Bertubuh langsing sememangnya menjadi dambaan semua wanita. Mempunyai berat badan ideal dengan ketinggian serta pemilihan makanan yang seimbang menjadi elemen utama penampilan menarik. Mana tidaknya, penampilan yang menawan pasti membuatkan si dia bertambah sayang terhadap anda. Namun persoalannya, bagaimana anda dapat mengekalkan berat ideal yang dimiliki?
Jawapannya adalah dengan menjaga pemakanan atau food intake seharian. Diet bukan untuk kelihatan cantik semata-mata malah ia bertujuan untuk membantu anda kekal sihat. Pemakanan yang tidak dikawal boleh menjejaskan sistem pencernaan tubuh seterusnya berat badan akan bertambah. Jadilah seorang yang selektif serta berhati-hati ketika memilih makanan. Amalkan sedikit panduan yang dipetik daripada Times of India berkenaan pilihan makanan yang perlu diambil dalam senarai diet anda.
SAYURAN
Tidak lengkap diet seseorang itu tanpa pengambilan sayur-sayuran. Anda boleh mengambil sayur-sayuran yang tinggi kandungan seratnya di samping Vitamin C dan K serta asid folik contohnya bayam, asparagus dan brokoli. Sayur-sayuran ini juga dapat membantu melindungi tubuh serta membekalkan empat jenis sumber mineral penting iaitu kalsium, magnesium, zat besi dan potasium.
BIJI GANDUM
Biji gandum mengandungi lebih banyak serat iaitu kira-kira 96% di samping nutrien penting dan vitamin. Anda disarankan untuk mengambil roti gandum, pasta gandum dan beras perang. Gandum mengandungi nutrien penting dan tidak menyebabkan peningkatan berat badan. Mulakan hari anda dengan bijirin gandum atau roti gandum yang dibakar.
KEKACANG
Menambah kekacang di dalam menu diet anda adalah pilihan yang tepat. Kekacang merupakan sumber protein, magnesium serta vitamin B dan E. Selain itu, kekacang sangat bermanfaat untuk melindungi tubuh daripada serangan penyakit jantung dan kanser. Kekacang juga bagus untuk kesihatan jantung. Anda mungkin boleh menikmati kekacang sebagai kudapan atau ditaburkan pada salad dan bijirin ketika sarapan.
YOGURT
Yogurt rendah lemak atau yogurt asli merupakan sumber vitamin, protein serta kalsium. Yogurt mengandungi bakteria sihat yang membantu melindungi tubuh daripada serangan penyakit. Makanlah yogurt sekurang-kurangnya empat cawan seminggu untuk diet anda. Jangan tambahkan gula. Sebaiknya pilihlah yogurt asli dan anda boleh menambahkan sedikit potongan buah-buahan segar atau sayur-sayuran ke dalamnya.
BUAH BERI
Anda perlu tahu bahawa buah beri juga penting untuk diet sihat kerana mengandungi serat di samping dapat membantu mengurangkan berat badan. Buah beri mengandungi antioksidan yang lebih protektif berbanding makanan-makanan lain. Antioksidan ini bukan hanya melindungi tubuh daripada penyakit berbahaya malah membantu mencegah lemah daya ingatan. Amalkan makan semangkuk buah beri segar atau beku setiap tiga kali seminggu.
SERAT
Selain membantu membuatkan anda rasa kenyang, serat juga menjadikan program diet anda lebih mudah dan membantu melindungi penyakit jantung dan kanser. Selain itu, serat juga menjaga fungsi saluran pencernaan agar kekal normal dan terhindar daripada masalah sembelit. Serat juga dikatakan dapat membantu mencegah kanser payudara. Sumber terbaik bagi serat ialah gandum, biji-bijian, buah-buahan serta sayur-sayuran yang dimakan bersama kulitnya, kekacang, tepung beras, tepung gandum, epal serta strawberi.
Rahsia Cantik & Cergas BEYONCE Pada Usia 42 Tahun, Tak Ambil 5 Jenis Makanan Ini
4 September 2023 genaplah usia penyanyi Hollywood tersohor, Beyonce. Walaupun dah masuk 40-an tapi Beyonce dilihat masih menawan dan cergas.
