Mengubah gaya hidup kepada yang lebih baik dan menyihatkan dapat membantu menurunkan tekanan darah. Dengan mengamalkan rutin-rutin harian yang menyihatkan mampu mencegah berlakunya tekanan darah tinggi.

Di samping itu, kebiasaan melakukan perkara-perkara yang menyihatkan juga membantu menurunkan risiko serangan jantung akibat hipertensi yang serius sekaligus mengurangkan kebergantungan kepada ubat.

Lakukan 5 rutin sihat ini agar tekanan darah anda sentiasa berada di tahap normal.

1. AKTIF BERGERAK

Bersenam merupakan salah satu cara paling efektif bagi menurunkan tekanan darah. Jangan beri alasan tiada masa kerana bersenam sangat mudah dilakukan. Berjalan kaki di taman atau naik turun tangga sudah cukup untuk mengaktifkan diri anda.

2. KAWAL STRES

Stres berlebihan boleh mengakibatkan pembuluh darah menjadi sempit seterusnya meningkatkan tekanan darah walaupun sekejap. Justeru, kawal stres anda sebaik mungkin. Contohnya dengan bersenam, beriadah dengan rakan-rakan, pergi bercuti atau mengamalkan teknik pernafasan dalam bagi menenangkan fikiran.

3. KURANGKAN BERAT BADAN

Mengurangkan berat badan juga efektif untuk menurunkan tekanan darah. Jika senaman ringan masih tidak cukup untuk mengurangkan berat badan, anda boleh mencuba latihan di gim, berjoging, berbasikal, berenang atau yoga. Bagi anda yang bukan perokok pula, jauhi asap rokok bagi mengelakkan kesan buruknya terhadap kesihatan kerana menjadi perokok pasif.

4. MASAK SENDIRI DI RUMAH

Kebiasaan memasak sendiri di rumah sangat penting jika anda mahu menurunkan tekanan darah. Secara tidak langsung anda dapat memastikan makanan yang dimasak diolah dengan bahan-bahan yang berzat dan berkualiti. Bermula hari ini biasakan memasak di rumah berbanding beli di luar. Anda boleh mencuba resipi-resipi yang mudah dan cepat.

5. BANYAK MAKAN SAYUR & BUAH

Buah dan sayur-sayuran sememangnya kaya dengan serat, vitamin, kalium, antioksidan dan magnesium. Pola makan yang kaya dengan buah dan sayuran dapat membantu menurunkan tekanan darah.

6. BERHENTI MEROKOK

Berhentilah merokok demi mengekalkan tekanan darah normal. Jika anda seorang perokok tegar mulakan langkah untuk berhenti dengan mengurangkan jumlah rokok setiap hari sehinggalah anda berjaya sepenuhnya.

7. LIHAT LABEL MAKANAN

Kurangkan pengambilan makanan bergaram setiap hari. Pastikan anda membaca info pada setiap label makanan sebelum membelinya.

Kredit Foto: www.freepik.com

Berkesempatan untuk menghadirkan diri ke majlis resepsi pasangan merpati dua sejoli Ameer dan Mazreen ini sangat mengujakan. Masuk saja Makhota Ballroom Hotel Istana, Kuala Lumpur tersergam pelamin indah rekaan Reka Teemor. Tak sabar menanti kehadiran raja sehari.

Menurut kakak sulung kepada Mazreen iaitu Datin Nur Sharmila, kedua-dua mempelai sudah saling mengenali sejak daripada zaman sekolah lagi ketika berusia 14 tahun.

“Perjalanan cinta antara Ameer dan Mazreen membuktikan jika sudah jodoh tidak akan ke mana. Ameer berjaya mendapatkan nombor telefon Mazreen ketika majlis makan malam sekolah untuk berkenalan dengan lebih rapat lagi tapi malangnya dia di friend-zoned dan mereka kekal berkawan.

Kemudian, ketika masing-masing menyambung pelajaran di Sunway College, takdir menemukan mereka sekali lagi dan akhirnya mereka bercinta dan saling mengenali antara satu sama lain dengan lebih rapat lagi selama dua tahun. Namun, mereka berpisah sekali lagi apabila Ameer mengambil keputusan untuk menyambung pengajian di London, sementara Mazreen meneruskan pengajian di University of Nottingham, UK”, jelas Datin Sharmila.

“Cinta antara mereka berdua kembali mekar setelah Ameer kembali ke Malaysia dan sentiasa ada di sisi Mazreen ketika susah dan senang terutamanya semasa pemergian ibu tercinta kami Datuk Wira Maznah Hamid. Pada 31 Januari, Ameer mengambil keputusan untuk melamar Mazreen di hadapan rakan-rakan dalam sebuah majlis,” tambahnya lagi.

Mohamed Ameer Shazrin dan Mazreen Shanim yang masing-masing berusia 26 tahun telah selamat dinikahkan pada 21 Julai yang lalu di kediaman pengantin perempuan yang terletak di Ukay Heights, Ampang.

