Semua sayuran adalah berkhasiat. Setiap satunya tinggi dengan antioksidan, mineral, serat dan vitamin yang penting untuk mencegah penyakit serta memelihara kesihatan secara menyeluruh. Kerana sifatnya yang rendah kalori, maka tidak ada sesiapa yang akan gemuk jika makan brokoli atau lobak secara berlebihan. Nona mengenal pasti 10 jenis sayuran V.I.P atau Very Important Plant yang sesuai dijadikan diet harian serta berkhasiat untuk mencegah penyakit secara semula jadi.

ASPARAGUS

Sangat kaya dengan vitamin A, C, E dan K, termasuklah kromium, iaitu mineral baik yang menentang diabetes. Ia membantu menyingkirkan gula agar keluar daripada saluran darah dan ke luar sel. Asparagus juga mengandungi antioksidan seperti glutathione yang membantu mencegah kanser, bersifat diuretik dan boleh mengurangkan risiko batu karang dalam buah pinggang.

AVOKADO

Sejenis buah yang kaya dengan asid oleic iaitu lemak mono tak tepu yang merendahkan paras kolesterol jahat, mencegah diabetes, sindrom metabolik, strok dan penyakit jantung. Ia juga membantu mengekalkan BMI tubuh yang sihat.

BAYAM

Popeye memilih bayam kerana manfaat berkembarnya; zat besi dan magnesium untuk memaksimumkan tenaga, mengekalkan fungsi otot dan saraf serta merangsang imuniti. Ia turut membantu merendahkan tekanan darah dan menormalkan degupan jantung.

BROKOLI

Kaya dengan vitamin A, C, K dan B-kompleks, serat, kalsium, zat besi, zink dan fosforus untuk menjaga kesihatan mata, kulit, merangsang imuniti serta mencegah osteoartritis. Brokoli juga dikatakan baik untuk menghalang kanser melalui khasiat enzim myrosinase serta antioksidan pekat sulforophane.

BOK CHOY

Kubis Cina ini mendaki tangga sayuran paling bernutrisi menurut kajian yang disiarkan oleh US Centers for Disease Control and Prevention pada tahun 2014. Bok Choy menawarkan kalsium untuk tulang dan potassium untuk merendahkan paras tekanan darah, selain membekalkan vitamin A dan C, asid folik dan besi.

CENDAWAN

Ini merupakan satu-satunya tumbuhan semula jadi yang membekalkan vitamin D, yang berfungsi untuk mencegah sel kanser merebak dan mengatur selia pertumbuhan sel. Cendawan juga mengandungi folat untuk menentang kanser serta selenium untuk detoksifikasi dan meningkatkan pertahanan tubuh terhadap tumor atau infeksi.

KALE

Secawan sayuran hijau ini dapat membekalkan 1,180% daripada nilai vitamin K yang disarankan, sekali gus merangsang kesihatan tulang dan mencegah masalah serangan jantung. Ia juga padat dengan vitamin A, C dan manganese, iaitu antioksidan penting bagi menentang radikal bebas untuk melawan kanser, menguatkan imuniti dan merendahkan tekanan darah. Ia juga memiliki agen anti-inflamasi yang meredakan asma dan artritis. Kandungan seratnya pula dapat mengawal gula darah dan membuatkan anda berasa kenyang lebih lama.

LADA KUNING

Dengan kandungan dua kali ganda lebih vitamin C daripada oren biasa, pengambilan lada kuning ini amat baik untuk meningkatkan sistem imun anda. Ia juga kaya dengan vitamin A untuk memberi penglihatan yang tajam, vitamin B untuk membantu otak menghasilkan neurotransmitter serta manganese untuk menyihatkan tulang dan mencegah osteoporosis.

TOMATO

Buah berwarna merah ini membekalkan kebaikan serat, potassium, vitamin C dan choline yang saling bekerjasama untuk merendahkan tekanan darah serta meningkatkan fungsi pengaliran darah. Ia juga merangsang penghasilan kulit yang sihat dengan membantu menjana kolagen untuk mengurangkan kerosakan suria, memudarkan kedutan dan mencerahkan kompleksi kulit.

