sepanjang bekerjasama dengan selebriti ini, tak dinafikan Erra atau nama penuhnya Fazira Wan Chek seorang yang mesra, ceria dan komited. Pendek kata, berurusan dengan Erra memang sangat menyenangkan!
Di samping sibuk dengan tawaran berlakon dan mengacara, aktres filem Maria Mariana ini tidak lupa untuk menjaga kesihatan diri dengan mengamalkan gaya hidup sihat. Ada saja waktu terluang, pasti Erra akan pergi beriadah seperti berbasikal bersama teman-teman dan anak tersayang, Engku Aleesya.
Tak hairanlah dia mampu mengekalkan susuk tubuh langsing dan kekal berstamina. Malah, peminat Erra sendiri mengetahui figura ini seorang wanita yang berjiwa lasak dan aktif bersukan.
View this post on Instagram
Menjengah media sosial Erra, ulang tahun kelahirannya baru-baru ini diraikan bersama kenalan rapat. Antaranya Chef Zam, pelakon Betty Benafe dan Tunku Hanis. Erra menerima kejutan daripada mereka ketika mengadakan sesi jualan koleksi tudung Heyrra by Erra Fazira secara live.
Rambang mata tengok koleksi terbaharu tudung Heyrra. Lebih menarik, setiap rekaan dinamakan sempena tajuk lagu-lagu popular dendangan Erra Fazira seperti Pertemuan, Hanya Di Mata, Ingin Tahu dan Ya atau Tidak.
Sementara itu, mengimbas kembali temu bual Nona bersama Erra ketika dia menjadi penghias cover Nona Oktober 2018, aktres ini mendedahkan jika tidak bergelar selebriti dia mungkin menjadi ahli perniagaan.
“Saya rasa saya akan menjadi seorang businesswoman. Sebab saya suka berniaga. Dari saya kecil lagi saya dah berniaga. Kecil-kecil dulu saya pergi sekolah.. saya berniaga keropok. Sayalah yang menggoreng, cabut sendiri ubi kayu dan segala-galanya saya buat sendiri.”
Disifatkan sebagai seorang wanita yang berdikari, Erra yang kini berstatus ibu tunggal enggan melihat perkara itu sesuatu yang menyukarkan. Sebaliknya, melontarkan kata-kata semangat ini buat semua wanita yang melalui nasib sama seperti dirinya.
“Jangan menghempas diri.. kita kena bangun. Kita tak ada orang lain untuk kita nak bersandar. Jadi, semua sandaran tu hanya kepada kita. Maka bangunlah. Kita ketepikan tanggapan orang lain terhadap kita. Tapi kadang-kadang yang paling sakit itu adalah tanggapan daripada keluarga atau saudara-mara sendiri.
Tapi tak apa, itu semua cliche. Kita buktikan bahawa ibu tunggal boleh membesarkan anak, boleh hidup dengan baik.. boleh didik anak dengan baik. Yang penting, kita balance dunia akhirat.”
