Antibodi dihasilkan secara semulajadi didalam badan tubuh badan setiap manusia untuk melawan serangan jangkitan penyakit dan membunuh bakteria merbahaya bagaimanapun semakin berusia kita, penghasilan antibodi ini menjadi semakin berkurangan.

Kekurangan antibodi menyebabkan tubuh kita tidak mampu melawan serangan jangkitan dengan berkesan lagi. Sekali sistem kekebalan tubuh itu menurun, pintu akan terbuka luas untuk ribuan mikrob masuk dan menyerang tubuh kita dan salah satu “pengawal” kekebalan tubuh adalah selenium.

Selenium adalah salah satu zat yang paling ampuh bagi radikal bebas yang kita sebut antioksidan. Selenium sangat penting untuk mengeluarkan enzim kuat disebut glutathione peroksidase, yang penting dalam detoksifikasi racun dalam tubuh.

Kekurangan selenium menyebabkan daya tahan yang lemah terhadap virus dan bakteria dan mengurangkan aktiviti T-sel dan pengeluaran antibodi. Dari mana sumber selenium? Berikut ini adalah makanan di sekitar kita yang mengandungi selenium tinggi:

1. Bawang Putih

Bawang putih telah lama digunakan sebagai penguat sistem imun kerana kandungan nutrisinya, anti-kulat dan antiseptik. Penelitian menunjukkan, jika dimakan mentah, bawang putih mampu memberikan perlindungan terhadap penyakit, batuk dan jangkitan pada dada.

Ini disebabkan bawang putih merupakan sumber tinggi vitamin (C, B1, dan B6), mineral (fosfat dan zat besi) dan sulfoksida yang diketahui akan kemampuan antibakterianya.

2. Daging Lembu

Kekurangan zat besi merupakan salah satu kekurangan gizi yang paling umum pada orang dewasa Amerika, terutama bagi vegetarian dan orang yang mengurangkan pengambilan daging lembu, sumber utama mineral ini yang memperkuat kekebalan.

Kekurangan zat besi dalam taraf ringan saja dapat meningkatkan risiko jangkitan. Zat besi dalam makanan sangat penting untuk perkembangan sel-sel darah putih, sel-sel sistem kekebalan tubuh yang berfungsi mengenali dan membunuh bakteria, virus dan pelbagai penyakit lain.

3. Buah Dan Sayuran

Buah dan sayuran memiliki kandungan tinggi nutrisi penguat imunisasi seperti vitamin C dan bioflavonoid. Vitamin C meningkatkan pengeluaran sel darah putih yang berfungsi sebagai pencegah jangkitan dan antibodi.

Kandungan ini mengurangkan tekanan darah dan meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik) sehingga menurunkan risiko serangan penyakit kardiovaskular. Selain itu, kandungan phytonutrient melindungi sel tubuh dari sejumlah polutan tubuh berbahaya. Ianya sangat bermanfaat bagi fungsi jantung. Sementara kandungan vitamin E yang dimilikinya membantu meningkatkan tindak balas imun.

Mekanisma utamanya adalah dengan menstimulasi penghasilan sel yang mampu menghilangkan sel kuman berbahaya dan sel kanser di dalam tubuh. Bergantung gaya hidup seseorang, dos harian nutrisi yang diperlukan adalah berbeza-beza. Orang dengan gaya hidup pasif dan tingginya pengambilan alkohol akan memerlukan lebih dari 100-400 miligram sehari.

4. Bayam

Bayam adalah salah satu makanan yang harus anda makan secara teratur. Folat adalah salah satu dari zat kimia yang ditemui pada bayam. Folat diperlukan untuk produksi dan pemeliharaan sel-sel baru, untuk sintesis DNA dan RNA, serta untuk mencegah perubahan DNA dan dengan demikian, untuk mencegah kanser. Makanlah bayam mentah atau dimasak sebentar untuk mendapatkan manfaat yang terbaik.

5. Buah Jambu

Vitamin C adalah antioksidan yang diketahui berfungsi melawan jangkitan dan membuatkan anda tetap sihat. Vitamin C meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan pengeluaran sel darah putih dan antibodi, zat penting untuk respon kekebalan.

Vitamin C juga dapat mengurangkan risiko penyakit kronik seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan kanser. Makanlah buah-buahan seperti betik, tembikai, anggur, epal, kurma dan sebagainya setiap hari terutamanya jambu batu yang paling tinggi vitamin C antara semua buah.

6. Brokoli

Brokoli memiliki kandungan vitamin A dan D yang tinggi. Para pengkaji di University of California, Berkeley menemui bahawa diindolylmethane (DIM), suatu zat yang ditemui dalam brokoli benar-benar menghentikan pertumbuhan sel kanser tertentu.

