Dalam sehari, berapa banyak air yang perlu diminum sebenarnya? Inilah persoalan yang sering menjadi tanda tanya, khususnya golongan yang menjaga diet kepada pempengaruh kesihatan, Dr Malar Santhi Santherasegapan.
Nak tubuh sihat, penghadaman lancar dan dapatkan kulit yang cantik… Betul ke perlu minum hingga 3 liter air sehari? Penjelasan Dr Malar yang merupakan Pegawai Perubatan Jabatan Kecemasan Hospital Columbia Asia menerusi satu rakaman video beri pencerahan.
“Sebenarnya jumlah air yang tubuh anda perlukan setiap hari bukan 2 liter, bukan 3 liter, bukan lapan gelas.” @celotehdrmalar
Menurut Dr Malar yang pernah diiktiraf Nona Health Influencer Award dalam Nona Superwoman Award 2022, kuantiti cecair yang seseorang itu perlu minum adalah berdasarkan formula pengiraan berat badan dalam kilogram (kg) dan didarabkan dengan 0.03.
Sifirnya jom tengok perkongsian video ini…
MINERAL
Selain daripada air, tubuh manusia juga memerlukan beberapa mineral untuk organ dan otot dalam tubuh kita. Orang ramai bagaimanapun sering terlepas pandang tentang keperluan mineral zat besi dan zink.
Jelasnya, individu yang mengalami kekurangan kedua-dua mineral tersebut berkemungkinan untuk mengalami anemia, keguguran rambut, kuku rapuh dan juga kulit yang kusam.
“Saya tak sarankan anda ambil suplemen zink atau zat besi. Melainkan doktor yang prescribe,” ujarnya.
Sebaliknya, beliau menyarankan orang ramai untuk mendapatkan mineral tersebut secara semula jadi melalui makanan seperti daging, ayam, telur, sayur-sayuran hijau dan kekacang.
Seterusnya, mineral lain yang diperlukan badan adalah magnesium. Kata Dr Malar, seseorang itu memerlukan sekurang-kurangnya 300 hingga 400 miligram (mg) magnesium setiap hari. Sekali lagi doktor itu tidak menyarankan orang ramai untuk mengambil supplemen.
Beliau telah menyenaraikan beberapa makanan yang boleh diambil untuk mendapatkan mineral itu. Antaranya adalah dark chocolate, peanut butter dan juga kacang badam.
Seseorang yang kekurangan magnesium akan selalu rasa sakit-sakit urat, tarik-tarik dekat betis, sukar tidur malam atau insomnia dan kesakitan semasa haid.
Beliau turut memberitahu bahawa orang ramai juga memerlukan silika yang merupakan mineral penting untuk pembinaan kolagen.
Adakah mereka yang sudah makan kolegen masih perlu mengambil silika?
Ujarnya, kolagen dianggap sebagai tulang rangka dan silika adalah sebuah komponen yang menguatkan rangka kolagen dan juga memberi keanjalan.
“Silika penting untuk kesihatan tulang, sendi, kulit, rambut dan juga kuku yang kukuh. Jadi, pastikan ambil jumlah silika yang cukup setiap hari sama ada daripada makanan ataupun minuman.”
Mineral tersebut disarankan untuk diambil kira-kira 10 hingga 25mg sehari. Ujarnya, silika boleh didapati di dalam air mineral atau sumber makanan seperti pisang, beras perang dan kacang hijau.
Justeru, bagi memastikan tubuh badan yang sihat, seseorang perlu minum air secukupnya dan memastikan pengambilan mineral-mineral berkenaan setiap hari.
“Sekali lagi saya tak sarankan ambil suplemen, sebaiknya kita boleh ambil sumber-sumber ini melalui makanan atau minuman semula jadi,” akhirinya.
Tak Selesa Bertubuh Gempal, SYAFIQAH AINA Inspirasi Wanita! ‘Kurus’ Semulajadi Tanpa Suplemen
Pasangan Instafamous yang juga pempengaruh media sosial, Hafiz Mahamad dan Syafiqah Aina merupakan antara figura yang sering menjadi sorotan netizen dalam setiap tindak tanduk mahupun penampilan yang diperagakan mereka.
Namun, siapa sangka ibu jelita kepada dua orang cahaya mata ini, juga pernah mengharungi fasa tidak yakin diri apabila berat badanya pernah mencecah 63kg! Jelas Ana, ketika itu suamilah mentor untuk berdiet dan pembakar semangat sehingga berjaya hari ini.
Dulu Tak Cantik?
