Esok bermulalah total lockdown fasa pertama seluruh Malaysia selama 14 hari iaitu pada 1-14 Jun 2021 bagi mengekang penularan wabak COVID-19 yang semakin bimbangkan.

Oleh itu, kekal duduk di rumah jika tiada urusan yang benar-benar mustahak untuk kita keluar. Tidak dinafikan, hari-hari yang dilalui saat ini membuatkan kita tidak keruan. Pun begitu, banyak sebenarnya aktiviti yang boleh kita lakukan bersama keluarga di rumah sepanjang lockdown.

15 idea ini boleh dilakukan oleh anda dan anak-anak dirumah :-

3. Memasak atau buat penyediaan makanan awal. Ini sangat penting bagi yang perlu bekerja dari rumah (WFH) kerana lebih menjimatkan masa ketika perlu menyediakan makan tengah hari.

4. Menonton filem di rumah. Setiap malam, seorang dari ahli keluarga diberi peluang untuk memilih satu filem untuk ditonton bersama.

5. Bersenam di rumah bersama keluarga. Jika yang belum pernah mencuba, bolehlah bermula dari sekarang! Badan sihat, hubungan juga lebih rapat.

6. Bantu anak-anak dalam menyudahkan tugasan termasuk memberi sokongan terhadap kelas dalam talian (online) yang perlu mereka hadapi sepanjang lockdown. Tentu lebih mencabar.

7. Untuk anak-anak kecil, bermain teka-teki atau bina sesuatu dari bahan-bahan seperti lego.

8. Selongkar barangan tidak terpakai dan ketepikan untuk pemberian bantuan kebajikan.

9. Lakukan kerja-kerja rumah bersama ahli keluarga.

10. Hias rumah agar lebih kemas dan selesa.

11. Berkelah atau berkhemah di laman rumah sendiri bersama keluarga.

12. Buat panggilan video bersama rakan-rakan, saudara mara atau keluarga di kampung. Berada di rumah tidak bermakna anda tidak boleh bersosial.

13. Mulakan aktiviti berkebun di rumah.

14. Cipta satu filem keluarga di rumah. Idea ni memang kreatif dan memerlukan Kerjasama semua ahli. Menarik!

15. Reka satu peta bagi tempat-tempat yang anda ingin lawati setelah tamat tempoh ini.

Lakukan aktiviti-aktiviti tersebut sepanjang melalui tempoh sukar ini. Dengan ini, anda sekeluarga boleh mengelakkan rasa bosan. Pada masa sama, dapat meluangkan masa berkualiti bersama keluarga.

Namun, jika anda merasa tidak sihat dan memerlukan perhatian perubatan anda dinasihatkan terus ke pusat perubatan atau hospital terdekat bagi melakukan saringan. Ambil perhatian tentang keadaan dan kesihatan diri serta ahli keluarga.

Jika terdedah dengan pesakit atau tempat penularan COVID-19 dan anda menghadapi simptom selsema, batuk, sesak nafas dan demam melebihi 37.5° sila ambil inisiatif untuk kuarantinkan diri di rumah. Segera hubungi Kementrian Kesihatan Malaysia bagi mendapatkan nasihat dan langkah seterusnya.

Jangan terus ke klinik berhampiran kerana anda boleh menyebarkannya kepada orang lain. Berhati-hati dan duduk di rumah. Anda boleh menyelamatkan diri sendiri dan orang lain.

Sumber: Tourism Selangor

Kemalangan yang menimpa pemain bola sepak kebangsaan, Muhammad Syafiq Ahmad yang dipercayai terlelap sebelum kenderaan yang dipandunya hilang kawalan dan terbabas berhampiran Plaza Tol Jawi mengejutkan ramai pihak.

Dalam kes yang meng0rbankan tiga penumpang terdiri bayi lelaki, ibu mentua dan pembantu rumah warga Indonesia itu, Syafiq dipercayai tertidur dan menyebabkan kenderaan yang dipandunya hilang kawalan.

Akibat tertidur atau dalam istilah perubatannya ‘Microsleep’, membuatkan Syafiq gagal mengawal kenderaan yang dipandu lalu menyebabkan kenderaan terbabas dan melanggar pembahagi jalan sebelah kanan, sebelum terbalik dan terseret, berdasarkan kesan calar di atas jalan.

Dalam kejadian tersebut, Syafiq yang memandu MPV Toyota Vellfire dari Johor Bahru dalam perjalanan membawa isterinya, Nur Amalina Norain sedang berpantang ke kampung mentuanya di Pendang, Kedah.

