Kerajaan Negeri Kelantan melalui agensi media rasmi Kerajaan Negeri Urus Setia Penerangan dan Komunikasi Negeri Kelantan (UPKN) menyembahkan ucapan setinggi-tinggi tahniah ke hadapan Duli Yang Maha Mulia Sultanah Nur Diana Petra Abdullah atas penerimaan Darjah Kerabat Yang Amat Dihormati Al-Yunusi (DK) membawa gelaran Duli Yang Maha Mulia Sultanah Kelantan.
Menerusi gambar yang dikongsikan Unit Media Pejabat Kelantan, kelihatan Sultanah Kelantan itu anggun bertudung litup. Semenjak dimahsyurkan pada 2 Ogos lalu, Sultanah Kelantan itu sering mencuri pandangan menerusi perkongsian foto di laman sosial.
Sultanah Nur Diana Petra mendahului 769 penerima kurniaan darjah kehormatan tersebut di Istana Balai Besar, semalam.
Dalam istiadat sempena Ulang Tahun Keputeraan Sultan Muhammad V yang ke-53 itu juga, Yang Amat Mulia Tengku Muhammad Fakhry Petra Ibni Al-Marhum Sultan Ismail Petra yang dikurniakan gelaran Tengku Bendahara Kelantan.
@jimimcxtra #idupguecarague ♬ Allahuakbar – Hafiz Hamidun
Dalam istiadat yang sama, Che Puan Sofie Louise bersama Yang Amat Mulia Pengiran Muda Abdul Qawi Ibni DYTM Paduka Seri Pengiran Perdana Wazir Sahibul Himmah Wal Waqar Pengiran Muda Mohamed Bolkiah dari Brunei Darussalam menerima darjah kebesaran Seri Paduka Mahkota Kelantan (SPMK) yang membawa kepada gelaran Dato’.
Manakala Exco Kesihatan, Perumahan dan Kerajaan Tempatan negeri, YB Dato’ Dr Izani Husin diperkenankan baginda menerima kurniaan Darjah Kebesaran Jiwa Mulia Mahkota Kelantan Yang Amat Mulia (DJMK), membawa gelaran Dato’.
Gambar: FB Urus Setia Penerangan dan Komunikasi Negeri Kelantan
***
Majalah Nona juga ada di Telegram tau. Mudah nak akses artikel menarik dan video-video terkini di sini. Jemput sertai sekarang –> https://t.me/majalahnona
***
Kecantikan Tak Memudar, Heroin Drama Winter Sonata Awet Muda Pada Usia 48 Tahun
Masih ingat lagi dengan k-drama, Winter Sonata yang pernah mencetuskan fenomena suatu ketika dulu?
Dah lebih 20 tahun drama popular itu meninggalkan nostalgianya yang tersendiri. Winter Sonata yang dibintangi Bae Yong-joon dan Choi Ji-woo ini merupakan drama Korea Selatan pertama ditayangkan di Malaysia.
Drama 20 episod ini dikatakan berjaya mencipta ‘gelombang Korea’ ke seluruh Asia serta dunia, sehingga telah diadaptasi kepada siri anime dan pementasan muzikal. Hebat betul penangan Winter Sonata!
Teringat pula kepada heroinnya, Choi Ji-woo yang kini sudah pun mencecah usia 48 tahun. Selain Winter Sonata, ibu kepada seorang anak ini pernah membintangi drama popular ‘Beautiful Days’ dan ‘Stairway to Heaven’.
Biarpun usia menghampiri angka 50, kecantikannya seakan tidak memudar. Nona kongsikan penampilan terkini Choi Ji-woo.
GAYA KASUAL
Usia sekadar angka. Ia tetap tak menghalang Choi Ji-woo untuk tampil selesa dengan gaya kasual.
Tetap terserlah kecantikannya walau sekadar berbaju t-shirt polos dan berseluar jeans.
FASHIONABLE
Adakalanya, Choi Ji-woo tampil ‘cool’ dengan dress up yang maksima. nampak lebih fashionable!
LUANG MASA DENGAN ANAK
Choi Ji-woo merupakan ibu kepada seorang anak perempuan yang kini berusia tiga tahun. Boleh dikatakan Choi Ji-woo memiliki sikap keibuan yang sangat tinggi apabila sering berkongsi gambarnya bersama puteri comelnya itu.
