Selalunya ibu hamil dilarang daripada melakukan kerja-kerja berat atau lasak, bimbang akan memberi risiko terhadap bayi dalam kandungan.
Namun lain pula kisahnya bagi wanita hamil, Kama Haidir yang tular setelah mengungguli acara lasak Spartan Stadion baru-baru ini. Bulan calang-calang wanita!
Kemunculanya dalam beberapa video di laman sosial berjaya meraih tumpuan ramai. Walau kini sedang sarat hamil (trimester ketiga), Kama berjaya menamatkan cabaran dalam masa 1 jam 10 minit 38 saat dengan 17 daripada 20 halangan.
Secara tak langsung, Kama telah memberikan inspirasi serta semangat buat wanita.
“Terima kasih jurulatih dan rakan-rakan di @fitnesswarrior.my yang selalu mengingatkan agar berhati-hati supaya saya selamat. Larian 5 kilometer dan 20 halangan ditambah lagi dengan kehamilan 28 minggu bukanlah perkara yang mudah.
“Tetapi dengan persediaan sejak awal iaitu sebelum hamil dan tidak henti melakukan latihan crossfit telah membantu saya kekal cergas hingga kini. Tidak lupa rakan-rakan dan jurulatih yang sentiasa memberikan panduan A sampai Z,” titip Kama yang merupakan seorang personal trainer kick boxing dan gym instructor.
Mengimbau semula pertandingan yang disertainya pada 24 September lalu, wanita hebat ini berkata hanya 3 halangan daripada 20 halangan tidak dapat dilengkapkan.
“Marshall di @spartanracemalaysia risau sangat kerana saya mengandung, dengan halangan yang banyak, saya hanya tidak dapat menyempurnakan tiga sahaja. Yang lain tapau habis,” kongsi Kama melalui hantaran di Instagram.
Menurutnya, tiket penyertaan cabaran berhalangan itu terlebih dahulu dibeli pada tahun lalu iaitu sebelum penguatkuasaan Perintah Kawalan Pergerakan kali ketiga.
Berikutan penundaan, acara itu ditangguhkan sehingga ke tahun ini. Namun dengan semangat dan kekuatan, Kama meneruskan penyertaan biarpun selepas mengetahui dirinya hamil.
Memetik kata-katanya kepada SinarPlus, Kama yang mempunyai latar belakang pengajian dalam Sains Sukan ini juga bekas atlet Silat Olahraga yang mewakili negeri Johor pada tahun 2007 hingga 2010. Menurut Kama, penglibatannya dalam sukan adalah sejak di bangku persekolahan lagi.
“Sukan adalah darah daging saya. Selepas tamat diploma pada tahun 2014, saya bertugas sebagai jurulatih kecergasan sehingga kini,” jelas Kama.
Justeru, tidak hairanlah wanita kecil molek ini aktif dan lincah meskipun berbadan dua. Tidak seperti kelaziman wanita hamil yang mengelak aktiviti fizikal berat, Kama dilihat melakukan latihan intensiti tinggi seperti mengangkat berat, zumba dan crossfit.
Ibu kepada dua cahaya mata ini mendedahkan dia telah mendapat saranan dan pemeriksaan daripada doktor.
“Saya melakukan pemeriksaan kandungan di klinik swasta, membuat ujian imbasan untuk memantau perkembangan bayi. Alhamdulillah doktor memaklumkan kandungan dalam keadaan sihat. Maka, saya meneruskan latihan dan senaman seperti biasa.
“Tetapi senaman-senaman ini telah diubah suai mengikut pergerakan, kemampuan dan intensiti. Ia tidak membahayakan diri,” jelas Kama.
Ujarnya, jika dahulu beliau mampu berjalan laju namun kini boleh berlari sederhana perlahan dan mengawal pernafasan dengan baik.
Malah wanita hebat ini turut disarankan pakar agar mengurangkan berat beban dengan menggunakan dumbell bersaiz 7kg hingga 10kg berbanding 15kg sebelum ini.
“Lakukan mengikut kemampuan dan tidak memaksa diri. Alhamdulillah badan saya OK dan bayi dalam kandungan sihat. Ia juga dapat mengurangkan stres ketika hamil.
