Minuman yang bagus untuk menurunkan berat badan sudah tentu sangat sesuai buat mereka yang sedang mengamalkan program diet. Minuman ini biasanya dapat membantu mengurangkan kadar kalori dalam badan seterusnya membaiki metabolisma.
Terdapat beberapa minuman untuk diet yang boleh anda cuba. Pelbagai jenis minuman sihat boleh dijadikan pilihan untuk menjaga berat badan. Pun begitu, pastikan anda mengawal kadar pengambilannya agar tidak berlebihan.
Sebelum ini kita hanya menitikberatkan tentang makanan sihat saja namun tidak ramai yang memberi perhatian dan menjadikan minuman sihat sebagai salah satu sumber penting dalam program diet.
Anda perlu tahu, sebenarnya ada beberapa jenis minuman sihat yang dapat membantu meningkatkan metabolisma, mencegah rasa lapar seterusnya memberi rasa kenyang yang lama. Minuman berikut seperti:
AIR PUTIH
Terkenal sebagai minuman yang kaya manfaat kesihatan antaranya untuk menurunkan berat badan. Air putih tidak mengandungi kalori sehingga dapat mengurangkan risiko penambahan berat badan. Air putih juga membantu proses pencernaan dan metabolisma. Minum dua gelas air putih sebelum makan untuk memberi efek kenyang. Bagi yang kurang gemar rasa air putih boleh tambah sedikit hirisan lemon atau jus buah untuk memberi rasa manis dan segar.
TEH HIJAU
Kaya antioksidan dan boleh dijadikan solusi minuman yang bagus untuk menurunkan berat badan. Minum tanpa gula dan susu agar bebas kalori. Jika anda suka teh hijau yang manis boleh tambah madu sebagai pemanis semula jadi. Kajian juga menunjukkan teh hijau membantu mengurangkan risiko penyakit jantung, hipertensi seterusnya mencegah gigi berlubang.
SMOOTHIES BUAH
Selain jus buah, smoothies buah juga boleh dijadikan akternatif untuk menurunkan berat badan. Sebaiknya, pilih smoothies buah daripada strawberi, pisang atau blueberi kerana rendah kalori. Sebaiknya buatlah sendiri agar anda dapat mengawal berat badan seterusnya program diet sukses. Elak smoothies yang dijual di restoran kerana ada pemanis tambahan tinggi kalori.
JUS SAYURAN
Sesuai diamalkan oleh mereka yang mengamalkan program diet kerana jumlah zat sayuran hanya setengah kalori sahaja berbanding jus buah. Amalkan jus sayuran bersama serat (hampasnya) kerana dapat membantu menangguhkan rasa lapar.
KOPI
Kajian menunjukkan pengambilan kopi dalam jumlah ideal (sekitar 2-3 cawan sehari) dapat mengurangkan risiko diabetes dan gangguan fungsi hati. Sekiranya anda ada mengalami penyakit tersebut dinasihatkan untuk mendapatkan nasihat doktor terlebih dulu sebelum mengambilnya.