Untuk info, Choi Ji-woo pertama kali bergelar ibu pada usianya 45 tahun.
Dia dan suami berkahwin pada 29 Mac 2018 iaitu ketika Choi Ji-woo berusia 43 tahun.
Suami Choi Ji-woo adalah bukan dari kalangan selebriti.
AWET MUDA
Selain penampilan, kecantikan Choi Ji-woo juga kelihatan masih terjaga dan awet muda.
Wajahnya kekal glowing biarpun usia sudah mencecah hujung 40an. Malah, pada usia yang matang ini Choi Ji Woo kelihatan lebih menawan!
NIKMATI WAKTU SANTAI
Pada masa lapang, Choi Ji-woo juga sering dilihat bersiar-siar sambil melakukan aktiviti luar.
Dia gemar memuat naik beberapa gambar sambil menikmati aktiviti waktu santainya.
Kredit Foto: Instagram Choi Ji-woo
Majalah Nona ada juga di Telegram. Mudah nak akses artikel menarik dan video-video terkini di sini. Follow kamii sekarang di https://t.me/majalahnona
5 Panduan Mudah Melakukan Senaman Di Bulan Ramadan!
Pejam celil pejam celik, hari ini sudah masuk pertengahan bulan Ramadan. Tidak dapat dinafikan, di sebalik kemeriahan menyambut bulan mulia ini sudah pasti tubuh badan kita akan berasa agak lemah dan lesu kerana berpuasa.
Oleh itu, apa kata kita bersama-sama melakukan senaman untuk kekal cergas semasa berpuasa. Ikuti artikel ini untuk mengetahui panduan mudah bersenam semasa berpuasa di bulan ramadan.
1. Waktu terbaik bakar lemak?
Sejam sebelum berbuka atau terus selepas berbuka dengan air (tidak berkalori) sahaja. Lakukan senaman intensiti rendah iaitu tidak melebihi 65% kadar maksimum degupan jantung seperti slow jog, brisk walk mengikut kemampuan individu, sukan santai dan lain-lain. Setelah berpuasa sehari dan kehabisan glycogen, badan terpaksa membakar lemak untuk sumber tenaga senaman.
Panduan: Untuk memastikan anda dalam lingkungan 65% kadar degupan jantung, pastikan anda berasa beban senaman tapi masih boleh bercakap dengan orang sebelah tanpa tercunggap-cunggap.
Keselamatan: Dengan keadaan cuaca yang amat panas dan lembap, disyorkan melakukan senaman ringan indoors atau tempat yang agak redup, tidak berseorangan dan berdekatan rumah atau kawasan awam. Berhenti sekiranya berasa pening atau loya pada bila-bila masa.
2. Senaman HIGH Intensity boleh?
Tidak digalakkan melakukan senaman high intensiti seperti HIIT, Tabata, sukan kompetitif,kardio intensiti tinggi cardio dalam keadaan berpuasa.
Senaman intensiti tinggi tanpa air sememangnya bahaya dan boleh mengakitbatkan pelbagai risiko kecederaan, pengsan, serangan jantung dan masalah yang tidak berbaloi. Tolong mengutamakan keselamatan diri.
Diet yang popular seperti Intermittent Fasting (IF) membenarkan HIIT atau senaman lain dalam keadaan berpuasa, tetapi “puasa IF” dan “puasa Ramadhan” tidak sama kerana IF membenarkan minum air yang tidak berkalori semasa berpuasa.
3. Jadi bila nak buat HIIT atau senaman berat?
Hanya selepas berbuka puasa latihan berat dibenarkan. Bagaimana kalau nak bersenam terus selepas berbuka? Makan makanan dan minuman yang mudah dihadam dan elakkan makanan pejal serta mengelakkan makan dalam kuantiti yang banyak.
Tunggu 10-20 minit sebelum mulakan senaman. Contoh: Kurma 2 biji, air suam, air 100Plus dan whey protein iaitu sejenis protein yang mudah hadam. Kalau anda berpuasa dengan makanan yang agak berat, anda boleh lakukan HIIT atau senaman berat dalam 60-90min selepas berbuka.
4. Tak nak senam di bulan puasa boleh?
Tidak menjadi masalah untuk memilih tidak melakukan senaman, mengurangkan senaman atau berhenti terus bersenam sepanjang bulan ramadhan. Ini untuk rehatkan badan yang aktif sepanjang tahun dan membolehkan badan baiki segala sel-sel tubuh.