“Sebelum hamil, saya seorang yang sangat Sebelum mengetahui diri hamil, saya menyertai Strongfit Woman di Johor. Pertandingan yang sangat ‘hard core’ tetapi disebabkan saya sudah dilatih untuk menjadi lasak, Insya-ALLAH bayi dalam kandungan akan selamat dengan izinNya,” tutur Kama.
Beliau berkata sebenarnya ramai atlet wanita aktif bersenam biarpun sedang hamil kerana aktiviti kecergasan memberikan banyak manfaat kepada tubuh.
“Kenapa perlu hentikan aktiviti yang menjadi hobi, minat serta gaya hidup anda apabila hamil? Apa pun pastikan bayi dan diri anda sihat. Jika tidak, dapatkan rehat secukupnya dan buat latihan yang sederhana.
“Saya memilih untuk meneruskan latihan demi mengekalkan momentum supaya selepas bersalin mampu terus berlatih seperti biasa. Saya juga berharap bayi dalam kandungan kekal sihat, insya-ALLAH,” katanya.
Kama berharap agar perkongsiannya di laman sosial dapat memecahkan persepsi ibu-ibu mengandung yang sebenarnya boleh lakukan aktiviti lasak tetapi harus ada panduan yang betul, persiapan awal dan rapi dalam pelbagai sudut.
Apa yang penting mengetahui tahap kecergasan dan kesihatan diri. Usah paksa jika ada masalah kesihatan dan tanya pada yang pakar.
Sumber: SinarPlus
Kredit Foto: Instagram Kama Haidir
Ursula von der Leyen Dahului Senarai 10 Teratas Wanita Paling Berkuasa Di Dunia!
Lensa media tahun ini banyak menumpukan usaha dunia dalam pemulihan ekonomi selepas pandemik, selain ketegangan Rusia-Ukraine, krisis bekalan makanan dan inflasi di Eropah. Cabaran getir itu turut dipikul oleh ramai pemimpin wanita dunia seperti yang dilaporkan dalam The World’s 100 Most Powerful Women oleh Forbes.
Peribahasa ‘tangan yang menghayun buaian boleh menggoncang dunia’ menjelaskan betapa wanita adalah satu daripada entiti peradaban yang penting. Begitu juga kata-kata bahawa kejayaan lelaki dapat dilihat dari dua perkara iaitu siapa ibunya dan siapa isterinya, juga merakamkan peri pentingnya seorang wanita.
Dalam membuat penilaian tahun ini, Forbes mengambil kira empat metrik utama iaitu wang, media, impak dan lingkungan pengaruh untuk menentukan senarai hierarki paling berkuasa di dunia.
Untuk pemimpin politik, ia diukur dari Keluaran Dalam Negara Kasar (KDNK) serta populasi rakyat. Sementara pemimpin korporat diukur dari jumlah hasil, kakitangan dan liputan media.
Dapatan daripada kajian itu menyaksikan senarai penuh para wanita yang bertanding untuk pengekalan status quo.
PALING BERKUASA
Pemimpin wanita dalam politik kekal tersenarai di tangga tiga teratas, disusuli Ketua Pegawai Eksekutif wanita pertama di syarikat gergasi automotif, General Motors (GM). Wanita dalam sektor kewangan, perniagaan dan philanthropy turut menempa dalam senarai The World’s 100 Most Powerful Women oleh Forbes ini.
1. Ursula von der Leyen – Presiden Suruhanjaya Eropah, 64 tahun
2. Christine Lagarde – Presiden Bank Pusat Eropah, 66 tahun
3. Kamala Harris – Naib Presiden Amerika Syarikat, 58 tahun
4. Mary Barra – Ketua Pegawai Eksekutif General Motors, 60 tahun
5. Abigail Johnson – Presiden & Ketua Pegawai Eksekutif Fidelity Investments, 60 tahun
6. Melinda French Gates – Philanthropist, 58 tahun
7. Giorgia Meloni – Perdana Menteri Itali, 45 tahun
8. Karen Lynch – Presiden & Ketua Pegawai Eksekutif CVS Health, 59 tahun
9. Julia Sweet – Pengerusi & Ketua Pegawai Eksekutif Accenture, 55 tahun
10. Jane Fraser – Ketua Pegawai Eksekutif Citigroup, 55 tahun
KENALI URSULA
Waktu sukar melahirkan pemimpin yang baik. Nama Presiden Suruhanjaya Eropah, Ursula von der Leyen tersenarai di tempat pertama sebagai wanita paling berkuasa di dunia pada tahun 2022.