7. Kentang

Kentang berfungsi sebagai benteng pertama terhadap bakteria dan virus yang tak diingini.
Untuk tetap kuat dan sihat, kulit memerlukan vitamin A. Salah satu cara terbaik mendapatkan vitamin A adalah dari makanan yang mengandungi beta-karoten (seperti kentang manis) yang diubah oleh tubuh menjadi vitamin A.

8. Tembikai

Kaya kandungan air dan menyegarkan, tembikai masak juga memiliki banyak mengandungi antioksidan yang kuat, glutathione. Diketahui sangat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh untuk melawan jangkitan.

9. Gandum atau Wholemeal Grain

Beras merah, oats, barley dan jenis gandum lainnya tinggi kandungan serat, protein, dan antioksidan. Ramai pakar pemakanan menyatakan bahawa gandum memberi lebih banyak kandungan gizi penting dibandingkan beras olahan seperti tepung biasa.

Oleh itu, disarankan agar kita menggantikan segala bentuk beras atau tepung dengan jenis Wholemeal Grain untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh.

10. Kekacang

Sumber kekacang pula sangat bermanfaat bagi fungsi jantung. Sementara kandungan vitamin E yang dimilikinya membantu meningkatkan respon imun. Mekanisme utamanya adalah dengan menstimulasi produksi sel yang mampu menghilangkan sel kuman berbahaya dan sel kanser dalam tubuh.

Tanggal 20.2.2020 menjadi pilihan buat pelakon jelita Zahirah Macwilson, 25  bergelar isteri kepada Aiman Hakim Ridza,31. Dengan sekali lafaz, Aiman dan Zahirah sah bergelar suami isteri. Majlis pernikahan telah disempurnakan sendiri oleh bapa Zahirah, Zainol Johari MacWilson di hadapan keluarga kedua belah pihak dan sahabat rapat bertempat di Glam Hall, Mutiara Damansara.

Pada majlis pernikahan, Aiman menyerahkan mas kahwin berjumlah RM300 beserta lima dulang hantaran manakala Zahirah membalas dengan tujuh dulang hantaran. Majlis yang dihadiri kira-kira 200 orang tetamu mendapat sentuhan daripada perancang perkahwinan Mahligai Creative Weddings di mana tema rustic menjadi pilihan kedua pasangan selebriti ini untuk meraikan majlis akad nikah mereka.

Aiman segak dalam persalinan baju Melayu rekaan Cosry manakala Zahirah menggayakan busana sentuhan pereka fesyen terkenal Teh Firdaus. Lebih istimewa, penampilan Zahirah pada majlis pernikahan disempurnakan dengan koleksi Hearts On Fire dari Habib Jewels  dengan seutas rantai tangan, rantai leher, anting-anting dan cincin.  Habib Jewels menaja barangan kemas bernilai RM1 Juta untuk  menyerikan lagi penampilan Zahirah di hari bahagianya.Wajah Zahirah ditatarias oleh Bosco Ryzal menampilkan konsep solekan minimalis yang anggun.

Perarakan pembawa dulang dari pihak Aiman membuka upacara majlis pernikahan disertai dengan pembawa dulang hantaran dari pihak Zahirah. Aiman segak dalam persalinan baju Melayu rona putih melangkah ke ruang majlis akad nikah sambil disaksikan kaum keluarga serta sahabat handai. Manakala Zahirah pula anggun pula memasuki ruang pernikahan sambil ditemani oleh ibu tersayang, Maslinda Yusoff.

Tepat jam 9 malam,Nur Zahirah MacWilson bt Zainol selamat bergelar isteri kepada Aiman  Hakim bin Dato Ridza Abdoh.

Majlis resepsi pasangan merpati dua sejoli ini bakal diadakan secara bersama kedua belah pihak di GlamHall hujung minggu ini.  Sehari sebelum majlis pernikahan, Zahirah telah menjalani istiadat  Malam Berinai di mana Zahirah menggayakan persalinan Bollywood hasil rekaan Rizman Ruzaini. Majlis yang diadakan secara tertutup untuk keluarga itu telah mendapat sentuhan solekan oleh  Nurul MF dan dandanan rambut oleh Mei Choi.

Setiap pasangan bercinta pasti mempunyai momen indah yang menjadi kenang-kenangan di majlis istimewa penyatuan dua jiwa. Begitu juga buat Aiman dan Zahirah  apabila Aiman membuat kejutan istimewa berupa sepucuk surat ditujukan khas buat ‘bekas tunangnya’.

Surat tersebut berbunyi:

To my ex-girlfriend and ex fiance to be,

I know it has been a roller coaster ride for the past year since we got to know each other.