Pemilik nama penuh, Nursyafiqah Aina Abdul Wahab, mengakui dirinya dulu memang tidak secantik sekarang. Dulu dia seorang gadis yang gemuk dan mempunyai muka berjerawat.
Memetik laporan Mstar Online penampilannya jauh berbeza dengan sekarang. Berbanding suaminya yang disifatkan sebagai seorang yang romantik.
Justeru itu, Aina tidak pernah bekecil hati jika suaminya memuat turun foto dirinya dahulu. Ini kerana ada mesej yang tersirat yang ngin disampaikan sebagai pengajaran kepada orang ramai.
Tidak Selesa ‘Lihat’ Diri Sendiri
Aina mengakui pada tahun 2013, berat badannya pernah mencecah 63 kilogram berbanding Hafiz yang hanya memiliki berat 42 kilogram.
Justeru, untuk mengembalikan keyakinan diri, Hafiz adalah orang yang sanggup memberikan tunjuk ajar serta galakkan kepada Aina untuk menurunkan berat badan.
Ketika temu bual bersama majalah NONA, Aina mendedahkan bahawa dia berjaya menurunkan berat dan mendapat bentuk badan ideal hanya dengan menjaga diet tanpa mengambil sebarang suplemen.
Dia juga mengamalkan tip pemakanan daripada Hafiz yang sememangya aktif melakukan senaman di gimnasium dan at berdisiplin menjaga pola pemakanannya.
Aina menjelaskan, tekad untuk kurus bukan kerana dia mengharapkan tubuh badan ramping bagi tujuan kecantikan, tetapi Aina sebenarnya tidak selesa melihat dirinya yang berisi dan merasa tidak yakin untuk memakai pakaian dengan saiz badan yang gempal.
Terima Kekurangan Seadanya
Mereka yang sudah mula saling mengenali sejak lima tahun lalu dan sejak itu kasih antara keduanya tidak pernah berubah hinggalah mereka mendirikan rumah tangga.
Pasangan ini kelihatan cukup romantik dan Hafiz memang betul-betul mencintai wanita ini walaupun ketika mula bertemu dirinya tidak berpenampilan menarik.
Sementara itu menurut Hafiz, gambar yang dimuat turun di laman sosial bukan bertujuan memperlekekan isterinya, sebaliknya hanyalah untuk memberi motivasi kepada pasangan lain.
Jelasnya lagi, dia mahu memberi inspirasi kepada kaum wanita supaya tidak rasa merendah diri dan yakin pada diri sendiri dan berubah kepada perkara lebih baik. Begitu juga lelaki yang perlu menerima pasangan mereka seadanya walaupun mereka tidak begitu sempurna.
Sekadar Info, artikel ini merupakan artikel olahan semula dari HIJABISTA!
Majalah Nona ada juga di Telegram. Mudah nak akses artikel menarik dan video-video terkini di sini. Follow kami sekarang di SINI!
Sumber Foto: Instagram Syafiqah Aina
Digelar ‘Makcik Pondesyen’, Ain Fatin Liyana Angkat Kehebatan Mekap 1Minute Miracle Hingga Terpampang Di Billboards!
Tagline ‘1 Minit Dah Lentik?’ cukup melekat di fikiran, apatah lagi ia kerap terpampang di dada-dada billboard utama di Malaysia. Iklan ikonik 1Minute Miracle itu juga mencetus fenomena, sekaligus mengangkat kehebatan produk maskara tempatan yang diasaskan oleh Ain Fatin Liyana, setanding dengan produk jenama terbaik lain di rantau ini.
Tidak lokek berkongsi cabaran dan pengalaman bisnes. Kisah hebat 1Minute Mascara hingga digelar sebagai ‘maskara paling best di dunia’ membuktikan kemampuan Ain dalam dunia perniagaan.
Bukan sekadar publisiti, tapi setiap produk keluarannya diyakini pembeli kerana jaminan kualiti. Maklum sahaja, Ain cukup teliti soal pembuatan produk. Kilang mereka harus bertaraf GMP. Harus punya sijil ISO dan diperakui halal.
Rahsia pemasaran itu menjadi mukadimah bicara superwoman yang menerima pengiktirafan Nona Best Cosmetic Brand Award ini.
“Asalnya produk kami bermula dengan warna eksklusif iaitu hitam putih. Tapi selepas meninjau pasaran, kami dapati penampilan produk sebegitu kurang sesuai dan tidak menarik perhatian.
