Seharian duduk di pejabat sambil mengadap komputer atau laptop boleh mengakibatkan badan terasa lenguh-lenguh, kejang dan sakit. Lebih-lebih lagi di bahagian leher dan punggung. Kalau dibiarkan boleh menjadi punca kepada sakit kepala.
Berikut cara yang boleh anda buat untuk mencegah sakit lahir saat seharian duduk di meja kerja.
LURUSKAN KEPALA
Sakit kepala boleh terjadi disebabkan posisi kepala yang sering condong ke bawah kerana menaip terlalu lama. Ia membuatkan leher menjadi titik tumpu bagi kepala. Jika berjam-jam anda dalam posisi begitu boleh menyebabkan leher terasa sakit. Letak komputer atau laptop selari dengan mata. Jika meja terlalu rendah, alas komputer atau laptop dengan bantal khas yang banyak dijual di pasaran.
BUAT REGANGAN
Walaupun seharian berada di pejabat tidak bermakna anda tidak boleh berganjak sebentar hanya untuk meregangkan badan. Banyak kerja sekalipun jangan terlalu paksa diri. Bangunlah dan berjalan-jalan sekejap sekitar 30 minit bagi mencegah leher kejang. Usahakan untuk buat beberapa regangan ringkas sambil duduk. Contohnya tarik tangan ke atas, putar-putarkan bahu dan kepala secara perlahan.
DUDUK DALAM POSISI TENANG
Duduklah dalam posisi tepat kerana postur badan yang salah boleh menyebabkan mudah diserang sakit leher dan punggung. Duduk tenang dengan posisi bersandar. Pastikan kerusi dalam keadaan tegak. Posisi siku dan tangan tertumpu pada meja. Ratakan tapak kaki agar menyentuh lantai.
GERAKKAN BADAN DENGAN CARA BETUL
Jika anda mahu mengambil atau mengangkat barang berat di bawah meja, bangun dan ambil sambil membengkokkan pinggul dan lutut. Jangan hanya memusing badan. Untuk angkat dari posisi bongkok pastikan anda guna lutut sebagai tumpuan ketika hendak bangun (bukan dengan punggung). Gunakan kedua tangan untuk mengangkat beban.
MINUM AIR KOSONG SECUKUPNYA
Jika kerjaya anda banyak duduk dan tak banyak bergerak disarankan untuk minum banyak air kosong. Ini kerana sebahagian besar tulang belakang terdiri daripada air. Maka minumlah banyak air kosong agar tulang belakang tetap lentur dan kuat. Amalkan minum air kosong setiap dua jam sekali.
Durian ALIFF SYUKRI Terlajak Laris! “Dalam Tempoh 5 Jam Saja Dapat RM50,000!”
Bermula sekadar suka-suka, Datuk Seri Aliff Syukri tidak menyangka meniaga buah durian di tapak car boot sales mampu menjana pendapatan lumayan buat dirinya, Manakan tidak, hanya dalam tempoh 5 jam saja, Aliff Syukri dapat menjana keuntungan sebanyak 50k dalam tempoh 5 jam.
Kata Aliff sebelum ini dia sering memberikan durian secara percuma sahaja namun kerana lambakan buah tersebut membuatkan dia terfikir untuk menjual saja, dan memilik lokasi Kota Damansara, Selangor sebagai tapak meniaganya.
View this post on Instagram
Berkata kepada Mstar, “Saya jual di tapak car boot, buka meja meniaga dan tidak sangka dalam 30 minit jualan saya cecah RM3,000. 5 jam dapat RM50,000.
“Saya terkejut… Ya Allah banyaknya, padahal saya dah sedekah, yang jual itu hanyalah durian yang saya tidak tahu nak bagi siapa lagi.
“Selepas itu saya terfikir nak jual secara serius pula,” jelasnya. Akui terkejut, Datuk Aliff Syukri tidak menyangka yang menjual buahan-buahan bermusim seperti durian mampu memberikan keuntungan lumayan.
“Syukur sambutan durian hasil tanaman sy dah berhasil.. 3hari berniaga hasil memang best…”, jelasnya di dalam salah satu hantaran di Instagramnya.
***
Majalah Nona juga ada di Telegram. Mudah nak akses artikel menarik dan video-video terkini di sini. Jemput sertai sekarang –> https://t.me/majalahnona
***
Tak Lupa Kewajipan, Ini Sisi Berbeza DATO’ SERI VIDA Yang Ramai Tak Tahu!
Jutawan kosmetik, Dato’ Seri Hasmiza Othman atau lebih dikenali sebagai Dato’ Seri Vida bukan lagi nama asing dalam kalangan masyarakat. Terkenal dengan gaya penampilan unik dan serba berkilauan, kemunculannya di majlis-majlis hiburan pasti sahaja mengundang pelbagai reaksi penonton. Ada yang selesa menjadikan figura ini sebagai inspirasi, tidak kurang juga yang mengecam tindakannya kerana dianggap keterlaluan.