Seterusnya majlis resepsi diadakan di Hotel Istana, Kuala Lumpur malam tadi dihadiri oleh keluarga, rakan terdekat, rakan artis dan pihak media. Kebawah Duli Yang Maha Mulia Sultanah Pahang Sultanah Hajjah Kalsom juga turut berkenan mencemar duli menghadiri majlis perkahwinan yang eksklusif itu. Manakala, antara rakan artis yang hadir bagi menyaksikan majlis persandingan mereka ialah Syatilla Melvin, Anzalna Nasir, Laudya Cynthia Bella dan Izara Aishah.

Ameer merupakan anak lelaki kepada Menteri Hal Ehwal Ekonomi YB Dato’ Seri Mohamed Azmin Ali dan Mazreen Shanim Datuk Seri Shaheen merupakan puteri bongsu ‘Iron Lady Malaysia’ Datuk Wira Dr. Maznah Abd Hamid.

Tahniah Nona ucapkan kepada Ameer dan Mazreen sekali lagi dan semoga ikatan perkahwinan yang dibina ini kekal sehingga ke akhir hayat. Make cute babies okay!

sumber foto: instagram #mazmeerize

Kelmarin Perdana Menteri Anwar Ibrahim mengumumkan barisan senarai anggota kabinetnya. Dalam sidang media yang disiarkan secara langsung, Anwar mengumumkan Presiden Umno Ahmad Zahid Hamidi dan Naib Presiden Kanan PBB, Fadillah Yusof yang mewakli Gabungan Parti Sarawak (GPS) sebagai timbalan perdana menteri.

Sebanyak 28 kementerian diumumkan di mana Anwar pula memegang portfolio kewangan manakala Zahid dilantik menjadi menteri kemajuan desa dan wilayah manakala Fadillah sebagai menteri perladangan dan komuniti. Selain itu, terdapat juga beberapa muka-muka baharu dalam barisan kabinet.

Namun yang turut menarik perhatian adalah barisan Wanita hebat kali ini yang dipilih menerajui lima kementerian masing-masing. Jom kenali siapa mereka!

DATUK SERI AZALINA OTHMAN SAID

Dikenali sebagai seorang ahli politik veteran yang lantang bersuara, beliau sebelum ini pernah menjawat jawatan sebagai Menteri di Jabatan Perdana Menteri dan pernah memegang portfolio Timbalan Yang di-Pertua Dewan Rakyat wanita pertama di Malaysia. Memiliki latar pendidikan dalam jurusan pentadbiran awam dari Universiti Teknologi MARA dan jurusan undang-undang dari Universiti Malaya dan London School of Economics and Political Science. Kini dilantik sebagai Menteri Undang-Undang dan Reformasi Institusi.

HANNAH YEOH

Agak mengejutkan! Ahli Parlimen Segambut dan juga bekas peguam, Hannah Yeoh Tseow Suan dipilih sebagai Menteri Belia dan Sukan di bawah Kerajaan Perpaduan. Hannah memiliki Ijazah Sarjana Muda Undang-Undang dari University of Tasmania, Australia. Beliau sebelum ini pernah memegang jawatan Timbalan Menteri Pembangunan Wanita, Keluarga dan Masyarakat.

FADHLINA SIDEK

Ketua Wanita PKR, Fadhlina Sidek pula dilantik menarajui Kementerian Pendidikan. Merupakan wajah baru dalam kabinet Kerajaan Perpaduan dan kali pertama bertanding pada PRU lepas. Beliau menang di parlimen Nibong Tebal dan memiliki latar belakang dalam bidang undang-undang dari Universiti Islam Antarabangsa Malaysia telah dilantik sebagai Menteri Pendidikan. Sebelum ini beliau merupakan senator mewakili DUN Pulau Pinang ke parlimen Malaysia. Juga merupakan seorang peguam syarie dan pemilik Tetuan Fadlina Siddiq & Associates.

DR ZALIHA MUSTAFA

Merupakan wanita pertama menerajui Kementerian Kesihatan, Dr. Zaliha Mustafa adalah seorang doktor perubatan juga graduan jurusan perubatan lepasan Universiti Kebangsaan Malaysia. Selepas tamat pengajian, beliau berkhidmat dengan kerajaan dan kemudiannya bekerja pula dengan klinik swasta. Kini beliau memiliki kliniknya sendiri yang terletak di Bandar Putra Kulai. Sesuai dengan latar pendidikannya, beliau telah dilantik sebagai Menteri Kesihatan menggantikan Khairy Jamaludin. Selain itu, beliau merupakan seorang ahli parlimen Sekijang di Johor Darul Takzim.

DATUK SERI NANCY SHUKRI

Anak jati Sarawak ini bukanlah nama asing dalam dunia politik. Datuk Seri Nancy Shukri yang merupakan ahli Parlimen Batang Sadong turut memegang jawatan sebagai Penolong Setiausaha Agung Parti Pesaka Bumiputera Bersatu Sarawak telah diberikan jawatan sebagai Menteri Pembangunan Wanita, Keluarga dan Masyarakat. Memegang portfolio Menteri Pelancongan, Seni dan Budaya sebelum ini, beliau mendapat pendidikan di UiTM dalam jurusan Diploma Pentadbiran Awam dan kemudiannya menyambung pengajian di University of Hull dalam jurusan Undang-Undang.

***

Majalah Nona juga ada di Telegram tau. Mudah nak akses artikel menarik dan video-video terkini di sini. Jemput sertai sekarang –> https://t.me/majalahnona

***