Setiap kali datang bulan pasti mengundang berbagai rasa kurang selesa pada sesetengah wanita. Selain senggugut satu lagi ketidakselesaan yang sering mengganggu ialah masalah perut kembung. Kira-kira 85% wanita mengalami perut kembung semasa haid.
Walaupun keadaan ini normal tetapi penting untuk anda mengetahui puncanya serta mencari cara bagaimana untuk mengatasi. Salah satu puncanya ialah pengaruh estrogen di mana kadarnya sering turun naik sehingga menyebabkan berlebihan air dalam badan seterusnya perut menjadi kembung.
Punca seterusnya ialah gangguan pencernaan yang boleh menjejaskan nafsu makan sepanjang haid. Kajian menunjukkan peningkatan dan penurunan kadar estrogen mempengaruhi sistem pencernaan sehingga menyebabkan sembelit dan perut kembung.
Lakukan 4 cara berikut untuk mengatasi masalah perut kembung semasa haid.
ELAK MAKANAN BERLEMAK
Sepanjang kedatangan haid sebaiknya elakkan mengambil makanan berlemak kerana ia sukar dicerna. Sebaiknya gunakan sedikit minyak sahaja ketika memasak bagi mengelakkan pengambilan lemak yang tidak perlu.
KURANGKAN GARAM & GULA
Jika boleh elakkan makanan bergaram kerana ia cenderung menyerap kelembapan dan air. Badan akan lebih mudah menyimpan air menyebabkan perut terasa kembung. Jauhi juga makanan bergula bagi mengelakkan berat berlebihan.
MAKAN BANYAK SAYURAN & BUAH
Sayuran berserat seperti bayam serta buah-buahan segar seperti pisang, tomato, anggur, limau dan avokado sangat bagus untuk mengurangkan gejala kembung perut ketika haid.
SENAMAN RINGAN
Membantu mengurangkan rasa perut kembung dan gas berlebihan. Secara tidak langsung anda akan merasa lebih baik. Cubalah naik turun tangga beberapa kali bagi mengurangkan masalah perut kembung semasa haid.
Keluar Dari Comfort Zone & Sertai Medan ‘Pertarungan’ Make Up Artist FABULOUS MUA!
Buat julung kalinya, majalah Nona terbitan Nu Ideaktiv Sdn Bhd bakal menganjurkan sebuah program realiti digital pertama pencarian makeup artist iaitu Nona Fabulous MUA 2019 dengan kolaborasi jenama kosmetik Farmasi Color Cosmetics (FCC).
Nona Fabulous MUA 2019 dilancarkan secara rasminya 9 Ogos lalu di Sogo i-City Shah Alam bagi mencungkil pelapis makeup artist dan mengangkat bakat mereka ke tahap tertinggi. Selain menonjolkan kemahiran menyolek, kemahiran interpersonal juga menjadi taruhan peserta dalam menambat hati juri dan penonton yang disolek.
Acara perasmian disempurnakan oleh Editor Pengurusan Nona & Mingguan Wanita, Kiffy Razak dan Pengarah Urusan FCC, Ili Zawani Ismail. Selaku jenama media gaya hidup wanita yang menyuntik inspirasi, Nona merupakan platform terbaik untuk meniti kerjaya bergelar makeup artist.
“Dalam program realiti ini, pelbagai elemen kejutan dan tugasan mencabar menanti peserta. Terdapat juga episod penyingkiran bagi memastikan hanya yang layak sahaja melangkah ke final,” ujar Kiffy Razak.
Majlis pelancaran Nona Fabulous MUA 2019 turut mendapat sokongan make up artist berpengalaman antaranya Sheila Mohamad, Aim Azam, Ayang Kamell dan Vee Mohamad. Tidak ketinggalan, FCC turut membawakan barisan makeup artist dan beauty influencer muda seiring dengan kehendak generasi masa kini.
Anda yang berminat dan sudah berkecimpung dalam dunia solekan secara online dan sebagainya… dijemput hadir ke sesi ujibakat Nona Fabulous MUA pada 14 dan 15 September ini di Performing Arts Theatre, MSU Shah Alam bermula jam 10 pagi hingga 5 petang. Para peserta boleh mendapatkan borang pendaftaran melalui majalah Nona edisi September 2019 dan membawa portfolio solekan atau hasil kerja sewaktu audition berlangsung. Sertakan juga resit pembelian produk FCC!
Buat makluman, program realiti digital 6 episod ini bakal bersiaran di platform digital YouTube Majalah Nona dan Facebook Majalah Nona mulai 1 November 2019 jam 8 malam. Antara panel juri yang bakal mengadili sentuhan magis peserta ialah Nurul Shukor, Sheila Mohamad, Datin Saidatulnisa, Deqsha, Didie Alias dan Nabila Razali.
Menariknya, pemenang bakal membawa pulang hadiah lumayan berupa wang tunai, penginapan hotel, barangan kemas dan set eksklusif penjagaan diri.