Maka tak hairanlah, sejak tahun 90-an lagi Beyonce digelar ikon kecantikan.
Isteri kepada penyanyi rap terkenal, Jay-Z ini memiliki tiga cahaya mata. Namun penampilannya masih mendominasi dunia kecantikan.
Wajahnya yang awet muda serta bentuk badan yang ideal membuatkan ramai tertanya-tanya tentang rahsianya.
Sebagai penyanyi, Beyonce bukan sahaja mementingkan kesihatan suaranya bahkan dia turut memberi perhatian terhadap penampilan agar memukau di atas pentas.
Dalam dokumentari di Netflix, Beyonce pernah mendedahkan tentang diet yang dilakukannya bagi mencapai bentuk badan seperti sekarang.
Antaranya, mengelakkan makanan yang tidak bagus untuk kesihatan.
Diringkaskan daripada portal eatthis.com, berikut 5 makanan yang perlu dielak jika ingin kelihatan awet muda dan cergas seperti Beyonce.
Karbohidrat Olahan
Beyonce mengurangkan karbohidrat yang diolah seperti tepung putih, roti putih atau nasi.
Dia menggantikannya dengan karbohidrat yang lebih sihat seperti buah atau kacang.
Daging Merah
Mengelakkan makan daging adalah amalan biasa dalam diet vegan atau vegetarian. Sesekali, Beyonce makan daging atau menggantikannya dengan protein sayuran.
Mengurangkan pengambilan daging merah juga memberi manfaat kepada tubuh bagi membantu mengurangkan risiko penyakit jantung dan kolesterol tinggi.
Kurang Makan Ikan
Ikan merupakan protein besar yang membantu menurunkan berat badan dan mengurangkan pengambilan lemak.
Apa yang dilakuan oleh Beyonce ialah mengurangkan makan ikan dalam menu dietnya.
Mengurangkan Pengambilan Gula
Cara ini membantu Beyonce sentiasa berada dalam keadaan ideal dan lebih bertenaga terutama ketika membuat sebarang konsert.
Mengurangkan gula juga membantu meningkatkan kesihatan jantung dan organ secara keseluruhan.
Mengurangkan Produk Tenusu
Mengurangkan pengambilan mengambil makanan mahupun minuman berasaskan tenusu membantu Beyonce mengekalkan kesihatan dan kecantikan kulit.
Sebab itulah kulitnya kekal bersih dan glowing pada usia 40-an.
Serlahkan Sisi Gorgeous! 6 Teknik Solekan Untuk Wanita Berkulit Sawo Matang Atau Gelap
Siapa kata wanita berkulit sawo matang atau gelap tak boleh tampil cantik dan menawan. Dengan teknik dan penggunaan alat solekan yang betul, mereka yang memiliki kulit sawo matang atau gelap juga pastinya akan lebih menonjol. Jom kita kita lihat teknik solekan yang betul dan sempurna buat mereka.
BEDAK ASAS
Agar sukar untuk memilih bedak asas yang tepat dan ramai wanita mengalami kesukaran untuk membuat pilihan. Bagi anda yang memiliki kulit sawo matang atau gelap, disarankan memilih dua jenis bedak asas yang berbeza. Bedak asas tersebut perlu dicampur agar menjadi satu dan ia akan memberikan hasil warna yang kelihatan lebih natural serta melekat pada kulit anda. Hasilnya, kulit wajah anda akan nampak lebih bersih dan lembut seperti warna kulit asal.
PEMILIHAN BEDAK
Terdapat dua jenis pilihan bedak. Jika anda mempunyai kulit jenis kombinasi atau berminyak disarankan memilih bedak tabur. Manakala untuk kulit normal, anda boleh memilih bedak jenis padat. Bagi pemilihan warna bedak pula, sebaiknya gunakan yang agak gelap. Biasanya setelah diaplikasikan ia akan kelihatan lebih terang di kulit.
