“Kami berkabung atas pemergian seorang Ratu yang dihormati dan ibu yang amat disayangi. Beta pasti pemergiannya akan amat dirasai di seluruh negara, dunia, Komanwel dan semua individu.”

Begitu titah Raja Charles III melalui satu kenyataan rasmi yang ditandatangani ‘Yang Mulia Raja’. Menyifatkan kemangkatan Ratu Elizabeth II sebagai saat paling sedih bagi baginda, seluruh keluarga diraja Britain memulakan tempoh berkabung selama 10 hari.

Selain itu, ratusan bunga dan lilin yang dinyalakan membanjiri pintu pagar Istana Buckingham di tengah London, sebagai tanda penghormatan rakyat negara itu terhadap kemangkatan baginda.

Pegawai Istana Buckingham di London mengesahkan Putera Charles, 73, dinobatkan sebagai Raja dengan gelaran Raja Charles III berkuatkuasa serta-merta.

Ia susulan kemangkatan Ratu Elizabeth II, iaitu monarki Britain yang paling lama bertakhta dalam sejarah negara itu, pada usia 96 tahun.

Tetapi, pada usia 73 tahun, fokus kepada pemerintahan dan usianya dijangka tertumpu kepada pengaruh monarki British yang semakin merosot di seluruh dunia.

Raja Charles III menghabiskan sebahagian besar usianya sebagai pewaris, dan mewarisi takhta sebagai pemerintah pada usia yang mana kebanyakan orang sudah bersara.

Baginda juga merupakan datuk kepada lima cucu iaitu Putera George, Puteri Charlotte dan Putera Louis (anakanda Putera William dan Kate Middleton) serta Archie Harrison Mountbatten-Windsor dan Lilibet Mountbatten-Windsor (anakanda Putera Harry dan Meghan Markle).

Ratu Elizabeth II menjadi ratu pada usia 25 tahun ketika sokongan popular kepada Britain yang sedang pulih daripada Perang Dunia II.

Sejak kemangkatan bapanya, Putera Philip pada April 2021 dan masalah kesihatan dialami Ratu Elizabeth II, Charles yang merupakan putera sulung dilihat semakin menonjol bersama isterinya, Camilla, dan adiknya, Edward serta William dan isterinya, Kate.

Lahir pada 14 November 1948, Raja Charles III menjadi pewaris takhta pada usia semuda tiga tahun tiga bulan. Sebagai pewaris, baginda memulakan tugas pertamanya pada 1970-an dengan membantu ibunya menjalankan tugas.

Antaranya menyambut tetamu asing bagi pihak ratu, menghadiri acara makan malam negara dan melakukan lawatan ke luar negara bagi pihak Ratu Elizabeth II ke lebih 100 negara.

Dunia mengenalinya bukan saja kerana majlis perkahwinan gilang-gemilang dengan Lady Diana Spencer pada 1981, tetapi juga ketika beliau berpisah dan bercerai dengan mendiang Puteri Diana pada 1990-an.

Ratu Elizabeth II pada 2022 mengakhiri spekulasi mengenai gelaran yang akan digunakan oleh Camilla, Duchess of Cornwall, iaitu isteri kedua Charles. Kini secara teorinya, Camilla adalah raja permaisuri.

Tetapi, Camilla yang berkahwin dengan Raja Charles III dalam satu upacara sivil pada 2005, memilih untuk tidak menggunakan gelaran Princess of Wales, gelaran yang dikaitkan dengan Diana, yang meninggal dunia pada 1997.

Bagaimanapun, Ratu Elizabeth II ketika ulang tahun pemerintahannya yang ke-70 pernah berkata, baginda berharap supaya Camilla menjadi raja permaisuri apabila Charles menjadi raja.

Raja Charles dijangka menggunakan nama rasmi sebagai Charles III, sekali gus menjadi raja pertama menggunakan nama itu untuk pemerintah British sejak 1685.

Persoalan mengenai nama rasminya akan terjawab apabila majlis khas akan bersidang pada hari kemangkatan pemerintah, yang akan mengisytiharkan Charles sebagai raja di Istana St James di London. Upacara pertabalan dijangka diadakan dalam masa beberapa minggu lagi.

Tidak punya masa! Itu alasan yang sering diberikan kebanyakan orang apabila diajukan persoalan tentang senaman. Namun, tahukah anda senaman Tabata yang diilhamkan seorang ahli sains Jepun, Dr Izumi Tabata membuka dimensi baru tentang senaman?

Hanya empat minit sahaja diperlukan untuk melengkapkan senaman yang dicipta di Tokyo pada tahun 1996 ini. Bukan sekadar mudah untuk dipraktikkan malah boleh dilakukan di mana-mana sahaja mengikut keselesaan masing-masing. Untuk mendapatkan hasil optimum, lakukan senaman Tabata dua kali sehari iaitu pada sebelah pagi dan malam.