Berusia 64 tahun, wanita yang pernah menjadi Menteri Pertahanan Jerman itu turut mencipta sejarah sebagai wanita pertama yang dilantik sebagai Presiden Suruhanjaya Eropah.
Disifatkan sebagai seorang pemimpin yang tenang tetapi tegas, Ursula van der Leyen jelas tidak mudah tunduk dengan cabaran serta sentiasa mencari jalan penyelesaian dalam menangani konflik di Eropah.
Beliau juga dianggap sebagai wanita paling berkuasa di benua itu, malah bertanggung jawab menyusun rancangan pemulihan pandemik Eropah, European Green Deal untuk perubahan iklim, sekatan perdagangan ke atas Rusia oleh Kesatuan Eropah (EU) dan sokongan EU terhadap Ukraine.
Anak Presiden Rusia & Pakar Sains Perubatan, Kecantikan Dr Maria Vorontsova Jadi Tumpuan Dunia!
Jarang terungkap, akhirnya kemunculan anak Presiden Rusia yang juga pakar sains perubatan menyerlahkan kecantikan asli Dr Maria Vorontsova, serta-merta jadi tumpuan dunia!
Identiti dan kehidupan peribadi ahli keluarga Presiden Rusia, Vladimir Putin, jarang-jarang dikongsi dengan masyarakat. Seorang yang tegas dan sangat menjaga privasi, kisah hidup sosok pemimpin Rusia dengan populasi rakyat mencecah 144 juta orang itu dianggap tabu.
Namun baru-baru ni, kemunculan anak sulung Putin, iaitu Dr Maria Vorontsova hangat diperkatakan. Hadir sebagai panelis sempena sebuah sidang forum antarabangsa, mengungkap keperibadian wanita pintar berusia 39 tahun tersebut yang hampir tidak pernah muncul di khalayak ramai.
Menurut laporan New York Post, Dr Maria hadir di Forum Ekonomi Antarabangsa St Petersburg pada Jumaat, 7 Jun 2024. Beliau dilihat menyampaikan gagasan isu inovasi bioteknologi dan bioproduksi.
Sebagai penyelidik di Pusat Penyelidikan Perubatan Endokrinologi, Kementerian Kesihatan Rusia, Dr Maria juga gigih menjalankan projek pengembangan teknologi genetik. Ini sekaligus mengangkat visi bapanya iaitu sains adalah masa depan.
KECANTIKAN
Memiliki seorang adik perempuan bernama Katerina Tikhonova, kedua-dua adik-beradik dari zuriat Presiden Rusia itu telah diundang sebagai panelis dalam forum yang sama. Katerina terdahulu lebih dekat dan dikenali masyarakat kerana aktif menyertai pelbagai kegiatan sosial.
Kemunculan anak Presiden Rusia yang juga pakar sains perubatan itu turut menyerlahkan kecantikan asli Dr Maria Vorontsova yang diwarisi dari ibu bapanya.
Dr Maria dan Katerina merupakan anak kesayangan Putin daripada perkahwinannya dengan bekas isteri, Lyudmila. Pasangan tersebut berpisah pada tahun 2013 setelah 30 tahun hidup bersama.
Presiden Rusia itu pernah berkongsi bahawa kedua-dua anaknya bekerja dalam bidang sains dan pendidikan, tapi tidak menyebutkannya secara spesifik.
Seorang yang cantik jelita, akhirnya terungkap kerjaya Dr Maria sebagai seorang ahli paediatrik endokrinologi. Beliau menyertai pasukan tenaga perubatan yang khusus menangani masalah kesihatan berkaitan hormon.