Jadi kami pun ubah, lancarkan packaging yang comel pada harga berpatutan dan mampu milik. Teknik ini berjaya kerana secara emosinya produk yang berwarna-warni menepati sasaran golongan B40 dan usia pelanggan kami iaitu 13 ke 45 tahun.” Ain Fatin Liyana
Berusia 32 tahun, wanita yang mempunyai kelulusan diploma dalam bidang seni bina ini rupa-rupanya memang minat berniaga.
“Sebelum ini kami suami isteri bekerja makan gaji. Suami sebagai jurutera JKR, sementara saya pula pembantu arkitek di sebuah firma swasta di Pulau Pinang.
Kami tekad menubuhkan perniagaan sendiri pada tahun 2013 kerana punya visi dan misi untuk membantu keluarga. Sambil itu dapat memberi manfaat kepada orang lain.”
Memulakan perniagaan pertama di bawah syarikat Aiefy Global Beauty, Ain dan suami, Nor Afifullah Bin Md Isa kemudiannya menukar nama bisnes mereka selepas foundation yang dikeluarkan meledak di pasaran.
“Produk pertama kami adalah foundation yang dicipta pada tahun 2014. Tapi disebabkan kami tidak mendapat formulasi yang tepat, proses R&D berlarutan sehingga tahun 2015.
Akhirnya lahirlah foundation 1Minute Miracle yang seterusnya memberi ilham untuk kami tubuhkan syarikat bernama 1Minute Miracle Sdn Bhd. Pada tahun 2015, kami cuma keluarkan foundation sebanyak 5,000 unit.
Tiba-tiba sambutan melonjak hingga menjadi 50,000 unit dan sekarang produk foundation yang sama masih kekal di pasaran dengan jualan 150,000 unit sebulan.
Ini diikuti dengan pelancaran 1MM Xtreme Mascara pada tahun 2017. Kehebatannya kekal sampai sekarang malah ia telah terjual sebanyak 1.2 juta sejak dilancarkan.” Ain Fatin Liyana
Tak percaya rasanya bila pengasas solekan viral ini bercerita, beliau sebenarnya belajar mekap selepas menjadi usahawan. Seperti wanita lain, Ain juga mahukan sesuatu yang cantik tapi ringkas dan cepat.
“Ramai orang merungut kalau terpaksa habiskan masa berjam-jam di depan cermin. Saya tak sanggup pakai bedak berlapis-lapis… Nak oles primer, calit concealer, kemudian bedak asas dan bedak tabur. Banyak sangat!
Maka dari situlah saya terfikir nak mencipta all-in-one foundation. Dalam tu semua telah diringkaskan. Senang, supaya orang yang tak pandai mekap macam saya pun boleh pakai.”
Ditanya kenapa memilih bidang kosmetik, tenang Ain menjawab kerana faktor strateginya yang lebih mudah dijual serta memberi instant result. Ia amat berbeza dengan usahawan daripada bidang penjagaan kulit atau suplemen.
Usahawan bidang itu harus berpengetahuan luas dalam bidang kesihatan kerana produk mereka melibatkan dalaman manusia.
MESRA PENGGUNA
Selain tampil sebagai wajah utama dan digelar ‘Makcik Pondesyen’ untuk jenama 1Minute Miracle, Ain juga turut menggunakan pengaruh influencer mekap terkenal seperti Muabellaz.
Pastinya ramai yang pernah melihat iklan-iklan 1Minute Miracle, khususnya 20 papan tanda utama yang berada di sepanjang lebuh raya serta bandar-bandar besar seluruh Malaysia.
Selain maskara, 1Minute Miracle turut memasarkan beberapa produk mekap lain yang hangat di pasaran. Antaranya 1MM Foundation, Eyebrow Have Have, Kitty Blush, Harum Maneh Sponge, StayGlow Face Spray, Xtreme Mascara dan sebagainya.
Seramai lebih 2,000 ejen turut dilantik bagi membantu mengembangkan lagi empayar syarikat.
“Jujur kami banyak belajar daripada kesilapan lalu. Saya yakin bahawa sehebat apapun sesuatu jenama itu, aktiviti promosi dan marketing tak boleh berhenti.
Kesilapan yang buat kami jatuh dulu pun kerana kami fikir dah cukup buat marketing. Tapi tidak. Justeru masa produk tengah naik pun sebenarnya marketing mesti diteruskan.”
Baca artikel perjuangan bisnes 1Minute Miracle bersama penerima Nona Best Cosmetic Brand Award, Ain Fatin Liyana ini dalam naskhah edisi khas Nona Superwoman 2022 di pasaran Januari 2023.
