Tidur adalah cara tubuh beristirahat selepas seharian berjaga. Setiap orang disarankan supaya tidur sekitar lapan jam sehari untuk menyegarkan tubuh dan menajamkan fokus. Selain itu, tidur yang berkualiti juga boleh meremajakan kulit seseorang.
Tahukah anda, tidur yang secukupnya membantu organ-organ berfungsi dengan baik? Ketika tidur proses detoksifikasi (pengeluaran racun daripada tubuh) berlaku di bahagian hati, hempedu dan paru-paru.
Sedar atau tidak anda sering membuang air ketika tengah malam? Ini kerana proses detoks sudah berlaku dan berakhir di usus besar. Selain itu darah juga turut terhasil melalui sum sum tulang ketika sedang tidur.
Bahaya tidur lewat
Tidur lewat sering terjadi kepada penggemar media sosial ketika ini. Sebenarnya tidur lewat malam boleh mengundang kemerosotan kesihatan kepada seseorang. Amalan ini menjadi punca kerosakan hati dan mengganggu keseimbangan sistem tubuh yang lain. Tambah memburukkan keadaan jika makan lewat malam kemudian terus tidur.
Tidur tanpa bra
Tidur membantu tubuh untuk menghasilkan hormon imuniti. Tidur dengan bra atau pakaian dalam boleh menyekat proses pembaikan dan detoks tubuh. Menurut Penyelidik Sydney Singer, dalam bukunya Dressed To Kill: The Link Between Breast Cancer and Bras, menggunakan bra terlalu lama dapat meningkatkan suhu payudara dan wanita yang memakai bra memiliki kadar hormon prolaktin (hormon yang berfungsi merangsang kelenjar air susu) yang lebih tinggi. Kedua-dua faktor ini dapat meningkatkan risiko pembentukan kanser payudara.
Tidur dalam gelap?
Sebenarnya tidur di dalam bilik yang gelap memberi manfaat kepada tubuh. Ketika dalam gelap tubuh dapat menghasilkan hormon melatonin. Hormon melatonin ini sangat penting kepada tubuh kerana boleh membantu mencegah penyakit terutama kanser. Pengeluaran hormon ini tidak akan terhasil jika terdapat cahaya atau sinar yang menerangi.
Melatonin dan tidur
Melatonin adalah sejenis bahan kimia semula jadi yang terhasil di dalam otak. Ketika malam, paras melatonin ini mula meningkat. Peningkatan ini mempengaruhi rasa mengantuk dan memberi arahan supaya merehatkan tubuh dengan tidur. Kitaran melatonin ini penting kerana membantu tubuh menyeimbangi keperluan siang dan malam. Tubuh juga memerlukan zat kimia untuk mencegah kerosakan DNA dan ketiadaan zat melatonin akan menghentikan asid lemak menjadi tumor dan mencegah pertumbuhannya.
TRIVIA TIDUR
Apabila kita ke luar negara yang berbeza waktu, pasti kita akan sukar untuk menyesuaikan diri untuk tidur. Namun paras melatonin akan cepat berubah sehingga akhirnya kita boleh mengubah dengan cepat tabiat tidur kita mengikut waktu.
Kepentingan tidur
Tidur penting untuk melancarkan beberapa fungsi tubuh seperti menjana pembaikan otot, menguatkan daya ingatan, mengawal atur bahan-bahan kimia tubuh (terutama hormon yang berkait dengan tumbesaran dan selera makan) dan menguatkan sistem imun.
Tidur seimbang berat badan
Tidur yang cukup memaksa anda untuk tidur awal. Apabila tidur awal secara tidak langsung membantu bangun lebih awal. Memiliki kehidupan yang sihat dengan memulakan hari bersarapan awal mampu menyeimbangkan berat badan. Apatah lagi jika anda bersenam pada awal waktu, pasti berat badan tidak akan naik.
Bahaya tidur siang
Jika sekali-sekala tidur siang kerana kepenatan tidak mengapa. Tapi bagaimana jika tidur siang dijadikan rutin? Sebenarnya tidur siang meningkatkan perubahan negatif kepada hormon kerana meningkatkan stres kepada tubuh ketika bangun. Ada juga yang mengatakan tidur siang menyumbang kepada mimpi buruk. Justeru, kita memang tidak digalakkan tidur selepas waktu asar. Hamizatul Maizan Mohamed
Dah Mula Bina OTOT Sejak Umur 10 Tahun, CINTA LAURA Cantik Dalam Kelas Tersendiri!