ZUCHINI

Sayuran ini membekalkan asid lemak Omega-3 yang dikenali sebagai alpha-linolenic acid (ALA) yang baik untuk mengurangkan inflamasi. Ia juga sarat dengan antioksidan, manganese, karatenoid, lutein dan zeaxanthin. Disebabkan kandungan nutrien VIP di dalamnya seperti choline, zink dan magnesium, zuchini mampu merendahkan tekanan darah, mengawal gula darah serta mencegah radikal bebas.

Aura pemain bola sepak terkenal England ini masih lagi menyinar. Ke mana sahaja kaki melangkah pasti menjadi sorotan lensa kamera dan melarik setiap mata yang memandang.

Kehebatannya beraksi di padang bola sentiasa memukau peminat bola sepak dunia malah telah memaut hati ramai wanita untuk menyaksikan pertandingan bola sepak yang disertainya.

Kehadiran David Beckham di Kuala Lumpur baru-baru ini benar-benar mencuri tumpuan seluruh peminatnya. Kelibat susuk tubuh yang sasa ini tidak pernah kalah dek gaya. Kali ini kehadiran ikon bola sepak ini adalah dalam rangka lawatan AIA Healthy Living Tour.

Lawatan yang dijadualkan ini adalah sesi bertemu dan menyeru orang ramai untuk membantu orang ramai hidup lebih lama, lebih sihat dan lebih baik. Beckham akan berada di Hong Kong, Korea Selatan dan Singapura, diadakan sempena perasmian kempen ‘What’s Your Why?’, kempen utama AIA di rantau Asia Pasifik yang menyaksikan kerjasama antara Beckham dan syarikat insurans tersebut.

Beckham merupakan duta kempen ‘What’s Your Why?’ dan beliau telah merasmikan majlis ini di Hotel Mandarin Oriental Kuala Lumpur. Kempen ‘What’s Your Why?’ menampilkan sebuah video yang diarah dan difilemkan oleh pemenang Anugerah Akademi, Wally Pfister, di Bangkok.

Video tersebut memaparkan kisah-kisah peribadi individu serta mengapa mereka dan Beckham mempunyai motivasi untuk mengamalkan gaya hidup yang sihat.

Menurut Ketua Pegawai Eksekutif AIA Bhd., Anusha Thavarajah, mereka berbangga kerana dapat bekerjasama dengan Beckham untuk memberi inspirasi dalam mengamalkan gaya hidup sihat kepada orang ramai di rantau Asia Pasifik, termasuk di Malaysia.

Kempen ‘What’s Your Why?’ memaparkan pelbagai sebab mengapa orang ramai perlu mengamalkan gaya hidup yang sihat kerana jumlah penyakit berkaitan dengan gaya hidup semakin meningkat.

Selaku penyokong tegar amalan kesihatan di Malaysia, AIA berharap agar rakyat Malaysia juga akan mendapat ilham dari pesanan ini dan seterusnya mula mencari sebab-sebab mereka tersendiri untuk mula mengambil langkah mengamalkan gaya hidup sihat.

Tambah Beckham, “Saya amat berbesar hati kerana dapat menyertai kempen ‘What’s Your Why?’ dan berharap kempen ini akan mendapat sambutan baik daripada rakyat Malaysia yang berniat untuk menjaga serta mengamalkan gaya hidup yang sihat.

Saya amat bersyukur kerana kerjaya saya telah membenarkan saya mengekalkan tahap kecergasan yang tinggi. Kini, kehidupan orang ramai terlalu sibuk. Mudah-mudahan, kami dapat membantu seisi keluarga mengekalkan kehidupan cergas dan sihat dengan cara-cara yang mudah.”

Lawatan Beckham ke Kuala Lumpur adalah turut bersempena dengan ulang tahun pertama AIA Vitality di Malaysia. Untuk meraikan pencapaian ini, AIA telah menganjurkan pelbagai acara dan aktiviti yang memberi tumpuan kepada kesihatan dan kesejahteraan.

Beckham turut meluangkan masa untuk bertemu kanak-kanak penerima manfaat AIA Touching Lives, iaitu program tanggungjawab sosial korporat AIA. Dalam program tersebut, Beckham bekerjasama dengan kanak-kanak AIA Touching Lives untuk menyiapkan satu kerja seni serta menjawab beberapa soalan yang diajukan kepadanya.

Sebagai pengiktirafan bahawa penjagaan pemakanan adalah sama penting dengan senaman bagi menjamin kesihatan, AIA turut mengambil peluang untuk mengetengahkan subjek pemakanan sihat pada awal hari tersebut.