Bagi peserta yang ingin mendapatkan tiket fast lane, mereka boleh memuat naik video kreatif bersama produk FCC (Farmasi Color Cosmetics) dan majalah Nona di Instagram dengan #fabulousmua dan #fabulousmuanonaxfcc serta tag juga @majalahnona dan @farmasicosmeticsmy. Pastikan akaun anda dalam tetapan PUBLIC.
Nantikan program realiti digital pertama Nona Fabulous MUA 2019 yang penuh cabaran, drama dan kontroversi ini. Semak hashtag rasmi #fabulousmua dan #fabulousmuanonaxfcc serta follow akaun Instagram rasmi @majalahnona untuk perkembangan terkini.
Datin Vivy Yusof & YM Raja Jesrina Arshad, Idola Usahawan Wanita Muda Asia Yang Diiktiraf
Tahniah buat Datin Vivy Yusof dan YM Raja Jesrina Raja Arshad yang terpilih menerima anugerah khas di The Asean@50 Achievement Award, malam tadi.
Anugerah berprestij terserbut telah disampaikan sendiri oleh Perdana Menteri, Datuk Seri Najib Razak dan diiringi Menteri Perdagangan Antarabangsa dan Industri, Dato’ Sri Mustapa Mohamed.
Datin Vivy Yusof, Pengasas Bersama dan Ketua Pegawai Eksekutif laman membeli-belah terkemuka, FashionValet, telah dipilih menerima Young Entrepreneur Award.
Sementara YM Raja Jesrina Raja Arshad, Pengasas Bersama dan Ketua Pegawai Eksekutif laman kesihatan dan kesejahteraan Purely B, menerima pengiktirafan Rising Entrepreneur Award.
Majlis yang dianjurkan oleh The Asean Business Advisory Council (ASEAN-BAC) itu diadakan bersempena sambutan jubli emas ASEAN ke-50 malam tadi. Turut menerima anugerah adalah Pengerusi Sunway Group, Tan Sri Dr. Jeffrey Cheah di atas sumbangannya membangunkan Malaysia dan negara Asia yang lain.
Syabas diucapkan kepada Datin Vivy dan Raja Jesrina. Anda berdua lambang wanita muda Asia yang membanggakan seluruh rakyat Malaysia. Norzalina Mohd Alias
Risiko Coronavirus Di Sekolah, Dr Safiya Dedah Kanak-Kanak Tidak Bergejala Boleh Jangkiti Orang Lain
Ketika ibu bapa sibuk membantu menyiapkan persiapan anak-anak untuk kembali ke sekolah beberapa minggu ini, wujud kebimbangan baru berkaitan penularan Coronavirus di kalangan murid-murid tidak bergejala.
Meskipun pihak sekolah telah membuat persiapan untuk membuka sesi persekolahan tidak lama lagi, namun beberapa hal yang ditimbulkan oleh Pakar Perubatan Kesihatan Awam dan Pensyarah Perubatan UniSZA, Dr Safiya Amaran ini harus difikirkan risikonya.
Sebelum itu, kebanyakan ibu bapa rata-ratanya telah menerima ‘peringatan mesra’ daripada guru kelas anak masing-masing tentang hal di bawah:
Sebelum ke sekolah
- Pastikan anak-anak sihat, tidak bergejala dan suhu tidak melebihi 37.5. Jika bergejala dan suhu melebihi 37.5, jangan hantar anak ke sekolah.
- Murid digalakkan memakai pelitup muka khasnya yang berimuniti rendah.
- Murid yang menaiki kenderaan awam seperti bas dan van sekolah wajib memakai pelitup muka sepanjang berada dalam kenderaan.
- Murid digalakkan memakai pelitup muka yang disarankan oleh KKM. Bagi murid yang ingin memakai pelitup muka yang diperbuat daripada fabrik, pastikan ia selamat digunakan. Sekiranya memakai pelitup muka jenis fabrik, warna yang dibenarkan ialah hitam, biru tua atau putih tanpa corak.
- Pakai pakaian yang bersih.
Keperluan untuk dibawa
- Tuala kecil/kain lap/tisu basah.
- Sudu & garfu.
- Digalakkan membawa pensanitasi tangan / hand sanitizer.
- Bekalan makanan dan minuman.
TIDAK BERGEJALA
Meskipun kita tawakal dengan SOP yang dikeluarkan oleh Kementerian Pendidikan (KPM), tapi bimbang juga dengan risiko penyebaran virus COVID-19 di kalangan kanak-kanak.
Sebagai ibu, Nona berkongsi kupasan beliau tentang isu kecil yang boleh menjadi gelombang besar jika tidak dikawal itu.
Jangkitan COVID-19 dalam kalangan kanak-kanak agak unik.
Masa awal pandemik dulu, ramai ingat kanak-kanak tidak kena jangkitan Coronavirus macam orang dewasa dan warga emas.
Malah, ada yang jangkakan kanak-kanak ada daya tahan dan imunisasi tersendiri terhadap jangkitan ini. Bukan apa, memang jarang sekali kanak-kanak dibawa ke klinik sebab nak test COVID-19.
