Bertubuh langsing sememangnya menjadi dambaan semua wanita. Mempunyai berat badan ideal dengan ketinggian serta pemilihan makanan yang seimbang menjadi elemen utama penampilan menarik. Mana tidaknya, penampilan yang menawan pasti membuatkan si dia bertambah sayang terhadap anda. Namun persoalannya, bagaimana anda dapat mengekalkan berat ideal yang dimiliki?

Jawapannya adalah dengan menjaga pemakanan atau food intake seharian. Diet bukan untuk kelihatan cantik semata-mata malah ia bertujuan untuk membantu anda kekal sihat. Pemakanan yang tidak dikawal boleh menjejaskan sistem pencernaan tubuh seterusnya berat badan akan bertambah. Jadilah seorang yang selektif serta berhati-hati ketika memilih makanan. Amalkan sedikit panduan yang dipetik daripada Times of India berkenaan pilihan makanan yang perlu diambil dalam senarai diet anda.

SAYURAN
Tidak lengkap diet seseorang itu tanpa pengambilan sayur-sayuran. Anda boleh mengambil sayur-sayuran yang tinggi kandungan seratnya di samping Vitamin C dan K serta asid folik contohnya bayam, asparagus dan brokoli. Sayur-sayuran ini juga dapat membantu melindungi tubuh serta membekalkan empat jenis sumber mineral penting iaitu kalsium, magnesium, zat besi dan potasium.

BIJI GANDUM
Biji gandum mengandungi lebih banyak serat iaitu kira-kira 96% di samping nutrien penting dan vitamin. Anda disarankan untuk mengambil roti gandum, pasta gandum dan beras perang. Gandum mengandungi nutrien penting dan tidak menyebabkan peningkatan berat badan. Mulakan hari anda dengan bijirin gandum atau roti gandum yang dibakar.

KEKACANG
Menambah kekacang di dalam menu diet anda adalah pilihan yang tepat. Kekacang merupakan sumber protein, magnesium serta vitamin B dan E. Selain itu, kekacang sangat bermanfaat untuk melindungi tubuh daripada serangan penyakit jantung dan kanser. Kekacang juga bagus untuk kesihatan jantung. Anda mungkin boleh menikmati kekacang sebagai kudapan atau ditaburkan pada salad dan bijirin ketika sarapan.

YOGURT
Yogurt rendah lemak atau yogurt asli merupakan sumber vitamin, protein serta kalsium. Yogurt mengandungi bakteria sihat yang membantu melindungi tubuh daripada serangan penyakit. Makanlah yogurt sekurang-kurangnya empat cawan seminggu untuk diet anda. Jangan tambahkan gula. Sebaiknya pilihlah yogurt asli dan anda boleh menambahkan sedikit potongan buah-buahan segar atau sayur-sayuran ke dalamnya.

BUAH BERI
Anda perlu tahu bahawa buah beri juga penting untuk diet sihat kerana mengandungi serat di samping dapat membantu mengurangkan berat badan. Buah beri mengandungi antioksidan yang lebih protektif berbanding makanan-makanan lain. Antioksidan ini bukan hanya melindungi tubuh daripada penyakit berbahaya malah membantu mencegah lemah daya ingatan. Amalkan makan semangkuk buah beri segar atau beku setiap tiga kali seminggu.

SERAT
Selain membantu membuatkan anda rasa kenyang, serat juga menjadikan program diet anda lebih mudah dan membantu melindungi penyakit jantung dan kanser. Selain itu, serat juga menjaga fungsi saluran pencernaan agar kekal normal dan terhindar daripada masalah sembelit. Serat juga dikatakan dapat membantu mencegah kanser payudara. Sumber terbaik bagi serat ialah gandum, biji-bijian, buah-buahan serta sayur-sayuran yang dimakan bersama kulitnya, kekacang, tepung beras, tepung gandum, epal serta strawberi.

Tanggal 8 Jun 1957 merupakan ulang tahun kelahiran bintang tersohor Bollywood, Dimple Kapadia. Melewati tarikh tersebut hari ini, Dimple secara rasminya genap berusia 64 tahun. Meskipun mencecah umur 60an, kecantikan aktres filem blockbuster Bobby ini masih berbisa. Lebih-lebih lagi dagu lekuknya yang sering menjadi tarikan!