Lapor Newsweek, wanita berambut perang itu memiliki kelulusan pendidikan kedoktoran dari Moscow State University. Beliau pernah menerbitkan sebuah jurnal ilmiah berjudul Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism pada tahun 2021. Maria menggunakan nama penuhnya iaitu Maria Vladimorovna Vorontsova dalam jurnal tersebut.
Bukan itu sahaja. Dr Maria juga mendirikan bisnes dalam bidang perkhidmatan kesihatan swasta iaitu Nomenko di Rusia. Sebagai pengasas bersama Nomenko, syarikat Dr Maria terlibat dalam projek pelaburan penjagaan kesihatan swasta terbesar di negara mereka.
Dr Maria juga merupakan anggota The Russian Association for the Promotion of Science, sekaligus diiktiraf sebagai salah seorang pakar sains perubatan yang berpengaruh.
Berdasarkan sumber Wikipedia, beliau telah berkahwin dengan seorang ahli perniagaan Belanda, Jorrit Faassen pada tahun 2008 sebelum berpisah sekitar 2015. Kini Dr Maria dikhabarkan bergelar isteri kepada Yevgeny Nagorny dan mempunyai dua cahaya mata.
Artikel berkaitan: https://www.nona.my/usia-130-tahun-kenali-sarahouda-stiti-yang-dinobatkan-jemaah-haji-tertua-2024/
‘Makeover’ Rumah Pusaka Keluarga, Lelaki Ini Serlah Kreativiti Melalui Kerja Kayu Hasil Tangan Sendiri
Tenang sungguh melihat kediamana ini. Elemen moden dan klasik digabungkan dalam sebuah kediaman peninggalan keluarga. Memang ada sentimental value!
Pemilik kediaman yang juga seorang pereka hiasan dalaman, Johann Nawawi, jiwanya lebih tenang dengan warna-warna neutral serta dekat dengan kehijauan alam.
Untuk kediaman ini, elemen natural dan dramatik bersatu dalam suasana yang cukup mendamaikan. Kediaman ini diberi sentuhan unik sekaligus menyerlahkan aura semula jadi pada setiap ruang.
“Saya menetap di rumah ini sejak tahun 1979. Ia merupakan rumah peninggalan keluarga. Selepas bapa meninggal, saya terus tinggal di sini.
“Walaupun diubah suai, namun ciri-ciri lama masih dikekalkan kerana ia mempunyai nilai sentimental. Strukturnya juga masih kuat dengan elemen batu-bata.”
Menurut Johann, asalnya rumah ini berbentuk kotak (segi empat) namun dia mengubahnya dengan memecahkan beberapa ruang. Johann turut membina courtyard bersebelahan ruang playroom yang lengkap dengan kolam ikan dan sangkar burung.
“Saya memang suka courtyard dalam rumah kerana di sinilah ruang kegemaran saya terutamanya untuk berehat dan bersendirian. Kalau bersama keluarga biasanya kami akan berkumpul di ruang dapur.”
TERAP ELEMEN KLASIK
Walaupun kini zaman moden, Johann tetap menyeimbangkannya dengan elemen klasik.
“Rumah ini tiada ruang dapur kering atau dapur basah. Saya gabungkan ruang dapur dan ruang makan. Sebelah luarnya saya buatkan taman mini dilengkapi pokok-pokok hiasan.
“Saya juga mahir dalam kerja-kerja kayu dan architecture maka ada sesetengah perabot mahupun hiasan dalam rumah ini dihasilkan sendiri seperti lampu dan meja.”
Selain sebagai hobi, Johann turut mengambil tempahan kerja-kerja kayu menggunakan tangan dan kaedah tradisional.
“Dari bahagian lounge sampailah ke ruang dapur saya menerapkan elemen simen. Saya turut menggunakan elemen-elemen klasik seperti pintu Melaka lama yang dijadikan sebagai partition antara entrance dan lounge.”
Kata Johann, pintu itu memang dicari di Melaka manakala interior dia lakukan sendiri. dia juga gemar mengumpul barang-barang dari negara Asia seperti labu, kendi, tenun, keris lama dan pottery.
Kredit Foto: Majalah Nona
Majalah Nona ada juga di Telegram. Mudah nak akses artikel menarik dan video-video terkini di sini. Follow kamii sekarang di https://t.me/majalahnona