Wajahnya mula dikenali sejak drama sinetron Upik Abu dan Laura menghiasi kaca TV Malaysia sekitar tahun 2009. Cinta Laura Kiehl yang ketika itu baru berusia 15 tahun memegang watak utama sebagai Laura dan lakonan mantap serta rupa paras comel yang dimilikinya berjaya menambat hati sebilangan penonton di negara ini.
Kini, sedekad sudah berlalu… populariti Cinta Laura bukan hanya mekar di Indonesia bahkan di luar negara seperti Amerika Syarikat. Masih aktif bergelar anak seni terutama dalam bidang lakonan dan nyanyian, wanita berusia 25 tahun ini turut mencipta nama dalam arena peragaan.
Berbekalkan rupa paras menarik dan susuk tubuh ramping, pastinya ia pakej terbaik bagi Cinta Laura untuk berjaya dalam bidang tersebut.
Memiliki lebih 6 juta followers di Instagram, para peminat mula bercerita tentang bentuk badan wanita berketurunan Indonesia-Jerman ini yang disifatkan cukup menawan dan seksi. Lebih-lebih lagi bila dia kerap memuatnaik gambar yang memperlihatkan otot six pack di bahagian perutnya.
Memetik pengakuan Cinta Laura di Detik.Com, selebriti indonesia ini dengan tenang menjelaskan ia bukanlah satu perkara baru bagi dirinya. “Mungkin ada yang baru tahu sebab ternampak (six pack) bila saya mula post gambar dengan pakaian sukan dalam setahun kebelakangan ini.
Sebenarnya dari umur 10-11 tahun lagi saya sudah mempunyainya memandangkan waktu kecil dulu saya atlet dalam sukan renang, bola keranjang dan olahraga.
Ada yang mengatakan saya gemuk dan ada juga yang cakap saya kurus. Apa-apa pun yang mereka kata, saya enggan ambil peduli. Asalkan saya rasa sihat dan selesa, itu lebih penting.”
Mengintai media sosial Cinta Laura… memang jelas terpapar gaya hidup sihat yang diamalkannya selain gemar menghabiskan masa di gim dan mengikuti kelas tarian. Jadi, tak hairanlah dia mampu memiliki bentuk tubuh ideal. Kalau komited, tidak mustahil anda pun boleh mendapatkan tubuh idaman.
Dengan kecantikan dan bakat Cinta Laura, ramai rakyat Indonesia yang mahu selebriti ini menyertai pencarian Puteri Indonesia 2020 namun hasrat itu ditolak secara baik. “Macam tak adil kalau saya tak segera umumkan bahawa pada tahun 2020, saya tak akan mengikuti pemilihan Puteri Indonesia.
Saya sangat terharu kerana anda mempercayai bakat saya. Tapi saya yakin di luar sana masih banyak wanita Indonesia yang boleh mewakili saya di Miss Universe. Seperti yang pernah saya katakan dulu bahawa saya akan buat Indonesia bangga dengan caraku sendiri,” tegasnya yang membintangi filem seram terbaru Indonesia, Mati Anak.
Kredit: Instagram Cinta Laura
Dah Cecah Usia 57 Tahun, Kejelitaan Madhuri Dixit Tak Pudar & Aktif Menari!
15 Mei lepas genap 57 tahun usia Madhuri Dixit! Macam tak percaya, dalam umur lewat 50an bintang filem blockbuster Bollywood Dil To Pagal Hai ini masih cantik jelita, awet muda dan berstamina.
Tidak lagi aktif berlakon, Madhuri bagaimana pun sering diundang ke program hiburan sebagai juri.
Semakin menginjak usia, jelitawan ini tidak menjadikan ia sebagai penghalang untuk aktif bersenam selain gemar menari.
Melihat gerak tari Madhuri Dixit terutamanya ketika meraikan 25 tahun filem Dil To Pagal Hai menerusi lagu Are Re Are, seakan mengubat kerinduan peminat.
View this post on Instagram
Pada tahun 1999, Madhuri menamatkan zaman bujang dengan Dr Sriram Madhav Nene iaitu doktor pakar bedah kardiovaskular.
Selepas mendirikan rumah tangga, Madhuri berpindah ke Amerika Syarikat dengan suaminya dan dikurniakan dua anak lelaki iaitu Arin dan Ryan.