Turut berada dalam kenderaan terbabit ialah ibu mentuanya, Zainab Wahab, 45, dua anak pemain bola sepak itu, iaitu Muhammad Aisy Saqeef berusia 22 hari dan Aaira Nur Saffiyya, 2 serta pembantu rumah warga Indonesia, Titik Sukamti, 42.

Takziah buat Syafiq sekeluarga dan Al-Fatihah buat ahli keluarganya yang dijemput Ilahi. Semoga peristiwa ini menjadi pengajaran berguna buat kita semua.

MICROSLEEP

Benar ajal maut itu di tangan Tuhan. Namun sebagai manusia, menjadi tugas kita melindungi orang tersayang dan salah satu cara terbaik adalah dengan memandu tanpa rasa mengantuk.

Khusus untuk anda yang merancang untuk pulang ke kampung atau bercuti beberapa hari ini, mohon pastikan keadaan suami atau pemandu dalam keadaan memuaskan sebelum memulakan perjalanan.

Cuba perhatikan tanda-tanda seperti pemandu kurang tidur, terlalu penat, jadual tidurnya tidak menentu atau pun badannya sedang cuba melawan rasa mengantuk sebelum memandu. Ini penting demi keselamatan bersama.

Microsleep adalah keadaan di mana kita akan tertidur atau terlelap kurang satu saat hingga 30 saat tanpa kita sedari. Keadaan ini sangat membahayakan nyawa diri sendiri dan penumpang yang dibawa.

Simptom-simptom:

• Tersengguk-sengguk.
• Kelopak mata semakin tertutup atau kuyu.
• Mata terkebil-kebil.
• Tatapan kosong.
• Lupa kejadian di waktu-waktu terakhir sebelum kemalangan.

Cara-cara pencegahan:

• Jangan memandu jika mengantuk.
• Tukar pemandu lain jika boleh.
• Dengar muzik atau radio.
• Dapatkan rehat secukupnya sebelum memulakan perjalanan.
• Berhenti seketika untuk tidur di kawasan yang selamat.
• Berbual-bual dengan teman seperjalanan,
• Gerak-gerakkan tubuh badan.
• Ambil vitamin atau kafein supaya hilang rasa mengantuk.

Semoga dengan keprihatinan penumpang khasnya golongan wanita seperti kita dapat menyelamatkan keluarga. Biar lambat asalkan selamat!

Nama Aida Khalida bukan lagi asing dalam industri seni tanah air. Berpuluh-puluh tahun menjadi anak seni, bakat lakonan pelakon veteran tersebut masih diiktiraf dan menerima banyak tawaran sampai ke hari ini. Siapa sangka, dalam usia lewat 60an namanya tetap utuh di persada seni.

Sinonim menjayakan watak ibu, Aida Khalida atau nama sebenarnya Khalidah Adibah Ahmad meniti usia 65 tahun. Cukup berdisiplin dalam karier, Aida bukan hanya ibu kepada dua anak malah sudah pun bergelar nenek kepada lima orang cucu.

Tidak menjadikan hidup solo tanpa suami sebagai kekurangan, jadual harian Aida tidak hanya diisi dengan tugas di set penggambaran. Bahkan jika tiada shooting, aktres ini selesa mengisi masa dengan membaca Al-Quran atau menghadiri majlis ilmu.

Apa yang pasti, penghijrahan Aida ke arah kebaikan sekitar tahun 2008 banyak mengubah gaya hidupnya hari ini. Dalam usia 65 tahun, keanggunan Aida tetap terserlah dan cantik dalam kelas tersendiri. Paling penting tanpa botox atau pembedahan muka.

Meski jelas kelihatan kedutan halus di raut wajah, pesona dan aura Aida tidak pernah luntur. Berkongsi amalan kecantikan, Aida menerusi sebuah portal mendedahkan dia menitikberatkan soal pemakanan.

“Saya kurangkan makan. Kadang-kadang berselera cuma saya pastikan makan dalam portion yang kecil lebih kurang satu senduk nasi saja dan akan makan ulang-ulang (bila lapar).

Saya juga banyakkan sayur-sayuran dan buah-buahan. Malah setiap kali lepas makan, saya amalkan minuman detoks. Dua sudu besar apple cider dicampur dengan segelas air.”

Seiring pertambahan usia, Aida turut melakukan rutin senaman seperti sit up dan push up dalam tiga kali seminggu. Selain brisk walk demi menjaga kecergasan tubuh badan.