Syarikat insurans itu telah menganjurkan cabaran AIA Vitality Healthy Nasi Lemak Challenge, dengan menjemput tiga jenama unggul industri makanan dan minuman tempatan iaitu The Good Co., dah makan dan Meal in Box, untuk mencipta hidangan nasi lemak sihat versi masing-masing.

Beckham ditemani Ketua Pegawai Pemasaran AIA Bhd., Eric Chang, dan pemenang Masterchef Selebriti Malaysia, Dato’ Fazley Yaakob untuk mencuba versi sihat hidangan kegemaran rakyat Malaysia yang disediakan oleh setiap cef. Hamizatul Maizan Mohamed

Seperti roda yang berpusing, manusia tidak akan pernah tahu tentang nasib yang bakal menimpa mereka. Mungkin hari ini kita berada di atas dan mungkin esok, di bawah. Sebagai khalifah yang hidup di muka bumi ini, ketahuilah setiap apa yang berlaku di bumi akan dipersoalkan pada hari akhirat.

Di sebalik ketaatan manusia terhadap suruhan dan larangan Allah SWT, jangan sesekali terlepas menjaga adab dan kesucian persaudaraan. Buatlah sebanyak mana pun amal ibadah, solat lima waktu, berpuasa penuh pada bulan Ramadan, menunaikan zakat dan mengerjakan umrah serta haji tetapi jika bertindak zalim sesama insan, ada akibat yang bakal menanti.

Daripada Abu Hurairah R.A bahawa Rasulullah SAW bersabda: “Tahukah kamu siapakah orang yang muflis itu?” Sahabat menjawab: “Orang yang muflis di kalangan kami ialah seseorang yang tidak memiliki dirham (wang) dan juga tidak memiliki harta.”

Lalu Nabi SAW bersabda:”Sebenarnya orang yang muflis dari kalangan umatku ialah seseorang yang datang pada hari kiamat dengan membawa pahala sembahyang, puasa dan zakat, tetapi (dahulunya sewaktu di dunia) ia pernah mencaci maki si fulan, menuduh si fulan, memakan harta si fulan, menumpahkan darah si fulan, dan pernah memukul si fulan. Maka akan diberikan kepada orang yang teraniaya itu daripada pahala kebaikan orang tadi dan begitu pula seterusnya terhadap orang lain yang pernah teraniaya, ia akan diberikan pula daripada pahala kebaikan orang tadi, sehingga apabila telah habis pahalanya sedangkan bebanan dosa penganiayaannya belum lagi dijelaskan (belum dapat dibayar semua), maka akan diambil daripada kesalahan orang yang teraniaya itu lalu dibebankan kepada orang tersebut, maka selanjutnya orang itu akan dicampakkan ke dalam api neraka.” (Hadis Riwayat Muslim)

Mengambil petikan ceramah dari Ustaz Wadi Annuar, setiap huraian yang diterangkan beliau benar-benar menginsafkan. Bagaimana seorang umat yang taat kepada Allah boleh tergolong sebagai ahli neraka?

“Akhirnya segala kebaikan dan pahala orang yang rajin beribadah tadi diberikan kepada orang yang dia pernah buat jahat sampai habis semua pahala. Tapi masih ada ramai lagi orang-orang yang dia pernah zalimi. Lalu Nabi berkata, diambilnya dosa orang dizalimi tadi dan diletakkan pula di atas penimbang dia (orang yang rajin beribadah). Daripada ahli syurga tiba-tiba pula jadi ahli neraka kerana banyak sangat ambil tahu hal orang.

Tiap hari kira sibuk buka aib orang, sembang tentang aib orang, ejek orang itu, fitnah, ambil harta orang dan pukul orang. Ini adalah dosa-dosa kita dengan orang dan semua itu Allah kira. Kalau ada orang buat jahat dekat kita dan kalau kita benar, bersabar. Setiap inci dan zarah kejahatan yang kita buat, Allah akan timbang. Malah, kebaikan sebesar zarah pun akan ditimbang oleh Allah,” pesan Ustaz Wadi penuh yakin.

Sesungguhnya yang baik itu datang daripada Allah. Jangan sesekali kita lupa tentang hari pengadilan. Beringatlah, amalan sesama manusia juga boleh menentukan kehidupan kita di alam yang berkekalan itu kelak!SUZIANA ABU DAUD