Mengimbas kembali pembabitan Madhuri dalam industri perfileman India, dia mula menceburi kerjaya seni menerusi filem Abodh pada tahun 1984. Ketika itu, Madhuri baru meniti usia 17 tahun.
Semenjak berkecimpung dalam industri seni, Madhuri dikenali kerana rupa paras cantik dan bakatnya dalam tarian.
Selain itu, dia juga aktif menyertai badan amal UNICEF meningkatkan kesedaran masyarakat terhadap hak kanak-kanak dan isu buruh melibatkan golongan berkenaan.
Bersuamikan Lelaki Brazil & Petah Jadi Pengacara, Azura Zainal Nampak Muda Remaja Usia 40an!
Personaliti Azura Zainal yang ceria, lasak, suka senyum dan ramah membuatkan dia sering nampak muda. Hakikatnya pengacara televisyen ini sudah pun mencecah usia 42 tahun. Tapi kalau tengok raut wajah dan sususk tubuh Azura bukan saja mencerminkan diri awet muda bahkan penuh energetic!
Malah ada yang beranggapan isteri jurulatih seni pertahanan diri berasal dari Brazil, Ibrahim Cristiano Genuino Da Silva ini berusia lingkungan 20an.
Dalam temu bual bersama Nona suatu ketika dulu, pengacara berbakat besar ini tersipu malu apabila dipuji penampilan dirinya yang kelihatan lebih muda daripada usia sebenar.
Sambil berkongsi amalan gaya hidup sihat, Azura waktu itu mempunyai seorang anak kecil yang sedang lasak dan sibuk menguruskan keluarga.
“Nak kata rahsia, bukanlah rahsia pun. Pada saya, saya suka senyum dan gelak. Dalam masa sama, saya cuba untuk kekal aktif dengan pergi workout.
Tapi sejak dah ada anak ni, agak susah jugalah. Apa yang mampu saya buat sekarang, saya jadikan anak tu sebagai ‘motivasi’ untuk terus aktif.
Anak memang saya kena kejar sajalah dia the whole time. Mungkin sebab selalu jaga anak yang tengah aktif ni buatkan saya ada muscle for that,” ujar Azura sambil tunjuk otot di lengan.
“Bagi saya nak kekal sihat dan bertenaga kena cuba dapatkan tidur dan rehat yang cukup. Nak kata ambil makanan sihat, saya tak adalah terlalu menjaga makan. Tetap makan nasi lemak juga. Tapi bersederhana.
Jadi pada saya, amalan-amalan seperti inilah yang dapat beri keyakinan dan tenaga untuk kita kaum wanita dan ibu aktif. Bukan saja di rumah tetapi juga ketika di luar.”
View this post on Instagram
Ditanya petua kecantikan yang diamalkan pula, “Minum banyak air. Dulu saya memang jenis orang yang tak suka minum air. Tapi bila dah meningkat usia dan mak selalu pesan kena banyak minum air, saya kena akur.
Sebab saya percaya ia sangat penting untuk keperluan tubuh. Selain dapatkan tidur yang cukup, minum banyak air pun penting.
Pernah bergelar hos X-Disney Channel, Azura juga dilahirkan dalam keluarga besar dan mempunyai tujuh beradik.
“Ibu bapa saya sangat tekankan kasih sayang dan mesti letakkan keluarga dahulu, jadi kami memang rapat! Kalau nak keluar atau buat apa-apa memang tak perlu kawan-kawan, kami sahaja dah cukup kecoh.
Dua orang abang menetap di Amerika Syarikat dan setiap kali mereka balik, memang riuh-rendah di rumah. Keluarga saya macam United Colours of Benetton, pasangan masing-masing ada yang berasal Iran, Brazil, Malaysia, dan Vietnam. Jadi keluarga saya memang penuh dengan diversity,” selorohnya.
Walau berkahwin dengan lelaki berasal dari Brazil, Azura masih memegang kuat kepada amalan tradisi Melayu. “Saya mengamalkan cara berpantang secara tradisional. Saya selesa berpantang secara tradisional kerana percaya amalan berpantang dapat memulihkan kesihatan dalaman.
Walaupun suami saya bukan orang Melayu tetapi dia menghormati pilihan saya.”
Hasil perkongsian hidup bersama suami tercinta, pasangan ini dikurniakan seorang anak lelaki diberi nama Zaydan Genuino yang kini berusia lima tahun.