Atlet bertaraf dunia juga mempunyai masa untuk berehat dari melakukan . Tidak salah untuk berehat dari segala activiti kecergasan dan memberi tumpuan kepada amalan rohani di bulan ramadhan.
5. Terawih tu boleh kira senaman?
Ia membakar kalori mungkin sehingga 200-300kcal bergantung kepada tempoh dan suhu masjid/surau. Tapi objektif utama solat terawih tu bukanlah sebagai aktiviti kecergasan. Disamping mendapat pahala ia tetap bantu kesihatan jasmani dan rohani lagi-lagi kalau berjalan kaki ke masjid.
Ramadhan adalah bulan yang baik untuk fokus kepada aspek kehidupan yang lain termasuk akhirat, mengeratkan silaturrahim dan mengurangkan tekanan dalam kehidupan.
Usia 76, Ini Rahsia Cantik Cher Nampak Muda & Bertenaga Yang Ramai Tak Tahu!
Kalau dibandingkan wanita seusia lain, rupa paras Cher sampai sekarang masih hebat meskipun telah mencecah 76 tahun. Bukan bahagian wajah saja, tubuh badannya juga sangat cergas berkat gaya hidup sihat yang diamalkan sampai sekarang.
Sering berkongsi perjalanan kesihatannya sejak dulu lagi, selebriti Hollywood itu pernah mengakui beliau perlu berusaha lebih untuk kekal fit. Bahkan, perlu berada di gimnasium sepanjang masa untuk berlatih!
Terkenal dengan imej rambut panjang dan lagu hit ‘Believe’, wanita dengan nama asal Cherilyn Sarkisian dan lahir pada 20 Mei 1946 itu mahu semua peminatnya tahu bahawa tiada magis untuk mendapatkan tubuh yang ‘ageless’.
Kata Cher, hanya kerja keras merangkumi diet sihat dan rutin senaman yang ketat untuk kekalkan penampilan sekarang. Jom semak rahsia kesihatan beliau di bawah!
(1) Cher amalkan diet rendah lemak
Musuh ketatnya adalah lemak, termasuk produk tenusu. Dalam bukunya yang bertajuk ‘Cher Forever Fit: The Lifetime Plan for Health, Fitness and Beauty’, beliau berkata bahawa keju adalah makanan paling dielakkan.
“Saya rasa keju tu terlalu tinggi lemak, dan ia sukar dicernakan oleh tubuh.” Cher
(2) Seorang penggemar snek sihat
Ucapkan selamat tinggal pada manisan kerana Cher lebih memilih snek sihat dalam diet hariannya. Snek kegemaran beliau adalah ubi keledek, kentang bakar dan salad Caesar.
Ubi keledek mempunyai banyak manfaat kesihatan antaranya mengawal berat badan, mengawal gula darah dan meningkatkan penghadaman.
(3) Jarang mengambil minuman keras
Cher menyertai senarai selebriti Hollywood yang sangat jarang mengambil minuman keras.
“Saya tidak menyenangi minuman keras. Paling tidak hanya tiga ke empat kali setahun saja.” Cher
(4) Elakkan gula yang diproses
Rahsia Cher sentiasa cergas dan bertenaga? Amalkan gula semula jadi daripada buah-buahan seperti pisang, betik dan nektarin. Paling penting elakkan makanan yang diproses terutamanya gula.
(5) Bertukar-tukar senaman
Cher gemar bertukar-tukar senaman dan berkongsi tentangnya dengan peminat. Bersenam lima kali seminggu dan senaman yang dilakukan merangkumi aktiviti di luar gimnasium seperti surfing. Dalam satu ciapan beliau, tulisnya…
“Just came up from Abs, Zumba, Yoga, Wall Sits.”
“Tomm. My Step Class, Yoga, Different Abs. WHOA”
(6) Belajar apa yang tidak sesuai
Walaupun sudah mempunyai rutin tetap sekarang, namun ia melalui banyak proses trial and error. Tahukah anda, Cher tidak bersenam secara serius sehingga berusia 50-an! Beliau juga tidak gemar berlari.
“Saya pernah cuba berlari dan sangat membencinya.” Cher