Menelusuri latar belakang Dimple, dia dilahirkan di Mumbai, India dan anak kepada keluarga berada Gujarati di sana. Dimple merupakan anak sulung daripada empat beradik dan dia turut mempunyai adik perempuan iaitu Simple Kapadia yang juga pelakon. Namun Simple meninggal dunia pada tahun 2009.

Ketika baru berusia 16 tahun, Dimple Kapadia sudah bergelar bintang Bollywood. Namanya melonjak dan terus menjadi perhatian menerusi filem Bobby bergandingan bersama pelakon handalan, Rishi Kapoor pada tahun 1973. Sewaktu menjalani penggambaran filem Bobby, Dimple dilapor menjalin hubungan dengan teraju utama filem berkenaan dan Rishi berhasrat melamarnya. Tetapi dihalang untuk berjumpa dengan wanita cantik itu lagi oleh bapa Rishi yang juga pengarah tersohor, Raj Kapoor.

Dimple Kapadia menjadi tumpuan ramai bukan hanya kerana bakat lakonannya bahkan kerana wajah cantik aktres ini. Enam bulan sebelum filem Bobby disiarkan di layar perak, Dimple telah mengikat tali perkahwinan bersama superstar Bollywood, Rajesh Khanna yang 15 tahun lebih berusia daripadanya.

Sebaik bergelar isteri, anak kepada pasangan Betty Kapadia dan Chunnibhai Kapadia tersebut memutuskan untuk berhenti berlakon. Bagaimana pun, pasangan ini dikatakan berpisah pada tahun 1982. Hasil perkongsian hidup, Dimple dan Rajesh dikurniakan dua anak perempuan yang juga pelakon, Twinkle Khanna dan Rinke Khanna.

Pada tahun 1984 Dimple kembali mewarnai industri filem Bollywood dengan niat mahu bekerja selepas dua tahun berpisah dengan Rajesh Khanna. Berdasarkan rekod cemerlang dan reputasi baik dalam karier lakonan, Dimple berjaya meletakkan dirinya sebagai antara pelakon wanita terbaik Bollywood. Sepanjang pembabitan dalam kerjaya seni, Dimple mendapat pengiktirafan daripada National Award dan meraih lima FilmFare Award di India.

Tidak hanya dikagumi kerana kecantikan, keperibadian Dimple Kapadia turut menarik perhatian peminat seni di India. Mana tidaknya walau sudah berpisah dengan Rajesh Khanna dan tidak membuat kenyataan rasmi mengenai penceraian mereka, Dimple dilaporkan tidak pernah mengeluarkan kata-kata sindiran atau bercerita buruk tentang bekas suami.

Memetik kenyataan Dimple menerusi temu bualnya dengan media India pada tahun 2017, “Ramai salah faham terhadap Kaka (Rajesh Khanna). Dia ialah seorang lelaki yang hebat. Saya sangat muda dan terburu-buru ketika kami berkahwin. Memang kami berpisah tapi kenangan dan cinta saya terhadapnya masih terasa. Jadi, jangan sesekali cuba mengeluarkan kenyataan yang tidak berasas mengenainya.”

Seawal pembabitan bergelar anak seni, Dimple dilihat enggan terlalu mengejar populariti dan komited dengan minat lakonan yang diceburi. Meniti usia 64 tahun, kini Dimple bahagia menjalani hidup normal di samping anak-anak tersayang dan hanya menerima tawaran berlakon yang dirasakan sesuai dengan dirinya.

Sumber: Pink Villa & Hindustan Times

Bila tiba hujung tahun, pasti ramai yang mula berkira-kira untuk mengambil cuti dan menghabiskan cuti yang masih berbaki. Inilah masa terbaik untuk diluangkan bersama keluarga tersayang di samping merehatkan diri seketika dari segala tekanan pekerjaan.

Namun begitu, dalam situasi masa kini, dapatkah cuti dihabiskan tanpa memikirkan perkara berkaitan pekerjaan? Malah ramai yang terpaksa ‘mengusung’ komputer riba serta menjawab panggilan serta WhatsApp ketika bercuti. Apakah itu realiti sebenar sektor makan gaji di Malaysia?

Tahukah anda, setelah penat bekerja, bercuti  dapat meredakan tekanan  dan pada masa sama mencipta memori indah serta belajar sesuatu yang baharu.