Walau apa jua pandangan masyarakat terhadap dirinya, usahawan berjiwa kental ini tetap yakin dengan setiap pekerjaan yang dilakukan. Di depan khalayak, Dato’ Seri Vida adalah ahli perniagaan yang sarat dengan pelbagai strategi pemasaran. Tetapi di rumah, karakternya berubah menjadi ibu yang sangat tegas dan prihatin.
Menerusi video yang dikongsikan Dato’ Seri Vida di Instagram semalam, terserlah sifat keibuan anak kelahiran Kelantan ini.
“Aktiviti sebelum tidur.. solat hajat, mengaji Quran ala-ala Taranum. Cik B dan Kacak.. bersaing siapa paling baca sedap dan tak ada salah.”
Biarpun hidup dilimpahi kesenangan dan kemewahan namun ilmu agama tetap menjadi keutamaan Dato’ Seri Vida dalam mendidik anaknya yang mesra di sapa Cik B dan Kacak. Bukan mahu menunjuk-nunjuk tapi kedua-duanya sudah terbiasa dengan rutin mengaji walau di mana dan bila-bila masa saja. Memang itulah cara didikan yang sepatutnya.
Bak kata pepatah, ‘Yang Baik Dijadikan Teladan dan Yang Buruk Dijadikan Sempadan.’ Selain menekankan aspek rohani dan agama, ahli perniagaan berusia 47 tahun ini juga tidak lupa menjaga kebajikan anak-anak yatim dan para pelajar pusat tahfiz terlibat.
Terbaru, pada malam Jumaat lepas Dato’ Seri Vida menjemput sekumpulan pelajar tahfiz dan anak yatim bersolat jemaah dan membuat majlis tahlil serta makan malam bersama mereka di kediaman barunya. Murni sungguh hati Dato’ Seri Vida. Patutlah rezekinya melimpah ruah.
Walau diberi nikmat kesihatan dan kesenangan hidup, beliau tidak lupa membantu meringankan kesusahan insan lain. Moga amalan yang dilakukan Dato’ Seri Vida ini dapat membuka hati masyarakat dan mengajak berbuat kebaikan.
Sumber foto : Instagram @datoserivida
Saksi 3 Zaman Berbeza, Tun Dr Mahathir Genap 99 Tahun Hari Ini
Saksi 3 zaman berbeza, Tun Dr Mahathir Mohamad yang genap 99 tahun hari ini melihat sendiri perubahan Malaysia – zaman tanah air dijajah, zaman Malaysia bangkit dan zaman negara moden, semua ini berlaku di depan matanya.
Dilahirkan pada 10 Julai 1925, Tun Dr Mahathir meraikan ulang tahun kelahiran ke-99, hari ini. Bagaimanapun, tarikh kelahiran rasmi beliau direkodkan pada 20 Disember 1925 di Kampung Seberang Perak, Alor Setar, Kedah.
Lebih unik, tarikh lahir isteri tersayang, Tun Dr Siti Hasmah Mohamad Ali pula jatuh dua hari selepas sambutan istimewa Tun Dr Mahathir. Tun Dr Siti Hasmah akan menyambut hari lahir yang ke-98 pada Jumaat ini.
Negarawan hebat yang hari ini berusia 99 tahun masih kuat ingatannya. Seperti berjumpa tokoh sejarah, Nona mengimbau kenangan fesyen, makanan dan kerjayanya sepanjang bergelar doktor zaman 50-an.
Jom saksikan imbasan temu bual Nona bersama Tun Dr Mahathir…
TOKOH POLITIK
He’s a walking encyclopedia, our living legend. Negarawan ini merupakan Perdana Menteri keempat Malaysia dan menyandang jawatan itu untuk tempoh yang paling lama dalam sejarah Malaysia dan Asia Tenggara, iaitu 22 tahun dari tahun 1981 hingga 2003. Pada 2018, Dr. Mahathir dilantik sekali lagi dilantik sebagai Perdana Menteri ketujuh.
Sebelum ini, Dr. Mahathir berkongsi rahsia beliau dalam memastikan tahap kesihatan diri sentiasa berada para paras maksimum dengan bersederhana dalam pengambilan makanan serta melakukan senaman.
Hasil perkahwinan Dr. Mahathir dan Dr. Siti Hasmah, pasangan tersebut dikurniakan tujuh cahaya mata.
Artikel berkaitan: https://www.nona.my/paling-mencabar-nak-handle-emosi-anak-betty-banafe-matang-lalui-fasa-ibu-tunggal/