Juga digelar ‘senaman orang malas’ kerana hanya memerlukan tempoh empat minit, kesan senaman ini dipercayai memberi kesan sangat efektif terhadap kesihatan tubuh badan. Ini dibuktikan oleh kajian pakar senaman, Dr Michele Olson yang mengatakan senaman Tabata mampu membakar 13.5 kilokalori seminit dan meningkatkan kadar metabolisma badan sebanyak dua kali ganda.

KONSEP SENAMAN TABATA

Senaman Tabata lazimnya diselang-selikan di antara satu rutin senaman selama 20 saat dengan rehat sebentar 10 saat. Kemudian, set senaman tersebut diulang sebanyak lapan kali mengikut rutin senaman yang berbeza atau sama mengikut kemahuan. Ini bermakna setiap satu set akan mengambil masa 30 saat. Dan jika dihitung, lapan set rutin senaman hanya memperuntukkan empat minit sahaja.

Cadangan rutin senaman pula membabitkan pergerakan kumpulan otot besar seperti:

• Squat
• Burpees
• Mountain Climbers
• Plank
• Tekan tubi
• Lompat setempat @ lompat bintang

Kebiasaannya, tubuh akan berasa sangat penat dan bernafas laju selepas selesai melakukan senaman Tabata. Reaksi yang diterima tubuh seolah-olah telah menjalani sesi senaman berjam-jam lamanya. Selain konsep yang lebih santai dan bebas memilih rutin yang diinginkan, ia tidak memerlukan peralatan senaman khusus.

Secara ringkasnya, Tabata sangat baik untuk individu yang sibuk. Bagi mereka yang jarang bersenam, disarankan agar melakukan rutin senaman ringan terlebih dahulu dan usah memaksa diri secara keterlaluan. Apabila sudah selesa dengan konsep senaman Tabata, boleh menambah masa senaman sehingga 12 ke 20 minit mengikut kemampuan diri.

Jelas terpancar kegembiraan dan keseronokan diraut wajah rakyat jelata di atas keberangkatan KDYMM Seri Paduka Baginda Yang di-Pertuan Agong dan KDYMM Seri Paduka Baginda Raja Permaisuri Agong berbuka puasa di Padang Majlis Bandaraya Kuantan (MBK).

Keramahan dan kemesraan Seri Paduka Baginda berdua diterjemahkan apabila Baginda berdua berkenan bercemar duli menyantuni dan beramah mesra bersama rakyat jelata di padang MBK.

Seri Paduka Baginda turut diiringi paduka anakanda, KDYMM Pemangku Raja Pahang Tengku Mahkota Tengku Hassanal Ibrahim Alam Shah, YAM Tengku Arif Bendahara Tengku Muhammad Iskandar Ri’ayatuddin Shah dan YAM Tengku Panglima Raja Kolonel Tengku Amir Nasser Ibrahim Shah.

Tidak ketinggalan YAM Tengku Puteri Raja Tengku Puteri Afzan Aminah Hafidzatullah, YAM Tengku Puteri Raja Tengku Puteri Iman Afzan, YAM Tengku Puteri Raja Tengku Puteri Ilyana, YAM Tengku Puteri Raja Tengku Puteri Ilisha Ameera, YHM Che Puan Panglima Puteri Suraiya Afzan dan YAM Tengku Arif Temenggong Tengku Fahad Mu’adzam Shah.

Tidak ketinggalan, turut menikmati kemeriahan suasana berbuka yang menjadi tradisi keluarga diraja ini setiap kali Ramadan ialah YM Tengku Adam Ibrahim Shah, YM Tengku Sulaiman Abdullah Shah dan YM Tengku Nuh Muhmmad Shah.

Seri Paduka Baginda berdua bersama paduka anakanda dan paduka cucunda turut berkenan mengagihkan 2,000 bubur lambuk air tangan Raja Permaisuri Agong serta sumbangan kepada pengunjung bazar dan mereka yang berbuka di padang berkenaan.

Seri Paduka berdua kemudian turut berkenan mengurniakan sumbangan kepada 100 anak-anak yatim dari Rumah Kanak-Kanak Tengku Ampuan Fatimah, Kuantan dan Rumah Kanak-Kanak Sultanah Hajjah Kalsom, Penor.

Keberangkatan tiba Seri Paduka Baginda berdua pada jam 6.00 petang disambut YAB Menteri Besar Pahang Dato’ Sri Wan Rosdy Wan Ismail, Ketua Polis Negeri Dato’ Ramli Mohamed Yoosuf dan Datuk Bandar Kuantan Dato’ Hamdan Hussin.

Sumber: House of Pahang & Istana Negara

Majalah Nona ada juga di Telegram. Mudah nak akses artikel menarik dan video-video terkini di sini. Follow kami sekarang di https://t.me/majalahnona