Sewaktu bercuti inilah kita dapat meluangkan masa sepenuh kepada insan tersayang kerana sebelum ini “dihambat” dengan kesibukan kerja dan masing-masing mempunyai komitmen.

Percutian juga merupakan terapi untuk meredakan tekanan, melupakan seketika bebanan kerja dan berseronok sepuasnya! Setelah bercuti untuk beberapa hari, pastinya hati terasa berat untuk kembali bekerja dan minda juga belum bersedia memikul tanggungjawab di pejabat.

Usah risau, lima tip penting ini boleh dijadikan panduan untuk anda kembali bersemangat bekerja selepas pulang bercuti seperti berikut:

1. Jangan Terus Bekerja Sebaik Sahaja Cuti Tamat

Setiap orang memerlukan sedikit masa untuk kembali bekerja. Jika boleh, luangkan masa satu atau dua hari untuk berehat dan pulih badan sebelum kembali ke pejabat. Menguruskan jet lag (mabuk altitud) adalah salah satu cabaran untuk anda memulakan hari pertama bekerja.
Jet lag membuatkan anda berasa keliru dan lesu sepanjang hari. Akibatnya, anda akan kurang selesa dan tidak bersemangat menjalankan tugasan. Walaupun perlu mengemas rumah dan melakukan perkara-perkara lain, berikan masa kepada diri anda untuk berehat. Fokuskan fikiran anda untuk menyesuaikan diri dengan keadaan semasa. Jika tidak, anda akan mengalami keletihan dan tertekan ketika kembali bekerja.

2. Sediakan Senarai Tugasan

Urusan anda di tempat kerja menjadi lebih mudah dan tersusun sekiranya mempunyai senarai tugasan. Apatah lagi meninggalkan kerja untuk beberapa hari ketika bercuti.

Banyak perkara yang tertunggak semasa anda bercuti dan perlu diselesaikan dengan secepat mungkin.
Oleh itu, senarai tugasan tersebut boleh menjadi panduan dan membantu anda lebih fokus serta memastikan semua tugasan tersebut tidak tercicir.

Di samping itu, anda juga perlu bekerjasama dengan pasukan anda untuk menyelaraskan dan mengutamakan tugas penting.

3. Pergi Bekerja Dengan Fikiran Baharu

Percutian membuatkan fikiran lebih tenang dan kita juga banyak belajar perkara baharu sepanjang bercuti.
Perkara tersebut sedikit sebanyak mengubah cara kita berfikir dan melihat dunia dengan cara berbeza berbanding sebelum ini.

Disebabkan itu, ada yang lebih selesa untuk menyelesaikan tugasan sukar selepas bercuti kerana fikiran dalam keadaan tenang.

Bawa semangat dan perspektif baharu tersebut ketika kembali bekerja untuk menyelesaian tugasan dengan lebih baik.
Ambil sedikit masa untuk bersembang bersama rakan sekerja anda bagi mengeratkan lagi hubungan dengan mereka selepas tidak berjumpa beberapa hari.

Pastinya banyak yang boleh anda kongsikan dengan rakan sekerja tentang perjalanan percutiaan tersebut. Mereka juga sudah tertentu menantikan cerita pengembaraan anda yang menakjubkan itu.

Komunikasi di tempat kerja adalah penting dan berinteraksi dengan rakan sekerja boleh membantu anda kembali ke landasan yang betul.
Selain itu, anda juga boleh mendapat maklumat terkini tentang perkara yang berlaku di tempat kerja semasa anda bercuti.

5. Ambil Masa Untuk Diri Anda

Jangan cuba untuk menyelesaikan semuanya sekali gus, sebaiknya lakukan satu persatu mengikut kemampuan diri anda dan set kembali diri dalam mood bekerja.

Walaupun hari pertama bekerja selepas kembali bercuti adalah masa paling sibuk, tetapi jangan abaikan aspek penjagaan diri seperti senaman pagi atau menikmati secawan teh kegemaran anda semasa bertugas.
Sebagai manusia kita perlu bijak menyeimbangkan pekerjaan dan kehidupan peribadi dengan baik bagi mengelakkan tekanan serta perasaan kurang senang.

SUMBER:RELEVAN