Mereka tidak alami apa-apa gejala dan kalau ada kes positif pun, hanya tahu lepas buat contact tracing.
Menurut Profesor Dr Andrew Pollard, iaitu profesor dalam bidang jangkitan dan imuniti pediatrik, Universiti Oxford (Sinha et al., 2020), gejala yang dialami kanak-kanak adalah jauh lebih ringan berbanding orang dewasa dan warga emas.
Tahukah kita, kebanyakan kanak-kanak ini (yang bergejala COVID-19) cuma alami demam, batuk, hidung tersumbat, selsema dan sakit tekak.
Sama macam jangkitan lain?
Ya, sama sahaja! Tak nampak beza yang ketara.
Kenapa kanak-kanak kurang mengalami komplikasi COVID-19?
Sebenarnya memang ada kanak-kanak yang alami komplikasi akibat COVID-19 tetapi tidak ramai, sikit sangat. Menurut kajian oleh Sinha et al. (2020), ada beberapa penjelasan yang boleh diberikan berkenaan keadaan ini.
PERTAMA, SARS-CoV-2 perlukan protein di permukaan luar sel saluran pernafasan untuk ia masuk ke dalam sel badan kita. Protein ini namanya Angiotensin Converting Enzyme II (ACE-2) receptor.
Bagi kanak-kanak, bilangan protein ini ada sikit sahaja di bahagian paru-paru, sebaliknya lebih banyak di bahagian rongga pernafasan atas, iaitu mulut dan hidung.
Ini mungkin sebab kenapa gejala COVID-19 dalam kalangan kanak-kanak adalah lebih kepada demam, batuk, selesema dan sakit tekak manakala dalam kalangan dewasa dan warga emas lebih kepada jangkitan kuman paru-paru dan sindrom akut kegagalan pernafasan.
KEDUA, kanak-kanak di taska, tadika atau sekolah sudah biasa terdedah kepada jangkitan kuman di saluran pernafasan.
Mereka mungkin sudah terdedah kepada jangkitan empat jenis Coronavirus yang lain seperti 229E (alpha coronavirus), NL63 (alpha coronavirus), OC43 (beta coronavirus) dan HKU1 (beta coronavirus).
Empat jenis Coronavirus ni tidak bahaya, malah memang biasa menjangkiti manusia dan tidak menyebabkan jangkitan yang teruk.
Pendedahan dengan keluarga Coronavirus yang lain mungkin menyebabkan daya imunisasi kanak-kanak terhadap jangkitan SARS-CoV-2 adalah lebih tinggi berbanding dengan golongan dewasa dan warga emas.
KETIGA, cytokine storm.
Cytokine storm ni adalah satu tindak balas dari sistem imunisasi badan kita untuk melawan SARS-CoV-2. Tapi dalam usaha nak serang SARS-CoV-2, cytokine storm ini juga boleh pergi serang badan sendiri dan mengakibatkan kerosakan organ badan yang terlibat!
Kalau bandingkan dengan orang dewasa, kanak-kanak ni sistem imunisasi badan mereka tak berapa matang dan sebab tu mungkin belum mampu untuk hasilkan cytokine storm untuk lawan SARS-CoV-2.
Jadi inilah tiga sebab kenapa gejala untuk kanak-kanak jauh lebih ringan berbanding orang dewasa.
Bolehkah kanak-kanak menjangkiti orang lain?
Ini soalan paling kritikal. Ramai nak tahu ni.
Kajian menunjukkan walaupun kanak-kanak tidak mengalami apa-apa gejala atau cuma mempunyai gejala ringan, mereka mampu menjangkiti orang lain di sekitar mereka, sama seperti orang yang mempunyai gejala yang teruk.
KANAK-KANAK PENYEBAR SENYAP
Apabila mereka tak ada gejala, ini yang buat penyakit ini boleh tersebar dengan cepat tanpa disedari (Sinha et al., 2020). Malahan kanak-kanak berpotensi menjadi penyebar senyap yang merbahaya dalam komuniti kerana orang tidak menyangka mereka sebenarnya pembawa virus SARS-CoV-2.
Oleh itu, ibu bapa janganlah bawa anak-anak ke tempat awam dan KENA ELAKKAN percampuran sesama kanak-kanak dan juga dengan orang tua.
Kesimpulannya golongan kanak-kanak pun berisiko untuk dapat penyakit COVID-19 sepertimana golongan dewasa.
Walaupun golongan kanak-kanak ni kurang berisiko untuk dapat komplikasi yang teruk tetapi mereka juga perlu dilindungi, terutama sekali kanak-kanak yang tidak mempunyai tahap kesihatan yang optima.
Bukan banyak, tapi hanya dua harapan saya…
- Lindungi kanak-kanak.
- Lindungi orang tua.
Kedua-duanya perlu kita lindungi sama-sama! Kredit: Facebook (Dr Safiya Amaran)