PEMBAYANG MATA
Penggunaan pembayang mata atau eyeshadow akan mencantikkan lagi gaya solekan mata. Pilih pembayang mata yang mampu membuatkan penampilan anda nampak lebih istimewa. Warna yang sesuai untuk anda yang berkulit sawo matang atau gelap ialah ungu, chopper, biru dan hijau. Jika mahu untuk kelopak mata bahagian atas pilihlah warna coklat terang. Manakala di lipatan kelopak mata, gunakan warna coklat gelap dan baurkan keluar. Ia akan membuatkan mata anda nampak ‘dalam’ dan tajam.
BRONZER
Agar lebih menyerlah, sapu blusher dengan menggunakan bronzer. Elak pemilihan warna yang terlalu merah dan pink kerana ia boleh membuatkan wajah anda kelihatan seperti badut. Warna bronzer akan menjadi shading yang cantik serta akan mengangkat tulang pipi anda. Untuk menyerlahkan lagi tekstur kulit, sapukannya di sepanjang tulang pipi sehingga ia kelihatan rata dan tidak bertompok-tompok di kulit.
UKIRAN KENING
Agar kening anda kelihatan lebih kemas dan natural, elak penggunaan pensel dengan warna hitam kerana ia boleh menciptakan kesan garang. Sebaiknya, gabungkan sahaja warna coklat dengan hitam sehingga menggoreskan kening yang natural dan eksotik.
GINCU
Sebaiknya elak warna-warna yang terlalu terang dan pucat. Warna seperti burgundy, merah, coklat dan plum adalah pilihan yang tepat. Ia mampu membuatkan wajah anda kelihatan lebih manis dan dinamik sebaik saja disapu pada bibir.
Serikan Karpet Merah Venice Film Festival, Penampilan Siri Jelajah SCHA AL YAHYA Ke Itali Curi Tumpuan!
Stunning! Itu yang bleh digambarkan pada penampilan pelakon dan model jelita Scha Al Yahya yang mem buat kemunculan sulung berjalan di karpet merah Venice Film Festival baru-baru ini.
Diterbangkan secara eksklusif oleh jenama solekan terkenal Armani Beauty, Scha memukau ribuan lensa antarabangsa menyarung persalinan berona putih ciptaan Alia Bastamam di samping solekan wajahnya mendapat sentuhan dari jurusolek terkenal Khir Khalid.
Untuk rekod, Festival Filem Venice merupakan festival filem yang tertua di dunia selain Festival Filem Cannes dan Festival Filem Antarabangsa Berlin di mana pengajuran acara ini bertujuan bagi merai karyawan-karyawan filem serta menayangkan tayangan utama filem yang menjadi tumpuan dunia.
View this post on Instagram
Menerusi perkongsian di Instagram, Scha tampil berkongsi beberapa kepingan foto penampilannya ketika menghadiri upacara Festival Filem Antarabangsa Venice Ke-80 daserta pertunjukan fesyen jenama, Giorgio Armani, di sana.
Dikhabarkan menghadiri festival filem Venice untuk filem Poor Things lakonan Emma Stone dan Mark Ruffalo, Scha turut mengenakan solekan bersama gincu berwarna merah sekali gus menaikkan lagi kejelitaan seri wajah ibu kepada dua orang cahaya mata di upacara itu.
Selain itu, ibu kepada dua cahaya mata ini juga tampil jelita ketika menghadiri pertunjukan fesyen jenama terkemuka, Giorgio Armani bersama suaminya, Awal Ashaari dan sempat merakam momen-momen mereka menerusi IG story.
Scha yang anggun menyarung persalinan berona kelabu yang dipercayai dari jenama Giorgino Armani itu turut mencuri tumpuan lensa media, sementara Awal pula dilihat lebih selesa menyarung persalinan all-black.
Bukan itu sahaja, pasangan itu juga sempat meraka foto mereka bersama beberapa selebriti antarabangsa seperti India Amarteifio yang terkenal menerusi drama bersiri Queen Charlotte dan Yoyo Cao. Fuh memang best jadi Scha Al Yahya ni kan!
***
Majalah Nona juga ada di Telegram. Mudah nak akses artikel menarik dan video-video terkini di sini. Jemput sertai sekarang –> https://t.me/majalahnona
***