“Makan mamak until early morning and tengok movie. Trust me, tak tengok pun movie tu sebenarnya”.

“I could not stop looking at you.But the best part was to chit chat with you all day long.

“I wish I can put all these feelings into one word. But the things is, there is no such thing and I love that.

“I cannot predict what is on your mind. I find that whatever I tried to. I would fail and ended up being surprised.

“In a few more hours/minutes, you will be my wife And I wish we can be the best of us  in anything throughout this journey.

“Your love is my food, your thoughts are my fuel and your touch is my motivation.”

Terdahulu pasangan ini telah mengikat tali pertunangan pada 8 Jun 2019 selepas 7 bulan berkenalan dan menyulam rasa cinta.Selamat melayari bahtera rumahtangga buat pasangan selebriti yang sama cantik dan sama padan ini!

Hujung tahun lalu, pelakon cantik ini telah mengambil keputusan untuk berkahwin dengan suaminya, A’dale Adham Ayahudin. Sebelum ini, Dayana Roza juga telah berkongsi berita gembira tentang kehamilannya. Ramai yang medoakan agar kesihatan wanita cantik ini dan bayinya berada dalam keadaan baik.

Dalam diam rupanya Dayana atau nama sebenar, Nur Dayana Kamsun Baharin telah selamat melahirkan bayi perempuan secara normal pada 20 Julai lalu yang juga jatuh pada sambutan Aidiladha.

Bayi comel yang diberi nama Astrid Raheeya itu merupakan penyeri hidup pasangan sama cantik sama padan ini. Selepas lebih sebulan melahirkan anak sulungnya baharu pelakon ini tampil memaklumkan bahawa bayinya lahir tidak cukup bulan atau pramatang.

Menurut wanita yang mirip selebriti Scha AlYahya ini, sepatutnya melahirkan anaknya bulan depan. Namun sudah rezeki, bayi comel ini lahir lebih awal daripada yang sepatutnya.

“Alhamdulillah keadaan serta kesihatan saya dan anak semuanya okey. Anak sulung saya dilahirkan dengan berat 2.4 kilogram jam 11.00 malam di sebuah hospital swasta di ibu kota.

Keadaan hingga saat ini semua terkawal. Cuma ikutkan perihal lahir tak cukup bulan ini sudah jadi perkara biasa dalam hidup keluarga saya.

“Saya sendiri lahir tak cukup bulan. Malah adik saya pun mengalami situasi sama seperti saya dan anak. Jadi saya rasa tak pelik. Cuma syukur tak ada komplikasi apa apa dekat anak saya,” katanya kepada BH Online.

Lebih melucukan, sebelah siang sebelum melahirkan anaknya, Dayana mengakui begitu rancak menikmati hidangan makanan raya.

“Saya bedal macam macam termasuk lemang, rendang dan sebagainya. Sebelah petang sebelum dimasukkan ke hospital, saya sebenarnya mengalami pendarahan. Tapi tidaklah teruk sangat.

“Hinggalah membawa ke malam saya selamat melahirkan anak. Takut juga sebab saya lahir tak cukup bulan bimbang apa apa terjadi. Tapi semua baik baik saja. Seminggu juga saya bermalam di hospital,” katanya lagi.

Pelakon yang digilap bakat menerusi program realiti, Anak Wayang itu sempat berkongsi cerita yang emosinya sendiri tak stabil ketika hamil.

“Mujur juga emosi itu tak terbawa bawa lepas saya melahirkan anak. Masa berbadan dua, saya akui agak stres. Tak pasti apakah ia ada kaitan dengan situasi semasa COVID-19 atau perkara lain.

“Saya mula fikir bukan bukan ketika itu. Sekarang saya nak berehat betul betul dan beri tumpuan penuh dekat anak. Harap suami tak cemburu pula,” selorohnya.

Kata Dayana lagi, ketika hamil, dia juga mula mengamalkan pengambilan minuman susu kambing selain makanan tambahan lain.

“Malah hingga sekarang saya terus amalkan rutin minum susu kambing dan makanan tambahan itu. Lagipun saya menyusu badan dan perlu banyak tenaga serta khasiat untuk diri sendiri serta anak,” katanya.

Ditanya mengenai nama anak yang dipilih, ia adalah keputusan bersama suaminya.

“Astrid itu kalau dicari maksudnya di internet membawa maksud keindahan dan kekuatan. Raheeya pula diambil daripada nama arwah ibu suami saya.

“Cuma ejaan asal arwah ibu mentua dieja Rahiya. Tapi saya ubah ejaannya jadi Raheeya dan membawa maksud seperti setia serta penyayang,” katanya.