Penulis: Norzalina Mohd Alias
Konsep: Azniza Aziz
Arahan Seni: Kiffy Razak
Foto: Azfarina Sulaiman
Tak Suka Makeup Berlebihan, Rahsia Kulit Mulus & Sihat KATRINA KAIF Pada Usia 39 Tahun
Bagi yang gemar menonton filem-filem Bollywood pasti akan mengenali wajah jelita ini. Aktres kacukan India-Inggeris ini mampu membuatkan sesiapa saja ‘cair’ bila melihatnya.
Bukan saja terkenal dengan bakat lakonan yang hebat malah kejelitaannya sering menjadi perhatian. Katrina Kaif sering tampil cantik meski tanpa solekan. Dapat bayangkan betapa aslinya kecantikan yang dimiliki Katrina walaupun kini usianya 39 tahun.
Ternyata, Katrina Kaif bertuah kerana dilahirkan ‘sempurna’ dengan kecantikan asli umpama bidadari. Cantik, tinggi, langsing serta berkulit mulus dan halus. Paling terpesona adalah senyumannya yang sangat manis.
Katrina Kaif dilahirkan pada 16 Julai 1983 di Hong Kong, China. Dia pernah membintangi filem Boom di samping bintang legenda tersohor, Amitabh Bachchan. Sebelum bergelar aktres, Katrina Kaif memulakan kariernya sebagai seorang model. Ketika itu Katrina Kaif berusia belasan tahun.
Bapanya, Mohammed Kaif berasal dari Kashmir. Manakala ibunya, Suzanne Turquotte berketurunan Inggeris dan pernah bergelar pengacara serta sukarelawan. Menariknya lagi, ibu Katrina Kaif ini adalah lulusan Harvard University, hebatnya! Patutlah Katrina Kaif pun cantik dan bijak.
Adik bongsunya iaitu Isabelle Kaif turut mengikut jejak langkah Katrina Kaif dalam dunia lakonan. Sama seperti kakaknya, Isabelle Kaif turut mewarisi kecantikan ibu mereka yang berdarah Inggeris. Cantik dan berbakat Isabelle Kaif ni, macam kakaknya.
RAHSIA CANTIK
Kalau nak tahu, rutin kecantikan yang diamalkan Katrina Kaif sebenarnya sangat simple. Katrina Kaif sememangnya seorang yang sangat menitikberatkan penjagaan kecantikan dalaman serta luaran. Kecantikan kulit sangat penting bagi Katrina Kaif.
Salah satu cara Katrina Kaif menjaga kulitnya ialah dengan sentiasa mengekalkan kesegarannya. Dia mengamalkan minum air putih pada setiap pagi. Dengan banyak minum air putih, aliran darah menjadi lebih lancar sehingga kulit kelihatan berseri-seri.
Selain itu, Katrina Kaif juga antara aktres yang sering tampil jelita dengan solekan yang tidak berlebihan. Adakalanya Katrina Kaif juga sering tampil polos tanpa sebarang solekan jika tiada sesi penggambaran menyerlahkan lagi kecantikan asli yang dimiliki.
Bagi Katrina Kaif apa yang penting adalah sentiasa menjaga bibir agar kekal lembab dan kulit terhindar daripada sinar ultraviolet. Maka sebab itulah Katrina Kaif tidak pernah lupa untuk membawa lip balm dan sun block bersama walau ke mana jua dia pergi.
Cantik sahaja tidak memadai kerana bagi Katrina Kaif kesihatan juga perlu seiring. Sebab itulah aktres jelita ini rajin melakukan aktiviti kecergasan antaranya berenang, jogging dan latihan beban. Menari, yoga dan meditasi juga tidak ketinggalan.
Sementara itu, pola pemakanan yang seimbang turut melengkapi rutin harian Katrina Kaif. Dietnya sederhana sahaja yang mana dia mengelakkan terlalu banyak karbohidrat dalam pemakanan. Katrina Kaif gemar memakan sayur serta buah-buahan segar.
Kesimpulannya, Katrina Kaif bijak menyeimbangkan antara kecantikan luaran dan dalaman. Baginya, kecantikan sejati datangnya dari hati. Jika seseorang merasa baik di dalam maka kecantikan itu akan terserlah jua pada luaran.
Kredit Foto: Instagram Katrina Kaif
Majalah Nona ada juga di Telegram. Mudah nak akses artikel menarik dan video-video terkini di sini. Follow kamii sekarang di https://t.me/majalahnona
